개요
감각 과부하는 뇌가 분류하고 처리 할 수있는 것보다 오감에서 더 많은 입력을받을 때 발생합니다. 한 방에서 진행되는 여러 대화, 번쩍이는 머리 위 조명 또는 시끄러운 파티는 모두 감각 과부하 증상을 유발할 수 있습니다.
누구나 감각 과부하를 경험할 수 있으며 트리거는 사람마다 다릅니다. 감각 과부하는 자폐증, 감각 처리 장애, 외상 후 스트레스 장애 (PTSD) 및 섬유 근육통을 포함한 여러 다른 건강 상태와 관련이 있습니다.
감각 과부하의 증상
감각 과부하의 증상은 경우에 따라 다릅니다. 몇 가지 일반적인 증상은 다음과 같습니다.
- 경쟁하는 감각 입력으로 인해 집중하기 어려움
- 극도의 과민성
- 안절부절 못함과 불편 함
- 귀를 가리거나 감각 입력으로부터 눈을 가리고 싶은 충동
- 지나치게 흥분하거나 "상처"느낌
- 주변 환경에 대한 스트레스, 두려움 또는 불안
- 질감, 천, 의류 태그 또는 피부에 문질러 질 수있는 기타 물건에 평소보다 높은 수준의 민감도
감각 과부하의 원인은 무엇입니까?
당신의 뇌는 아름답고 복잡한 컴퓨터 시스템처럼 기능합니다. 감각은 환경에서 정보를 전달하고 뇌는 정보를 해석하고 반응 방법을 알려줍니다.
그러나 서로 경쟁하는 감각 정보가있을 때 뇌는 모든 것을 동시에 해석 할 수 없습니다. 어떤 사람들에게는 이것이 "고착"된 것처럼 느껴집니다. 당신의 두뇌는 집중해야 할 감각 정보의 우선 순위를 정할 수 없습니다.
그런 다음 뇌는 사용자가 경험하고있는 일부 감각 입력에서 벗어나는 데 필요한 메시지를 신체에 보냅니다. 당신의 두뇌는 그것이받는 모든 입력에 갇혀 있다고 느끼고 당신의 몸은 연쇄 반응으로 당황하기 시작합니다.
감각 과부하와 관련된 조건
누구나 감각 과부하를 경험할 수 있습니다. 감각 과부하는 또한 특정 건강 상태의 일반적인 증상입니다.
과학적 연구와 직접적인 기록에 따르면 자폐증을 가진 사람들은 감각 정보를 다르게 경험합니다. 자폐증은 감각 입력에 대한 과민성과 연관되어 감각 과부하 가능성을 높입니다.
주의력 결핍 과잉 행동 장애 (ADHD)에서는 감각 정보가 뇌의주의를 끌기 위해 경쟁합니다. 이것은 감각 과부하 증상에 기여할 수 있습니다.
일반화 된 불안 장애 및 PTSD와 같은 정신 건강 상태도 감각 과부하를 유발할 수 있습니다. 예상, 피로 및 스트레스는 모두 감각 과부하 경험에 기여할 수 있으며 공황 발작 및 PTSD 에피소드 동안 감각이 고조된 느낌을줍니다.
섬유근통은 비정상적인 감각 처리와 관련이 있습니다. 연구원들은 이것이 섬유 근육통과 어떻게 관련되는지 이해하기 위해 여전히 노력하고 있습니다. 잦은 감각 과부하는 섬유 근육통의 증상 일 수 있습니다.
다발성 경화증 (MS)이있는 일부 사람들은 상태의 증상으로 감각 과부하를 경험한다고보고합니다.
다발성 경화증은 신경 충동과 관련이있는 상태이므로 감각에서 너무 많은 자극을 받으면 특히 다발성 경화증 증상이 재발 할 때 감각 과부하를 유발할 수 있습니다. MS가있을 때 감각 과부하에 대처하는 방법에 대해 자세히 알아보십시오.
감각 과부하와 관련된 다른 조건은 다음과 같습니다.
- 감각 처리 장애
- 만성 피로 증후군
- 투렛 증후군
어린이의 감각 과부하
어린이의 감각 과부하는 인식, 치료 및 대처하기가 어려울 수 있습니다. 감각 과부하를 증상으로 나타내는 의학적 상태를 알고 있다면 감각 과부하가 유발할 수있는 강한 반응에 이미 익숙 할 것입니다.
2004 년 연구에 따르면 미국 유치원생의 5 % 이상이 감각 처리 조건에 대한 기준을 충족한다고합니다.
그러나 감각 과부하를 경험하는 어린이가 반드시 관련 질환이있는 것은 아닙니다. 아이들의 두뇌는 여전히 발달하고 있으며 다양한 종류의 자극을 분류하는 방법을 배우고 있습니다. 이는 어린이가 성인보다 감각 과부하를 경험할 가능성이 더 높다는 것을 의미합니다.
감각 과부하의 징후를 조기에 인식하는 법을 배우면 자녀의 반응을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자녀가 얼굴이 젖었을 때 통제 할 수없이 울거나 시끄러운 소음에 강하게 반응하거나 그룹 모임에 들어가기 전에 불안 해지면 자녀가 감각 과부하를 경험하고있을 수 있습니다.
자녀의 방아쇠를 인식하는 법을 배웠 으면 감각 과부하를 인식하는 방법을 천천히 가르 칠 수 있습니다.
자녀에게 무슨 일이 일어나고 있는지 설명하는 언어를 제공하고 자신의 감정이 정상적이고 타당하며 일시적이라는 것을 알려 주면 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 자녀를 유발하는 특정 상황이 단순히 완전히 피하는 것이 가장 쉽다는 것을 알 수 있습니다.
감각 문제는 어린 학생들이 생생한 감각 환경을 협상해야하는 학교의 어린이들에게 중대한 도전이 될 수 있습니다. 감각 과부하를 경험하는 어린이는 작업 치료사 또는 다른 전문가와 협력하여 학교 환경에 적응할 수 있습니다.
잦은 감각 과부하 증상은 자녀에게 감각 처리 상태가 있음을 나타낼 수 있습니다. 제한된 감정 표현, 눈 접촉 부족, 조용하거나 차분한 환경에서도 집중하는 데 어려움이 있으며 언어 발달 지연은 모두 이러한 상태의 초기 징후입니다.
자녀의 학습 및 발달에 대한 우려 사항에 대해 의사와상의하십시오.
자극에 매우 민감한 어린이와 부모를 도울 수있는 자원이 있습니다.National Autism Center, ADHD Resource Center 및 STAR Institute for Sensory Processing Disorder는 모두 지원을 찾는 데 사용할 수있는 유용한 팁, 성공 사례 및 커뮤니티 디렉토리가있는 리소스 페이지를 가지고 있습니다.
자녀의 소아과 의사도 도움을 줄 수있는 조언을받을 수 있습니다.
감각 과부하에 대처하는 방법
감각이 압도되고 감각 과부하를 유발한다는 것을 알고 있다면 유발 요인을 인식하여 상태에 대처할 수 있습니다. 시간이 좀 걸릴 수 있지만 감각 과부하 경험의 공통점을 이해하기 위해 노력하십시오.
어떤 사람들은 소음에 의해 더 많이 유발되는 반면 다른 사람들은 깜박이는 불빛과 많은 군중에 의해 유발됩니다.
감각 과부하의 원인을 알고 나면 감각 과부하의 트리거를 피할 수 있습니다. 이 상태가 없었을 때와 동일한 활동을하고 동일한 이벤트에 참석할 수도 있습니다.
상황을 유발할 때 감각 입력을 줄이는 방법에 대해 창의적으로 생각함으로써 감각 과부하를 사전에 예방할 수 있습니다.
사교 모임에 들어갈 때 조명이나 음악을 끄고 문을 닫아 소음 공해를 방지하는 것은 감각 과부하가 시작되기 전에 취할 수있는 선제 적 조치입니다. 기타 팁은 다음과 같습니다.
- 당면한 작업에 집중할 수 있도록 매장에 목록을 가져 가세요. 이렇게하면 쇼핑 할 때 옵션, 향기, 소리에 압도되는 것을 방지 할 수 있습니다.
- 큰 모임에서는 방 구석이나 별도의 방에서 대화를 나눕니다.
- 매우 자극적 인 환경에 들어갈 때 계획을 유지하십시오. 트리거를 적어두고 미리 안전한 공간을 식별하고 신뢰할 수있는 사람과 계획을 공유하십시오. 이것은 감각 과부하에 대한 불안을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 탈출을 느낄 수 있도록 이벤트를 일찍 떠나도록 계획하십시오.
- 충분한 휴식을 취하고 물을 많이 마시십시오. 이것은 뇌가 최적의 수준에서 기능하도록 도와줍니다.
예제 시나리오
감각 과부하 트리거는 사람마다 다르지만 감각 과부하가 발생하는 몇 가지 일반적인 시나리오는 다음과 같습니다.
퇴근 후 휴가 모임
동료 모임에서 직장에서 만나는 데 익숙한 사람들과 어울리는 것에 흥분 할 수 있습니다. 그러나 당신은 또한 자의식이 있고 자신에 대해 확신하지 못할 수도 있습니다.
축하와 파티는 시끄러운 음악을 들으며 밤에 열리는 경향이 있습니다. 그래서 불안감을 느끼는 것 외에도, 당신은 이제 사람들이 음악을 통해 말하는 것을 들으려고 노력하고 있으며 시작하는 데 긴 하루를 보낸 후 피곤합니다.
혼합물에 알코올을 첨가하면 약간 탈수 감을 느낄 수 있습니다. 파티가 실제로 시작되면 동료가 스트로브 라이트를 켜고 즉석 댄스 파티를 시작하려고합니다. 스트로브 라이트는 마지막 빨대입니다. 갇혀 있고 파티에서 즉시 나가야하는 것처럼 느껴집니다.
증상을 유발하는 섬광등 이었지만이 시나리오에서는 실제로 감각 과부하를 일으키는 요인의 조합입니다.
어린 자녀와 함께 수영장에서
귀하의 자녀는 커뮤니티 수영장에서 새로 배운 수영 기술을 과시하기를 고대하고 있습니다. 하지만 일단 도착하면 다른 아이들이 노는 소리가 너무 커서 아이가 주저하는 것을 알 수 있습니다.
수영장 주변에 모인 사람들은 모두 시끄러운 수영장 장난감을 가지고 있거나 시끄러운 간식을 먹고 있습니다. 아이가 물에 발을 담그면 감정이 터지기 시작합니다. 물이 떨어지고 다시 시도하기를 거부합니다.
물이이 시나리오에서 유발 요인 이었지만 감각 과부하를 유발 한 것은 다른 환경 자극제였습니다.
감각 과부하 치료
현재 감각 과부하에 대한 치료 옵션은 많지 않습니다. 대부분의 "치료"는 트리거 상황을 피하고 신체를 가능한 한 안정되고 충분한 수분을 유지하는 것으로 요약됩니다.
작업 요법 및 수유 요법은 어린이가 자극과 유발 요인을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 감각 통합이라는 치료 방법은 연구원과 치료사 사이에서 지원을 찾았지만, 연구자들은 감각 통합이 뇌를 어떻게 돕는 지 이해하기 위해 여전히 노력하고 있습니다.
관련 질환을 치료하면 감각 과부하 증상을 개선 할 수 있습니다. 예를 들어, 아리피프라졸 (Abilify) 약물은 자폐증 환자의 감각 처리를 개선하는 것으로 밝혀졌습니다.
테이크 아웃
감각 과부하는 압도적으로 느껴질 수 있지만 자신에게 적합한 대처 메커니즘을 식별하면 다시 제어 할 수 있습니다. 감각 과부하를 경험할 때 상황에서 벗어나 뇌가 처리하는 자극을 줄이는 것은 잘못된 것이 아닙니다.
자녀가 감각 과부하를 겪고 있다면, 자신이 느끼는 방식을 설명하는 데 사용할 수있는 단어를 제공하십시오. 귀하 또는 귀하의 자녀에게 자주 발생하는 경우 가능한 관련 질환에 대해 의사와 상담하십시오.
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