다이어트 음료 섭취는 체중 증가 및 기타 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
Q : 다이어트 음료가 체중 감량 과정을 방해하고 뱃살을 늘리나요? 그렇다면 그 이유는 무엇입니까? 인공 감미료로 인해 체중을 줄이려는 경우 다이어트 콜라를 하루에 한 개씩 마시는 것이 나쁠 수 있습니까?
다이어트 음료는 설탕과 칼로리가 많은 음료에 대한 더 건강한 대안으로 광고되며 특히 체중 감량을 원하는 사람들에게 매력적일 수 있습니다.
그러나 수년간의 연구에 따르면 다이어트 음료는 허리 둘레에 친화적 인 선택이 아닙니다. 다이어트 음료는 영양가를 제공 할뿐만 아니라 다이어트 소다와 같은 저칼로리 또는 무 칼로리 인위적으로 단 음료는 다양한 방식으로 건강을 해칠 수 있습니다.
예를 들어,식이 음료 섭취는 심장병 및 당뇨병 위험을 높이는 일련의 증상 인 대사 증후군을 포함한 만성 질환 발병 위험 증가와 관련이 있습니다. 특히식이 음료 섭취는 대사 증후군의 증상 인 복부 지방 및 고혈당과 유의하게 연관되어 있습니다.
성인 749 명을 대상으로 한 한 연구에 따르면 매일 다이어트 소다를 섭취 한 사람들의 허리 둘레 증가가 10 년 동안 비 소비자보다 거의 4 배 더 컸습니다. 또한 인위적으로 달게 첨가 된 음료 소비는 과체중 및 비만과 상당한 관련이 있습니다.
또한 다이어트 음료를 섭취하면 당뇨병과 같은 질병이 발생할 위험이 높아지고 정신 건강에 해를 끼칠 수 있습니다.
다이어트 음료 섭취가 체중 증가 및 기타 건강에 부정적인 결과를 초래할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다. 예를 들어, 다이어트 음료에 농축 된 인공 감미료는 배고픔을 증가시키고 고 칼로리 식품에 대한 욕구를 높일 수 있습니다. 인위적으로 단 음료는 체중 조절 메커니즘을 방해하고 장내 박테리아 균형을 방해하며 혈당 조절을 변경할 수도 있습니다.
또한 다이어트 음료를 정기적으로 섭취하는 사람들은 섭취하지 않는 사람들보다식이 질이 좋지 않고 과일과 채소를 적게 섭취 할 가능성이 높습니다.
가끔 다이어트 음료를 마시는 것이 건강에 큰 영향을 미치지는 않지만 가능한 한 인위적으로 단 음료 섭취를 줄이는 것이 가장 좋습니다. 하루에 여러 가지 다이어트 음료를 마시는 데 익숙하다면 천천히 탄산수로 대체하세요. 일반 탄산수 나 레몬이나 라임 조각으로 맛을 낸 것입니다. 다이어트 음료 섭취를 포기하거나 크게 줄이는 것은 어려울 수 있지만 전반적인 건강을위한 최선의 선택입니다.
Jillian Kubala는 NY Westhampton에 거주하는 등록 영양사입니다. Jillian은 Stony Brook University School of Medicine에서 영양학 석사 학위와 영양학 학사 학위를 받았습니다. Healthline Nutrition에 글을 쓰는 것 외에도 그녀는 영양 및 라이프 스타일 변화를 통해 고객이 최적의 웰빙을 달성하도록 돕는 뉴욕 롱 아일랜드의 동쪽 끝에서 개인 진료를 운영하고 있습니다. Jillian은 그녀가 설교하는 것을 실천하며 여가 시간을 채소와 꽃밭과 닭 무리가있는 작은 농장을 돌보며 보냅니다. 그녀를 통해 그녀에게 다가가 웹 사이트 또는 인스 타 그램.
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