디저트를 포함한 모든 식사 옵션.
포화 지방은 어디에나 있습니다. 감자 칩과 포장 된 쿠키에서 지방이 많은 쇠고기, 라드, 크림에 이르기까지 이런 종류의 지방이 들어있는 품목을 발견하지 않고서는 식료품 점을 통과하거나 메뉴를 스캔 할 수없는 것 같습니다.
적당히 섭취하는 모든 음식은 우리 대부분에게 현실적인 접근 방식이지만, 특정 건강 상태를 가진 사람들은 포화 지방 섭취에 대해 경계해야합니다.
Swank MS Diet의 창시자 인 Roy L. Swank, MD에 따르면 포화 지방이 매우 낮은 (하루 15g 이하) 식단을 섭취하면 다발성 경화증 (MS)의 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 포화 지방을 제한하는 것 외에도 스웽크 방법은 통 곡물, 과일, 채소 및 매우 희박한 단백질을 강조합니다.
다음은 스웽크 친화적 인 7 가지 레시피입니다.
1. 쉬운 겨울 따뜻한 아침 죽
추운 아침에는 따뜻한 모닝 식사가 필요합니다. MS Diet Recipes의 Kylie에서 제공하는이 죽 레시피에는 신선한 과일, 치아 시드, 슬라이스 아몬드 및 천연 죽이 포함되어 있습니다.
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2. 해산물 스튜
Swank 다이어트는 흰살 생선에 녹색 빛을주기 때문에 MS Diet Recipes의 해산물 스튜 레시피는 저녁 메뉴에 완벽하게 추가됩니다. 단단한 흰살 생선 필레, 홍합, 조개, 새우, 가리비, 오징어를 엑스트라 버진 올리브 오일, 토마토, 마늘, 양파와 결합하여 풍성한 스튜에 맛있는 풍미를 더합니다.
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3. 치킨 샤와 마
요리 게임을 찾고 있다면 Slender Kitchen에서 제공하는이 레시피는 나만을위한 것입니다. 치킨 샤와 르마는 치킨, 레몬 주스, 커민, 파프리카, 마늘, 강황, 계피 등을 결합한 중동 요리입니다.
재료는이 식사를 맛있게 만드는 요소이지만 슬로우 쿠커, 압력솥 또는 그릴에서 요리 할 수 있다는 사실이이 요리법을 팬이 좋아하는 이유입니다. 또한 Swank Diet Followers Friendly Recipes의 사람들은 뼈가없고 껍질이없는 닭 가슴살로 만드는 한이 식사를 권장합니다.
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4. 인스턴트 팟 살사 치킨
타코, 부리 토, 샐러드는 Simply Happy Foodie의이 살사 치킨 레시피를 얹은 것을 좋아할 것입니다. 성분 목록은 간단합니다 : 뼈없는 껍질없는 닭 가슴살, 마늘 가루, 타코 조미료, 오레가노, 살사, 소금과 후추. Instant Pots를 처음 사용하는 경우 Swank Diet Followers Friendly Recipes 그룹에서 시작하기에 좋은 레시피라고 말합니다.
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5. 후 무스와 구운 야채 피자
대부분의 피자에는 포화 지방이 들어 있지만 Budget Byte $의 피자는 아닙니다. 실제로 Swank MS 다이어트 및 라이프 스타일 공개 페이지에 따르면이 레시피는 우리가 가장 좋아하는 피자 파이에 건강하고 맛있는 비틀기입니다.
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6. 메이플 간장 치킨 시금치 샐러드
메이플 시럽의 달콤함과 간장이 결합되어 Low Fat For Life의이 레시피의 치킨이 돋보입니다. 하지만 아보카도 오일, 마늘, 올리브 오일, 사과 사이다 식초, 꿀, 머스타드로 만든 샐러드 드레싱이이 식사에 정말 매력적입니다.
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7. Swank 친화적 인 Tootsie Rolls
그렇지 않다고… Swank 친화적 인 초콜릿을위한 건강한 레시피? Swank MS 다이어트 및 라이프 스타일 공개 페이지의 중재자는 Eat Plant Based의이 레시피에 엄지 손가락을 올렸습니다. 5 가지 재료 만 사용하고 베이킹이 필요하지 않으므로 시도 해봐야 할 달콤한 간식 중 하나입니다.
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모든 스웽크
Swank MS Diet & Lifestyle Pinterest 사이트는 Swank Diet 레시피를 원 스톱으로 제공합니다. Detoxifying Slow Cooker Moroccan Stew에서 Chocolate Vegan No-Bake Pie에 이르기까지 보드를 검색하는 데 몇 시간을 보낼 준비를하십시오.
Sara Lindberg, BS, MEd는 프리랜서 건강 및 피트니스 작가입니다. 그녀는 운동 과학 학사 학위와 상담 석사 학위를 보유하고 있습니다. 그녀는 건강, 웰빙, 사고 방식 및 정신 건강의 중요성에 대해 사람들을 교육하는 데 평생을 보냈습니다. 그녀는 우리의 정신적, 정서적 웰빙이 신체적 건강과 건강에 어떻게 영향을 미치는지에 초점을 맞춘 심신 연결을 전문으로합니다.
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