악천후, 편두통 발작? 편두통을 앓고있는 많은 사람들에게 특히 기압, 습도 또는 차갑거나 건조한 공기가 갑자기 변하는 경우 날씨 변화가 트리거가 될 수 있습니다.
안타깝게도 날씨를 변경할 수 없습니다. 그러나 당신이 할 수있는 일이 몇 가지 있으므로 날씨의 변화는 덜 강력한 편두통 유발 인자입니다.
“종종 날씨 그 자체 경우에 따라 발생할 수 있지만 거의 트리거가 아닙니다. 대신, 제어 할 수있는 이러한 날씨 패턴과 함께 진행되는 다른 유발 요인이있을 수 있으며 편두통의 위험을 줄이는 데 도움이 될 것입니다.”라고 MemorialCare Orange Coast Medical Center의 통증 관리 전문가 인 Medhat Mikhael 박사는 말합니다.
다음은 계절에 따른 영향에 대한 가이드와 1 년 내내 날씨 관련 편두통 유발 요인을 처리하는 방법에 대한 몇 가지 팁입니다.
봄
나무가 싹이 트고 풀이 자라고 오한이 풀리고 있습니다. 편두통이 쇠약해져 침대에 누워 있습니다. 봄처럼 예쁘지 만 알레르겐이 사방에 떠 다니기 시작하는시기이기도합니다.
Mikhael에 따르면 알레르기가있는 사람은 편두통 발작을 일으킬 가능성이 훨씬 더 높으며 그렇지 않은 사람보다 더 자주 발생합니다. 이것은 알레르기 반응을 조절하기 위해 히스타민 방출로 인한 염증 증가 때문입니다.
알레르기 상태가 가장 높을 때 실내에서 더 많은 시간을 보내고 알레르기 약을 복용하면 편두통 발작을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다.
또 다른 봄 문제는 비와 그에 따른 기압 저하입니다. 기압 (공기 중 압력)이 적 으면 부비동의 공기와 주변 공기 사이에 불균형이 생길 수 있습니다.
이륙 할 때 비행기의 기압이 변할 때와 마찬가지로 불편 함이있어 편두통 발작을 일으킬 수 있다고 Mikhael은 설명합니다.
“압력의 경우 약물이 도움이 될 수 있습니다.”라고 그는 말합니다. 특히 통증이있는 경우에는 특히 압력 변화의 첫 징후에서 진통 효과가있는 일반 의약품이 좋은 예방 조치가 될 수 있습니다. 전에.
여름
습도가 증가하면 편두통 발작이 더 문제가 될 수 있으며, 대부분은 기압이 다시 변하기 때문입니다.
또 다른 문제는 더 밝은 햇빛으로 인해 더 긴 날이 될 수 있으며, 이는 태양의 눈부심을 증가시킵니다.
이 빛의 강도가 방아쇠가 될 수 있기 때문에 Mikhael은 밖으로 나가기 전에 선글라스를 착용하여 준비 할 것을 제안합니다. 또한 사무실, 자동차 또는 가방과 같은 다양한 위치에 여분의 선글라스를 보관하십시오.
여름은 또한 많은 사람들을위한 일정의 변화와 더 많은 모임을 가져 오며, 이는 더 많은 알코올 소비와 다양한 음식을 의미 할 수 있습니다.
이 두 가지 모두 편두통을 유발할 수 있으며 습도와 밝은 빛을 더하면 모두 더 높은 위험을 초래할 수 있다고 Mikhael은 말합니다.
가을
더 시원하고 상쾌한 날씨가 시작되면 낮이 짧아지고 결과적으로 수면 일정이 변경되는 사람들도 있습니다. 수면 부족과 편두통 발작 가능성은 서로 밀접하게 관련되어 있다고 Mikhael은 말합니다.
“좋은 수면 습관에 초점을 맞추는 것은 편두통 관리의 매우 중요한 부분입니다.”라고 그는 말합니다.
이것은 또한 알레르기가 증가하고 기압 변화가 발생하는 또 다른 기간이며, 둘 다 결합하여 편두통 발생을 증가시킬 수 있습니다.
겨울
겨울은 야외 알레르겐으로부터 구제를 가져올 수 있지만 추운 기후에 사는 사람들은 편두통 발작의 주요 원인 인 수분 공급으로 어려움을 겪을 수 있습니다.
Mikhael은 탈수증이 편두통 발작의 매우 흔한 원인이며 사람들은 겨울에 물을 적게 마시는 경향이 있다고 말합니다. 우리는 또한 공기가 건조한 겨울에 실내에서 더 많은 시간을 보내는 경향이 있습니다.
예를 들어 아침부터 저녁 식사 후까지 매 시간마다 6 온스의 물을 마시는 등 정기적 인 수분 공급 일정을 잡는 것이 겨울철에 수분을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
겨울은 신체 활동의 저변으로 악명이 높으며 더 앉아 있으면 편두통 발작으로 끝나는 파급 효과가 생길 수 있습니다. 예를 들어, 최소한의 운동은 건강에 좋지 않은 음식 선택과 더 많은 스트레스와 관련이 있습니다.
이러한 모든 요인이 편두통을 유발할 수 있습니다. 일주일에 몇 번 요가 수업을 듣거나 하루에 15 분 이상 신선한 공기가있는 곳에서 걷는 것과 같이 운동을 우선 순위로 삼는 것을 고려하십시오.
증상을 추적하면 날씨 관련 편두통 유발 요인을 피할 수 있습니다.
계절에 관계없이 Mikhael은 편두통 발작이 발생했을 때 무슨 일이 일어나고 있는지 정확히 파악하는 데 도움이 될 수있는 일상적인 활동을 일기장에 보관할 것을 제안합니다. 여기에는 날씨, 음식 선택, 스트레스 수준, 수면의 질, 약물 사용 및시기가 포함됩니다.
"편두통이 한 계절에 다른 계절보다 더 많이 발생할 수 있음을 인식하는 것은 유발 요인을 피하는 데 중요 할 수 있습니다."라고 그는 말합니다. "일어나는 일에 영향을 미치는 모든 요인을 더 많이 이해할수록 귀하와 담당 의사는 편두통 에피소드를 줄이는 치료를 위해 더 많이 협력 할 수 있습니다."
엘리자베스 밀라 드 미네소타에서 그녀의 파트너 인 Karla와 농장 동물들의 동물원과 함께 살고 있습니다. 그녀의 작품은 SELF, Everyday Health, HealthCentral, Runner ’s World, Prevention, Livestrong, Medscape 등 다양한 출판물에 실 렸습니다. 그녀를 찾고 너무 많은 고양이 사진을 찾을 수 있습니다. 인스 타 그램.
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