내 자신을 다른 사람과 비교하지 않는 법을 배운 방법

내 친구들은 거울 같았어요. 내가 볼 수있는 것은 내 결점이 나를 뒤돌아 보는 것 뿐이었다.

짐작해야한다면 인간은 태초부터 서로를 비교해 왔다고 말하고 싶습니다.

나는 선사 시대 인간이 이웃 동굴의 크기를 부러워했거나 그의 훌륭한 부싯돌 기술을 탐 냈음을 의심 할 여지가 없습니다.

때때로 이러한 비교가 도움이 될 수 있습니다. 개선을위한 청사진을 제공하고 변화를 유도 할 수 있습니다. 다른 경우에는 자신을 쪼개고 자신에게 잘못되었다고 생각하는 모든 것을 볼 수있는 수단이 될 수 있습니다.

비교는 대부분 저에게 덧없는 경험이었습니다. 친구들의 성공이나 인스 타 그램에서 영향력있는 인물의 모습을보고 부러워했지만 고통은 항상 짧았습니다. 새로운 소녀가 내 소셜 서클에 합류하기 전까지였습니다.

그녀는 내가 아닌 전부였습니다. 아니면 내가 전부 생각 아니에요. 밝고 재미 있고 외향적입니다. 사람들은 즉시 그녀를 숭배했고, 행운은 항상 그녀의 발 앞에 똑바로 닿는 것처럼 보였다.

Lisa *는 금방 내 친한 친구가되었습니다. 우리의 깊은 유대에도 불구하고 그녀의 광채는 나를 갈라 놓았다.

그녀는 거울 같았지만 내가 볼 수있는 것은 내 결점 뿐이었다.

내가 성취 한 모든 것은 그녀의 업적에 더러워 졌다고 느꼈고, 어쨌든 항상 우월 해 보였다. 아무리 노력해도 측정 할 수 없었습니다. 그것은 매일 나를 짓밟았다.

16 살에 이런 감정을 예상했을지 모르지만, 저는 30 살이었고 어른이었고 다른 사람의 성공에 거의 위협을 느끼지 않는 사람이었습니다. 하지만 리사는 내 불안감에 초점을 맞추 었습니다.

지적 수준에서는 나에게 좋은 점이 있다는 것을 알았습니다. 하지만 감정적으로는 거기에 도달 할 수 없었습니다.

그에 비해 내 인생의 모든 것이 그보다 적어 보였습니다. 나는 예쁘지도 재미도 없었습니다. 나는 두려움이없고 재능이 없었습니다. 친구가 많지 않았고 이성에게 호소력이 없었습니다.

내 자신감은 뛰고 있었고 정말 무가치하다고 느꼈습니다. 이 모든 감정은 친구에 대해 이런 식으로 느낀 죄책감에 의해 증폭되었습니다. 나는 이러한 감정을 극복하는 데 도움이 될 수있는 실용적인 조언을 찾기 위해 인터넷을 광범위하게 검색했습니다.

나는 이것을 극복하기 위해 심각한 도움이 필요하다는 것을 알고 있었다. 많은 떨림으로 나는 두려움을 한쪽으로 치우고 결국 나를이 펑크에서 벗어나게 할 인생 코치 인 사라의 지원을 요청했습니다.

몇 주 동안 Sarah는 나 자신을 다른 사람과 비교하는 것을 멈추고 내 자신의 아름다움과 가치를 인식하는 데 도움이되는 실용적인 툴킷을 내게주었습니다.

그녀가 가르쳐 준 내용입니다.

내면의 비평가 이름

Sarah는 첫 번째 세션에서 추격을 시작했고 나에게 중요한 것을 설명했습니다. 이름을 지정하면 힘이 줄어 듭니다.

Sarah는 내 내면의 비평가 (내가 인식 한 모든 부적절 함을 지적하는 내면의 비판적 목소리)에 이름을 부여하도록했습니다.

나는 Ciara라는 이름을 정했고 우리가 더 잘 알게되면서 그녀가 특히 더럽다는 것을 알게되었습니다. Ciara는 내가 결코 충분하지 않다고 생각하기를 원했습니다.

그녀는 내가 종종 두려움이 나아지도록 내버려두고 몇 파운드를 잃을 수 있으며 큰 그룹에서 어색한 엉망이라는 것을 상기시켜주고 싶었습니다.

내 머릿속의이 목소리가 나를 꾸짖 게하는 것이 얼마나 괴로웠다. 이제 그녀에게 이름을 지어 주니까 그녀가 말했을 때 알아볼 수있었습니다.

비교의 함정에서 벗어나기위한 다음 중요한 단계를 시작할 수 있습니다. 바로 그녀와 대화를 시작하는 것입니다.

자신의 가장 친한 친구가 되십시오

나는 항상 내 자신을 좋은 친구라고 생각했지만 Sarah는 내가 나 자신에게 특히 좋은 친구가 아니라고 지적했습니다.

“위기에 처한 친구를 어떻게 위로하겠습니까?” 그녀는 내게 물었다.

나는 그녀와 함께 앉아 그녀의 감정에 대해 이야기하겠다고 답했다. 나는 그녀를 위로하고 그녀가 얼마나 위대한 사람인지 상기시키고 싶습니다. 아마 그녀를 크게 안아줄 것입니다.

Sarah는 Ciara가 운전석에 앉으면 사랑과 이해심으로 그녀와 이야기해야한다고 말했습니다.

Ciara가 머릿속에 떠오를 때 저는 대화를 시작했습니다. 나는 Ciara에게 그녀의 기분이 어떤지, 왜 그렇게 느끼는지 물어보고 싶습니다. 나는 그녀에게 공감하고 격려의 말을하고 그녀가 위대한 이유를 모두 상기시키고 싶습니다.

Sarah는 한 가지 간단한 규칙을 가지고있었습니다. 친구에게 말하지 않으려면 자신에게 말하지 마십시오.

이 규칙을 따름으로써 저는 제 불안감이 어디에서 왔는지 이해하기 시작했습니다. 나는 리사가 왜 나에게 이러한 감정을 불러 일으켰는지 알 수 있었다.

나는 우리 둘 다 인생에서 비슷한 시점에 있었고 내가 실패했다고 느꼈던 정확한 영역에서 그녀가 탁월하다는 것을 깨달았습니다.

업적 기록 유지

우리 자신을 다른 사람과 비교할 때 우리는 그들의 모든 강점과 성취에 집중하고 우리 자신을 무시합니다. 그래서 Sarah는 내가 한 모든 좋은 일을 기록하도록 권장했습니다.

그들이 무엇인지는 중요하지 않았습니다. 내가 자랑스러워하는 것이라면 그것을 기록했습니다. 얼마 지나지 않아 저는 몇 주에 걸쳐 성취 한 일들이 튀어 나온 폴더를 갖게되었습니다.

직장에서 프로젝트에 성공하면 녹음했습니다. 위기에 처한 친구를 도왔다면 갔다. 아침에 체육관에 끌려 가면 정말 가고 싶지 않았어요.

크고 작은 내가 성취 한 모든 것을 보면서 자존감이 높아졌습니다. 나는 자존심이 커지는 것을 느꼈다. 리사는 위대했다는 것을 깨달았지만 정말 많은면에서 저도 그렇습니다.

자기 관리 연습

뜨거운 목욕을하고 와인 한 잔을 쏟는 것은 자기 관리에 큰 도움이 될 수 있지만, 우리는 더 많이 할 수 있습니다. Sarah에 따르면 자기 관리에는 정직하고 지속적인 성찰이 포함될 수 있습니다.

내면을 들여다보고 찾은 것을 보는 과정입니다. Sarah는 특히 내가 자존감에 빠졌을 때 일기를 쓰고 생각을 적어 보라고 권유했습니다.

그 생각이 페이지에 올라 오자 나는 그것을 관찰하고 그것이 사실인지 아닌지 아니면 내가 부적절하다고 느끼는 결과인지 결정할 힘이 있었다.

나는 그것들의 포장을 풀고 그들이 어디에서 왔는지 해독 할 수 있었고 그것은 믿을 수 없을 정도로 자유로웠다.

항상 쉽지만은 않았습니다. 내 어두운 감정을 마주하는 것은 어려웠지만 그것들을 똑바로 똑바로 쳐다 보면 앞으로 나아갈 힘이 생겼다.

사전 대응

나의 비교 여정은 사라와의 마지막 세션 이후에 끝나지 않았습니다.

예, 저의 독특한 재능, 기술 및 자질에 대해 더 분명하게 느꼈습니다. 나는 훨씬 더 자신감이 있었고 더 이상 Lisa를 라이벌로 보지 않았습니다. 나는 더 가벼워졌다. 친구들은 내가 큰 헤드 스페이스에있는 것 같다고 말했다.

더 이상 부적절 함을 느끼거나 질투심을 숨기는 것에 대해 걱정하지 않았습니다. 나는 리사의 성공과 저의 성공을 축하 할 수있었습니다.

나 자신을 비교해 보니 길을 잃었다 그것은 나에게 기쁨을 앗아 갔고 나를 비참하게 만들었다. 내가 느끼는 자기 의심은 내 인생의 다른 영역에서 펼쳐졌다.

머릿속에서 비교 게임을하고 있었기 때문에 항상 친구들과 함께 있지는 않았습니다. 처음부터 나 자신에 대해 기분이 좋지 않았기 때문에 데이트는 실패 할 운명이었다.

Sarah가 내게 도구를 주었을 때 나는 내가 인생에서 원하는 것과 그것을 얻을 수있는 방법에 더 명확하게 초점을 맞추 었습니다. 이전에 저를 붙잡 았던 자기 의심에 부담을 느끼지 않았습니다. 비교를 떨쳐 버리면 다시 인생을 즐길 수있었습니다.

이러한 도구로 작업하는 것은 지속적인 관행입니다. 지금도 저는 Ciara와 내면의 대화를 계속 유지하고 성과 기록에 계속 추가해야한다는 것을 알고 있습니다. 불편한 감정에 맞서기 위해 정기적으로 내면을 보는 것이 중요하다는 것을 알고 있습니다.

비교에서 벗어나는 것은 선형적인 여정이 아닙니다. 도로에는 충돌, 불안정한 순간, 의심이 있습니다.하지만 사라가 가르쳐 준 관행을 유지하는 것은 내 자존감을 고르게 유지하는 데 도움이되었습니다.

항상 더 예쁘고, 더 재능 있고, 똑똑하고, 거품이 많고, 외향적 인 사람이있을 것입니다. 저에게있어 비결은 제가 테이블에 가져 오는 것의 고유 한 가치를 아는 것입니다.

* 이름이 가명 임

Victoria Stokes는 영국에서 온 작가입니다. 그녀가 좋아하는 주제, 자기 계발, 웰빙에 대해 글을 쓰지 않을 때는 보통 좋은 책에 코가 꽂혀 있습니다. 빅토리아는 그녀가 가장 좋아하는 것들 중 커피, 칵테일, 핑크색을 나열합니다.. Instagram에서 그녀를 찾으십시오.