건강에 대한 스트레스를 어떻게 멈출 수 있습니까?

가족 구성원이 건강 문제에 직면하면 전체 가족 시스템이 과정에서 벗어날 수 있습니다.

Q : 저는 과거에 건강에 대한 두려움이 있었지만 제 가족은 꽤 심각한 건강 문제의 병력이 있습니다. 더 많은 건강 문제에 대해 걱정하기 시작했습니다. 이것에 대한 스트레스를 어떻게 멈출 수 있습니까?

이러한 걱정에 대해 의사와상의 한 적이 있습니까? 기르는 것은 어려울 수 있지만 스트레스에 도움이 될 수 있습니다. 의사는 신체가 건강한지 확인하기 위해 검사를 지시 할 수 있습니다. 그리고 가족의 병력에 대한 질문은 귀하의 건강을 올바른 방향으로 유지할 수있는 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.

예를 들어, 가족에게 유방암이 발생하는 경우 의사는 월별자가 유방 검사의 중요성을 강조하고 유전자 검사에 대해 논의 할 수 있습니다. 특히 가족 구성원이 유방암과 관련된 유전자 돌연변이 인 BRCA1 또는 BRCA2에 양성 반응을 보인 경우에는 더욱 그렇습니다.

마찬가지로 고혈압이나 심장병과 같은 질병이 가족에게 발생하면 의사는 콜레스테롤과 혈압을 낮추는 데 도움이되는 균형 잡힌 식사와 심혈관 운동을 포함하는 "심장 건강"계획을 권장 할 수 있습니다.

그러나 걱정이 지속되거나 의사에게가는 것이 두렵다면 치료가 도움이 될 수 있습니다. 가족 구성원이 건강 문제에 직면하면 전체 가족 시스템이 과정에서 벗어날 수 있습니다. 치료사는 가족의 질병이 귀하에게 어떤 영향을 미쳤는지 이해하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

치료사는 또한 당신의 불안이 통제력 상실에 대한 두려움과 같은 또 다른 걱정을 상징하는지 밝혀내는 데 도움을 줄 수 있습니다. 무서운 감정을 말하면 건강과 관련된 불안으로 나타나는 오래된 감정적 상처를 치료하는 데 도움이 될 수 있습니다.

Juli Fraga는 남편, 딸, 고양이 두 마리와 함께 샌프란시스코에 살고 있습니다.그녀의 글은 New York Times, Real Simple, Washington Post, NPR, Science of Us, the Lily, Vice에 실 렸습니다. 심리학자로서 그녀는 정신 건강과 건강에 관한 글을 쓰는 것을 좋아합니다. 그녀는 일하지 않을 때 할인 쇼핑, 독서, 라이브 음악 듣기를 즐깁니다. 그녀를 찾을 수 있습니다. 트위터.