유독 한 부모와 공동 부모를 이해하고 다루기

당신의 삶에는 당신이 필요할 때마다 당신을 들어주고 당신을 지원 해줄 사람들이 있습니다. 그리고 당신을 무너 뜨리거나 고통을주는 것을 좋아하는 사람들이있을 수 있습니다.

이와 같은 독성이있는 사람이 부모이거나 공동 부모가되어야하는 사람 일 때 특히 낙담하고 어려울 수 있습니다.

어떤 경우이든 독성 부모의 영향을 완화하기 위해 할 수있는 일이 있습니다. 독성이있는 부모가 정확히 무엇인지, 그리고 충격적인 어린 시절의 정서적 상처를 치유하는 방법에 대해 자세히 알아보세요.

독성 부모는 무엇입니까?

명확하게 말하면 '독성 부모'는 의학 용어 나 명확하게 정의 된 개념이 아닙니다. 사람들이 유독 한 부모에 대해 이야기 할 때 일반적으로 자녀에게 죄책감, 두려움 또는 의무를 유발하는 방식으로 일관되게 행동하는 부모를 설명합니다. 그들의 행동은 고립 된 사건이 아니라 자녀의 삶에 부정적인 영향을 미치는 행동 패턴입니다.

문제는 부모가 인간이라는 것입니다. 이는 실수를하거나 너무 많이 소리를 지르거나 자녀에게 잠재적으로 해를 끼칠 수있는 일을 할 수 있음을 의미합니다. 그러나 그들의 충동은 더 잘하고 일을 바로 잡는 것입니다.

하지만 유독 한 부모는 자신이하는 일이 해롭거나 해로운 지 여부보다 자신의 필요에 더 관심이 있습니다. 그들은 자신이하는 일이 잘못되었다고 사과하거나 인정하지 않을 것입니다. 그리고 학대 또는 방치는 지속적이거나 점진적인 경향이 있습니다.

형질

"독성 부모"는 다음 특성의 일부 또는 전부를 나타내는 부모를위한 포괄적 인 용어입니다.

자기 중심적 행동. 당신의 부모는 당신이 필요로하는 일에 대해 감정적으로 도움이되지 않거나, 자기애 적이거나, 아마도 무관심 할 수 있습니다. 모든 상황이 동일한 질문으로 돌아가는 것처럼 느껴질 수 있습니다. "나는 어떻습니까?"
신체적 및 언어 적 학대. 학대가 항상 타격, 고함, 위협 또는 완전히 명백한 것은 아닙니다. 당신은 이름 부르기, 비난의 전이, 침묵의 대우, 가스 라이팅과 같은 더 미묘한 학대에 직면 할 수 있습니다.
행동 통제. 유독 한 부모는 귀하의 사생활을 침해하거나 귀하가 스스로 결정을 내 리도록 허용하지 않을 수 있습니다. 또는 지나치게 비판적이며 성인이 되어서도 귀하의 결정을 통제 할 수 있습니다.
조작 적 행동. 부모는 죄책감이나 수치심을 사용하여 감정을 가지고 당신을 통제하려고 할 수 있습니다. 유독 한 부모는 조작 게임에서 시간, 돈 또는 기타 항목을 폰으로 보유 할 수도 있습니다.
경계가 없습니다. 유독 한 부모는 자신의 길을 가기 위해 밀고 밀고 밀고 나가는 경향이 있습니다. 그들의 전술에 지칠 때, 당신은 단순히 피곤함이나 좌절감으로 아이디어 나 상황에 굴복 할 수 있습니다.

폭발과 나쁜 날은 부모를 포함하여 누구에게나 지극히 정상적인 일입니다. 그러나 어린 시절부터 기억하는 행동이 일정하거나 어떤 유형의 패턴을 가지고 있다면 그 행동이 당신이 된 사람에게 어떤 영향을 미쳤는지 다시 한 번 살펴볼 수 있습니다.

어린 시절을 되돌아보고 스스로에게 물어보십시오.

부모님이 저를 감정적으로 학대 했나요? 그들이 내가 쓸모 없거나 그냥 나쁘다고 말 했나요?
그들은 징계를 가장하여 나를 신체적으로 학대 했습니까?
어렸을 때 부모님을 돌봐야 했나요?
부모님이나 그들의 행동이 무서웠나요? 그들에게 분노 나 좌절감을 표현하는 것이 두려웠습니까?
가족이나 친구로부터 신체적 학대 나 성적 학대와 같이 나에게 한 일에 대해 비밀을 유지하도록 만들었습니까?

또는 여전히 이러한 유형의 관계를 다루고있을 수 있습니다.

부모님이 저를 아직 어린 아이처럼 대 하시나요?
그들이 원하는 것을 얻도록 저에게 죄책감을 주나요? 아니면 돈을 주거나 보류하는 것과 같은 위협이나 기타 조작 전략을 사용합니까?
부모님을 만난 후 몸이 아프거나 다른 압도적 인 육체적 또는 정서적 감정이 있습니까?
부모님의 기대에 부응하지 못할 것 같습니까?

이 질문 중 일부 또는 전부에 예라고 답했다면, 당신의 삶에 해로운 부모가있을 수 있습니다. 잠시 시간을내어 그 내용을 확인하십시오.

그런 다음 이것을 고려하십시오. 그들의 행동이나 그에 대한 반응에 대해 자신을 비난 할 수 있습니다. 죄책감이나 부적절 함을 느낄 수 있으며, 이로 인해 성인으로서의 삶에서 번창하기가 어렵습니다. 이러한 엄청난 스트레스와 혼란을 안고 성장하면 건강한 자존감을 형성하는 것이 매우 어려워 질 수 있으므로 무거운 짐을 들고 다닐 수 있습니다.

그러나 당신은 또한 당신의 관계와 당신의 삶을 변화 시켜서 발생한 피해를 해결하고 치유 할 수 있습니다.

해로운 부모의 영향은 무엇입니까?

어떤 형태를 취하 든 가족은 개인의 자존감, 타인에 대한 인식 및 신뢰, 일반적인 세계관에 중대한 영향을 미칩니다. 기본적으로 주변 사람, 장소, 사물을보고 상호 작용하는 방법의 기초입니다.

독성에 노출되었다는 사실을 알게되면 배운 많은 행동이 독성이라는 사실을 인식하는 것이 도움이되거나 해방감이 될 수도 있습니다. 자라면서 해로운 경험을했을 수도 있습니다. 표준.

예를 들어, 당신은 구타를 당하거나 학대를 당했지만 그저 때리기 만했다고 밀어 붙일 수 있습니다. 당신은 심하게 방치되었을 지 모르지만 부모님이 너무 바빠서 프레임을 만들었습니다.

유독 한 부모를 모델로 삼고 자란 부모라면 운명을 느낄 수 있습니다. 반복되는 역사를 어떻게 극복 할 수 있습니까?

여기에 좋은 소식이 있습니다. 약간의 작업으로 학습 된 행동을 잊고 수정할 수 있습니다. 이것은 쉬운 일이 아니지만 첫 번째 단계는 자신이 환경에 의해 형성되었음을 인식하는 것입니다. 자신의 행동에 영향을 준 것들을 이해하고 받아 들일 때까지는 변할 수 없습니다.

독성이있는 부모를 다룰 때 무엇을 할 수 있습니까?

다른 사람의 행동을 바꿀 수는 없지만 경계를 설정하면 해로운 부모와의 상호 작용을 제한 할 수 있습니다. 또한 상황을 통제하고 이전에 무력하다고 느꼈을 수있는 힘을 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

성인이 되어도 부모님의 영향을 받거나 압도 당할 수 있습니다.누군가가 그 영향력에서 벗어날 수 있도록 허락 해 줄 것을 기다리는 것처럼 느껴질 수도 있습니다.

당신은 자신에게 권한을 부여 할 수있는 사람입니다. 당신은 변화를 결정하고 당신의 삶을 되 찾을 수있는 사람입니다. 그리고 계획을 세워 오늘부터 시작할 수 있습니다.

경계

시작하기 가장 좋은 곳 중 하나는 명확한 경계를 설정하는 것입니다. 경계는 단순히 자신을 위해 설정 한 보이지 않는 선이며 다른 사람이 건너는 것을 허용하지 않습니다. 이것은 신체적 또는 감정적 일 수 있습니다. 그리고 그 경계가 그려지는 정확한 위치는 전적으로 당신에게 달려 있습니다.

캘리포니아에 기반을 둔 심리 치료사 Sharon Martin이 독성이있는 사람들과 경계를 설정하기위한 세 가지 팁을 공유합니다.

정의한 경계를 간단하게 설명하고 해석을 위해 남겨 두지 마십시오. 당신의 유독 한 부모는 무엇을해야하는지 듣게되어 기뻐하지 않을 수 있지만 (사실, 당신의 한계를 넘어서는 것은 그들이 유독 한 방법 중 하나 일 가능성이 높습니다!), 당신의 파괴 영역을 넘어서게하는 능력을 잃게 될 것입니다.
경계에 대한 의사 소통을 명확하고 일관성있게 만드십시오. 총에 집착하십시오. 부모님이 너무 멀리 갔다면 거절해도 괜찮습니다. 동시에 침착 함을 유지하고 비난과 지나치게 방어적인 태도를 유지하십시오 (일부 부모는이 에너지를 먹고 있습니다).
자신과 지속적으로 확인하십시오. 부모님이 경계를 존중하고 있습니까? 그렇지 않은 경우 일정 기간 동안 연락을 끊는 것을 의미하더라도 계획 B를 만들어야 할 수 있습니다.

치유

어린 시절의 경험과 그것이 당신을 어떻게 형성했는지에 대해 생각하는 시간을 갖는 것이 중요합니다. 그들과 함께 앉아. 그들이 당신을 어떻게 느끼는지 생각해보십시오. 그들이 당신을 어떻게 행동하게 만드는지 생각해보십시오. 감정을 적거나 믿을 수있는 가족이나 친구와 이야기하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

일부에게는이 과정이 부담 스러울 수 있습니다. 혼자서 치유의 길을 밟지 않아도됩니다. 시작 방법에 대한 아이디어를 얻으려면 면허가있는 정신 건강 전문가와 약속을 잡는 것이 좋습니다.

자신의 양육에서 특정 행동이 나오는 것을 본다면 Brown University의 전문가가 제공하는 다음 팁을 시도해보십시오.

변경하려는 항목의 목록을 작성하십시오.
대신 행동 / 느낌을 원하는 방식으로 각 행동 옆에 쓰십시오.
원하는 경우 목록의 우선 순위를 지정한 다음 시작할 동작을 선택합니다.
변경하려는 행동 대신 원하는 행동을 연습하십시오.

한 가지 행동을 습득했다고 생각되면 목록 아래로 이동하고 다른 행동을 공격 할 수 있습니다.

관련성 : 감정 공간을 보호하기위한 비 BS 가이드

독성이있는 부모와 함께 양육하는 것은 어떻습니까?

그래서, 당신은 해로운 부모와 함께 성장하지 않았을 수도 있지만, 자녀를 양육하려면 부모와 함께 일해야합니다. 불가능 하죠?

이 상황에서 여러분과 자녀 모두에게 독특한 도전이 있습니다. 어려운 일을 기대하십시오. 약간의 상심이있을 것으로 예상하십시오. 그러나 또한 기억하십시오 당신 방정식의 절반을 구성하고 당신 시간이 지남에 따라 일이 어떻게 진행되는지에 대한 힘을 가지고

당신은 당신의 아이들을 옹호하고 경계를 설정하는 방법을 찾아 내야하며, 동시에 당신의 유독 한 전남편과 일하는 관계를 유지해야합니다.

숨을 쉬기 위해 최선을 다하십시오. 자신이 자신이라는 사실을 상기하십시오. 당신은 당신의 행동과 생각에 대한 힘을 가지고 있습니다. 행동하고 반응하는 방식을 변경할 수 있습니다. 그리고 자녀와 전 애인과의 상호 작용에 대한 제한을 설정할 수 있습니다.

도움이 될 수있는 몇 가지 전략은 다음과 같습니다.

합법적 인 육아 계획 수립. 그렇게하면 두 사람 모두 따라야 할 사항이 서면으로 작성됩니다. 죄책감이나 조작은 법원에서 작성한 내용을 변경할 수 없습니다.
법원이 지정한 중재자를 통해 작업합니다. 계속해서 문제가 발생하면 손에서 싸우고 고위 당국의 도움을 받으십시오. 또한 이러한 방식으로 수행되고 말한 내용에 대한 명확한 문서를 얻을 수 있습니다.
자녀에게 추가 공감을 표시합니다. 당신의 자녀들은 독성에 직면 할 가능성이 높습니다. 그들이 당신과 함께 안전한 공간에 있는지 확인하기 위해 최선을 다하십시오. 그렇지 않은 경우 이러한 안전을 찾는 데 필요한 도구를 제공합니다.

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