겨울은 일부 사람들에게 건조하고 불편한 피부를 의미 할 수 있지만,이시기에는 건선을 앓고있는 사람들에게 자체적 인 어려움을 안겨줍니다. 이를 돕기 위해 Nitika Chopra는 추운 달 동안이 상태를 관리하기위한 최고의 팁을 공유합니다.
27 년 넘게 건선을 앓고있는 사람으로서 겨울은 특히 어려울 수 있습니다.
기상 조건의 변화, 급락하는 기온, 심지어 일광의 양까지도 정신적으로나 육체적으로 우리가 느끼는 방식에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 몇 년은 저에게 너무 쇠약 해져서 추위를 견디는 것이 불가능한 일처럼 보였습니다. 이 시간 동안 나는 외부 세계로부터 나 자신을 고립 시켰습니다.
그러나 다른 해에는 몇 가지 간단한 조정 덕분에 바람이 부는 바람과 이상적인 추운 날이 아니더라도 삶을 최대한 살 수있었습니다.
결국,이시기에 저와 제 건선에 가장 잘 맞는 것을 찾는 것이 었습니다.
따라서 이번 겨울이 건선에 어떤 영향을 미칠지에 대한 불안감을 느끼기 시작하신다면 저희가 도와 드리겠습니다. 다음은 저에게 가장 적합한 몇 가지해야 할 일과하지 말아야 할 일입니다.
자신에게 부드럽게 대하라
솔직히 건선은 우리 자신의 내재화 된 판단과 압력을 방정식에 추가하지 않고도 충분히 스트레스를받을 수 있기 때문에 이것이 내 목록에 첫 번째입니다. 예를 들어, 건선 친화적 인 식단에 따라 완벽하게 먹지 못하거나 완전히 만족하지 못해서 계획을 건너 뛰면 너무 힘들어 질 수 있습니다.
감정적으로 날카 롭거나 답답하거나 힘든 하루를 보내고 있다면 무시하지 마세요. 재설정하고 재충전 할 시간을주십시오.
이것은 Netflix와 함께 휴식을 취하거나 영양 계획을 따라 가기 위해 영양가있는 식사를 직접 요리하거나 고양 된 팟 캐스트 (특히 Oprah의 'Super Soul Conversations'를 좋아합니다)를 들으면서 밤을 보내는 것을 의미 할 수 있습니다.
자극을 무시하지 마십시오
자동 조종 장치에서 자신을 찾기가 너무 쉬워서 신체적으로나 감정적으로도 불안해 할 때조차 깨닫지 못합니다.
시즌이 시작될 때와 시작될 때 모두 자신에게 확인하는 것이 좋습니다. 이것은 스트레스 수준에 더하여 피부 상태를 살펴 보는 것을 의미합니다. 캘린더에 몇 가지 미리 알림을 추가하거나이를 위해 알림으로 주간 알람을 설정하십시오.
또한 몸을 자극 할 수있는 것이 무엇인지 정직하여 변화를 만들 수 있습니다. 예를 들어 친구가 선물 한 새 울 스웨터가 건선 발적을 일으키지 만 그 아래에 입을면이나 실크 층에 투자 할 때가되었을 수 있습니다.
극한의 추위에서 시간을 최소화하십시오
추위에서 벗어날 수없는 이벤트가있을 수 있지만이시기에는 가능한 한 적은 야외 시간을 계획하십시오.
예를 들어, 친구가 만나고 싶어하는 브런치 장소는 차를 멀리 주차해야한다는 것을 의미한다는 것을 알고 있다면 말하세요! 친구가 제안 만하고 실제로 계획을 변경하는 데 신경 쓰지 않을 가능성이 있습니다. 기분이 나아지는 데 무엇이 도움이되는지 알면 그들이 당신을 지원하게되어 기뻐할 것입니다.
나는 또한 누군가를 만나기 전에 몇 가지 조사를 시도합니다. 모임 장소에 전화를 걸어 교통 또는 주차와 얼마나 가까운 지 등 위치에 대해 필요한 모든 것을 찾을 수 있습니다. 이로 인해 상황을 더 잘 통제 할 수 있습니다.
한편 이벤트에서 벗어날 수없고 건선에 좋지 않은 위치에있는 경우 다시 한 번 말하세요.
나는 항상 내가 외출 할 사람 한 명 이상에게 내가 거기에 가기 전에 내 건강에 무슨 일이 일어나고 있는지 알려준다. 그렇게하면 처음 몇 분 동안 조금 당황하거나 더 느리게해야해서 조금 늦게 뛰더라도 죄책감을 느끼지 않아도됩니다.
자신을 고립시키지 마십시오
나는 이미 자신이 원하는 것보다 더 많은 일을하도록 강요하지 않을 권한이 있다고 이미 말한 것을 알고 있지만, 이것은 또한 저울을 다른 방향으로 너무 많이 기울이지 않도록해야 함을 의미합니다. 건선만큼 어려울 수있는 상태에 대처할 때 외부 세계와 고립되는 것은 매우 유혹적입니다. 그러나 이것은 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
하루 이상 사랑하는 사람과 교류하지 않았거나 행복한 장소 (자신의 침대는 중요하지 않습니다!)를 방문한 적이 없다면 계획을 세워야합니다.
나는 친구를 불러서 데이트를하고 영화를 보러 나가는 것을 좋아합니다. 나는 또한 내가 시도하고 싶은 흥미로운 장소의 목록을 유지하고 약간의 슬럼프에있을 때 그 목록을 꺼내서 탐색합니다.
흥미 진진한 상태를 유지하는 데 도움이되며 자주 가지 않는 동네에서 새로운 식당을 찾는 것과 같은 단순한 일이 모험심을 느낄 수 있습니다!
여분의 보습을하십시오
당연한 것 같지만 일반 보습제에 대해 말하는 것이 아닙니다. 집을 떠나기 전과 잠자리에 들기 전에도 천연의 두꺼운 시어 버터로 피부를 코팅하는 것이 좋습니다.
시중에는 멋진 보습제가 많이 있지만, 두껍고 비늘 모양의 건선에 가장 적합한 제품을 찾는 데는 오랜 시간이 걸렸습니다. 결국 나는 할렘의 작은 가게에서 구입 한 천연 아프리카 시어 버터를 발견했습니다. 온라인에서도 구입할 수 있습니다. 순수한 시어 버터이고 내가 사용하는 전부입니다!
테이크 아웃
이 다섯 가지 팁을 모두 시도하든, 잠시 집중할 하나를 선택하든, 앞으로 나아가는 잘못된 방법은 없습니다. 옵션이 무엇인지 알고 기분을 좋게하는 데 도움이되는 것을 선택하는 것은 변화가 아무리 크든 작든간에 건선으로 겨울철을 극복하는 가장 좋은 방법입니다.
Nitika Chopra는 자기 관리의 힘과 자기 사랑의 메시지를 전파하기 위해 노력하는 뷰티 및 라이프 스타일 전문가입니다. 건선을 앓고있는 그녀는 "Naturally Beautiful"토크쇼의 진행자이기도합니다. 그녀의 웹 사이트, Twitter 또는 Instagram에서 그녀와 연결하십시오.
-test.jpg)
