걱정하지 말고 행복하세요 턱 위로. 밝은면을보세요. 소셜 미디어 피드와 일상 대화에는 이와 같은 문구가 넘쳐납니다. 우리가 긍정 성을 얼마나 선호하는지 너무 멀리 볼 필요는 없습니다.
긍정적 인 정신 태도는 삶의 어려움과 일상적인 어려움을 극복하는 데 도움이되는 강력한 도구가 될 수 있습니다. 그러나 끊임없는 긍정은 독성이 될 수 있습니다.
항상 밝은면을 쳐다 보도록 강요하면 지칠 수 있으며, 낙관주의는 우리로 하여금 더 깊은 수준에서 일어나는 생각과 감정을 무시하게 만들 수 있습니다.
Your Path Coaching의 창립자이자 인생 및 경력 코치 인 Helen Dillon은 너무 긍정적 인 것이 반드시 좋은 것은 아니라는 데 동의합니다. 그녀는 부정적인 생각이 올바르게 사용될 때 자기 성찰을위한 강력한 도구가 될 수 있고 변화를위한 동기가 될 수 있다는 것을 알고 있습니다.
"항상 긍정적이라는 것은 비판적인 분석이 일어나지 않거나 현재 상황을 재고하지 않는다는 것을 의미합니다."라고 Dillon은 말합니다.
“인생은 결코 간단하지 않습니다. 직장을 잃거나 건강이 나빠지는 것과 같이 종종 우리에게 커브를 던집니다. 긍정은 좋은 사고 방식이지만 우리 삶의 부정적인 순간을 받아들이는 것이 우리를 현실로 유지합니다. "
부정적 편견
Acora Therapy의 치료사, 코치 및 카운슬러 인 Gillian Fagan은 Dillion의 의견에 동의합니다. Fagan은 또한 생물학적으로 말하면 인간은 부정적인 편견을 가지고 있으며 이는 실제로 우리가 부정적인 것에 초점을 맞추도록 설계되었음을 의미합니다.
“인간이 생존하도록 연결되어 있기 때문에 우리의 두뇌는 부정성을 위해 고정되어 있습니다.”라고 그녀는 설명합니다.
“최악의 상황을 예상하고 재앙을 당하고 조심스럽고 변화를 늦추는 것이 더 자연스러운 일입니다. 기본 위치가 생존하는 것이라면 what-if에 대해 걱정하는 것을 의미합니다.”
Fagan에 따르면, 너무 많은 긍정 성은 인생이 우리가 원하는 방식으로 진행되지 않을 때 개인적인 실패의 느낌을 강화할 수 있습니다. 이러한 시나리오에서 우리가 성장하려면 부정성이 필요합니다.
부정적인 것을 받아들이 기
저에게는 직장 문제를 둘러싼 부정적인 감정을 면밀히 살펴보면서 앞으로 나아가는 데 도움이되었습니다.
아침에 출근하는 것이 두려웠을 때, 단순히 밝은면을 보라고 자신에게 말하는 것은 그것을 자르는 것이 아닙니다.
대신 내가 느끼는 부정적인 감정을 받아들이고 그것을 조사 할 수있는 공간을 나에게 주었다.
나는 정말로 무슨 일이 일어나고 있는지 살펴 보았다. 나는 평소에 웃을 수있을 때 친구에게 환기를 허용했다. 고마움을 불러 일으키는 대신 고충 일지를 작성하여 모든 고민과 고민을 종이에 적었습니다.
내가 발견 한 것은 직장에서의 부적절 함과 직업의 요구에서 비롯된 불안감이 혼합 된 것입니다. 이 지식으로 무장하여 몇 가지 변경 사항을 구현할 수있었습니다.
저는 자신감을 쌓기 위해 노력했고 업무량이 너무 많아지면 목소리를 높이는 법을 배웠으며 그 일이 완벽하지 않다는 것을 받아 들였습니다. 이것은 그 자체로 안도감이었습니다.
계속
부정성은 더 행복한 곳으로가는 나의 길이었습니다. 내가 네거티브에 집중하지 않았 더라면 앞으로 나아갈 수 없었을 것입니다.
그렇다면 인생에서 부정적인 생각의 힘을 어떻게 활용할 수 있습니까?
"우선, 우리가 자신을 발견하는 입장에 대해 불행하거나 불만족 스럽다는 것을 스스로 인정하는 것입니다."라고 Dillon은 설명합니다.
"이것은 특히 우리가 선택한 일이 제대로 작동하지 않는다는 것을 인정한다면 엄청난 어려움이 될 수 있습니다."
이러한 성찰을위한 공간을 확보하면 해결책을 찾을 수 있습니다. 그 결과 부정적인 감정은 우리를 변화 시키도록 동기를 부여한다고 Dillon은 말합니다.
“이러한 부정적 기간을 사용하는 것은 실제로 우리가 자신을 개선하는 방법을 배우는 방법입니다. 그 어려움을 극복하기 위해 우리 자신을 깊이 파고 들게 만드는 도전에 직면했을 때 우리의 강점을 더 잘 이해할 수있는 방법입니다.”라고 그녀는 말합니다.
부정적인 생각은 실제로 우리가 인생에서 앞으로 나아가는 데 도움이 될 수있는 이점을 가지고 있습니다.
감정 범위
모든 감정을 받아들이는 것은 우리의 삶을 더욱 온전히 경험할 수있게 해줍니다. 부정적인 감정이 생길 때 죄책감이나 잘못을 느낄 필요가 없습니다. 우리는 그것들을 삶의 일부로 받아 들일 수 있습니다. 또한 우리가 삶의 긍정적 인 측면을 더 온전히 인식 할 수있게 해줍니다.
“우리는 실패로부터 배우고 성장하기 때문에 성공합니다. 우리는 연약하고 위험을 감수하기 때문에 연결하고 사랑을 느낍니다. 고통을 피하는 것은 일종의 고통입니다. 부인하면서 살아가는 것을 의미합니다.”라고 Fagan은 말합니다.
확실성
항상 완전히 긍정적 인 사람은 없습니다. 우리는 너무 다차원 적입니다.
“우리가 단지 긍정 성을 발산 할 때 우리는 진정한 인간이 아닌 다른 존재가되도록 너무 많은 압력을 가하고 있습니다.부정적인 감정은 그냥 밀어 내고 거부하게됩니다.”라고 Fagan은 말합니다.
“괜찮아도 괜찮아요! 우리의 모든 감정을 존중할 때 우리는 우리 자신을 모두 존중합니다. 당신이 할 수있는 가장 긍정적 인 일은 자신에게 진실하는 것입니다.”
항상 긍정적 인 압력은 스트레스와 고립감으로 이어질 수 있습니다. 그것은 당신이 당신의 감정을 병에 넣고 일이 어려울 때 공유하지 못하게 할 수 있습니다.
변화를위한 동기
문제를보고 삶에서 작동하지 않는 것이 있다는 것을 받아들이는 것이 변화를 만드는 첫 번째 단계입니다.
“변화의 가장 큰 동기 중 하나는 우리의 실제 감정에 불편 함을 느끼는 것입니다.”라고 Fagan은 말합니다.
“누구도 두려워하거나 슬퍼하고 싶어하지 않습니다. 부정적인 생각은 대개 사람들이 치료를 구하고 자신에게 무슨 일이 일어나고 있는지, 왜 느끼는지에 대한 진정한 이해를 얻도록 동기를 부여합니다.”
부정적인 감정이 없다면 우리는 뭔가 다른 것이 필요할 때 이상적이지 않은 상황에 머물 수 있습니다.
실패는 성장과 같다
성공은 실패없이 오지 않는다고 Fagan은 지적합니다.
"실패가 어떤 느낌인지 안다면 축하합니다!" Fagan이 말합니다. “실패는 시도한 것을 의미합니다. 당신은 위험을 감수하고 무언가를 시도했습니다. 실패를 경험 한 적이없는 성공한 사람을 보여주세요. 저는 우리에게 많은 것을 가르쳐주는 실패를 축하해야한다고 정말로 믿습니다. 개선, 개발, 배우고 성장하는 방법.”
실패했지만 계속 시도하면 탄력성을 구축하고 삶의 기복에 더 잘 대처할 수 있습니다.
건강 증진
자신이나 다른 사람에게 자신의 기분에 대해 정직하지 않으면 실제 건강에 영향을 미칩니다.
“심리학 및 생리학 연구에 따르면 부정하고 괜찮은 척하는 것은 내부 스트레스를 증가시킵니다. 분노와 슬픔의 감정을 숨기면 우울증, 불안, 심지어는 신체적 질병까지 유발할 수 있습니다.”라고 Fagan은 말합니다.
정서적 억압은 면역 기능을 저하시키고 일부 질병에 걸릴 위험이 높은 것으로 나타났습니다.
“다양한 감정은 우리가 스트레스 반응을 조절하는 데 도움이되며, 이는 실제로 더 건강한 면역 체계를 의미합니다. 부정적인 감정을 무시하는 것보다 받아들이는 것이 장기적으로 당신에게 더 좋습니다.”라고 Fagan은 말합니다.
더 나은 관계
부정적인 감정을 받아들이는 것도 관계를 개선 할 수 있습니다. 겪고있는 일에 대해 정직하게 말함으로써 파트너와의 친밀감을 높일 수있는 기회를 늘릴 수 있습니다. 친밀감 자체에는 여러 가지 건강상의 이점이 있습니다.
당신의 본능은 "강한 사람"을 연기하는 것일 수 있지만, 깊은 연결을 위해서는 취약성이 필요합니다.
좋은 것과 나쁜 것을 포용
궁극적으로 균형에 관한 것입니다. 긍정적 인 생각과 부정적인 생각은 모두 다른 방식으로 우리에게 가치가있을 수 있습니다.
어려운 상황에서 긍정적이되기 위해 노력하는 것은 힘들어 질 때 우리를 계속 유지하는 사고 방식이 될 수 있습니다. 부정적인 생각은 상황을주의 깊게 평가하고 변화를 결정할 수있는 도구가 될 수 있습니다.
건강한 전망은 두 가지 모두를위한 여지가 있습니다.
Victoria Stokes는 영국에서 온 작가입니다. 그녀가 좋아하는 주제, 자기 계발, 웰빙에 대해 글을 쓰지 않을 때는 보통 좋은 책에 코가 꽂혀 있습니다. 빅토리아는 그녀가 가장 좋아하는 것들 중 커피, 칵테일, 핑크색을 나열합니다. 그녀를 찾아 인스 타 그램.
