현실 치료와 선택 이론이란 무엇입니까?

현실 치료는 행동을 선택으로 보는 상담의 한 형태입니다. 심리적 증상은 정신 질환 때문이 아니라 사람들이 무책임하게 행동을 선택하여 필요를 충족하기 때문에 발생한다고 말합니다.

현실 치료사의 목표는 사람들이 이러한 행동에 대한 책임을 받아들이고 더 바람직한 행동을 선택하도록 돕는 것입니다.

William Glasser 박사는 1965 년에이 방법을 개발했습니다. 그는 정신 병원, 교도소 및 감옥에서 현실 치료를 사용했습니다. Glasser 박사는이 주제에 대해 많은 책을 저술했으며 William Glasser Institute는 오늘날에도 그의 방법을 가르치고 있습니다.

현실 치료의 효과에 대한 연구는 많지 않았지만 많은 문화와 국가에서 시행되고 있습니다. 그러나 정신 질환의 개념을 거부하는 정신과 커뮤니티의 구성원들은 현실 치료를 비판했습니다.

이 기사에서는 현실 치료의이면에있는 아이디어와 그 기술, 이점 및 비판을 살펴볼 것입니다.

현실 치료와 선택 이론

현실 치료는 Glasser 박사가 만든 선택 이론을 기반으로합니다.

선택 이론에 따르면 인간은 "유전 적 지침"이라고하는 5 가지 기본적이고 유 전적으로 구동되는 욕구가 있습니다. 이것들은:

활착
사랑과 소속감
권력 또는 성취
자유 또는 독립
재미 또는 즐거움

선택 이론에서 이러한 요구는 특정한 순서로 존재하지 않습니다. 그러나 그것은 우리의 주된 필요가 사랑과 소속이라는 것을 명시하고 있으며, 이는 정신적 고통이 종종 관계와 관련된 이유를 설명합니다.

이 이론은 또한 충족되지 않은 욕구를 충족시키기 위해 우리의 행동을 선택한다고 말합니다. 그리고 이러한 요구를 충족하기 위해 우리의 행동은 내부의 힘에 의해 결정되어야합니다. 우리의 행동이 사람이나 상황과 같은 외부 요인의 영향을 받으면 심리적 문제가 발생합니다.

현실 치료의 핵심 아이디어

현실 치료는 선택 이론의 주요 원칙을 적용합니다. 선택의 현실을 인식하고 더 효과적인 행동을 선택하는 데 도움이되는 것을 목표로합니다. 주요 개념은 다음과 같습니다.

행동

행동은 현실 치료의 핵심 요소입니다. 조직화 된 행동과 재구성 된 행동으로 분류됩니다.

조직화 된 행동은 귀하의 요구를 충족시키기 위해 생성 한 과거 행동입니다. 치료사는 비 효과적인 조직적 행동을 인식하도록 도와 줄 것입니다.

비 효과적인 행동을 파악한 후에는이를보다 효과적인 행동으로 바꾸거나 완전히 새로운 행동으로 바꾸는 작업을합니다. 이를 재구성 된 행동이라고합니다.

행동을 선택으로 제시함으로써 현실 치료는 당신의 삶과 행동을 더 잘 통제 할 수 있도록 도와 줄 수있다.

제어

선택 이론은 사람이 자신에 의해서만 통제된다는 것을 암시합니다. 또한 외부 요인에 의해 통제된다는 생각은 변화에 효과적이지 않다고 말합니다.

이 개념은 행동 선택이 내부 통제에 의해 결정된다는 현실 치료에서 나타납니다. 현실 치료사는 이러한 제어 가능한 선택에 대한 인식을 높이기 위해 노력합니다.

책임

현실 치료에서 통제는 책임과 밀접한 관련이 있습니다. Glasser 박사에 따르면, 사람들이 잘못된 선택을 할 때 그들은 무책임하게 그들의 필요를 충족 시키려고 노력합니다.

이 개념을 바탕으로 현실 치료는 행동에 대한 책임을 높이는 것을 목표로합니다.

동작

현실 치료에 따르면, 당신의 행동은 전반적인 행동의 일부입니다. 그것은 또한 당신이 당신의 행동을 통제 할 수 있음을 유지합니다. 따라서 치료사는 행동을 변경하기 위해 행동을 수정하는 데 집중할 것입니다.

이 방법에는 현재 작업을 평가하고 이러한 작업이 요구 사항을 얼마나 잘 충족하는지 평가하고 이러한 요구 사항을 충족 할 새로운 작업을 계획합니다.

현재 순간

현실 치료는 현재의 행동과 행동이 과거의 영향을받지 않는다고 말합니다. 대신 현재의 행동이 현재 충족되지 않은 필요에 의해 결정된다고 주장합니다. 책임과 행동에 대한“지금 여기”접근 방식을 사용합니다.

현실 치료는 언제 사용됩니까?

다음을 포함하여 다양한 시나리오 및 관계에 현실 치료를 사용할 수 있습니다.

개별 요법
가족 치료
육아
결혼 상담
교육
조치
동료와의 관계
우정
탐닉

현실 치료 vs. 전통적인 정신과 및 심리 치료

전통적인 정신과 및 심리 치료는 개인 문제의 근본 원인을 이해하는 것을 목표로합니다. 그들은 또한 무의식적 인 생각, 감정 및 행동에 초점을 맞 춥니 다.

반면 현실 치료는 현재를 강조합니다. 목표는 정신 건강 문제를 해결하기 위해 현재 행동을 바꾸는 것입니다.

또한 현실 치료는 정신 질환의 개념을 거부합니다. Glasser 박사는 사람들이 정신 질환이 아니라 자신의 필요를 충족시키기 위해 부적절한 행동을 선택한다고 믿었습니다.

현실 치료의 비판과 한계

모든 건강 전문가가 현실 치료를 받아들이는 것은 아닙니다. 일부는 다음과 같은 이유로 비판합니다.

정신 질환에 대한 반대. Glasser 박사는 정신 질환이 존재하지 않는다고 주장했으며, 이는 정신과 커뮤니티로부터 반발을 받았습니다.
뷰를 부과 할 가능성. 현실 치료사는 사람들이 새로운 행동을 개발하도록 돕습니다. 어떤 사람들은 이것이 치료사가 자신의 가치와 판단을 부과 할 수있게한다고 말합니다.
반 투약 자세. Glasser 박사는 정신 질환을 치료하는 데 약물이 필요하지 않다고 말했습니다. 비평가들은 마약에 대한 전통적인 치료의 이점을 완전히 무시하는 대신 언급했을 수 있다고 말합니다.
무의식을 무시하십시오. 어떤 사람들은 현실 치료가 우리의 무의식의 힘을 인식하지 못한다고 말합니다.
현재로의 제한. 현실 치료는 전통적인 치료법과 달리 과거 갈등을 이해하는 것을 목표로하지 않습니다.