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50 세 이상 여성을위한 최고의 종합 비타민에 대한 간략한 설명
- 종합 우승자 : Thorne Women ’s Multi 50+
- 녹차 추출물 함유 : MegaFood Multi for Women 55+
- 블랙 코호시 : Garden of Life mykind Organics Women ’s 40+
- 다중 화합물 : 순수 캡슐화 장수 영양소
- 항산화 제 : 건강 최적 종합 비타민 찾기
- 트리메틸 글리신 사용 : Health Complete Multi를위한 디자인
- 베스트 젤리 : SmartyPants Masters Complete Women 50+ Gummy
영양소는 여성의 일생 동안 변화를 필요로합니다.
15 세에서 49 세 사이의 여성은 월경으로 인해 철분이 더 많이 필요한 반면 50 세 이상 여성은 철분은 덜 필요하지만 비타민 B6 및 칼슘을 포함한 특정 영양소는 더 많이 필요합니다.
또한 50 세 이상의 여성은 비타민 B6, B12 및 D를 포함한 특정 영양소 결핍 위험이 더 높습니다.
식단을 통해 대부분의 영양소 요구 사항을 충족 할 수 있지만 50 세 이상의 여성이 음식을 통해 필요한 모든 영양소를 얻기 어려울 수 있습니다.
예를 들어, 많은 노인들이 음식에서 B12를 흡수하는 능력이 위산 분비 감소로 인해 저하되어 심각한 비타민 B12 결핍 위험이 높아집니다. 따라서 50 세 이상의 성인은 비타민 B12를 보충하는 것이 좋습니다.
50 세 이상의 여성의 경우 비타민, 미네랄 및 기타 중요한 영양소 섭취 권장량을 충족하기 위해 종합 비타민제가 필요할 수 있습니다. 특히,이 연령대의 여성을 위해 특별히 제작 된 우수한 종합 비타민이 많이 있습니다.
Healthline은 다음 기준을 사용하여 이러한 종합 비타민 중 최고 순위를 매겼습니다.
- 제조업체의 품질 및 순도에 관한 엄격한 기준
- 영양소의 생체 이용률
- 충전제, 인공 감미료 또는 색소와 같은 불필요한 성분이 없습니다.
- 의사와 영양사를 포함한 의료 전문가가 신뢰하는
50 세 이상의 여성을위한 7 가지 최고의 종합 비타민제입니다.
가격에 대한 참고 사항
달러 기호 ($ ~ $$$)가있는 일반 가격 범위는 다음과 같습니다. 1 달러 기호는 제품이 다소 저렴하다는 것을 의미하고 3 달러 기호는 더 높은 가격을 나타냅니다.
가격 가이드 :
- $ = 1 회 제공량 당 $ 1.25 미만
- $$ = 1 회 제공량 당 $ 1.25– $ 2.00
- $$$ = 서빙 당 $ 2.00 이상
Healthline이 선정한 50 세 이상의 여성을위한 최고의 종합 비타민제
전체 우승자
쏜 여성 멀티 50+
가격 : $$
Thorne Women ’s Multi 50+는 균형 잡힌 종합 비타민으로서 추가 영양분을 필요로하는 50 세 이상 여성에게 탁월한 선택입니다.
이 보충제는 철분이 없으며 마그네슘, 비타민 B12, B6, D, 소량의 칼슘 등 여성을위한 흡수성이 높은 형태의 중요한 영양소를 포함하고 있습니다.
또한 뇌와 눈의 기능을 지원하는 카로티노이드 항산화 제인 루테인을 제공합니다. 연구에 따르면 루테인 수치가 높은 노인은 낮은 수치를 가진 노인보다인지 작업에서 더 잘 수행합니다.
Thorne은 보충 품질을 보장하기 위해 FDA (Food and Drug Administration)에서 정한 표준 인 현재의 cGMP (Good Manufacturing Practices)를 따릅니다.
이 회사는 또한 호주 보건부가 운영하는 규제 기관인 TGA (Therapeutic Goods Association)로부터 "A"등급을 받았습니다.
녹차 추출물에 가장 적합
여성을위한 메가 푸드 멀티 55 세 이상
가격 : $
MegaFood Multi for Women 55+는 55 세 이상의 여성의 건강을 지원하기 위해 만들어졌습니다.
철분이 없으며 흡수 가능한 형태의 메틸화 엽산, 비타민 B12 및 D, 기타 여러 비타민 및 미네랄이 포함되어 있습니다.
이 보충제는 또한 강력한 항산화 및 항염 작용을하며 건강한 노화를 지원할 수있는 250mg의 녹차 추출물을 자랑합니다.
MegaFood 보충제는 의사가 처방하고 비건 채식이며 인증 된 글루텐이 없습니다. 이 회사는 cGMP 지침을 따르고 제품에 125 가지 이상의 살충제 및 제초제를 테스트합니다.
블랙 코호시와 함께 최고
Garden of Life mykind Organics Women ’s 40+
가격 : $
Garden of Life는 일반적으로 지역 식료품 점에서 찾을 수있는 인기있는 보충제 브랜드입니다.
Garden of Life mykind Organics Women 40+는 엽산, 마그네슘, 비타민 B6, B12, D3 등 다양한 필수 영양소를 함유하고 있으며 이는 50 세 이상 여성의 식단에 부족할 수 있습니다.
이 종합 비타민에는 또한 보충제로 복용했을 때 일과성 열감을 포함하여 폐경기의 특정 증상을 감소시키는 것으로 보이는 허브 인 블랙 코호시가 포함되어 있습니다.
Garden of Life는 유기농, 글루텐 프리, 코셔 및 비건 인증을 받았습니다.
최고의 다중 화합물
순수 캡슐화 장수 영양소
가격 : $$$
Pure Encapsulations는 전 세계 의료 종사자들이 신뢰하는 고품질 보충제 브랜드입니다.
이 철분이 함유되지 않은 보충제는 마그네슘, 엽산, 비타민 B6, B12, D뿐만 아니라 나이가 들어감에 따라 여성의 건강에 필수적인 기타 여러 영양소의 좋은 공급원입니다.
Pure Encapsulations Longevity Nutrients에는 루테인, 리코펜, 제아잔틴, 녹차 추출물, 커큐민, 적포도주 농축액, 은행 나무 빌 로바 등 다양한 화합물이 포함되어 있습니다.
순수 캡슐화는 보충제의 품질과 순도에 대한 엄격한 지침을 설정하는 조직인 미국 약전 (USP)에서 정한 표준을 초과합니다.
이 회사의 제품은 채식주의 자이며 유전자 변형 유기체 (GMO)와 글루텐이 없습니다.
항산화 제에 가장 적합
건강 최적의 종합 비타민을 추구
가격 : $$
Seeking Health Optimal Multivitamin은 50 세 이상의 여성에게 완벽한 철분이없는 종합 비타민입니다.
비타민 B12, 엽산, 마그네슘 및 소량의 칼슘과 함께 흡수 가능한 형태의 비타민 B6이 포함되어 있으며, 많은 노인 여성이 부족할 수 있습니다.
또한 카로티노이드 항산화 제, 플라보노이드 항산화 제인 케르세틴, 세포 손상을 방지하는 항산화 제인 글루타티온의 전구체 인 N- 아세틸 시스테인 (NAC) 등 건강한 노화를 촉진 할 수있는 화합물로 가득 차 있습니다.
Seeking Health는 고품질 보충제를 제공하기 위해 최선을 다하고 있습니다. 이 회사는 cGMP 요구 사항을 충족하고 요청시 모든 보충제에 대한 분석 인증서를 제공합니다.
또한 모든 Seeking Health 보충제에는 60 일 환불 보장이 적용됩니다.
트리메틸 글리신에 가장 적합
Health Complete Multi를위한 디자인
가격 : $$
Designs for Health Complete Multi는 철분을 사용하지 않고 셀레늄, 마그네슘, 엽산, 비타민 B6, B12, D와 같은 여성의 건강을 지원하는 영양소를 포함하고 있기 때문에 50 세 이상의 여성에게 좋은 선택입니다.
또한 고용량으로 섭취하면 호모시스테인을 줄이는 데 도움이 될 수있는 분자 인 트리메틸 글리신 (베타 인)을 자랑합니다. 호모시스테인은 체내 수치가 너무 높아질 때 심장병 위험을 증가시킬 수있는 아미노산입니다.
호모시스테인 수치는 젊은 여성보다 폐경 후 여성에서 더 높은 경향이 있습니다.
Designs for Health 제품은 cGMP 지침에 따라 생산되며 엄격한 품질 관리 표준을 준수합니다.
최고의 거미
SmartyPants Masters Complete Women 50+ 거미
가격 : $
알약보다 구미를 선호한다면 SmartyPants Masters Complete Women 50+가 적합 할 수 있습니다. 이 젤리 보충제는 50 세 이상의 여성의 요구를 충족하도록 특별히 제조되었습니다.
이 젤리는 철분이 없으며 엽산 및 비타민 A, B6, B12, C, D와 같은 다양한 영양소를 제공합니다. 또한 필수 오메가 -3 지방 인 도코 사 헥사 엔 산 (DHA) 및 에이코 사 펜타 엔 산을 소량 포함하고 있습니다. (EPA), 루테인 및 제아잔틴.
대부분의 젤리 비타민과 마찬가지로이 제품에는 6g (1.5 티스푼)을 포장하는 단 4 개의 구미와 함께 상당한 양의 설탕이 포함되어 있습니다.
최적의 건강을 위해 첨가 당 섭취량을 최소화하는 것이 가장 좋습니다. 충치를 예방하려면 단맛이 나는 젤리 비타민을 섭취 한 후에는 반드시 입을 헹구십시오.
50 세 이상의 여성을위한 종합 비타민제를 선택할 때 고려할 사항
종합 비타민제를 검색 할 때 특정 건강 요구 사항을 고려하는 것이 중요합니다.
종합 비타민에 필요한 비타민과 미네랄이 대부분 포함되어 있다고해서 필요한 양이 포함되어 있다는 의미는 아닙니다.
예를 들어 50 세 이상의 여성은 비타민 B6, B12 및 D가 부족할 가능성이 더 높습니다. 보충제가 충분한 양의 영양소를 제공 할 수 있지만 전반적인 요구를 충족하려면 더 많은 것이 필요할 수 있습니다.
예를 들어이 목록에있는 일부 보충제는 50 세 이상의 여성에게 권장되는 비타민 D 섭취량의 100 %를 제공하지 않습니다. 이는 50 ~ 69 세 여성의 경우 600IU, 70 세 이상 여성의 경우 800IU입니다.
최적이 아닌 비타민 D 수치가 있거나이 영양소가 부족한 여성은 최적 수치에 도달하고 유지하기 위해 훨씬 더 많은 용량이 필요할 수 있습니다. 50 세 이상의 여성은 적절하고 효과적인 용량을 결정하기 위해 비타민 D 수치를 검사해야합니다.
마찬가지로 비타민 B12가 부족한 여성은 최적 수준에 도달하기 위해 고용량 비타민 B12 주사가 필요할 수 있습니다.
또한 50 세 이상의 일부 여성 (예 :이 미네랄이 함유 된 음식을 충분히 섭취하지 않는 여성)은 칼슘을 보충해야 할 수도 있지만 칼슘 보충제가 모든 여성에게 적합한 것은 아닙니다.
일부 연구에 따르면 칼슘 보충제는 과도한 칼슘이 심장 및 혈관계를 손상시킬 수 있으므로 심장 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 그러나 식품의 칼슘은 이러한 위험을 높이 지 않습니다.
이러한 이유로 고용량 칼슘 보충제를 복용하기 전에 의료 서비스 제공자와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 정어리, 저지방 요구르트, 견과류, 치즈, 짙은 잎이 많은 채소와 같은 칼슘이 풍부한 음식을 섭취하여 칼슘 요구를 충족시키는 데 집중하십시오.
보충제를 구입할 때는 항상 위에 나열된 것과 같은 신뢰할 수있는 브랜드의 고품질 제품을 선택하십시오.
영양 격차를 채우기 위해 보충하는 것 외에도 균형 잡힌 영양이 풍부한 식단을 따르고, 충분한 신체 활동을하고, 기본 건강 상태를 관리하고, 스트레스를 줄이고, 충분한 휴식을 취하는 것은 모두 전반적인 건강과 웰빙에 필수적입니다.
결론
여성의 나이가 들어감에 따라 영양소가 필요합니다. 특정 영양소를 흡수하는 여성의 능력이 저하 될 수 있으며 비타민 B6, B12, D와 같은 여러 영양소 결핍 위험이 증가합니다.
적절한 종합 비타민을 선택하려면 적절한 양과 형태의 비타민, 미네랄 및 기타 화합물을 제공하는 것을 선택하여 최적의 건강을 증진 할 수 있도록 특정 요구 사항을 이해하는 것이 중요합니다.
종합 비타민제에 대해 궁금한 점이 있으면 등록 된 영양사와 같은 지식이 풍부한 의료 제공자에게 조언을 구하십시오.
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