친구는 아플 때 수프를 먹거나, 나쁜 하루를 보낸 후 위로의 말이나 산만 함을 말하거나, 떠나야 할 때 여분의 침실을 제공하는 등 다양한 방법으로 지원을 제공 할 수 있습니다.
강한 우정은 상호 그러나 지원. 일방적 인 우정에서 연결을 유지하는 데 필요한 의사 소통, 시간 및 노력은 일반적으로 한 사람에게 있습니다.
그들이 뭔가를 필요로 할 때 그들은 즉시 당신을 찾습니다. 하지만 도움이 필요하면 그들에게 다가 갈 수없는 것 같습니다.
일방적 인 우정은 혼란스럽고 상처를 줄 수 있습니다. 당신은 그들의 웰빙에 관심을 보이지만, 당신이 그들을 끌어 내려고 노력하지 않는 한 당신과 당신의 필요에 거의 관심을 보이지 않습니다.
당신의 우정 중 하나가 약간 불균형하다고 느끼는 경우, 우리는 이러한 우정을 인식하고 그들이 당신을 건조하게하는 것을 막기위한 전략을 가지고 있습니다.
찾을 징후
건강에 해로운 우정은 다양한 형태를 취할 수 있습니다.
친구는 험담하거나 거짓말을하거나 완전히 해로운 일을하지 않을 수 있습니다. 그들은 실제로 나올 때 환상적 일 수 있습니다. 문제는 그들이 거의 하다 를 통해 올.
이러한 주요 징후는 일방적 인 우정을 식별하는 데 도움이 될 수 있습니다.
그들에 관한 모든 것
좋은 친구는 공감으로 귀를 기울입니다. 위기 상황에 처해 있으면 그렇게 말할 수도 있지만 나중에 확인하도록하겠습니다.
일방적 인 우정에서 대부분의 대화는 필요와 관심사를 중심으로 이루어집니다. "어떻게 지냈어?"라고 물으면 그들은 가장 최근의 어려움을 공유하고 "그리고 당신은?"이라는 토큰을 제공합니다.
일단 당신이 말을 시작하면, 그들은 "아, 그게 생각 나네…"또는 "그건 저에게 지난번에 일어난 일과 똑같아요…"
당신이 함께 시간을 보낼 때, 그들은 당신이하는 일을 결정하고 당신의 의견을 고려하는 대신 자신의 방식대로 일을 주장하는 경향이 있습니다.
그들은 열리지 않습니다
한 사람이 많이 공유하지 않으면 우정이 불균형해질 수 있습니다.
어떤 사람들은 정서적 고통이나 다른 어려움을 여는 데 더 어려움을 겪습니다. 그들은 개인적인 삶에 대한 질문을 무시하고 자신에 대한 피상적 인 세부 사항을 넘어서는 어떤 것도 공유하지 않을 수 있습니다.
대화를 지배하는 대신, 그들은 완전히 다른 종류의 불편 함을 만들어 당신에게 다시 돌려줍니다.
그들이 공유하기를 꺼리는 것은 당신이나 당신의 우정에 대한 그들의 감정과 관련이 없을 수도 있지만, 당신의 상호 작용은 여전히 평평하고 불완전하다고 느낄 수 있습니다. 누군가와의 관계는 당신이 그들이 누구인지 분명하지 않을 때 어렵습니다.
당신은 그들을 믿을 수 없습니다
친구들의 지원은 고통의시기에 큰 변화를 가져올 수 있습니다.
진정한 친구는 가능할 때마다 도움을주기 위해 노력합니다. 반면에 누군가가 필요할 때 실제로 누군가에게 의지 할 수 있는지 확신이 서지 않는 것은 거의 안도감을줍니다. 정서적 지원이 없으면 이전보다 고립되고 더 비참하게 느껴질 수 있습니다.
아마도 최근에 친구가 마지막 순간에 이사하는 것을 돕기 위해 자원했을 것입니다. 하지만 때 당신 꿈의 아파트를 찾아 이사 도움을 요청하면 메시지에 응답하지 않습니다.
또한 다음을 수행 할 수 있습니다.
- 정기적으로 계획을 취소하거나 잊어 버림
- 명확한 이유없이 당신에게 짜증이나 좌절감을 표시
- 다른 사람과 개인 정보를 공유하여 신뢰를 깨십시오.
그들의 행동은 패턴을 따른다
사람들은 때때로 그들이 대가로 제공 할 수있는 것보다 다른 사람들로부터 더 많은 것을 필요로합니다. 스트레스가 많은 상황에 처한 친구는 일시적으로 평소보다 조금 더 많이 다른 사람에게 기대어이 긴장에 반응 할 수 있습니다.
물론 그것이 바로 우정의 의미입니다. 친구가 필요할 때 돕고 기분이 안 좋을 때 위로 올려줍니다. 그러나 건강한 우정으로 이것은 일반적으로 균형을 이룹니다. 도움이 필요할 때 가능하면 기꺼이 도와 주겠다는 의사를 의심해서는 안됩니다.
당신의 지원을 받아들이지 만, 특히 당신이 가장 필요로 할 때 지속적으로 보답하지 못하는 친구는 당신의 최선의 이익을 마음에 두지 못할 수 있습니다.
왜 그들이 아파
다른 관계와 마찬가지로 우정에는 노력이 필요합니다.
물론, 생활 환경은 누군가가 우정에 에너지를 바치는 것을 일시적으로 방해 할 수 있습니다. 하지만 건강한 우정에는 좋은 의사 소통이 필요한 경향이 있으므로 무슨 일이 일어나고 있는지 알 수있을 것입니다.
대가를 받기 위해 시간, 애정 또는 선물을 제공하지 않을 수도 있지만, 누군가가 계속 복용하지만 결코주지 않는 경우 여전히 매우 고통 스러울 수 있습니다. 특히 관심을 갖고 있다고 주장하는 사람의 애정을 원하는 것은 이기적이거나 특이한 것이 아닙니다.
불균형 한 우정에 대해 화를내는 것은 정상이며 더 많은 것을 원해서“부족”하지 않습니다. 당신은 시간과 노력을 투자합니다.
네 친구 말한다 그들은 신경을 쓰지만 그들의 일관된 무관심은 그렇지 않다는 것을 큰 소리로 암시합니다. 이것은 많은 정서적 혼란을 야기 할 수 있습니다.
그들은 당신 자신에게 의문을 남깁니다.
균형 잡힌 우정은 소속감과 자존감을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
하지만 친구를 믿는 것은 당신을별로 신경 쓰지 않는다는 것은 그 반대 일 수 있습니다. 지원과 강화를 느끼는 대신 다음과 같이 할 수 있습니다.
- 당신이 그들을 불쾌하게했는지 걱정
- 거절 당했다
- 당신의 성격이나 관심사가 어떻게 든 부족하다고 믿으십시오
당신의 잘못이 당신에게 있는지 궁금해지기 시작하면, 당신은인지 된 실패를 비판하기 시작하고 다른 친구들도 그들을 쫓아 낼까 두려워서 피할 수 있습니다.
당신을 고립시키고 취약하게 만드는 것 외에도이 부정적인 자기 대화는 당신의 자아상을 손상시킬 수 있습니다.
당신은 무엇을 기대해야할지 모릅니다.
친구가 때때로 우정에 대한 헌신에 대한 믿음을 강화하기 위해 무언가를했지만 따라 가지 못하는 경우가 있습니다. 그들은“이봐, 너에 대해 생각하고있어”또는“너무 오래 됐어! 조만간 모일 계획을 세우자.”
그러나 다음 메시지에서는 도움을 요청하는 데 시간을 낭비하지 않습니다. 이 변화는 당신의 흥분을 평평하게하여 그들이 당신이 그들을 위해 할 수있는 일만을 소중히 여긴다는 분명한 인상을 남깁니다.
아무것도 필요하지 않더라도 반응하지 않는 평소의 습관으로 금방 돌아갈 수 있습니다. 당신은 그들이 당신을 해칠 의도가 없다고 생각하지만 그들의 규칙적인 방치는 의심을 불러 일으킨다.
사람들은 때때로 자신의 걱정에 너무 싸여서 다른 사람에게 제공 할 에너지가 거의 없기 때문에 친구의 행동에 나쁜 의도가 없을 수도 있습니다. 그럼에도 불구하고 그들의 관심 부족은 당신이 단절되고 성취감을 느끼지 못하게 할 수 있습니다.
아직도 외로워
강한 우정을 유지하고 싶은 것은 당연합니다. 결국 격리는 정신적, 육체적 건강에 심각한 영향을 미칠 수 있습니다. 그러나 감정적 필요를 거의 고려하지 않고 제공하는 위로를 돌려주는 친구는 외로움을 덜어주지 못할 수도 있습니다.
정서적 지원에는 정서적 에너지가 필요합니다. 아무런 대가를받지 못할 때 우정에 계속 시간과 에너지를 바치면 다른 친구에게는 거의 에너지를주지 않고 단절감을 느낄 수 있습니다.
불균형 한 우정이 불확실한 느낌이나 자신감 상실을 유발할 때, 우정을 신뢰하는 데 전혀주의를 기울일 수 있습니다.
고칠 가치가 있습니까?
우정이 서로를지지하는 것보다 불균형을 느낀다고해도 완전히 포기할 필요는 없습니다.
이러한 전략은 균형을 되 찾는 데 도움이 될 수 있습니다.
대화를
일방적 인 우정에 기여할 수있는 요인은 다양합니다. 친구가 공유 할 수 없다고 느낀 적이 있어도 문제가 될 수 있으며 귀하가 얼마나 지원받지 못하는지 깨닫지 못할 수도 있습니다.
대화를 시작하면 자신의 행동이 나에게 어떤 영향을 미치는지 알려주고 진행 상황을 공유 할 수있는 기회를 제공 할 수 있습니다.
“나”진술 및 기타 좋은 의사 소통 기술은 비난을 피하는 데 도움이 될 수 있습니다.
다음과 같이 시작해보세요.“최근에는 항상 연락을 취하는 사람이 저라는 것을 알아 차 렸습니다. 내가 먼저 말하지 않으면 우리가 전혀 말하지 않을 것 같아서 조금 슬프다. 요즘 많이 듣지 못하는 이유가 있는지 궁금합니다.”
상호 작용 변경
우정이 일방적으로 느껴지는 곳을 정확히 찾아내는 것이 종종 해결책을 제공 할 수 있습니다.
아마도 그들은 먼저 문자를 보내지 않고 몇 단어만으로 메시지에 답장하지 않을 것입니다. 이것은 그들이 당신과 전혀 이야기하고 싶지 않다는 것을 의미한다고 생각하지만, 문제를 탐구 할 때 그들은 단순히 문자 메시지를 싫어한다는 것을 알게됩니다. 대신 전화로 대화하는 것이 좋습니다.
아마도 그들은 정기적으로 당신의 집에 오지만 결코 당신을 초대하지 않을 것입니다. 가끔 호스팅을 중단하고 싶으면 대신 방문해도되는지 물어보세요. 그들은 그들이 가족과 함께 작은 아파트에 살고 있고 손님을위한 공간이 거의 없다는 것을 밝혔기 때문에 두 사람은 공원에서 만나기로 결정했습니다.
물러서
고갈되었다고 느낄 때 다른 사람들에게 조금 더 적은 에너지를 투자하는 것은 완벽합니다. 1 ~ 2 주 동안 의사 소통을 편하게하면 우정에 대한 더 명확한 그림을 그리는 데 도움이 될 수 있습니다.
며칠 후 문자를 보내면“괜찮 으세요? 나는 당신에게서 듣지 못했습니다.”그들은 단지 먼저 연락하기가 어려울 수 있습니다. 2 주가 지났는데도 아직 한 마디도 듣지 못했다면 그 우정이 정말로 당신의 필요를 충족시키는 지 고려해 볼 가치가 있습니다.
또한 우정을 인정하는 것이 상상했던 것만 큼 신경 쓰지 않는다는 것을 알게 될 것입니다. 아마도 당신은 다른 건강하고 균형 잡힌 우정을 가지고 있고 당신의 삶을 떠돌아 다니는 한 친구를 갖는 것에 신경 쓰지 않을 것입니다.
필요한 것을 요청하십시오
사람들은 당신이 환영 할 것임을 모를 때 정서적 지원이나 더 확실한 유형의 지원을 제공하는 것을 주저 할 수 있습니다.
누군가가 필요한 것을 알고 있다고 가정하는 것은 결코 도움이되지 않습니다.
친구에게“오늘 밤은 슬프고 외로워요”라고 말한다고해서 그들이 오기를 원한다는 것이 반드시 분명해지지는 않습니다. 어떤 친구는 "곧 끝날 게요"라고 답할 수 있지만 어떤 친구는 추측을 피할 수 있습니다.
회사 등이 필요한 경우 명확하게 요청하면 혼란을 예방할 수 있습니다.
끝내기
유대감을 촉진하는 대신 일방적 인 우정은 고통을 유발할 수 있습니다. 한 사람은 혼자서 우정을 나눌 수 없습니다. 관계를 유지하려는 노력조차도 지치고 그들의 헌신에 회의적이며 조금 분개하게 만들 수 있습니다.
인생의 슬픈 진실 중 하나는 아무리 많은 시간과 에너지, 사랑을 넣어도 우정이 항상 번성하지는 않는다는 것입니다.
이 팁은이를 끝내고 앞으로 나아가는 데 도움이 될 수 있습니다.
의도를 명확히하십시오
친구에게 당신의 감정을 말하면, 그들은 당신의 우정에 관심이 있다고 주장하지만, 그들은 계속해서 계획을 취소하고 당신의 문자를 무시합니다.
좋은 다음 단계? 혼자서 우정을 계속 유지하지 않을 것이라고 알려주세요.
다음과 같이 시도해보십시오.“당신은 나에게 중요하지만 신경 쓰지 않는 것 같을 때 계속 연락을 취하면 아파요. 비슷한 노력을하지 않으면이 우정에 계속 시간을 투자 할 수 없습니다.”
연락 중지
우정을 끝내면 연락을 중단해야합니다. 결정을 놓치거나 걱정할 때에도 계속 결정하십시오.
당신은 고통을 야기했기 때문에 우정을 끝내기로 결정했다는 것을 기억하십시오. 다시 연락하면 계속 이용할 수있는 메시지를 보낼 수 있습니다.
다른 대인 관계 기술과 마찬가지로 좋은 친구가되는 것은 시행 착오를 겪을 수 있습니다. 그들이 진정으로 당신의 우정을 소중히 여긴다면 그들은 수정하고 개선에 대한 진지한 헌신을 보여야한다는 것을 깨닫게 될 것입니다.
그러나 그들에게 또 다른 기회를주고 싶다면 연락 할 때까지 기다림으로써 기꺼이 노력하겠다는 의지를 보여 주도록하십시오.
신뢰할 수있는 사람들로부터 지원 받기
친구를 잃는 것은 당신이 그것을 끝내기로 결정한 경우에도 아프다.
다른 사랑하는 사람들과 시간을 보내면 외로움을 덜 느끼고 사람들이 당신을 돌보고 당신의 회사를 소중하게 생각한다는 것을 상기시켜 줄 수 있습니다.
우정을 잃는 것은 웰빙에 큰 타격을 줄 수 있지만, 당신이 아끼는 사람이 당신을 존중하지 않는다는 것을 깨닫는 것은 깊은 감정적 고통을 유발할 수 있습니다. 외로움과 혼란 외에도 다음과 같은 사실을 알아 차릴 수 있습니다.
- 걱정
- 비애
- 분노
- 고통
고통 스럽거나 불쾌한 감정에 대처하기 위해 고군분투하는 경우 치료가 많은 이점을 얻을 수 있습니다.
치료사는 슬픔, 외로움 또는 우울증에 대한 감정을 이해하고 처리하며 새롭고 건강한 우정을 쌓는 기술을 가르 칠 수 있습니다.
결론
진정한 친구는 도움이 필요할 때 도움을 받지만 여러분에게도 똑같이 제공합니다.
모든 사람은 수시로 도움을 필요로하며 동일한 지원을 원하는 것에 대해 죄책감을 느끼지 않아야합니다.
Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.
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