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운동 목표는 모든 것에 적용되는 것이 아니며 저항 밴드도 아닙니다.
이 목록에있는 항목은 특정 요구 사항을 해결하고 사람들이 찾고있는 용도를 수행 할 수있는 능력을 위해 선택되었습니다.
다음과 같은 기능을 살펴 보았습니다.
- 내구성
- 유용성
- 및 가격
또한 온라인 사용자 리뷰와 제조업체의 보증도 확인했습니다.
저항 밴드는 몇 피트 정도의 라텍스 또는 고무처럼 보일 수 있습니다. 실제로는 근력, 톤 및 유연성을 향상시킬 수있는 정교한 운동 장비입니다. 또한 저렴하고 이동이 용이합니다.
저항 밴드는 경쟁적 성과를위한 훈련에서 부상에서 회복하는 것부터 신체 활동에 적합하도록 창의력을 발휘하는 것에 이르기까지 많은 요구에 가치가 있습니다.
가격 가이드
- $: $10
- $$: $11–$20
- $$$: $21+
최고의 저항 루프 밴드
루프 밴드 세트 단순화 맞추기
가격 : $
둘레 : 24 인치
평평한 저항 밴드와 달리 루프 밴드는 끝에서 끝까지 연결됩니다. 이렇게하면 매듭을 묶거나 풀지 않아도되므로 플랫 밴드의 마모를 가속화 할 수 있습니다.
루프 밴드는 남성과 여성 모두에게 좋습니다. 스쿼트 및 랫 풀다운과 같은 수많은 운동을 통해 얻을 수있는 결과를 높일 수있을뿐 아니라 필라테스와 요가 동작에 추가적인 근육 강화 능력을 추가 할 수 있습니다.
Fit Simplify의이 다용도 세트는 천연 라텍스로 만들어졌습니다. 운동 중에 저항 밴드가 반으로 찢어 졌다면 천연 라텍스가 시간이 지남에 따라 말라서 끊어 질 수 있다는 것을 이미 알고 계실 것입니다.
그러나 이러한 밴드는 내구성이 있도록 제작되었으며 제조업체의 평생 보증으로 뒷받침되므로 걱정할 필요가 없습니다.
이 세트에는 가벼운 것부터 매우 무거운 것까지 다양한 강도의 5 가지 색상 코드 루프 밴드가 포함되어 있으므로 최대 저항까지 작업하거나 다른 근육 그룹에 대해 다른 강도를 사용할 수 있습니다.
루프 밴드를 처음 사용하는 경우 구입시 포함 된 인쇄 된 지침 가이드와 41 페이지 분량의 운동 e- 북으로 시작하기에 충분합니다.
손잡이가있는 최고의 저항 밴드
Dynapro 운동
가격 : $$
길이 : 66 인치
손잡이가있는 저항 밴드는 운동하는 동안 견고한 그립을 제공합니다. 근육량과 근력을 키우도록 설계된 모든 움직임에 적합하며, 프리 웨이트 나 기계를 대신합니다.
손잡이가있는 많은 저항 밴드는 오버 헤드 운동을하기에는 너무 짧습니다. Dynapro의이 밴드는 길이가 66 인치이며 손잡이 부착 덕분에 길이를 조절할 수 있습니다.
손잡이는 완전히 패딩 처리되어 있고 튼튼하며 쉽게 잡을 수있어 손 관절염이나 기타 문제가있는 사람들에게 좋은 선택입니다. 사용자는 손잡이가있는 다른 저항 밴드와 달리 손에 물집이 생기지 않는다고보고합니다.
저항 수준에 따라 또는 세트로 개별적으로 판매됩니다. 사용자는 때때로 잘못된 저항 레벨을 구입하고 다른 레벨로 돌아 가야한다고보고합니다. 세트를 구입하는 것은 이러한 우려를 무시하지만 밴드를 비싸게 만듭니다.
특정 화학 물질, 라텍스 또는 기타 물질에 민감하거나 알레르기가있는 경우 Dynapro는 이러한 밴드를 만드는 데 사용 된 재료를 참조하지 않습니다.
최고의 직물 저항 밴드
경기장 강도 직물 부티 밴드
지금 아마존에서 쇼핑
가격 : $$
둘레 : 27 인치
직물 저항 밴드는 어떤 사람들에게는 피부에 더 편안합니다. 그들은 또한 땀을 흡수하기 때문에 덜 구르고 미끄러지는 경향이 있습니다.
Arena Strength 패브릭 부티 밴드는 허벅지 및 둔근 운동을 극대화하도록 설계된 넓은 루프 밴드입니다. 세트에는 초급, 중급 및 고급의 세 가지 저항 수준이 포함됩니다. 이 세트에는 휴대용 케이스와 인쇄 된 운동 안내서가 함께 제공됩니다.
여성을위한 마케팅에도 불구하고 누구나이 밴드를 사용할 수 있습니다.
라텍스에 알레르기가있는 경우이 세트를 포함한 많은 직물 저항 밴드에 라텍스가 포함되어 있다는 점에 유의하세요.
전신 운동을 할 수있는 밴드를 찾고 있다면 최선의 선택이 아닐 수 있습니다. 그러나 그들은 상지 및 둔근 운동에 적합합니다.
노인을위한 최고의 저항 밴드
Curtis Adams의 노인을위한 저항 밴드
가격 : $
길이 : 44 인치
최소한의 장력을 특징으로하는 평평한 저항 밴드는 일반적으로 노인이 사용할 수 있습니다. 이 저항 밴드를 구분하는 것은 길이입니다. 최소한의 저항력을 가지고 있으며 앉아있는 운동을 수용 할 수있을만큼 충분히 길다.
휠체어에서 운동하거나 의자 요가를 연습하는 경우이 밴드가 유용 할 수 있습니다. 시작하는 데 도움이되는 지침 가이드가 함께 제공됩니다.
이 저항 밴드는 트레이너 Curtis Adams의 착석 운동 프로그램을 보완합니다.
웨이트 트레이닝을위한 최고의 저항 밴드
WODFitters 보조 풀업 저항 밴드
가격 : $$$
둘레 : 44 인치
WODFitters 풀업 밴드를 개별적으로 사용하거나 서로 결합하여 사용할 수 있습니다. 또한 개별적으로 또는 번들로 판매됩니다. 5 가지 색상으로 구분 된 저항 수준으로 제공됩니다.
이 밴드는 크로스 트레이닝을 위해 설계되었으며 신체의 모든 근육 그룹을 운동하는 데 사용할 수 있습니다.
선택하는 방법
저항 밴드를 처음 사용하는 경우 다양한 저항 수준이 포함 된 세트를 구입하는 것이 좋습니다.
수많은 시간의 근력 운동을 마친 체육관 쥐라하더라도 가장 두껍고 무거운 밴드는 적합하지 않을 수 있습니다. 구매할 때 체력 수준과 목표를 고려하십시오.
부상에서 회복 중이고 특정 영역에서 힘을 키우려는 경우 물리 치료 사나 의사가 달리 권장하지 않는 한 시작할 수있는 가장 가벼운 저항 밴드를 선택합니다.
또한 자신의 피트니스 목표와 강화하고 싶은 신체 부위에 대해 생각해보십시오. 일부 밴드는 하체를 위해 특별히 설계되었습니다. 다른 것들은 전신 운동에 사용될 수 있습니다.
제조업체의 보증 또는 보증도 확인하세요. 일부 브랜드는 매우 빨리 끊어 지거나 닳는 것으로보고되었습니다.
대부분의 저항 밴드는 라텍스 또는 고무로 만들어집니다. 이러한 물질에 민감하거나 알레르기가있는 경우 구입 한 밴드에 해당 물질이 포함되어 있지 않은지 다시 확인하세요.
사용하는 방법
저항 밴드를 사용하여 근육을 만드는 경우 프리 웨이트와 동일한 방식으로 작동한다는 점을 명심하십시오. 근육이 작용하는 외부 저항을 생성합니다.
그러나 프리 웨이트와 달리 저항 밴드는 반복 사이에서도 항상 외부 압력을 유지해야합니다.
이러한 이유로, 운동기구 나 프리 웨이트보다 저항 밴드를 사용하는 횟수가 더 적다는 것을 알 수 있습니다.
정말 아픈 근육을 피하려면 근육에 익숙해 져야합니다. 천천히 시작하십시오.
구입 한 밴드에 운동 가이드, 비디오 방법 또는 지침서가 함께 제공되는 경우 시작하기 전에 살펴보십시오.
밴드를 문 손잡이, 풀업 바 또는 기타 가구에 묶는 것이 좋습니다. 그렇다면 항상 풀리지 않는 매듭을 사용하고 낡거나 마모 된 밴드는 사용하지 마십시오.
도어 부착물과 같이 이러한 목적을위한 액세서리와 함께 제공되는 저항 밴드를 찾을 수도 있습니다.
안전 수칙
거의 모든 성인이 저항 밴드를 안전하게 사용할 수 있습니다. 방치 된 어린이는이를 사용해서는 안됩니다.
특히 발목 주위에있을 때는주의해서 루프 밴드를 사용하십시오. 추락이나 부상을 방지하기 위해 춤을 추거나 빠르게 진행되는 에어로빅 중에 사용하지 마십시오.
운동하기 전에 항상 밴드의 마모 흔적을 검사하십시오. 이렇게하면 이동 중에 스냅하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
수명을 연장하려면 태양으로부터 멀리 보관하십시오.
테이크 아웃
저항 밴드는 대부분의 운동 유형에 근력을 강화할 수 있습니다. 또한 부상 후 근육 재활에도 탁월합니다.
저항 밴드는 여러 가지 장점이있어 대부분의 사람들이 사용할 수 있습니다. 또한 저렴하고 휴대가 가능합니다.
체격을 강화하고, 강화하고, 유연성을 더하고 싶다면이 사용하기 쉬운 장비가 좋은 선택이 될 것입니다.
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