건선에 대한 모든 사람의 경험은 다릅니다. 그러나 어떤 시점에서 우리 모두는 건선이 우리를 보이고 느끼는 방식 때문에 패배하고 외로움을 느꼈을 것입니다.
기분이 안 좋을 때 스스로에게 격려를주고 할 수있는 모든 방법으로 정서적 지원을 구하십시오. 자신감을 높이고 웰빙을 개선하기 위해 다음 다섯 가지 확인을 고려하십시오.
1. 신체에 대해 긍정적 인 말
저에게 건선을 싫어한다는 것은 건선이 살고 나타나는 곳이기 때문에 내 몸을 싫어한다는 의미였습니다. 엄마가 된 이후로 몸에 대한 마음가짐이 완전히 바뀌 었습니다.
나는 내 몸이 강하다는 것을 스스로 상기시킨다. 저는 그것이 할 수있는 일에 놀랐습니다. 이런 식으로 생각한다고해서 제가 여전히 건선을 다룰 수 있다는 사실이 바뀌지는 않지만 초점이 바뀝니다. 내 몸을 부정적으로 생각하기보다 축하하고 싶은 것으로 볼 수있다.
2.이 여정에서 나는 혼자가 아닙니다
플레어에 대해 기분이 좋지 않을 때 건선 환자에게 이야기하십시오. 건선에 대해 이야기하는 친구가 될 수도 있고, 당신이 겪고있는 일도 알고있는 건선 커뮤니티의 친구 일 수도 있습니다.
건선을 앓고있는 다른 사람들을 찾아 연결함으로써이 질병을 처음 진단 받았을 때보 다 훨씬 더 쉽게 관리 할 수있게되었습니다. 진정한 공생 감과 지원은 비참하고 타오르는 하루를 되살리는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 나는 행복감을 느끼기로 선택한다
종종 우리의 두뇌는 긍정적 인 측면이 아닌 상황의 부정적인 측면을 자동으로 찾아서 집중합니다. 우리는 적극적으로 행복하기로 선택함으로써 이에 대응할 수 있습니다.
당신은 또한 한 걸음 더 나아가 당신을 행복하게 만드는 옷을 입어 그 선택을 상기시킬 수 있습니다. 밝은 노란색 스카프, 좋아하는 넥타이 또는 파워 립스틱 일 수 있습니다. 그것이 무엇이든간에, 당신이 행복을 향한 선택을 시각적으로 자극 할 수있는 것을 입으십시오.
4. 더 이상 나에게 도움이되지 않는 감정, 태도, 습관을 풀어 준다
이것은 당신이 통제 할 수있는 것들에만 집중하는 긍정적 인 방법입니다. 우리는 건선이 있다는 사실을 통제 할 수 없지만 할 수있다 우리가 그것에 반응하고 치료하는 방식을 제어합니다. 새로운 사고 방식을 수용하면 건선이 감정에 미치는 힘을 해소 할 수 있습니다.
5. 산책하기
이것은 정확히 긍정은 아니지만 여전히 변경에 관한 것입니다. 유일한 차이점은 변경 사항이 물리적 위치에 있다는 것입니다.
플레어에 초점을 맞추지 말고 휴식을 취하고 산책을 나가십시오. 멀거나 빠를 필요는 없지만 엔돌핀이 흐르도록합니다. 또한 풍경의 변화는 당신의 마음가짐에 좋을 것입니다.
테이크 아웃
건선은 일상적인 문제이지만 긍정적 인 긍정을 일상 생활에 통합하는 것은 전반적인 웰빙에 대한 감정적 자산이 될 수 있습니다. 이것들은 시작하는 데 도움이되는 몇 가지이지만 자신에게 가장 적합한 것을 선택하고 만들어야합니다.
Joni Kazantzis는 수상 경력에 빛나는 건선 블로그 인 justagirlwithspots.com의 제작자이자 블로거로, 인식을 높이고, 질병에 대해 교육하고, 건선과의 19 년 이상의 여정에 대한 개인적인 이야기를 공유합니다. 그녀의 임무는 공동체 의식을 형성하고 독자들이 건선을 앓고있는 일상적인 문제에 대처하는 데 도움이 될 수있는 정보를 공유하는 것입니다. 그녀는 가능한 한 많은 정보를 통해 건선 환자가 최상의 삶을 살 수 있고 자신의 삶을위한 올바른 치료 선택을 할 수 있다고 믿습니다.
