몸으로 사는 것은 복잡한 경험입니다.
내 성인 생활에서 가장 초현실적 인 경험 중 하나는 직장에서 책상에 앉아 최근 MRI에서 내 의사가 일련의 뇌 및 척추 병변을 발견했다는 간호사의 전화를 들었을 때 발생했습니다.
이 보이지 않는 병변이 어떻게 존재할 수 있습니까? 제 생각에 이것은 제가 아닌 다른 사람들에게 일어난 일입니다.
6 년이 지난 지금도 저는 그날 전에는 뇌와 척추 병변이있는 사람으로 확인한 적이 없다고 농담을합니다. 물론 그 전화를 받기 전까지는 아무도하지 않기 때문입니다. 그것은 단지 우리가 삶을 위해 상상하는 경향의 일부가 아닙니다.
의학적 진단은 우리 몸에서 소외감을 느낄 수 있습니다. 새로운 다발성 경화증 (MS) 진단을받은 첫 며칠과 몇 주 동안 나는 내 피부에 낯선 사람처럼 느껴졌습니다.
진단 전 기간은 그 이상은 아니지만 이상했습니다.
MS는 어느 날 아침 침대에서 일어 났을 때 신경 감각의 중요한 변화로 나를 처음 방문했습니다.
내 왼발은 시원한 바닥을 느꼈고 오른발은 따뜻함을 느꼈다. 그 첫날에 피부에 깊은 마비가 다리를 엉덩이까지 긁어 모으고 일주일 이상 지속되었습니다. 결국, 그것은 내 왼쪽 다리로 바뀌었고, 더 높은 내 몸통까지 이어졌습니다.
감각은 몇 주 동안 지속 된 후 몇 달 동안 지속되었습니다. 내 몸이 왜 그렇게 이상하게 행동하는지 이해할 수 없었습니다.
앞으로 몇 년 후이 새로운 신경계 질환이 내 몸과의 친근한 관계의 시작으로 되돌아 보겠다고 말씀 하셨다면 아마 웃고 눈썹을 올렸을 것입니다. 그러나 오늘 저는 이것이 정확히 일어난 일이라고 말할 수 있습니다.
불치병에 대한 삶의 변화 진단 속에서도 내 몸과의 관계가 어떻게 발전 했습니까?
내 몸의 필요를 신뢰하는 법 배우기
내가 MS에 걸렸다는 것을 알기 전의 기간은 신체적으로나 심리적으로 나에게 까다로 웠습니다.
"이상한 다리 마비 현상"에 더해, 나는 에너지 수준에서 상당한 변화를 경험했습니다. 내가 아는 유일한 단어는 "피곤하다"였지만 뒤돌아 보면 그것이 "라시 튜드"라고 불리는 훨씬 더 깊은 유형의 MS 피로라는 것을 알 수 있습니다.
당시 나는 왜이“피곤함”이 계속 나타나는지에 대해 엄청난 자기 의심을 느꼈다.
나는 대부분의 날 직장에서 내 책상 밑에서 몰래 낮잠을 자고 있었는데, 조지가 직장에서 호화로운 낮잠을자는 것을 알게 된 Seinfeld 에피소드를 생각할 수밖에 없었다.
저는 George Costanza 유형으로 식별되지 않아서 수치심을 불러 일으켰습니다. 직장 동료들과 신뢰할 수 있고 전문적인 관계를 구축하기 위해 열심히 노력했습니다.
이 낮잠은 내가 내 자신을 보는 것과는 거리가 멀었지만 나는 그것들이 필요했습니다.
게으른가요? 내 일에 대한 관심을 그만 두었습니까? 아직 진단을받지 못했기 때문에 내가해야 할 일은 내가 누구인지에 대한 직접적인 비난뿐이었습니다.
Yikes.
진단을받은 후에도 자기 의심은 계속되었습니다. 때로는 뇌와 척추에있는 병변의 문자 그대로 이미지를 보는 것이 중요하지 않았습니다. 내 안에 무언가가 내 증상의 타당성을 의심했습니다.
나와 내 태도 만 있다면 어떨까요? 어쩌면 나는 그것을 벗어나 더 긍정적이고, 활기차고, 회복력이 있어야했습니다.
시간이 지남에 따라 제가 정말 좋아하는 임상의와의 심리 치료를 통해 저는 어린 시절부터 많은 사람들이 K-12 학교 시스템에서 수치심과 두려움을 경험했을 때 자기 의심과 자기 비난의 패턴을 배웠다는 것을 이해하기 시작했습니다. , 우리의 가족 관계, 그리고 전체적으로 일 우선 문화에서.
어린이와 여성은 의학계에서도 종종 의심을 받고 훼손 될 수 있습니다. 우리가 여기있는 동안 트랜스젠더와 유색 인종 여성들은 제가 개인적으로 관련 될 수없는 완전히 다른 수준의 의학적 무효화 및 학대를 경험하지만 확실히 매우 현실적이라는 점을 언급하는 것이 중요합니다.
이러한 자기 의심의 패턴을 발견하면서 나는 내 몸과 내 생각과 관련된 새로운 방법을 찾기 시작했습니다. 나 자신을 의심하는 대신, 나는 내 증상과 내 몸을 믿는 실험을했다.
내 오래된 패턴은 내 필요를 추측하거나 계속 진행하거나 측정하지 않은 것에 대해 자신을 비난하게 만들었습니다. 이제 나는 직장에서 필요한 것을 편의와 휴가의 형태로 더 많이 요구하는 법을 배우고있었습니다. 필요할 때 친구들에게 지원, 은혜, 유연성을 요청하는 방법을 배우고있었습니다.
더 이상 내 몸의 필요를 무시할 수있는 대역폭 (처음에 느꼈던 어색하고 불편 함)이없는 것은 어떤면에서 선물이었습니다.
내가 내 몸을 무시하고 있다는 사실을 깨닫고 긍정적이고 반응이 빠른 의사 소통의 문을 열었습니다. 잠시 멈춰서 집에 가서 휴식을 취해야한다면 완전히 받아 들일 수 있다는 것을 배웠습니다.
내면의 아이와 내면의 보호자에 관한 것
다발성 경화증을 앓은 지 몇 년 (그리고 "성인"에 더 많은 시간을 보냄)에도 불구하고 나는 여전히 특정 의사의 진료를 받기까지 의학적 불안을 경험합니다.
나는 병원에서 약을 주입하는 날에가는 길에 가슴을 가로 지르는 안전 벨트의 느낌을 떠 올릴 수 있습니다. 배가 거꾸로 뒤집 혔고, 목적지에 다가 가면서 앞 유리 와이퍼가 불길하게 앞뒤로 움직이는 것을 보았습니다.
“일어날 수있는 일”의 이미지가 내 마음을 스쳤습니다. 집에 있고 담요 아래에 숨고 싶은 욕망이 나를 덮 쳤고 슬프고 화가 났으며 두려웠습니다.
어렸을 때 저는 예방 접종 시간이되었을 때 의사 사무실의 화장실에 숨거나 아이가“한 번 맞아”라고 말하곤했습니다. 아야. 그 당시에는 두려움이 강했습니다!
어른이 된 나는 때때로 같은 두려움을 무시하고 모든 것이 괜찮은 것처럼 행동해야한다는 강박감을 느낀다. 하지만 그건 꽤 부자연 스럽습니다. 사실은 아직도 가끔 두렵기 때문입니다.
심리 치료사 훈련을하면서 어린 시절처럼 두려움을 느낄 수있는 내면의 아이와의 관계의 힘에 대해 배웠습니다.
우리 중 많은 사람들은 "내면의 문제 해결 자"자신의 이러한 두려움에 기본적으로 대응할 수 있습니다. 우리가 정말로 필요로하는 것은 어린 아이 같은 두려움을 달래고 검증하는 데 도움이되는 자비 롭고 양육하는 부분입니다.
그래서 어느 날 의사 사무실로 무서운 운전을하던 중 나는 무서운 감정에서 멀어지기보다는 무서운 감정으로 향하기로 결정했습니다.
예상보다 훨씬 나아졌습니다.
내 인생에서 사랑하는 아이에게서 볼 때와 같은 방식으로 두려움을보기 시작했을 때, 나는 내가 어린 아이와했던 것과 정반대로 행동하고 있다는 것을 깨달았습니다.
아마도 나는 겁 먹은 아이의 말을 듣고, 그녀가 두려워하는 것이 말이된다고 말하고, 그녀의 손을 쥐고, 내가 항상 그녀와 함께있을 것이라고 그녀에게 알릴 것입니다.
두려움을 그만두라고 자신에게 말하는 대신, 나는 보호하고 양육하는 자아와 두려운 어린 아이 자아 사이에 내면의 대화를 나누었습니다.
나는 그녀에게 마지막 감정을 다해도 괜찮다고 말했고, 두려워했다고 그녀를 탓하지 않았다고 말했다. 나는 그녀에게 울고,이를 갈고, 팔짱을 끼고, 모든 일에 대해 일반적으로 어리석은 기분을 느낄 수 있도록 허락했습니다.
어려운 감정을 느끼게하면서 자신의 양육 부분에서 보살핌과 보호를 경험할 수있는 능력을 열었습니다.
그것은 일종의 자존심처럼 느껴졌습니다.
이 새로운 방식으로 나 자신에게 대응할 수있게되면서, 내 약속은 의료진과 세상에 대한 내가 아닌 느낌이 들기 시작했고, 약속이 내 길을 가져 왔던 가운데 다른 부분들 사이의 협력처럼 느껴지기 시작했습니다.
이 새로운 접근 방식은 감정 범위를 넓히는 데 도움이되었습니다. 나는 느꼈다 그래서 약속이 끝나고 나 자신을 자랑스러워합니다. 가끔은 즐거웠습니다. 왜냐하면 그들이 떠오르면 힘든 감정을 느끼게했기 때문입니다.
이것이 나 자신의 두려운 부분이 나타날 때 버리기보다 내 곁에 있다는 의미입니다.
몸을 그릇으로보기
저는 한때 저에게 적합하지 않은 접근 방식으로 저와 제 반 친구들에게 동기를 부여하려고하는 낙관적 인 강사와 함께 여성 운동 수업에 참석했습니다.
그녀는 우리에게 새롭고 도전적인 움직임을 가르쳤을 때 우리가 열심히 노력하면 우리 구혼자들로부터 더 크고 값 비싼 다이아몬드 약혼 반지를 이끌어내는“예쁜”몸매를 받게 될 것이라고 제안했습니다. 나는 그것에 대해 생각할 때 여전히 웃음을 짓는다.
몇 년 후 저는 다른 접근 방식으로 다른 교사가 이끄는 그룹 운동 수업에갔습니다. 그녀는 우리가 이러한 운동을 제대로한다면 특정 스포츠를 능숙하게 그리고 진정한 힘으로 할 수있는 장비를 갖추게 될 것이라고 우리에게 격려했습니다.
저는이 두 번째 접근 방식이 마음에 들었습니다. 다른 사람의 신체 관점을 우선시 한 첫 번째 강사의 외부 접근 방식에 비해 제 자신의 즐거움을 기반으로 제 몸으로 더 많은 일을 할 수 있도록 힘을주고 영감을 주었기 때문입니다.
소녀로 자랐고 이제는 여성으로 세상을 돌아 다니면서 내 몸을 생각하는“가상”되는 미묘하고 명백한 방법을 배웠습니다. 그 자체가 기사 일 수도 있지만,이 모든 도움이되지 않는 소셜 메시지를 "다른 사람들이 당신의 몸을 어떻게 보는지에 대해 걱정"이라는 한 문구로 요약 할 수 있습니다.
나는 항상 우리 몸의 외모를 즐기고 축하하는 여성들의 서포터가 될 것이지만, 그것이 내 영혼을 억압하기보다는 해방감을 느낄 수있는 방법에 대한 나 자신의 이해를 찾는 데 시간이 걸렸습니다.
새로 진단 된 건강 상태를 유지하면서이 전체 개념을 빨리 진행하는 데 도움이되었습니다. 능력주의와 성 차별은 힘을 합쳐 첫 운동 강사와 매우 흡사하게 들리는 비판적인 내면의 목소리를 만들 수 있습니다.
MS를 사용해도 다른 사람들이 나를 바람직하다고 생각하는지 스스로에게 물어 보면 그 질문이 내가 누구인지에 대한 관점에 얼마나 초점을 맞추고 있는지 알 수 있습니다. 다른 사람의 관점, 또는 "외부인"가치 체계.
이것은 다른 사람들이 우리를 신체적으로 어떻게 보는지에 따라 우리의 가치를 결정해야하는 문화적 메시지와 잘 어울립니다.
MS와 함께 살면서 내 몸과의 관계를 되 찾는 과정에서 나는 그것을 내부부터 정의하기 시작했다.
내 몸은 나를 그리고 세상과의 관계를 위해. 친구와 가족을 껴안고, 일출을보고, 내 인생에서 아이들과 함께 바닥에서 놀고, 음식을 즐기고, 뜨거운 목욕을하고, 나에게 중요한 모든 일을위한 것입니다.
내 몸을 내가 사랑하는 일을 할 수있는 그릇으로 볼 때, 나는 하늘의 모든 별들처럼 강력하고 놀랍도록 무한하고 무한한 느낌을 받는다.
이곳에서 어떻게 나 자신을 가치가없는 것으로 볼 수 있을까요?
신체적 한계를 가지고 산다는 것은 내 몸이 자연을 산책하지 않을 때 식물이나 꽃다발의 활기를 즐기거나 친구와 문자 메시지를 보내는 것과 같이 내가 원하는 것을 정확히 할 수있는 능력이 없을 때 창의적이라는 것을 의미합니다. 내가 직접 어울릴만큼 몸이 좋지 않을 때.
오늘 제 목표는 제가 좋아하는 일을하고 주변 세상을 즐기는 데 너무 몰두하여 다른 사람들이 어떻게 판단하는지 걱정하는 것을 잊는 것입니다. 진행중인 과정이지만 접근 방식은 저에게 많은 해방을 가져 왔습니다.
결론
만성 질환을 앓고 있든 없든, 몸 안에서 사는 것은 복잡한 경험입니다.
우리 자신과 우리 몸을 불신하고, 실제 감정을 억누르고, 기쁨과 성취감을 가져다주는 것보다 다른 사람들이 우리 몸에 대해 생각하는 것에 더 집중하도록 촉구하는 도움이되지 않는 아이디어에 빠지기 쉽습니다.
당신의 신체와의 관계는 당신 자신의 것이며 당신의 남은 생애 동안 진화 할 것입니다. 당신은 당신이 그것과 어떻게 관련되는지를 선택할 수 있고, 나는 당신의 성격, 필요, 성취감에 따라 옳다고 느끼는 일을 할 때 당신을 전적으로 지원합니다.
나의 소원은 당신이 순간을 경험하는 것입니다. -당신이 가진 몸을 믿고, 양육하고, 즐기는 것. 누군가가 당신에게하라고해서가 아니라 당신의 것이기 때문에 우정에 합당합니다.
Lauren Selfridge는 캘리포니아에서 공인 된 결혼 및 가족 치료사로, 만성 질환을 앓고있는 사람들 및 부부와 온라인으로 일합니다. 그녀는 만성 질환과 건강 문제가있는 온전한 삶에 초점을 맞춘 인터뷰 팟 캐스트 "내가 주문한 것이 아닙니다"를 진행합니다. Lauren은 5 년 넘게 재발 완화 다발성 경화증으로 살아 왔으며 그 과정에서 즐겁고 도전적인 순간을 함께 경험했습니다. 웹 사이트에서 Lauren의 작업에 대해 자세히 알아 보거나 그녀를 따라 가라 그리고 그녀 팟 캐스트 Instagram에서.
