뭔데?
인간은 만질 수 있도록 배선되어 있습니다. 태어나서 죽을 때까지 신체적 접촉의 필요성은 남아 있습니다.
피부 굶주림 또는 촉각 박탈이라고도 알려진 접촉 굶주림은 사람이 다른 생명체의 접촉이 거의 또는 전혀 없을 때 발생합니다.
잠깐, 그게 진짜인가요?
과연. 이 상태는 점점 더 접촉을 싫어하는 국가에서 더 흔하게 나타납니다.
예를 들어 프랑스는 가장 감미로운 곳 중 하나 인 반면 미국은 목록의 맨 아래에 나타났습니다.
이것이 기술 사용의 증가 때문인지, 부적절하게 여겨지는 만지는 것에 대한 두려움 때문인지, 단순한 문화적 요인 때문인지 아무도 확실하지 않습니다.
그러나 연구에 따르면 정기적 인 인간 접촉을 놓치면 심각하고 오래 지속되는 영향을 미칠 수 있습니다.
감각적 인 터치에만 적용 되나요?
기필코 아니다. 모든 긍정적 인 접촉은 유익한 것으로 간주됩니다. 직장에서의 악수, 친근한 포옹 또는 등을 두드리는 것은 촉감이 부족한 느낌을 줄 수 있습니다.
물론 손을 잡거나 등을 긁고 발을 문지르는 것과 같은 감각적 인 접촉과도 관련이 있습니다.
그러나 과학자들은 C- 촉각 구 심성이라고 불리는 신경 종말이 존재한다는 것을 발견했습니다. 어떤 부드러운 터치의 형태.
실제로 2017 년 연구에 따르면 이상적인 터치 속도는 초당 3 ~ 5 센티미터입니다.
이것은 "사랑의 호르몬"으로도 알려진 옥시토신을 방출합니다.
터치가 중요한 이유는 무엇입니까?
피부 대 피부 접촉은 정신적, 정서적 건강뿐만 아니라 신체 건강에도 중요합니다.
눈이 내리거나 압박감을 느끼면 신체는 스트레스 호르몬 인 코티솔을 방출합니다. 만질 수있는 가장 큰 일 중 하나는 그러한 스트레스를 줄여 면역 체계가 제대로 작동하도록하는 것입니다.
촉각은 또한 심박수 및 혈압과 같은 특정 신체 기능을 진정시킬 수 있습니다.
미주 신경으로 신호를 전달하는 압력 수용체를 자극함으로써 그렇게합니다. 이 신경은 뇌를 신체의 나머지 부분에 연결합니다. 신호를 사용하여 신경계의 속도를 늦 춥니 다.
어린 시절에 촉감은 옥시토신, 천연 항우울제 세로토닌 및 쾌락 화학 도파민의 경로를 자극하여 건강한 관계를 구축하는 데 중요하다고 생각됩니다.
또한 외로움을 해결합니다. 낯선 사람의 부드러운 접촉조차도 사회적 소외감을 감소시키는 것으로 나타났습니다.
당신이 굶주리고 있는지 어떻게 알 수 있습니까?
알 수있는 확실한 방법은 없습니다. 그러나 간단히 말해서, 당신은 압도적으로 외롭거나 애정을 박 탈당한다고 느낄 수 있습니다.
이러한 증상은 다음과 결합 될 수 있습니다.
- 우울증의 감정
- 걱정
- 스트레스
- 낮은 관계 만족도
- 수면 곤란
- 안전한 부착물을 피하려는 경향
또한 장시간 뜨거운 목욕이나 샤워하기, 담요로 감싸기, 심지어 애완 동물 안기 등과 같이 촉감을 시뮬레이션하기 위해 무의식적으로 행동 할 수도 있습니다.
당신이 특별히 만지는 것을 좋아하지 않는다면, 당신은 여전히 굶주릴 수 있습니까?
어떤 사람들은 접촉을 신뢰와 밀접하게 연결합니다. 사람을 신뢰하지 않으면 그 사람이 만지기를 원하지 않을 것입니다. 그러나 그것이 그들이 포옹이나 악수의 혜택을 그리워하지 않는다는 의미는 아닙니다.
때때로 신경 다양성 스펙트럼에있는 사람들과 무성 애자로 식별되는 사람들은 터치를 좋아하지 않는다고보고합니다.
그러나 그것은 또한 어린 시절의 경험의 결과 일 수 있습니다. 2012 년 포괄적 심리학에 발표 된 연구에 따르면 부모가 정기적으로 포옹하는 사람들이 성인기에 사람들을 포옹 할 가능성이 더 높다는 사실이 밝혀졌습니다.
어렸을 때 잦은 긍정적 인 접촉을 경험하지 못하면 미주 신경 및 옥시토신 시스템의 발달에 영향을 주어 친밀감과 사회적 기술을 손상시킬 수 있습니다. 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다.
이 욕망을 충족시키기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
터치 기아가 영원히 지속될 필요는 없습니다. 지금 당장 당신의 삶에 더 많은 애정을 환영하는 몇 가지 간단한 방법이 있습니다.
- 마사지 해보기. 사랑하는 사람에게 물어 보든 전문가를 방문하든 마사지는 긴장을 풀고 다른 사람의 손길을 누릴 수있는 입증 된 방법입니다.
- 동물들과 좋은 시간을 보내십시오. 종종 껴안기에는 너무나 기뻐하는 애완 동물은 이상적인 진정 메커니즘입니다. 없으시다면 고양이 카페를 방문해보세요.
- 손톱을 다듬 으십시오. 쉽게 간과 할 수있는 매니큐어 또는 페디큐어는 필요한 사람과의 접촉과 새로운 부팅 모습을 제공합니다.
- 미용실을 방문하십시오. 상처가 마음에 들지 않는다면, 최고의 휴식을 위해 직접 세탁과 드라이를 예약하세요.
- 춤을 배우십시오. 탱고와 같은 특정 춤은 피부 접촉 없이는 작동하지 않습니다. 터치 굶주림에 종지부를 찍을뿐만 아니라 새로운 기술도 익힐 수 있습니다.
- 포옹 파티에 가십시오. 예, 이건 진짜입니다. 그리고 그들은 소리만큼 이상하지 않습니다. 껴안으면서 어울리는 것이 당신에게 적합하지 않다면, 대신 전문적인 껴안기의 도움을 받아보세요.
일상에서 애정 어린 접촉을 장려하기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
단기간에 촉감에 굶주린 느낌을 완화하는 방법을 알고 있지만 장기적으로는 어떻습니까?
일상 생활에서 장려한다면 규칙적인 접촉을 유지하는 것은 매우 쉽습니다. 다음은 몇 가지 팁입니다.
자신을 위해
- 사랑하는 사람에게 가까이 앉으십시오. 소파에 흩어져있는 대신 넷플릭스를 즐기는 동안 껴안으려고 노력하세요.
- 악수 나 포옹으로 인사하십시오. 당연히 상대방을 자신의 안전 지대 밖으로 밀어 내지 마세요.
- 적어도 20 초 동안 사람들을 안아주세요. 이것은 인간이 옥시토신을 방출하는 지점이라고합니다. 포옹이 보답되지 않을까 걱정된다면 사람들에게 자동으로 포옹하는 대신 포옹을 공유하고 싶은지 물어보세요.
- 적절할 때마다 터치를 사용하십시오. 만지기 위해 열린 마음은 다른 사람들이 그것을 주도록 격려 할 것입니다. 낭만적 인 관계에서 손을 잡거나 껴안으십시오. 플라토닉의 경우 팔을 만지거나 등을 두드려 사람들을 안심 시키십시오. 다시 한 번 말하지만 다른 사람들이 편안하게 진행할 수 있는지 확인하십시오.
사랑하는 사람들을 위해
- 그들에게 긍정적 인 감동을 많이주십시오. 이것은 부드러운 스트로크에서 하루에 몇 번 완전히 껴안는 것까지 다양합니다.
- 접촉을 부정과 연관시키지 마십시오. 손가락을 꼬집거나 밀거나 신체 접촉의 기분 좋은 느낌을 없애는 행동을하지 마세요.
- 아이들이 가능한 한 자주 당신과 가까이있게하십시오. 아이가 무릎에 앉게하거나 아기를 부드럽게 마사지하면 나중에 같은 방식으로 행동하도록 유도 할 수 있습니다.
결론
촉감이 굶주린다고 느끼면 운명을 결정하지 않은 것입니다. 상태를 극복하고 주변 사람들에게 긍정적이고 다정한 접촉을 고취하는 방법은 많이 있습니다.
Lauren Sharkey는 여성 문제를 전문으로하는 저널리스트이자 작가입니다. 그녀가 편두통을 제거하는 방법을 찾으려고하지 않을 때, 그녀는 숨어있는 건강 문제에 대한 답을 발견 할 수 있습니다. 그녀는 또한 전 세계의 젊은 여성 활동가를 프로파일 링하는 책을 저술했으며 현재 그러한 저항 자들의 커뮤니티를 구축하고 있습니다. 그녀를 잡아 트위터.
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