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MS와 변비
다발성 경화증 (MS)이있는 경우 방광과 장에 문제가있을 가능성이 높습니다. 방광 기능 장애는 장 문제와 함께 MS의 일반적인 부작용입니다.
MS 환자의 약 80 %가 일종의 방광 기능 장애를 겪고 있습니다. 변비는 다발성 경화증에서 가장 흔한 장 질환이라고 National MS Society에 따르면.
변비 란?
변비는 언제든지 누구에게나 영향을 미칠 수 있습니다. 일반적으로 다음과 같은 증상이 특징입니다.
- 드문 배변, 일반적으로 일주일에 3 회 미만
- 변을 통과하는 어려운 시간
- 딱딱하거나 작은 변
- 복부 팽만감 또는 불편
이 상태는 MS 자체에 의해 직접 또는 MS 증상으로 인해 간접적으로 발생할 수 있습니다. 어느 쪽이든 의사에게 알리는 것이 중요합니다. 해결되지 않은 변비는 실제로 방광 및 기타 MS 증상을 악화시킬 수 있습니다.
변비를 해결하거나 심지어 예방할 수있는 7 가지 가정 요법이 있습니다.
1. 섬유질을 더 많이 섭취하세요
미국 심장 협회 (AHA)에 따르면 고 섬유질 식단은 변비를 해결하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 심장병 및 당뇨병을 포함한 여러 다른 상태에 대한 위험을 줄일 수 있습니다. 여성은 하루에 최소 25g의 섬유질을 섭취하고 남성은 하루에 38g의 섬유질을 섭취해야합니다.
AHA는 가능한 한 보충제가 아닌 음식에서 섬유질을 섭취 할 것을 권장합니다. 통밀, 귀리, 현미와 같은 통 곡물은 시작하기에 좋은 곳입니다. 다른 좋은 섬유질 공급원은 다음과 같습니다.
- 사과, 라즈베리, 바나나와 같은 신선한 과일
- 쪼개진 완두콩, 렌즈 콩 및 콩과 같은 콩과 식물
- 호두 및 아몬드와 같은 견과류
- 아티 초크 및 브로콜리와 같은 야채
2. 벌킹 에이전트 시도
야채를 좋아하지 않거나 통 곡물을 요리 할 시간이 없다고 느낄 수도 있습니다. 그런 경우에는 자신에게 맞는 고 섬유질 식단을 찾을 때까지 새로운 음식을 계속 시도하십시오. 그 동안 벌킹 에이전트도 도움이 될 수 있습니다.
섬유질 보충제로도 알려진 팽창제는 대변의 양을 늘릴 수 있습니다. 그러면 대변을 더 쉽게 통과 할 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 차전자피 (Metamucil)
- 폴리 카르 보필 (FiberCon)
- 차전자피 및 센나 (Perdiem)
- 밀 덱스트린 (Benefiber)
- 메틸 셀룰로오스 (Citrucel)
원하는 효과를 얻으려면 시도하는 증량제에 대한 지침을 읽으십시오. 당신은 종종 적어도 한 잔의 물 또는 다른 투명한 액체와 함께 보충제를 복용하도록 지시받습니다.
보다 규칙적인 아침 배변을 위해 밤에 이러한 보충제를 복용하는 것이 가장 좋습니다. 하루 종일 계속해서 물을 많이 마셔야합니다.
3. 더 많은 물을 마신다
변비를 완화하는 가장 유용한 방법 중 하나는 단순히 더 많은 수분, 특히 물을 마시는 것입니다. 메이요 클리닉에서는 여성이 매일 11.5 컵의 수분을 마시고 남성은 15.5 컵을 마시도록 권장합니다.
물론 이것은 일반적인 추정치입니다. 그 양에 가깝지 않다면 변비에 기여할 수 있습니다.
특히 아침에 따뜻한 물을 마시는 것도 변비 관리에 도움이 될 수 있습니다.
4. 운동량 늘리기
규칙적인 운동은 변비를 줄이거 나 처음부터 변비를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 운동은 복근을 자극하여 결장의 움직임을 자극 할 수 있습니다.
한 연구에 따르면 매일 복부 마사지를 받으면 변비 증상이 개선되는 것으로 나타났습니다. 미국 다발성 경화증 협회는 더 많이 움직이면 다른 다발성 경화증 증상을 개선하고 기분을 좋게 할 수 있다고 말합니다.
피로 및 기타 요인으로 인해 운동이 어려울 수 있습니다. 이 경우에는 빠르게 걷기 나 수중 에어로빅과 같이 충격이 적은 운동으로 시작하십시오. 모든 종류의 활동이 중요합니다.
5. 대변 유연제 사용
변비 치료를위한 더 많은 옵션을 찾고 있다면 대변 연화제가 도움이 될 수 있습니다. 배변의 통증과 긴장을 줄이고 불편 함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
Docusate (Colace)와 폴리에틸렌 글리콜 (MiraLAX)은 처방전이 필요없는 두 가지 옵션입니다. 둘 다 대변의 체액이나 지방을 증가시켜 더 부드럽고 쉽게 통과하도록합니다.
지금 Colace 또는 MiraLAX를 구입하십시오.
6. 완하제에 기대어
완하제는 장기적인 해결책은 아니지만 일시적인 완화를 제공 할 수 있습니다. 정기적으로 사용하면 실제로 대장의 색조와 느낌을 바꿀 수 있습니다. 이것은 의존으로 이어질 수 있습니다. 즉, 모든 배변에 완하제가 필요하기 시작합니다.
설사 제는 장을 자극하지 않고 대변 속도를 높이는 데 사용할 수 있습니다. 일부 옵션에는 bisacodyl (Correctol) 및 sennosides (Ex-Lax, Senokot)가 포함됩니다.
완하제가 도움이 될 수 있다고 생각되면 먼저 의사와 상담하십시오.
7. 일상에서 규칙적으로
일상 생활을하는 것도 장의 불편 함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어 식사 후 20 ~ 30 분 동안 화장실을 방문하여 신체의 자연적인 위장관 반사를 활용하십시오. 이 반사 작용은 장을 수축시키고 대변을 더 쉽게 통과하도록합니다.
의사를 볼 때
변비가 처음이라면 의사에게 말할 때입니다. 의료 전문가 만이 다른 일이 있는지 알려줄 수 있습니다.
대변의 혈액, 설명 할 수없는 체중 감소 또는 배변시 심한 통증은 오늘 의사에게 전화해야하는 다른 증상입니다.
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