권장량의 과일과 채소 (하루 8 ~ 10 인분)를 섭취하는 것은 몸이 좋지 않고 화학 요법으로 인해 미뢰가 변할 때 어려울 수 있습니다.
스무디는 영양소가 혼합되어 소화 시스템의 많은 노력없이 흡수 될 준비가되어 있기 때문에 훌륭합니다. 믹서기에 모든 재료를 넣고 맛있는 식사를하시면됩니다!
다음은 자연 요법 의사 인 Melissa Piercell의 간편한 스무디 레시피 5 가지입니다.
1. 그린 에너지 부스터
생 샐러드는 항암 화학 요법 중에는 매력적이지 않을 수 있으므로이 스무디는 식단에서 더 많은 채소를 섭취 할 수있는 맛있는 방법을 찾는 사람에게 좋습니다.
각 잎에 엽록소와 철분이 농축되어있어 확실한 에너지 부스터입니다. 식욕이 적습니까? 이것은 또한 견과류와 대마 심장의 단백질과 지방 덕분에 훌륭한 식사 대체 옵션을 만듭니다.
성분
- 좋아하는 채소 1 컵 (시금치, 케일, 근대 등)
- 1 큰술 코코아
- 1/2 tsp. 시나몬
- 2 큰술 대마 하트
- 2 큰술 아몬드 버터
- 초콜릿 아몬드 우유 (재료를 덮을만큼 충분 함)
채소, 코코아, 계피, 헴프 하트, 아몬드 버터, 초콜릿 아몬드 우유를 믹서기에 넣고 섞습니다. 부드러워 질 때까지 블렌딩합니다.
2. 쉬운 베리 블라스트
열매는 조직 치유 항산화 제와 해독 섬유질이 풍부합니다. 바쁜 아침을 위해이 빠르고 쉬운 스무디를 즐기십시오.
성분
- 좋아하는 베리 3/4 컵
- 단백질 파우더 1 스쿱 (예 : 스테비아, 바닐라 또는 베리 향으로 달게 한 베가)
- 아몬드 우유 (재료를 덮을만큼 충분 함)
블렌더에 베리, 단백질 파우더, 아몬드 우유를 섞습니다. 부드러워 질 때까지 블렌딩합니다.
3. 복숭아와 크림
칼슘은 뼈 강도와 관련하여 중요합니다 (특히 화학 요법을받은 사람에게). 여기 복숭아가 제철 인 여름에 딱 맞는 맛있는 뼈 형성 스무디가 있습니다.
성분
- 냉동 복숭아 1 컵
- 1/4 tsp. 유기농 바닐라 추출물
- 유기농 플레인 그릭 요거트 2/3 컵
- 2 큰술 메이플 시럽
- 유기농 젖소 또는 염소 우유 (재료를 덮을만큼 충분 함)
블렌더에 복숭아, 바닐라 추출물, 그릭 요거트, 메이플 시럽, 우유를 섞습니다. 부드러워 질 때까지 블렌딩합니다.
4. 케모 브레인 스무디
화학 요법으로 인해 식욕을 잃는다면 이것은 훌륭한 식사 대용품입니다.
고지방은 일반적으로 화학 요법을받는 사람들에게보고되는인지 쇠퇴와 정신적 흐릿함을 줄이는 데 좋습니다. 또한 염증과 싸우는 데 도움이되는 많은 양의 오메가 3를 함유하고 있습니다.
이 스무디는 반드시 당신을 채울 것입니다!
성분
- 바나나 1 개
- 1/2 아보카도
- 호두 1/4 컵
- 2 큰술 좋아하는 너트 버터
- 2 큰술 아마씨
- 코코넛 밀크 (재료를 덮을만큼 충분 함)
바나나, 아보카도, 호두, 너트 버터, 아마씨, 코코넛 밀크를 믹서기에 넣고 섞습니다. 부드러워 질 때까지 블렌딩합니다.
5. 두통은 사라진다
암 치료를 받으면 트럭에 치인 것 같은 기분이들 수 있습니다. 이 스무디는 염증, 두통 또는 모든 유형의 수술 통증을 경험하는 사람에게 훌륭한 선택입니다.
파인애플, 강황, 생강, 파파야는 모두 항염 작용을합니다. 이 레시피는 단백질이 없기 때문에 간식으로 간주해야합니다. (옵션으로 단백질 추가를 위해 그리스 요구르트를 추가하십시오.)
성분
- 파인애플 1/2 컵
- 1/4 tsp. 심황
- 1/4 tsp. 생강
- 냉동 파파야 1/4 컵
- 코코넛 워터 (재료를 덮을만큼 충분 함)
- 꿀, 필요에 따라
파인애플, 강황, 생강, 파파야, 코코넛 워터, 꿀을 믹서기에 넣고 섞습니다. 부드러워 질 때까지 블렌딩합니다.
이 기사는 Rethink Breast Cancer에 처음 게재되었습니다.
Rethink Breast Cancer의 사명은 유방암에 대해 우려하고 영향을받는 전 세계 젊은이들에게 권한을 부여하는 것입니다. Rethink는 40 대와 대중들에게 대담하고 관련성있는 인식을 제공하는 캐나다 최초의 자선 단체입니다. 유방암의 모든 측면에 대한 획기적인 접근 방식을 취함으로써 Rethink는 유방암에 대해 다르게 생각하고 있습니다. 자세한 내용은 웹 사이트를 방문하거나 Facebook, Instagram 및 Twitter에서 팔로우하십시오.
