Ommetaphobia 또는 눈에 대한 두려움에 대처하는 방법

Ommetaphobia는 눈에 대한 극심한 두려움을 나타냅니다. 다른 공포증과 마찬가지로 이러한 유형의 공포는 일상 생활과 사회 활동을 방해 할만큼 강할 수 있으며 "실제"위험이 없기 때문에 비합리적인 것으로 간주됩니다.

그러나 그것이 아무리“비이성적”일지라도, ommetaphobia는 그것으로 고생하는 사람들에게 매우 현실적입니다. Ommetaphobia에 대처하려면 먼저 근본적인 원인을 식별해야합니다. 치료 및 가능한 약물과 결합 된 대처 전략도 도움이 될 수 있습니다.

현실에서

눈에 대한 공포증은 어떤 식 으로든 눈을 포함하는 부정적인 과거 경험과 관련이있을 수 있습니다. 따라서 눈과 관련된 특정 상황은 이러한 유형의 공포증을 유발할 수 있습니다.

트리거의 실제 사례는 다음과 같습니다.

공개 연설 : 연결을 설정하기 위해 다른 사람들의 눈을 바라보아야합니다.
당신과 대화 할 때 당신의 눈을 똑바로 쳐다볼 수있는 사람들과 어울리십시오.
안과 의사 또는 안과 의사와 눈 검사를받습니다.
콘택트 렌즈를 눈에 넣어야합니다.
안구 건조증이나 분홍색 눈의 치료를 위해 안약을 눈에 넣습니다.
스파 나 비행기에서 사용되는 아이 마스크를 본다.
눈에 모래, 샴푸 또는 기타 물질이 들어가는 경우.
할로윈 장식에 사용되는 것과 같은 가짜 눈을 본다.

어떤 사람들에게는이 공포증이 너무 심해서 눈에 대한 단순한 생각만으로도 극도로 불안을 유발할 수 있습니다.

조짐

눈에 대한 극심한 두려움과 같은 공포증은 주로 방아쇠에 직면했을 때 증상을 나타냅니다. "통제력을 잃는"것처럼 당황하고 느낄 수 있습니다. 증상은 다음과 같은 방식으로 나타날 수 있습니다.

발한
심박수 증가
현기증
빠른 호흡 또는 숨가쁨
흔들리는
구역질
마른 입
근육 긴장
움직이거나 말할 수없는 마비 감

ommetaphobia의 증상은 촉발 상황에서 제거 된 후에도 몇 분 동안 지속될 수 있습니다.

공포증에서 흔히 볼 수있는 또 다른 특징은 회피 행위입니다. 눈 공포증의 경우 눈을 마주 치지 않고 눈을 보거나 직접 만지거나 만져야하는 다른 상황을 피해야합니다.

단기적으로는 두려움과 불안감을 덜 느끼는 데 도움이 될 수 있지만, 회피는 장기적으로 공포증을 악화시킬 수 있습니다.

원인

공포증은 극도의 공포입니다. 연구자들은 인간에 대한 두려움을 계속 연구하고 있지만 극심한 두려움은 유발 요인과 행동 반응의 조합으로 인해 발생한다고 생각됩니다.

즉, 눈과 관련된 상황을 두려워 할 수 있지만 이러한 유형의 공포증에 대한 반응 방식은 전반적인 반응을 돕거나 악화시킬 수 있습니다.

Ommetaphobia는 세 가지 주요 원인과 관련이있을 수 있습니다. 첫 번째는 눈에 대한 두려움을 유발 한 부정적인 경험입니다. 이것은 눈 부상이나 불편 함과 관련이 있거나 다른 사람의 눈에 부정적인 일이 발생하는 것을 목격했을 수 있습니다.

이러한 부정적인 경험은 절단 공포증과도 관련이있을 수 있습니다. 이름에서 알 수 있듯이 이러한 유형의 공포증은 절단 또는 부상에 대한 강한 두려움으로 분류됩니다. 일부 사람들에게는 여성 공포증이 눈이 다칠 위험에 처해 있다는 비현실적인 두려움으로 나타날 수 있습니다.

또 다른 가능한 원인은 사회적 불안이라고도하는 상황 적 또는 사회적 공포증과 관련된 눈을 피하는 것입니다.

사회적 상황에 대한 두려움이 강할 때 다른 사람들과 눈을 마주 치면 증상이 더욱 촉발 될 수 있습니다. 사회 공포증은 과거 유발 요인과 관련이있을 수 있지만 유전성 불안 장애로 인해 발생할 수도 있습니다.

치료

특정 유형의 약물은 특히 불안 장애가 확인 된 경우 공포증으로 고생하는 일부 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 증상이 특히 심할 경우 의사는 항우울제 또는 항불안제를 처방 할 수 있습니다.

정신과 약물이 눈 공포증을 직접 치료하지는 않지만 할 수있다 눈 유발 인자가 발생할 경우 증상을 관리하는 데 도움이됩니다. 공포증을 치료하는 가장 좋은 방법은 치료 기술입니다.

첫째, 여성 공포증의 근본 원인을 파악하는 것이 중요합니다. 정신 건강 전문가는 그것이 유전성인지 가족 성인 지, 사회 공포증과 관련이 있는지, 아니면 부정적인 과거 경험과 관련이 있는지 판단하는 데 도움을 줄 수 있습니다.

거기에서 면허가있는 치료사가 공포증을 치료하는 가장 좋은 방법을 결정하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 효과적인 방법 중 하나는 노출 요법으로, 그다지 괴롭히지 않을 때까지 점차 두려움을 알게됩니다. 대화 요법은 또한 회피하지 않고 두려움에 맞서기위한 기술을 더욱 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

인지 행동 치료 (CBT)는 노출 치료를 포함하는 또 다른 심리 치료 기반 접근 방식입니다. 회피를 방지하는 방법을 배우는 것 외에도 CBT는 두려움을 다른 방식으로 바라 봄으로써 통제력을 얻는 데 도움이되는 기술을 가르쳐줍니다.

예를 들어, 귀하와 귀하의 치료사는 여성 공포증으로 인해 피하는 경향이있는 상황에 따라 눈 부상 가능성을 탐색 할 수 있습니다.

대처 방법

전문적인 치료가 여성 공포증을 해결하는 데 도움이 될 수 있지만 이러한 접근 방식은 장기적으로 도움이되도록 설계되었습니다. 공포증을 극복 할 수있는 가능성을 높이려면 인내심을 갖고 치료에 일관성을 유지하는 것이 중요합니다.

그 동안 치료를 보완하는 데 도움이되는 다음 대처 기술을 고려하십시오.

마음 챙김 연습

명상, 요가 및 기타 마음 챙김 기반 실천은 전문 치료 기술을 보완하는 데 도움이되는 다른 옵션입니다. 이러한 관행은 공포증과 직접적으로 관련된 신체 반응뿐만 아니라 감정에 대한 인식을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

하루에 몇 분이라도 평온함을 불어 넣으면서 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

매일 운동 고려

혼자 운동하는 것이 눈에 대한 두려움을 직접적으로 해결하지는 못하지만 규칙적인 운동은 불안 관리에 도움이 될 수 있습니다. 이것은 차례로 증상의 심각성을 줄이면서 공포증에 더 잘 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다.

열쇠는 당신이 좋아하는 활동을 찾고 그것을 정기적으로 연습하도록하는 것입니다. 운동이 처음이라면 의사에게 안전하게 관리 할 수있는 활동에 대한 조언을 구하십시오.

사랑하는 사람에게 다가 가십시오

공포증을 해결하는 것은 두려운 경험이 될 수 있으며 대처하는 데 도움이 될 수있는 모든 지원과 사랑이 필요합니다. 일반적으로 두려움 때문에 피할 수있는 상황에 친구 나 가족에게 동행 해달라고 부탁하는 것을 고려하십시오. 그러한 지원을 받으면 마음이 편해질 수 있습니다.