수면 장애 지표
때때로 아이들이 잠자리에 들기 전에 안정을 취하는 데 시간이 조금 걸릴 수 있지만 자녀가 많은 문제를 겪고있는 것처럼 보이면 수면 장애 일 수 있습니다.
이러한 각 시나리오는 가능한 수면 장애의 징후 일 수 있습니다.
- 아이가 침대에 누워서 다른 책, 노래, 음료수, 화장실 여행을 요청합니다.
- 아이는 밤에도 한 번에 약 90 분만 잠을 잔다
- 아이가 밤에 다리 가려움을 호소합니다.
- 아이가 큰 소리로 코를 골다
다음은 수면 장애의 징후를 인식하는 방법과 자녀를 위해 도움을 구해야하는시기입니다.
아이들의 수면
0 ~ 3 개월
아기에게 수면은 성장과 발달에 절대적으로 필요합니다. 그러나 음식과 간병인과의 상호 작용도 마찬가지입니다. 그렇기 때문에 새로운 아기가 깨어나 식사를하고, 당신의 얼굴이나 주변의 활동을 지켜본 다음 다시 잠이 드는 것입니다.
3 ~ 12 개월
6 개월이되면 많은 아기가 밤새 잠을 자며 낮 시간 동안 더 오래 깨어있는 것을 선호합니다. 아기가 첫 번째 생일에 가까워짐에 따라 낮 동안 한두 번 낮잠을 자고 밤에 더 꾸준히 잠을 잘 수 있습니다.
첫 번째 생일 이후
유아기에 아이들은 종종 두 번의 짧은 낮잠 대신 하루에 한 번 더 긴 낮잠을자는 경우가 많습니다. 취학 전이되면 많은 아이들이 낮잠을 완전히 끊기 시작합니다.
수면 방해
거의 모든 발달 단계에서 아기의 몸과 마음의 변화로 인해 잠들거나 수면을 유지하는 데 문제가 생길 수 있습니다.
아기는 분리 불안을 경험하고 한밤중에 껴안고 싶어 할 수 있습니다. 그들은 단어를 배우고 침대에있는 모든 것의 이름을 말하기 위해 경주하는 마음으로 깨어날 수 있습니다. 팔과 다리를 쭉 펴고 싶은 충동조차도 밤에 그들을 지탱할 수 있습니다.
다른 수면 장애는 아기가 푹 잠들기에는 너무 초조하게 만드는 특히 흥미 롭거나 피곤한 날로 인해 발생할 수 있습니다. 카페인이 포함 된 음식과 음료는 자녀가 잠들거나 잠을 자지 못하게 만들 수 있습니다.
새로운 환경이나 일상의 중대한 변화도 방해가 될 수 있습니다.
일부 수면 장애는 질병, 알레르기 또는 수면 무호흡증, 야간 공포, 몽유병 또는 다리 불안 증후군과 같은 상태로 인해 발생합니다.
수면 장애 및 그 증상
자녀의 생일이 다가오고 있고 그에 대해 이야기하는 것을 멈출 수 없다면, 이는 기대치가 감당할 수있는 것 이상이라는 좋은 표시입니다.
마찬가지로 낮잠을 자지 않고 놀면 자녀가 너무 유선으로 연결되어 잠들거나 잠들 수 없습니다. 일시적인 장애로 인해 가끔 조정할 수 있습니다.
장기적으로 보면 아기는 밤에 깨어나 6 개월이 되어도 아기를 안거나 흔들 때까지 다시 잠자리에 들지 않을 수 있습니다. 이것은 자녀가 밤에 스스로 달래는 법을 배우지 않았 음을 의미합니다.
자기 진정은 아이들이 다른 사람에게 의존하기보다 자신을 진정시키는 법을 배울 때 발생합니다. 아이에게 스스로 달래는 법을 가르치는 것은 아이에게“울부 짖으 라”고 묻는 것과는 다릅니다.
수면 무호흡증
수면 무호흡증은 자녀가 수면 중에 10 초 이상 호흡을 자주 멈추기 때문에 두렵습니다. 대부분의 경우 자녀는 이런 일이 일어나고 있다는 사실을 모를 것입니다.
또한 아이가 큰 코를 골고 입을 벌리고 잠을 자고 낮 동안 지나치게 졸리는 것을 알 수 있습니다. 자녀에게 이런 일이 발생하면 가능한 한 빨리 의사를 만나십시오.
수면 무호흡증은 학습 및 행동 문제, 심지어 심장 문제로 이어질 수 있습니다. 자녀의 징후를 발견하면 도움을 요청하십시오.
하지 불안 증후군
하지 불안 증후군 (RLS)은 성인 문제로 여겨졌지만 연구에 따르면 때때로 어린 시절부터 시작됩니다.
당신의 아이는“흔들림”이나 벌레가 기어 다니는 느낌을 호소 할 수 있으며, 약간의 안도감을 찾기 위해 자주 침대에서 자세를 바꿀 수 있습니다. 어떤 아이들은 실제로 자신이 불편하다는 것을 알아 차리지 못하지만 RLS로 인해 수면 부족을 경험합니다.
RLS에 대한 많은 치료법이 있지만 그 중 상당수가 어린이에게 잘 연구되지 않았습니다. 성인의 경우 비타민 보충제와 약물이 모두 포함됩니다. 자신에게 맞는 것이 무엇인지 의사와상의하십시오.
야간 공포
야간 공포는 단순한 악몽 이상이며 가족 모두를 놀라게 할 수 있습니다.
성인보다 어린이에게 더 흔하게 발생하는 야간 공포는 사람이 수면에서 갑자기 일어나서 극도로 무서워하거나 동요하고 종종 울고, 고함을 지르며 때때로 몽유병을 일으키게합니다. 보통 그들은 진정으로 깨어 있지 않으며 대부분의 아이들은 그 에피소드를 기억조차하지 못합니다.
대부분의 경우 야간 공포는 비 REM 수면 중에 발생합니다 (아이가 잠든 후 약 90 분 후). 야간 공포에 대한 치료법은 없지만 수면 일정을 고수하고 야간 장애를 최소화하여 발생할 가능성을 최소화 할 수 있습니다.
테이크 아웃
수면은 모든 인간에게 절대적으로 필요하지만 특히 성장, 학습 및 기능을 돕기 위해 적절하고 양질의 수면을 필요로하는 어린 아이들에게 필요합니다.
수면 장애를 조기에 발견하고 조정하거나 조언, 치료 또는 치료를받을 수 있다면 자녀에게 평생 지속될 호의를 베푸는 것입니다.
