개요
발은 건 선성 관절염 (PsA)의 영향을받는 가장 흔한 신체 부위 중 하나입니다. 이 질병은 발목뿐만 아니라 각 발에있는 28 개의 뼈와 30 개의 관절에 염증을 일으킬 수 있습니다. 그리고 PsA가 발을 세게 치면 모든 단계가 고통 스러울 수 있습니다.
통증, 발과 발가락의 부기 (지손 염), 경직은 PsA에서 흔합니다. 이러한 증상은 아침에 가장 먼저 악화되거나, 처음 일어나는 아침과 같이 한동안 발을 움직이지 않은 경우 더 악화 될 수 있습니다.
특히 PsA는 뒤꿈치 뒤쪽 (아킬레스 건염)이나 발바닥 (발바닥 근막염)에 통증을 유발하는 경향이 있습니다. 발의 통증과 부종은 발적이라고하는 활동적인 질병 기간 동안 나타나고 차도 동안 가라 앉습니다.
약물로 PsA를 관리하면 발 통증과 부종을 조절하는 데 도움이됩니다. 치료 계획을 따를 때 이러한 증상을 관리하는 데 도움이되는 몇 가지 다른 팁이 있습니다.
약 복용
생물학적 제제 및 기타 질병 수정 항 류마티스 약물 (DMARD)은 면역 체계에 작용하여 PsA의 진행을 늦 춥니 다. 모든 복용량을 일정대로 복용하면 이러한 약물이 발 통증을 유발하는 관절 손상을 조절하는 데 도움이 될 것입니다.
좋은 신발 선택
발가락 상자가 좁은 하이힐과 신발은 피하십시오. 그들은 아프고 부은 발에 너무 많은 압력을가합니다. 대신 발이 부을 수 있도록 발가락이 열린 신발이나 넓은 발가락 상자를 신으십시오.
더 많은 편안함과지지를 위해 쿠션 인서트를 추가하십시오. 족병 전문의는 맞춤 교정 용 깔창 착용을 권장 할 수 있습니다. 이 인서트는 더 많은 지지력을 제공하고 편안함을 높이며 발에 가해지는 압력을 줄여줍니다.
운동
매일 운동하는 것은 관절염 처방의 일부입니다. 운동은 관절을 유연하게 유지하고 관절에 부담을주는 추가 무게를 줄이는 데 도움이됩니다.
PsA와 관련하여 일부 운동은 다른 운동보다 안전합니다. 조깅이나 달리기는 통증을 악화시킬 수 있습니다. 발이 아픈 날에는 걷기조차 불가능할 수 있습니다.
포장 도로를 두드리는 대신 수영을 시도하십시오. 물 운동은 관절염에 특히 좋습니다. 따뜻한 물은 관절통을 진정시키고 부력은 관절의 압력을 제거하기 때문입니다.
자전거 또는 타원형 기계는 PsA를 사용하는 데 영향을 미치지 않는 또 다른 방법입니다. 또한 작업은 일주일에 여러 번, 특히 아킬레스 건과 발바닥의 족저 근막과 같은 아픈 부위에 대해 일상 생활로 확장됩니다.
물리 치료사는 관절에 안전한 스트레칭과 운동을 가르쳐 줄 수 있습니다.
살을 빼다
발은 몸무게를 지녀야합니다. 과체중은 그들에게 추가적인 부담을줍니다.
또한 지방 조직은 PsA를 악화시키고 증상을 악화시키는 염증 물질을 방출합니다. 건강한 식단과 규칙적인 운동으로 여분의 체중을 줄이십시오. 여전히 체중 관리에 어려움이 있다면 의사에게 조언을 구하십시오.
휴식을 취하다
발이 아파지면 휴식을 취하십시오. 부기를 완화하기 위해 하루 동안 규칙적인 간격으로 의자에 앉아 앉으십시오.
그들을 적시십시오
약간의 Epsom 염을 사용하여 따뜻한 물에 발을 담그면 부기와 통증을 완화하는 데 도움이됩니다. 발을 너무 오랫동안 물에 담그지 마세요. 물속에서 너무 많은 시간을 보내면 피부가 건조 해지고 건선이 타오를 수 있습니다.
진통제 복용
ibuprofen (Advil, Motrin) 또는 naproxen (Aleve)과 같은 NSAID를 사용해보십시오. 이 진통제는 부기를 가라 앉히고 발 및 기타 아픈 부위의 통증을 완화합니다.
발톱 다듬기
양말에 걸리거나 당기지 않도록 손톱을 짧게 다듬습니다. 매끄럽게 유지하기 위해 각 손톱을 정리하십시오. 하지만 손톱을 너무 짧게 자르지 않도록주의하십시오. 그 과정에서 피부를 자르고 싶지 않아서 감염을 일으킬 수 있습니다.
얼음 주머니 사용
감기는 혈관을 좁혀 염증과 부종을 완화하는 데 도움이됩니다. 또한 부드러운 부위에 마비 효과가 있습니다.
발이 아프면 하루에 여러 번 한 번에 10 분 동안 얼음 주머니를 쥐고 있습니다. 피부 손상을 방지하기 위해 먼저 얼음을 수건으로 감싸십시오.
발바닥 근막염이있는 경우 한 가지 트릭은 차갑거나 얼어 붙은 물병에 발바닥을 굴리는 것입니다. 추위와 함께 진정 마사지를 받게됩니다.
스테로이드 주사에 대해 문의
코르티코 스테로이드 주사는 염증이있는 관절의 부기를 가라 앉 힙니다. 의사는 발적 중 발의 영향을받은 각 관절에 주사를 맞출 수 있습니다.
테이크 아웃
PsA 발 통증을 완화하기 위해 다음 홈 케어 팁을 시도하십시오. 효과가 없으면 족부 전문의 나 류마티스 전문의에게 다른 치료 옵션에 대해 문의하십시오. 다른 모든 방법이 실패하면 손상된 관절을 고치기 위해 발 수술을 고려해야 할 수도 있습니다.
