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펌프를위한 최고의 운동 전 보충제 살펴보기
- 최고의 맛 : Legion Pulse
- 최고의 가치 : BPN Endopump
- 최고의 채식주의 자 : Do Vitamins Pure Pump
- 최고의 자연 풍미 : Kaged Muscle에 의해 사전 케이지
- 최고의 자극없는 : PEScience High Volume
일반적으로 운동 전 보충제는 운동 결과를 향상시키는 데 도움이되는 특정 화합물과 영양소를 제공합니다.
여기에는 에너지 수준을 향상시키는 자극제에서 혈류를 개선하는 다른 작용제, 그리고 펌프 제품이라고도하는 근육 작동에 이르기까지 다양합니다.
이 목록의 제품은 다음 기준에 따라 선택되었습니다.
- 활성 성분의 적절한 투여
- 타사 테스트
- 가격
- 맛
다음은 펌프를위한 6 가지 최고의 사전 운동입니다.
펌프 제품의 작동 원리
펌프 제품은 신체의 산화 질소 생성을 증가시키는 성분의 조합을 사용하여 혈관을 확장하고 작동 근육으로의 혈류를 증가시킬 수 있습니다.
이론적으로 이것은 운동 성능을 향상시킬 수 있습니다.
펌프 중심의 사전 운동에서 발견되는 세 가지 주요 성분과 연구 된 복용량은 다음과 같습니다.
이러한 성분의 효능에 대한 일부 연구가 존재하지만 펌프 제품이 스포츠 성능에 미치는 장기적인 영향을 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.
타사 테스트에 대한 참고 사항
일부 보충제 회사는 오염 물질과 금지 물질이 없는지 확인하기 위해 외부 실험실에서 제품을 테스트하도록 선택합니다.
이를 타사 테스트라고합니다.
이러한 실험실은 편향되지 않은 평가를 제공하므로 타사 테스트를 거친 보충제를 구입하는 것이 가장 좋습니다. 특히 약물 테스트를받은 운동 선수 인 경우 잠재적으로 유해하거나 금지 된 물질에 노출되는 것을 방지 할 수 있습니다.
이러한 타사 테스트 연구소는 라벨이 실제 제품과 일치하는지 확인합니다.
Healthline은 타사에서 테스트 한 제품 만 추천하려고하지만 운동 전 보충제를 구입할 수있는 제품은 많지 않습니다.
관심있는 제품에 대해 타사 테스트를 사용할 수없는 경우 회사를 조사하여 다른 품질 보증 수단을 제공하는지 확인하세요.
가격에 대한 참고 사항
달러 기호 ($ ~ $$)가있는 일반 가격 범위는 다음과 같습니다. 1 달러 기호는 제품이 다소 저렴하다는 것을 의미하고 2 달러 기호는 더 높은 가격 범위를 나타냅니다.
일반적으로 가격은 1 회 제공량 당 $ 1.33– $ 2.00 또는 용기 당 $ 34.99– $ 39.99이지만 쇼핑 지역에 따라 다를 수 있습니다.
가격 가이드
- $ = 1 회 제공량 당 $ 1.50 이하
- $$ = 1 회 제공량 당 $ 1.50 이상
Healthline의 추천
최고의 맛
군단 펄스
가격 : $$
Legion Pulse는 각각 8g과 2.5g의 연구 지원 용량으로 L- 시트룰린과 베타인을 포함하는 펌프 생산 성분의 독특한 혼합물을 제공합니다.
이 사전 운동은 카페인 유무에 관계없이 가능하므로 카페인에 민감한 사용자는이를 건너 뛰고 다른 이점을 얻을 수 있습니다.
카페인이 함유 된 버전에는 L- 테아닌도 포함되어있어 카페인 섭취시 불안감을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
또한 Pulse는 Labdoor에서 테스트 한 타사 제품으로 회사의 사전 운동 카테고리에서 1 위를 차지했습니다.
추가로 Pulse에는 운동 중에 정신적으로 참여할 수 있도록하는 알려진 두뇌 강화제 인 알파 -GPC가 포함되어 있습니다.
11 가지 맛 중에서 선택할 수있는 Pulse는 여기에서 검토 한 모든 펌프 제품 중에서 가장 많은 맛을 제공합니다.
최고의 가치
BPN 엔도 펌프
가격 : $
Bare Performance Nutrition의 Endopump는 산화 질소 생산을 증가시키기 위해 설계된 운동 전 펌프 강화제입니다. 결과적으로, 이것은 작업 근육으로의 혈액과 산소 흐름을 증가시킵니다.
활성 성분에는 L- 시트룰린, 질산 베타 인 및 가수 분해 된 카제인 트리 펩티드가 포함됩니다.
베타 인 질산염은 단순히 베타인이 질산염 분자와 짝을 이루어 추가적인 펌프 이점을 제공하지만이 형태가 더 낫다는 데이터는 없습니다.
한편, 가수 분해 된 카제인 트리 펩타이드는 고품질의 인간 데이터가 부족하지만 근육으로의 혈류를 증가 시킨다고합니다.
또한 Endopump는 BSCG (Banned Substances Control Group)에서 테스트 한 타사 제품입니다.
세 가지 맛 중에서 선택할 수있는 Endopump는 다양한 맛을 제공하므로 맛에 질리지 않습니다.
최고의 비건
비타민 퓨어 펌프 마
가격 : $
Do Vitamins Pure Pump는 L- 시트룰린 및 L- 아르기닌을 포함한 두 가지 과학 기반 펌프 성분과 크레아틴, 베타-알라닌 및 L- 카르니틴과 같은 여러 가지 잘 연구 된 운동 전 성분을 제공합니다.
이 사전 운동에는 녹차 잎 추출물에서 추출한 200mg의 카페인이 포함되어있어 운동을 통해 힘을 얻는 데 도움이되는 추가 에너지를 추가합니다.
또한이 사전 운동은 완전 채식 인증을 받았기 때문에 채식 또는 완전 채식을 따르는 사람들에게 적합한 옵션입니다.
순도를 유지하기 위해 Pure Pump는 무향으로 제공되며 선택한 음료에 추가 할 수 있습니다.
마지막으로 Pure Pump는 Labdoor에서 타사 테스트를 거쳐 안전성과 순도를 보장합니다.
최고의 천연 맛
Kaged Muscle에 의해 사전 케이지
가격 : $$
Pre-Kaged에는 체육관에서 집중력, 펌프질 및 체력을 향상시키기위한 일반적인 운동 전 성분이 혼합되어 있습니다.
여기에는 6.5g의 L- 시트룰린, 1.6g의 베타-알라닌, 2.5g의 무수 베타 인, 1.5g의 크레아틴 HCL 및 274mg의 카페인이 포함됩니다.
무수 베타인은 물이없는 무수의 의미를 가진 순수한 형태의 베타인입니다.
크레아틴은 고강도 운동 성능을 향상시키는 것으로 입증 된 잘 연구 된 스포츠 보충제입니다.
크레아틴 HCL은 그 우수성에 대한 데이터가 부족하지만 흡수를 개선하기 위해 염산에 결합 된 크레아틴입니다.
또한이 보충 자료는 Informed Choice에 의해 검증 된 제 3 자이므로 엄격한 보충 프로토콜을 준수해야하는 사람들에게 실행 가능한 옵션입니다.
7 가지 맛을 선택할 수있는 Pre-Kaged는 당신의 입맛을 만족시킬 것입니다.
최고의 자극없는
PEScience 대용량
가격 : $$
PEScience의 High Volume은 산화 질소 수치와 근육으로의 혈류를 증가시키는 것으로 알려진 잘 연구 된 성분을 포함하는 자극제가없는 펌프 제품입니다.
주요 펌프 성분에는 L- 시트룰린 4g과 질산 아르기닌 2g이 포함됩니다.
L- 시트룰린은 아르기닌의 전구체 역할을합니다. 따라서 이러한 성분을 결합하면 6-8g의 과학 기반 복용량과 같습니다.
이러한 고전적인 펌프 성분 외에도 인간 데이터는 부족하지만인지 능력을 향상시킬 수있는 아르기닌의 대사 산물 인 아그 마틴 설페이트도 포함되어 있습니다.
High Volume의 재료는 고품질 소스에서 제공되지만 타사 테스트를 거치지 않았습니다. 따라서 특정 운동 선수에게는 최선의 선택이 아닐 수 있습니다.
즉, 현재의 cGMP (Good Manufacturing Process) 시설에서 제조되어 FDA (Food and Drug Administration)에서 정한 최소 제조 기준을 충족합니다.
High Volume은 7 가지 맛으로 제공되며 새 용기를 열 때마다 다른 맛을 경험할 수 있습니다.
선택하는 방법
시장에서 끝없는 사전 운동을 통해 자신에게 가장 적합한 운동을 선택하는 것은 어려운 작업이 될 수 있습니다.
먼저, 일부 브랜드는 두 가지 버전을 만들기 때문에 카페인이 있거나없는 사전 운동을 선호하는지 결정하십시오.
다음으로 위의 차트를 참조하여 성분이 적절한 비율로 존재하는지 확인하십시오.
마지막으로 라벨을 확인하여 제품이 제 3 자 테스트를 받았는지 확인하여 오염 물질과 금지 물질이 없는지 확인합니다.
품질의 또 다른 지표는 제품이 cGMP 승인 시설에서 제조되었는지 여부입니다. 즉, FDA (Food and Drug Administration)에서 제정 한 표준을 따릅니다.
고려할 수있는 두 가지 다른 잠재적 인 요소는 서빙 당 비용과 사용 가능한 맛이지만 이는 예산과 취향에 따라 다릅니다.
유용한 보충 쇼핑 가이드
보충제 쇼핑을 간편하게 만드는 데 도움이되는 다음 두 기사를 확인하세요.
- 고품질 비타민 및 보충제를 선택하는 방법
- 전문가처럼 보충 라벨을 읽는 방법
적당
운동 전은 일반적으로 대부분의 사람들에게 안전하지만 일부 인구는 잠재적 인 부작용을 피하기 위해주의를 기울여야합니다.
사전 운동에는 일반적으로 18 세 이상의 건강한 사람 만 제품을 섭취해야한다는 경고 라벨이 있습니다.
이것은 주로 카페인 함량이 높지만 카페인이없는 옵션을 사용할 수 있기 때문입니다.
적합하지 않을 수있는 일부 집단에는 18 세 미만의 어린이, 심장 질환이있는 사람, 카페인에 민감한 사람, 임신 또는 수유중인 사람이 포함됩니다.
펌프 제품 사용의 장기적인 영향에 대한 정보는 거의 없음을 유의하십시오. 단기적으로 사용하도록되어 있습니다.
또한 새로운 보충제 루틴을 시작하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
결론
펌프 중심의 운동 전 보충제에는 운동 중 근육에 혈액과 산소 흐름을 증가시키는 성분이 혼합되어 있습니다.
찾아봐야 할 주요 성분으로는 L- 시트룰린, 아르기닌 및 베타인이 각각 6-8g, 3-6g 및 2.5g의 연구 지원 용량으로 제공됩니다.
사전 운동을 선택할 때 타사 테스트를 거친 제품을 찾는 것이 가장 좋습니다. 이렇게하면 제품에 오염 물질과 금지 물질이 없음을 보장 할 수 있습니다.
마지막으로, 18 세 미만의 어린이와 심장 질환이있는 사람들과 같은 일부 인구는 부작용을 경험할 수 있으므로 사전 운동을 할 때주의를 기울이는 것이 중요합니다.
