자라면서 당신은 가능성을 탐구하고 성공을 즐기기를 원했기 때문에 낙천주의를 장려하는 간병인이나 교사가 있었을 것입니다. 아마도 그들은 당신이 마음에 놓은 모든 것을 성취 할 수 있다고 확신했을 것입니다.
하지만 성인이되면 순수한 의지만으로는 꿈을 이룰 수 없다는 가혹한 진실을 접했을 것입니다.
전문가들은 일반적으로 낙관주의가 유익한 특성이라고 생각합니다. 스트레스가 많은 상황에 대처하고 신체적, 정서적 고통을 관리하는 능력을 향상시킬 수 있습니다.
그러나 낙관주의가 긍정적 인 결과를 보장하는 것은 아니라는 점을 인식하는 것이 중요합니다.
인생의 모든 상황을 통제 할 수는 없습니다. 자신이나 다른 사람에 대한 기대치가 자신이 통제 할 수없는 영역에 빠지면 결국 실망하게 될 것입니다.
비현실적인 기대의 영향이 궁금하십니까? 보다 균형 잡힌 관점을 유지하기위한 지침을 찾고 계십니까? 아래에서 몇 가지 도움말을 찾을 수 있습니다.
비현실적인 기대의 예
희망과 낙관주의는 언제 비현실적인 기대가됩니까? 잘 정리 된 답변은 없지만 몇 가지 일반적인 예를 살펴보면 통찰력을 얻을 수 있습니다.
하지만 먼저 기대치가 무엇인지 명확히하겠습니다. 기대치가 달성하고 싶거나 인생이 당신에게 허락 할 것이라고 믿는 것입니다.
당신의 희망 중 일부는 당신이 절대적으로 성취 할 수있는 것들을 반영 할 수 있습니다. 예를 들어, 이것은 완벽하게 현실적인 기대가 될 것입니다.“좋은 의사 소통을 통해 파트너와 나는 대부분의 사소한 관계 갈등을 해결할 수 있습니다.”
아래의 것과 같은 다른 기대는 현실에서 약간 덜 근거 할 수 있습니다.
직장에서
무언가에 자신을 던지는 것이 긍정적 인 결과를 낳는다는 것은 일반적인 믿음입니다.
직장에 나타날 때 정말 나타나다. 일찍 와서 늦게 지내십시오. 동료를 돕고 새로운 아이디어에 대해 이야기하면서 100 % 기부합니다.
그러나 더 많은 선임자를 가진 사람은 그 승진을 얻습니다. 연간 리뷰가 나오면 많은 긍정적 인 피드백을 받지만 약간의 급여 인상 만받습니다.
대부분의 사람들은 노력이 효과가 있다고 믿고 싶어합니다. 이러한 기대가 없으면 시도 할 의욕이 떨어질 수 있습니다. 하지만 항상 그렇게되는 것은 아닙니다.
노력은 때때로 다른 사람에게 영향을 미칠 수 있지만 궁극적으로 다른 사람의 선택이나 요구를 제어 할 수는 없습니다.
사회적 상황에서
어떤 사람들은 친절하면 좋아할 것이라고 믿습니다. 친절은 먼 길을 가고 있으며 대부분의 사람들이 불친절한 사람보다 친절한 사람에 대해 더 긍정적 인 관심을 가질 것이라고 가정하는 것이 안전합니다.
그러나 다음과 같은 많은 요인이 사람들이 다른 사람에 대해 느끼는 방식에 영향을 미칩니다.
- 인격
- 신체 언어
- 커뮤니케이션 스타일
따라서 누군가가 실제로 당신을 좋아하지 않고 당신의 친절을 존중할 수 있습니다.
인생에서 당신은 매우 다른 개성을 가진 많은 사람들을 만날 것입니다. 당신은 당신이 만나는 모든 사람을 좋아하는 드문 사람 일 수도 있지만 이것은 규칙 이라기보다는 예외적 인 경향이 있습니다.
관계에서
새로운 관계를 시작할 때 "나는 이런 식으로 느껴본 적이 없어요. 우리가 어떻게 싸울 지 모르겠어요."라고 생각할 수도 있습니다. 그러나 그것은 가장 강력하고 건강한 관계에서도 발생합니다.
당신과 당신의 파트너는 두 명의 독특한 사람이므로 항상 동의하지는 않습니다. 반대되는 견해가 몇 가지 있다면 함께 많은 시간을 보내면 이러한 차이점을 더욱 명확하게 알 수 있습니다.
갈등의 좋은 점은 그것이 관계의 절대적으로 정상적이고 심지어 건전한 부분이라는 것입니다. 결국 동의하지 않는다는 것은 서로에게 자신의 의견과 좌절감을 표현하기에 충분히 편안하다는 것을 의미합니다.
보다 현실적인 기대는 주요 불일치를 해결하기 위해 좋은 갈등 해결을 실행하는 데 초점을 맞출 수 있습니다.
그들이 당신에게 미치는 영향
기대치에는 확실히 몇 가지 이점이 있습니다.
친밀감 증가 또는 자발적인 로맨스와 같은 관계에서 특정 사항이 필요할 수 있습니다. 파트너와 이러한 (현실적인) 기대치를 논의하는 방법을 찾는 데 우선 순위를 두어 파트너 관계를 강화합니다.
덜 현실적인 기대로 인해 진행 상황을 보지 않고 많은 노력을 기울일 수 있습니다. 복권 당첨, 꿈의 사람과 즉시 사랑에 빠지는 등 기대를 충족시키지 못하면 좌절감, 자기 판단, 잠재적으로 우울증에 걸릴 수 있습니다.
실망은 삶의 자연스러운 부분이지만, 지속적으로 자신에게 너무 많은 것을 기대할 때, 당신은 피로를 느끼게됩니다. 계속해서 자신의 기대를 충족하지 못하면 "나는 충분하지 않다"또는 "그냥 필요한 것이 없다"와 같은 도움이되지 않는 믿음의 형태로 죄책감과 수치심을 유발할 수 있습니다.
자신이 원하는 것을 결코 성취 할 수 없을 것 같으면 결국 시도를 중단 할 수 있습니다.
그들이 현실적으로 제공 할 수있는 것보다 더 많은 것을 기대할 수 있습니다.
- 관계를 긴장
- 연료 갈등
- 당신을 화나게하고 분개하게합니다
사랑하는 사람이 당신의 신뢰를 배반하지 않는 경우에도 당신은 사랑하는 사람에 대한 믿음을 잃기 시작할 수 있습니다.
기대치 확인
기대치가 어디로 떨어지는 지 궁금하십니까?
이러한 주요 징후는 비현실적인 기대 패턴을 인식하는 데 도움이 될 수 있습니다.
- 일이 계획대로 진행되지 않거나 일상이 약간 벗어나면 스트레스와 화가납니다.
- 당신은 자신과 다른 사람들을 비판 할 것이 많다.
- 당신은 작은 세부 사항에 집착하고 모든 것을 올바르게하는 것이 매우 중요하다는 것을 알게됩니다.
- 사소한 방법으로도 일이 잘못되면 실망하고 좌절감을 느낍니다.
- 당신은 매우 구체적인 비전을 가지고 있고 다른 가능한 결과를 받아들이 기가 어렵다는 것을 알게됩니다.
- 다른 사람들이 당신의 계획과 일치하지 않을 때 당신은 짜증과 분개를 느낍니다.
때때로 이러한 모든 것을 느끼는 것은 정상이지만, 그것이 당신의 삶에서 반복되는 역할을한다면 당신의 기대를 다시 생각할 때일 것입니다.
그들을 놓아주는 방법
기대치 중 일부가 스펙트럼의 비현실적인 측면으로 향하고 있다는 사실을 깨닫고 있다면 이러한 포인터를 통해이를 재구성 할 수 있습니다.
자기 탐구하기
기대는 종종 다른 사람들이 당신에 대해 가지고있는 비전에서 비롯됩니다. 개인적 희망과 실제로 일치하지 않더라도이를 흡수하여 앞으로 나아갈 수 있습니다.
인생에서 기대하는 바를 재고하기 시작할 때 그들이 진정으로 당신에게 공감하는지 생각해보십시오.
그러한 목표를 달성하면 만족스럽고 기쁨을 얻을 수 있습니까? 그렇지 않다면 정말 중요한 목표를 재구성하는 데주의를 집중하는 것이 더 쉬울 수 있습니다.
당신이 가진 것을 감사 할 수있는 공간을 만드십시오
대부분의 시간을 원하는 것에 집중하면 이미 가지고있는 것을 놓치기 쉽습니다. 꿈의 집, 7 자리 수입, 또는 완벽한 파트너에 대한 끈질긴 추구는 사랑하는 사람, 취미, 삶의 작은 기쁨을위한 시간이 거의 없게 할 수 있습니다.
그렇다고 목표 나 기대치를 가져서는 안된다는 말은 아닙니다. 행복, 안정적인 수입, 연애 관계를 추구하는 데 전혀 문제가 없습니다.
하지만 미래를 향한 시간을 조금 줄이고 그 순간을 살아가는 데 조금 더 많은 시간을 할애하면 이러한 광범위한 기대치를 이미 충족 한 방법을 알아 차릴 수 있습니다.
성취 한 것에 집중
비현실적인 목표를 달성하지 못한 것에 대해 자신이 답답할 때, 자신이하는 일을 자세히 살펴보십시오. 있다 달성. 과거의 업적을 다시 살펴보면 사물의 관점을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
뮤지션으로서 명성을 얻고 싶지만 데뷔 앨범이 거의 눈에 띄지 않게되었습니다. 지역 공연을하면서 얻게되는 멋진 분위기, 밴드 멤버 간의 동지애, 음악을 만들면서 얻는 즐거움에 대해 생각 나게 할 수 있습니다. 모든 뮤지션이 앨범을 발표하는 것은 아니므로 이미 꽤 많이 왔습니다.
미래에 그들을 피
앞으로 더 현실적인 기대치를 설정하려고하십니까? 이 팁이 도움이 될 수 있습니다.
기억하십시오 : 자신 만 제어 할 수 있습니다.
기대치를 설정할 때 먼저 상황을 실제로 통제 할 수 있는지 스스로에게 물어 보는 것이 도움이 될 수 있습니다.
오랜 세월 동안 사람들은 삶의 변덕을 예측하려고 시도했지만 실패했습니다. 마찬가지로, 당신이 다른 사람들이하기를 바라는 것에 집중된 기대는 종종 무너집니다.
보다 현실적이고 달성 가능한 결과를 얻으려면 자신이 통제 할 수있는 영역, 즉 자신의 행동과 선택에 집중하십시오.
당신의 한계를 아십시오
최선의 의도와 최대한의 노력을 기울이려는 의지가 있어도 모든 상황을 개선하거나 모든 기대를 충족시키는 것이 불가능할 수 있습니다.
노력하면 꿈을 이루는 데 더 가까워 질 수 있지만 무제한 에너지 또는 하루에 더 많은 시간과 같이 액세스 할 수없는 추가 리소스가 필요할 수 있습니다. 그것은 당신을 실패로 만드는 것이 아니라 정상적인 신체적, 정서적 한계를 가진 인간으로 만듭니다.
기대치에 미치지 못한다면 최선을 다했다는 사실을 인정하고 비난 대신 자비를 베푸십시오. 기대에 미치지 못하는 다른 사람들에게도이 연민을 전하는 것을 잊지 마십시오.
기대치를 공유하세요
대부분의 사람들은 개인적인 관계에서 약간의 기대를 가지고 있습니다. 하지만 당신의 삶의 사람들이 당신이 그들에게 원하는 것이 무엇인지 모를 때 그들은 당신을 수용하기 위해 많은 일을 할 수 없습니다.
대부분의 삶의 영역 에서처럼, 좋은 의사 소통은 모든 차이를 만들 수 있습니다. 기꺼이 기여하고자하는 것과 관계에 필요한 사항을 논의하면 협력하여 관련된 모든 사람에게 잘 맞는 기대치를 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
유연한 사고 방식 유지
비현실적인 기대에 대해 기억해야 할 한 가지 사항은 상당히 경직된 경향이 있다는 것입니다.
실제로 상황은 경고없이 빠르게 변할 수 있습니다. 이러한 변화는 다른 문을 닫아도 문을 열 수 있습니다. 목표에 더 유연할수록 삶의 예측 불가능 성을 더 잘 수용 할 수 있습니다.
결론
'큰 꿈'또는 '별에 도달'과 같은 조언은 좋은 곳에서 나왔지만 현실적으로 가능한 것에 미치지 못하는 기대치로 이어질 수 있습니다.
모든 꿈을 폐기 할 필요는 없지만 이러한 목표에서 진정으로 원하는 것이 무엇인지 탐구하는 것은 가치가 있습니다. 당신은 결코 알지 못합니다. 아마도 당신은 이미 그것을 성취했을 것입니다.
Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.
