2 세 수면 회귀 : 알아야 할 사항

신생아가 밤새 잠을 잘 것이라고는 예상하지 못했지만, 아기가 유아가 될 때 쯤이면 일반적으로 다소 안정적인 취침 시간과 수면 루틴에 적응했습니다.

목욕이든, 이야기 든, 아기가 진정하고 잠을 잘 준비를하도록 신호를주는 노래이든, 일반적으로 자녀가 2 살이 될 때까지 가족에게 적합한 취침 루틴을 마스터했습니다.

평화로운 일과를 만들기 위해 여러분이 쏟은 모든 노력으로 인해 자녀가 몇 달 동안 안정적인 취침 시간을 보낸 후 갑자기 수면에 어려움을 겪기 시작할 때 더욱 고통스러워집니다.

예전처럼 갑자기 잠을 자지 못하고 취침 시간에 맞서 싸우거나 밤에 여러 번 일어나거나 낮에 일어나는 2 세 정도의 아이가있는 경우 방법 너무 일찍, 아기가 2 살 된 수면 퇴행을 경험할 가능성이 있습니다.

그것이 무엇인지, 얼마나 오래 지속될 것인지, 원인 및 가능한 한 빨리 통과하도록 도울 수있는 방법에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.

2 세 수면 회귀 란 무엇입니까?

수면 회귀는 4 개월, 8 개월, 18 개월 및 2 년을 포함하여 여러 연령에서 흔합니다.

아기가 수면 장애를 경험할 때 여러 가지 원인이있을 수 있지만 발생시기, 지속 시간 및 수면 문제를 유발할 수있는 다른 문제가 있는지 여부에 따라 회귀를 구별 할 수 있습니다.

2 세 수면 회귀는 잠을 잘 자던 2 세 아이가 취침 시간에 수면과 싸우기 시작하거나 밤새도록 깨어나거나 너무 이른 아침에 일어나는 짧은 기간입니다.

이 수면 퇴행은 부모에게 특히 실망감을 줄 수 있지만 정상적이고 일시적이라는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 2005 년의 소규모 연구에 따르면 2 세 아동의 19 %가 수면 문제가 있었지만 시간이 지남에 따라 이러한 문제가 감소했습니다.

얼마나 오래 갈까요?

하루 밤의 수면 부족으로도 다음 날 피곤함을 느낄 수 있지만, 다른 모든 수면 회귀와 마찬가지로 2 년 된 수면 회귀는 영원히 지속되지 않는다는 점을 기억하는 것이 중요합니다.

자녀의 야간 익살에 일관되게 반응하고 인내심을 유지한다면 1 ~ 3 주 안에 지나갈 것입니다.

2 살 된 수면 회귀의 원인은 무엇입니까?

회귀가 발생하면 일상에 갑작스러운 중단의 원인이 무엇인지 알고 싶어하는 것이 정상입니다. 모든 2 세 어린이는 고유하지만 이러한 수면 퇴행을 경험할 수있는 몇 가지 일반적인 이유가 있습니다.

발달 발전

유아가 세상을 떠날 때 매일 새로운 것을 배우고 새로운 기술을 개발합니다. 때때로, 그 모든 학습과 성장은 그들이 밤에 잘 수면을 어렵게 만들 수 있습니다.

2 세에 어린이는 신체적 능력, 언어 능력 및 사회적 능력이 향상되어 취침 시간이 더 길어지고 밤에 더 많이 깨어날 수 있습니다.

분리 불안

더 이상 지속되지는 않지만 분리 불안은이 연령대에 여전히 도전 과제가 될 수 있습니다. 당신의 아이는 더 집착하거나, 부모로부터 멀어지기 어렵거나, 잠들 때까지 부모가 있기를 원할 수 있습니다.

과로

대부분의 성인은 피곤할 때 기꺼이 침대에 쓰러지는 경향이 있지만 아이들은 종종 그 반대입니다.

아기가 늦게 취침 시간을 늦추기 시작하고 나중에는 과로로 인해 몸을 감습니다. 이런 일이 발생하면 쉽게 잠을 잘 수있을만큼 진정하기 어려울 수 있습니다.

새로 발견 된 독립

유아의 신체적, 언어 적, 사회적 능력이 확장됨에 따라 독립에 대한 열망도 커지고 있습니다. 독립적으로 잠옷에 몸을 담그고 싶은 강한 욕망이든, 아기 침대에서 계속해서 기어 나가는 것이 든, 유아의 독립 추구는 취침 시간에 큰 문제를 일으킬 수 있습니다.

가족 변화

유아가 두 번째 생일에 가족 역학에 큰 변화를 경험하는 것은 드문 일이 아닙니다. 즉, 형제 자매를 그림에 소개하는 것입니다.

새로운 아기를 집으로 데려 오는 것은 즐거운 일이지만, 집에있는 나이가 많은 아이들의 행동 변화와 수면 장애로 이어질 수 있습니다.

낮잠 일정 변경

약 2 세 정도의 일부 유아는 소셜 캘린더가 가득 차기 시작하면서 낮잠을 자기 시작합니다. 하루 종일 가족 외출과 놀이 데이트가 열리면 매일 정오 낮잠을 짜기가 어려울 수 있습니다. 그러나 낮잠 일정이 변경되면 거의 항상 저녁 루틴에 영향을 미칩니다.

유아가 낮잠을 자거나 낮 시간에 더 짧은 시간 동안 수면을 시작했거나 주간 수면에 저항하는 경우 야간 수면에도 영향을 미칠 수 있습니다.

젖니

많은 유아들이 2 년된 어금니를 얻고있어 불편하거나 고통 스러울 수 있습니다. 아기에게 젖니로 인한 통증이나 불편 함이있는 경우 밤새도록 평화롭게 잠을 잘 수있는 능력에 영향을 미치는 것은 드문 일이 아닙니다.

두려움

2 살에 많은 어린 아이들이 새롭고 더 복잡한 방식으로 세상을보기 시작합니다. 이 새로운 복잡성으로 인해 종종 새로운 두려움이 생깁니다. 자녀가 갑자기 잠을 잘 못 자면 그 원인은 나이에 맞는 어둠이나 상상하는 무서운 것에 대한 두려움 일 수 있습니다.

2 살 된 수면 회귀에 대해 무엇을 할 수 있습니까?

이 회귀를 해결할 때 시작하기 위해 취할 수있는 명확하고 쉬운 단계가 있습니다.

건강과 안전 보장

첫째, 자녀가 기본적인 욕구를 모두 충족하고 질병이나 이빨이 나거나 같은 문제로 인해 불편하거나 고통스럽지 않은지 확인해야합니다.

아기가 건강하고 고통스럽지 않은지 확인한 후에는 취침 시간에 문제를 일으키는 환경 문제를 해결해야합니다.

예를 들어, 유아가 침대에서 기어 나오는 경우 유아용 침대 매트리스가 가장 낮은 위치에 있는지 확인하십시오. (이상적으로, 당신은 아기가 일 어설 수있을 때까지 이미이 움직임을했습니다.) 유아용 침대 난간 (가장 낮은 지점)이 똑바로 섰을 때 아이의 젖꼭지 선에 있거나 아래에있을 때, 아이를 똑바로 세울 때입니다. 유아용 침대.

American Academy of Pediatrics는 자녀의 키가 89cm (35 인치) 일 때 유아용 침대로 이동할 것을 권장합니다.

자녀가 이미 유아 또는 큰 침대에있는 경우 모든 가구를 고정하고 깨지기 쉬운 물건이나 위험한 물건을 제거하고 기타 어린이 안전 모범 사례를 따라 방이 어린이에게 안전하고 안전한지 확인하십시오. 그렇게하면 아기가 밤에 안전하게 방을 돌아 다닐 수 있습니다.

자녀가 어둠에 대한 두려움을 경험하고 있다면 야간 조명이나 작은 램프에 투자하여 자녀의 환경이 더 안전하고 친근하게 느껴지도록 할 수 있습니다.

루틴 유지

다음으로, 업무 중단을 유발할 수있는 주간 또는 저녁 문제를 해결하기 위해 그들의 일상을 살펴 봐야합니다.

낮 동안 일관된 낮잠 (또는 아이가 낮잠을 자지 않는 경우 "조용한 시간") 일정을 유지하고 거의 같은 시간에 아이를 잠자리에 들도록 노력하고 매일 저녁 같은 일과를 따르도록 노력하십시오.

침착하고 일관성을 유지하십시오

자녀의 건강과 안전, 환경, 일과를 다룬 후에는 수면 퇴행이 지나갈 때까지 야간 장난에 일관되게 대응하는 데 필요한 인내심을 내면으로 살펴볼 때입니다.

아이가 반복해서 방을 떠나는 경우 전문가들은 아이가 나타날 때마다 많은 감정을 보이지 않고 침착하게 아이를 데 리거나 뒤로 걸어 가서 침대에 다시 눕힐 것을 권장합니다.

또는 책이나 잡지를 들고 문 밖에 앉아 방에서 나 가려고 할 때마다 침대로 돌아가도록 상기시켜보십시오.

아이들을 계속해서 침대에 눕히고 싶을 수도 있지만, 아이가 지쳐서 잠자리에들 때까지 아이가 방에서 조용히 놀도록 놔두는 것이 좋습니다 (어린이 보호 기능이 있고 과도하게 자극하는 장난감이 많지 않은 경우). 종종 취침 시간 문제에 대응하는 더 간단하고 부드러운 접근 방식입니다.