질병 통제 예방 센터 (CDC)에 따르면 적절한 손 위생은 감염성 질병 전파를 줄이는 데 필수적입니다.
실제로 연구에 따르면 손을 씻으면 특정 호흡기 및 위장관 감염률이 각각 최대 23 %와 48 %까지 낮아집니다.
CDC에 따르면, 손을 자주 씻는 것은 COVID-19로 알려진 질병을 유발하는 SARS-CoV-2로 알려진 신종 코로나 바이러스의 확산을 예방하는 데 특히 중요합니다.
이 기사에서는 심각한 감염을 일으킬 수있는 세균이 없는지 확인하기 위해 손을 올바르게 씻는 주요 단계를 살펴 보겠습니다.
손 씻는 방법
아래는 CDC와 세계 보건기구 (WHO)가 승인 한 7 단계 손씻기 기술입니다.
손을 제대로 씻는 단계
- 깨끗한 물 (가급적이면 흐르는 물)로 손을 적시십시오.
- 손과 손목의 모든 표면을 덮을만큼 충분한 비누를 바르십시오.
- 손을 힘차게 잘 비비십시오. 손, 손가락, 손톱, 손목의 모든 표면을 문지르십시오.
- 손과 손목을 최소 20 초 동안 문지릅니다.
- 손과 손목을 깨끗한 물 (가급적 흐르는 물)로 헹굽니다.
- 깨끗한 수건으로 손과 손목을 말리거나 자연 건조 시키십시오.
- 수건을 사용하여 수도꼭지를 끕니다.
손 씻기의 핵심은 손, 손가락, 손목의 모든 표면과 부위를 철저히 청소하는 것입니다.
WHO에서 권장하는보다 자세한 손씻기 단계는 다음과 같습니다. 물과 비누로 손을 적신 후에 따르십시오.
이 단계를 완료 한 후 손을 헹구고 말릴 수 있습니다.
어떤 종류의 비누를 사용하는지가 중요합니까?
일반 비누는 처방전없이 살 수있는 항균 비누만큼 손을 소독하는 데 효과적입니다. 사실, 연구에 따르면 항균 비누는 일상적인 일반 비누보다 세균을 죽이는 데 더 효과적이지 않습니다.
2017 년 미국 식품의 약국 (FDA)은 항균제 인 트리클로산과 트리클로 카르반의 사용을 금지했습니다. FDA가 이러한 약물을 금지 한 이유는 다음과 같습니다.
- 항균 저항
- 전신 흡수
- 내분비 (호르몬) 장애
- 알레르기 반응
- 전반적인 비 효율성
따라서 오래된 항균 비누 병을 비축 한 경우에는 사용하지 않는 것이 가장 좋습니다. 그들을 버리고 대신 일반 비누를 사용하십시오.
또한 수온이 차이를 만든다는 증거도 없습니다. 한 연구에 따르면 따뜻한 물로 손을 씻는 것이 더 많은 세균을 제거하지 못하는 것 같습니다.
결론은 자신에게 적합한 수온을 사용하고 손에있는 일반 액체 또는 비누 비누를 사용하는 것이 안전하다는 것입니다.
손을 씻을 때
손을 씻는 것은 세균을 획득하거나 전염시킬 가능성이 더 높은 상황에있을 때 특히 중요합니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 음식을 준비하기 전, 도중 및 후에
- 전후 :
- 음식이나 음료를 먹다
- 전염병에 걸린 사람에게 노출됨
- 병원, 의사 사무실, 요양원 또는 기타 의료 시설에 들어가는 경우
- 베인 상처, 화상 또는 상처를 청소하고 치료하십시오
- 알약이나 점안액과 같은 약물 복용
- 특히 난간 및 기타 표면을 만지는 경우 대중 교통을 이용하십시오.
- 휴대 전화 나 기타 휴대 기기를 터치하세요.
- 식료품 점에 가다
- 당신 후:
- 기침, 재채기 또는 코 풀기
- 눈에 띄게 더러운 표면을 만지거나 손에 먼지가 보일 때
- 돈이나 영수증을 처리하다
- 가스 펌프 손잡이, ATM, 엘리베이터 버튼 또는 횡단 보도 버튼을 만진 경우
- 남들과 악수하다
- 성적 또는 친밀한 활동에 참여
- 화장실을 사용했다
- 기저귀를 갈아 주거나 다른 사람의 몸에 배설물을 청소하십시오.
- 쓰레기를 만지거나 다루다
- 동물, 동물 사료 또는 쓰레기를 만지십시오.
- 터치 비료
- 반려 동물 사료 또는 간식 취급
건조하거나 손상된 피부를 예방하는 방법
잦은 손씻기로 건조하고 자극받은 피부는 감염 위험을 높일 수 있습니다. 피부 손상은 피부 식물상을 바꿀 수 있습니다. 이것은 차례로 세균이 당신의 손에 살기 쉽게 만들 수 있습니다.
좋은 손 위생을 유지하면서 피부를 건강하게 유지하기 위해 피부 전문가는 다음 팁을 제안합니다.
- 뜨거운 물을 피하고 보습 비누를 사용하십시오. 시원하거나 미지근한 물로 씻으십시오. 뜨거운 물은 따뜻한 물보다 효과적이지 않고 더 건조 해지는 경향이 있습니다. 크림 같은 농도를 가지며 글리세린과 같은 보습 성분이 포함 된 액체 비누 (바 대신)를 선택하십시오.
- 피부 보습제 사용하기. 수분이 피부에서 빠져 나가는 것을 방지하는 데 도움이되는 스킨 크림, 연고 및 발삼을 찾으십시오. 여기에는 다음과 같은 성분을 함유 한 보습제가 포함됩니다.
- 라놀린 산, 카 프릴 산 / 카 프르 산 트리글리세리드, 미네랄 오일 또는 스쿠알렌과 같은 폐쇄성
- 젖산, 글리세린 또는 꿀과 같은 보습제
- 알로에 베라, 디메 티콘 또는 이소 프로필 미리 스테이트와 같은 완화제
- 피부 컨디셔너가 포함 된 알코올 성분의 손 소독제를 사용하십시오. 보습제가 포함 된 알코올 기반의 손 소독제는 피부 건조를 완화하는 데 도움이되며, 완화제는 알코올로 제거 된 물의 일부를 대체합니다.
비누와 물을 사용할 수없는 경우 어떻게해야합니까?
FDA 고지미국 식품의 약국 (FDA)은 잠재적 인 메탄올 존재로 인해 여러 손 소독제의 리콜을 발표했습니다.
메탄올은 상당한 양을 피부에 사용할 때 메스꺼움, 구토 또는 두통과 같은 부작용을 일으킬 수있는 독성 알코올입니다. 메탄올을 섭취하면 실명, 발작 또는 신경계 손상과 같은 더 심각한 영향이 발생할 수 있습니다. 메탄올이 포함 된 손 소독제를 실수로 또는 고의로 마시는 것은 치명적일 수 있습니다. 안전한 손 소독제를 찾는 방법에 대한 자세한 내용은 여기를 참조하십시오.
메탄올이 포함 된 손 소독제를 구입 한 경우 즉시 사용을 중지해야합니다. 가능하면 구입 한 상점에 반환하십시오. 사용으로 인해 부작용이 발생한 경우 의료 서비스 제공자에게 연락해야합니다. 증상이 생명을 위협하는 경우 즉시 응급 의료 서비스에 전화하십시오.
손을 씻을 수 없거나 손이 눈에 띄게 더러워지지 않은 경우 알코올 성분의 손 소독제로 손을 소독하는 것이 실행 가능한 옵션이 될 수 있습니다.
대부분의 알코올 기반 손 소독제는 에탄올, 이소프로판올, n- 프로판올 또는 이들 제제의 혼합물을 포함합니다. 가장 효과적인 항균 활성은 다음과 같은 알코올 용액에서 비롯됩니다.
- 60 ~ 85 % 에탄올
- 60 ~ 80 % 이소프로판올
- 60 ~ 80 % n- 프로판올
에탄올은 바이러스에 대해 가장 효과적인 것으로 보이지만 프로 파놀은 박테리아에 대해 가장 잘 작동합니다.
알코올 기반의 손 소독제는 다음과 같은 많은 질병을 일으키는 물질을 빠르고 효과적으로 파괴합니다.
- 독감 바이러스
- HIV
- B 형 및 C 형 간염
- MRSA
- 대장균
2017 년 연구에 따르면 에탄올, 이소프로판올 또는 둘 모두가 포함 된 알코올 기반 손 소독제 제형이 다음과 같은 바이러스 병원체를 죽이는 데 효과적이라는 사실을 발견했습니다.
- 중증 급성 호흡기 증후군 (SARS) 코로나 바이러스
- 중동 호흡기 증후군 (MERS) 코로나 바이러스
- 에볼라
- 지카
손씻기와 마찬가지로 손 소독제의 효과는 올바른 기술 사용에 달려 있습니다.
손 소독제를 올바르게 바르려면 다음 단계를 따르십시오.
- 손바닥에 약 3 ~ 5mL (2 / 3 ~ 1 티스푼)를 바릅니다.
- 세게 문지르면서 양손 표면 전체와 손가락 사이에 제품을 문지릅니다.
- 손이 완전히 마를 때까지 약 25 ~ 30 초 동안 문지릅니다.
결론
손 위생은 귀하의 건강과 타인의 건강을 보호하는 데 도움이 될 수있는 간단하고 저렴한 증거 기반 개입입니다.
COVID-19 유행병의 여파로 전 세계 정부와 지역 사회 지도자들은 손씻기와 같은 공중 위생 관행을 개선하기 위해 엄격하고 집단적인 노력을 요구했습니다.
일반 비누로 손을 씻고 깨끗하지만 흐르는 물이 손 위생을 위해 선호되는 방법이지만 알코올 성분이 60 % 이상 함유 된 손 소독제를 사용하는 것도 효과적인 방법이 될 수 있습니다.
좋은 손 위생은 전염병 및 기타 질병 발생시에만 사용되는 수단이 아닙니다. 개인, 지역 사회 및 전 세계 건강에 가장 큰 영향을 미치기 위해 일관되고 신중하게 실행되어야하는 오랜 시간 동안 검증 된 개입입니다.
