Probiotics가 작동하는 데 얼마나 걸립니까?

오늘날 프로바이오틱스는 매우 인기가있어 전 세계 매출이 400 억 달러가 넘으며 성장할 것으로 예상됩니다.

과거에 프로바이오틱스를 사용해 보셨을 수도 있습니다. 얼마나 오래 걸릴지 궁금하십니까? 아니면 효과가 있었다면? 선택할 수있는 제품이 너무 많기 때문에 올바른 제품을 찾는 것이 어려울 수 있습니다.

프로바이오틱스가 작동하는 데 얼마나 걸립니까? 답은 복용하는 이유, 복용하는 유형, 복용하는 양에 따라 다릅니다.

프로바이오틱스 란?

프로바이오틱스는 적절한 양을 섭취 할 때 건강상의 이점을 제공하는 살아있는 미생물 (효모 또는 박테리아)입니다.

ISAPP (International Scientific Association for Probiotics and Prebiotics)의 전문가 패널에 따르면 제조업체는 건강상의 이점을 주장하기 위해 더 많은 증거 기반 연구를 사용해야합니다.

불행히도 오늘날 시장에는 작동하는 증거없이 주장하는 많은 제품이 있습니다.

식품의 약국 (FDA)은식이 보조제, 발효 식품 또는 식품 첨가물로 판매되는 프로바이오틱스의 품질을 검토하지 않습니다.

올바른 프로바이오틱스를 선택하고 작동 방식을 이해하는 방법을 자세히 살펴 보겠습니다. 그러면 다음에 시도하고 싶을 때 가장 적합한 프로 바이오 틱을 선택하게됩니다.

연구 결과는 무엇입니까?

프로 바이오 틱 용량은 콜로니 형성 단위 (CFU)로 나열되며, 이는 각 용량의 살아있는 균주 수를 의미합니다.

브랜드마다 권장 복용량과 용도가 다르므로 나열된 정보를 이해하는 것이 중요합니다.

최근 연구에 따르면 미생물 균주의 유형, 건강 상태, 제품 공식, 용량 및 제품의 품질이 모두 효과에 중요합니다.

치료하려는 상태 또는 증상은 프로바이오틱스의 작동 방식과 결과를 보는시기에 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적인 장 또는 면역 건강을 위해 프로바이오틱스를 복용하는 경우 결과를 확인하려면 잠시 시간을 가져야합니다.

반면, 설사 완화를 위해 프로바이오틱스를 복용하는 경우 더 빠른 결과를 볼 수 있습니다.

예를 들어, 2010 년의 연구에 따르면 재수 화 요법과 함께 사용하면 프로바이오틱스 치료를 사용하면 감염성 설사의 기간과 빈도를 2 일 만에 줄일 수 있습니다.

또 다른 연구에서는 다음이 포함 된 고용량 프로 바이오 틱 음료를 섭취 한 사람들이 락토 바실러스 파라 카 제이, 락토 바실러스 카 제이, 및 락토 바실러스 발효 12 주 동안 위약 그룹에 비해 상부 호흡기 감염 및 독감 유사 증상이 현저히 적었습니다.

또한 프로 바이오 틱 음료는 12 주 후 장에서 sIgA를 포함한 항체 수준을 증가시켜 참가자의 면역 체계를 강화하는 것으로 나타났습니다.

2011 년의 또 다른 연구에 따르면 과민성 대장 증후군 (IBS) 환자가 Saccharomyces boulardii 4 주 동안 대조군에 비해 IBS 관련 증상이 크게 개선되었습니다.

프로바이오틱스를 무엇으로 복용하는지에 따라 며칠에서 몇 달 사이에 증상이 개선되는 것을 볼 수 있습니다.

프로바이오틱스가 작동하지 않거나 작동하는 데 더 오래 걸리는 이유

프로바이오틱스는 모든 사람에게 효과가 없습니다. 고유 한 유전자 구성, 나이, 건강, 이미 몸에있는 박테리아, 식단은 모두 프로바이오틱스의 작동 방식에 영향을 미칩니다.

다음은 프로바이오틱스가 작동하지 않는 몇 가지 이유입니다.

프로바이오틱스가 항상 작동하지 않는 이유
복용량이 올바르지 않습니다 (CFU가 너무 적음).
올바르게 복용하고 있지 않습니다 (음식과 공복). 라벨을 읽고 제품 지침을 따르십시오.
잘못된 긴장입니다. 모든 균주가 모든 증상에 작용하는 것은 아닙니다. 입증 된 연구를 기반으로 올바른 일치 항목을 찾으십시오.
제품 품질이 좋지 않습니다 (살아있는 문화). 프로바이오틱스의 가장 큰 과제 중 하나는 깨지기 쉬운 특성입니다. 장에서 효과적이기 위해서는 제조, 저장 및 위산 과정에서 살아남 아야합니다.
부적절하게 보관되었습니다. 습도, 열 및 빛은 또한 프로바이오틱스에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 일부는 냉장 보관해야 할 수도 있습니다.

나에게 맞는 프로바이오틱스를 선택하는 방법

올바른 프로바이오틱스를 선택하는 것은 복용하는 이유에 따라 다릅니다. 효과는 긴장과 상태에 따라 다릅니다.

프로바이오틱스는 요거트와 같은 식품이나 다양한 인기 균주와 함께식이 보조제에서 찾을 수 있습니다.

프로바이오틱스 제품에 대한 많은 주장이 있지만 이제는 특정 프로바이오틱스에 대한 신뢰할 수있는 증거 기반 지원이 있습니다. 유산균, 비피 도박 테 리움 (박테리아) 및 Saccharomyces boulardii (효모) — 일반적으로 특정 조건에서 안전하고 도움이됩니다.

프로바이오틱스는 이러한 조건에 가장 효과적 일 수 있습니다.
여행자 설사 예방 및 치료
IBS
항생제 관련 설사
궤양 성 대장염
습진

새로운 리뷰는 또한 probiotics가 건강한 사람들에게 장, 질 및 면역 건강을 유지하는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.

성공을 위해 염두에 두어야 할 가장 큰 점은 다음과 같은 3 가지 R입니다.

올바른 상태입니다. 프로바이오틱스가 모든 질병에 효과가있는 것은 아니므로 증상을 계통에 일치시키는 것이 중요합니다.
오른쪽 미생물. 긴장이 중요합니다. (예 : 유산균 유산균 대 Bifidobacterium longum) 최상의 결과를 얻으려면 증상을 뒷받침하는 증거에 따라 선택하십시오. 보충제를 시작하기 전에 의사와 상담하십시오.
적정 용량 (CFU). 복용량은 관리하려는 건강 상태 또는 증상에 따라 다릅니다. 평균적으로 50 억 CFU 이상의 용량이 위장 질환 치료에 낮은 용량보다 더 효과적인 것으로 밝혀졌습니다. 복용량은 브랜드에 따라 다릅니다. 많은 브랜드에는 여러 균주가 있으므로 레이블을주의 깊게 읽으십시오. 복용량은 어린이와 성인에게도 다릅니다.

프로바이오틱스가 작동하는지 확인하는 방법

선택한 프로바이오틱스가 효과가 있는지 확인하는 가장 중요한 방법은 평판이 좋은 브랜드를 찾아 복용 방법에 대한 라벨 지침을 따르는 것입니다. 각 브랜드에는 제품에 따라 특정 정보가 있습니다.

제조업체는 환경으로부터 프로바이오틱스를 보호하고 생존 가능성과 효능을 높이기 위해 마이크로 캡슐화와 같은 다양한 방법을 사용하여 프로바이오틱스 효과를 개선하기 위해 지속적으로 노력하고 있습니다.

효과적인 프로 바이오 틱 사용을위한 팁
프로바이오틱스가 효과가 있으려면 다음과 같아야합니다.
좋은 품질 (살아있는 문화). 효과 증명을 보여주는 것을 선택하십시오.
올바르게 저장되었습니다. 라벨을 읽고 라벨 상태 (냉장, 실온 등)로 보관하십시오.
지시대로 촬영. 라벨을 읽고 제안 된대로 복용하십시오 (식사 전, 취침 시간 등).
몸에서 살아남을 수 있습니다. 프로바이오틱스는 위산과 담즙을 통해 여행에서 살아남을 수 있어야합니다. 과 당신의 장을 식민지화하십시오.
당신을 위해 안전합니다. 라벨을 읽고 추가 된 성분을 기록하십시오. 반응을 일으킬 수있는 추가 된 충전제 및 결합제를주의하십시오.

일반적인 라벨에는 특정 프로 바이오 틱의 이름 (예 : 유산균 유산균), CFU의 용량, 만료일, 사용 및 보관 지침.

유통 기한은 제품이 살아있는 문화를 유지하는 기간 인 "사용 기한"이 있어야하기 때문에 중요합니다.

만료가 "제조 시간"으로 표시된 제품은 피하십시오. 문화가 활성화되지 않았거나 구매 시점에 나열된 것보다 적을 수 있습니다.