생리로 이어지는 날에는 육체적 정신적 변화를 경험하는 것이 일반적입니다.
실제로 월경을하는 사람의 30 ~ 80 %가 월경 전 증후군 (일반적으로 PMS라고도 함)의 영향을받습니다.
두통, 복통 및 기분 변화가 공식적인 PMS 증상 중 일부이지만 월경 전 문제가 유일한 것은 아닙니다.
신체 이상형은 또 다른 것일 수 있습니다.
이 기간 관련 상태에 대해 자세히 알아 보려면 계속 읽으십시오.
뭔데?
노스 캐롤라이나 주 샬럿에 소재한 산부인과 인증위원회 인 Cynthia Wesley, MD는 "기간 관련 신체 이상형은 인식 된 의학적 상태가 아닐 수 있지만 실제 현상입니다."라고 말합니다.
그녀는“신체 이형증의 구별되는 요인은 사람들이 일시적으로 작거나 존재하지 않는 신체 결점을 보게 될 것”이라고 덧붙였습니다.
그것을 경험 한 사람들에 따르면, 이러한 감정은 자신의 기간 동안에 만 발생합니다.
이것은 불쾌감 또는 PMDD와 어떻게 다릅니 까?
생리 관련 신체 이형이 월경 전 불쾌 장애 (PMDD)의 정의에 부합한다고 생각할 수 있습니다. 그러나 두 가지 조건은 다릅니다.
“PMDD는 사람의 기능 능력에 부정적인 영향을주는 심각한 형태의 PMS입니다.
PMS와 PMDD는 모두 "월경주기 동안 신체 변화를 일으킬 수 있습니다."라고 OB-GYN과 모성 태아 의학 및 뉴욕시의 관행에서 이중 보드 인증을받은 Kecia Gaither, MD는 덧붙입니다.
이러한 변화는 팽만감과 가슴 압통에서 피로에 이르기까지 다양합니다.
PMDD와 PMS의 차이점은 특정 정서적 및 행동 적 증상의 우세라고 Gaither는 설명합니다.
그녀는 두드러진 과민성, 강렬한 슬픔, 집중력 어려움, 자살 충동을 예로 들었습니다.
그러나 생리 관련 신체 이형은 "매일 몇 시간 동안 지속되는 외모에 대해 부정적인 생각을하는 데 어려움을 겪는 신체 이형 장애 (BDD)와 유사하다"고 Celan은 말합니다.
Celan은“어떤 경우에는 증상이 생리 직전과 처음 며칠 동안 만 발생합니다.
왜 전에 들어 본 적이 없습니까?
음, 생리와 관련된 신체 이형에 대한 연구는 실제로 없습니다.
일부 소규모 연구에서는 생리와 신체 이형 사이의 연관성을 발견했습니다.
44 명의 여성을 대상으로 한 2013 년 연구에서는 생리주기의 각 단계에서 참가자가 자신의 신체 크기를 어떻게 인식했는지 측정했습니다.
월경 중 "가장 큰 체형과 가장 큰 불만족"이 발생했습니다.
Celan은 연구가 부족한 이유는 질환이 드물고 "BDD의 하위 집합"으로 분류 될 수도 있기 때문이라고 말합니다.
Celan은 "생리 관련 신체 이상형이있는 대부분의 사람들은 월경을하지 않을 때에도 기준을 충족 할 수 있지만 모든 사람에게 해당되는 것은 아닙니다."라고 덧붙입니다.
원인은 무엇입니까?
어떤 연구도없이 생리 관련 신체 이형의 원인은 거의 알려지지 않았습니다.
하지만 이론이 있습니다. "이러한 증상은 근본적인 심리적 문제를 악화시키는 월별 호르몬 변화 때문이라고 생각됩니다."라고 Wesley는 말합니다.
불안, 양극성 장애 및 섭식 장애는 모두 월경주기에 의해 강화되는 것으로 알려진 정신 건강 상태입니다.
다시 말하지만, 신체 이형 장애가 같은 방식으로 영향을받을 수 있는지에 대한 연구는 많지 않습니다.
일정 기간 동안 특정 감정이 증폭 될 수도 있습니다.
여러 연구에 따르면 정서적 측면은 월경주기에 관여하는 두 가지 호르몬 인 에스트로겐과 프로게스테론에 의해 조절 될 수 있습니다.
이러한 호르몬의 수치가 변동하면 기분이 나빠질 가능성이 높아 신체 이상형 증상이 나타날 수 있습니다.
월경주기의 황체기에는 호르몬 변동이 더 심합니다. 즉, 기간에 이르는 날입니다.
월경하는 모든 사람이 그것을 경험합니까?
Celan은“일반적인 월경주기의 정상적인 호르몬 변화는 모든 사람에게 다르게 영향을 미칩니다.
"어떤 사람들은 과민성으로 호르몬 변화에 반응하는 반면, 다른 사람들은 눈물을 흘릴 수 있으며, 다른 사람들은 외모와인지 된 결함에 집착 할 수 있습니다."
Celan은 "차이는 완벽주의, 과거 경험 또는 유전학으로 인한 신체 이형 장애에 대한 근본적인 취약성으로 설명 될 수 있습니다."라고 덧붙였습니다.
어떻게 표현 되나요? 다른 증상이 있습니까?
신체 이형이있는 사람들은 외모에 대해 부정적인 생각을하는 경향이 있습니다.
Celan은 자신의 외모를 생각하는 데 시간을 보내는 것, "[당신의 외모]를 바꿀 수있는 옵션을 연구하고, 지각 된 결함을 숨기거나 '수정'하는 데 과도한 시간을 소비하는 것은 문제의 징후"라고 말합니다.
“외모에 몰두하는 시간이 직장, 학교 또는 관계에서 책임을지는 데 시간을 빼앗기고 있다면”특히 그렇습니다.
생리 관련 신체 이형은 생리 직전과 생리 중 잠재적으로 이런 느낌을 의미하는 경향이 있습니다.
이러한 감정은 결국 스트레스와 우울증과 같은 다른 상태로 이어질 수 있습니다.
얼마나 오래 지속됩니까?
어떤 사람들은 생리가 시작되기 며칠 전에 생리 관련 신체 이형을 경험한다고 말합니다.
다른 사람들은 자신의 기간 동안 그것을 경험합니다.
어느 쪽이든 일반적으로 기껏해야 며칠 동안 만 지속됩니다.
안도감을 찾기 위해 무엇을 할 수 있습니까?
실제 일기 나 모바일 앱을 통해 생각과 감정을 추적하는 것을 고려하십시오.
기분 변화가 생리주기와 어떻게 연관되어 있는지 확인하면 이러한 감정이 영구적이지 않다는 것을 깨닫는 데 도움이됩니다.
특히 월경 전이나 생리 중에 자기 관리를 강화하는 것도 효과를 가져올 수 있습니다.
그리고 운동 수준을 높이고, 붉은 육류 소비를 줄이고, 얼마나 많이 마시거나 담배를 피우는 지 지켜 보는 것도 생리 관련 질환에 도움이 될 수 있다고 Gaither는 말합니다.
또한 높은 수준의 스트레스를 유발하는 상황을 피하십시오. 스트레스가 많은 상황을 피할 수 없을 때 마음 챙김 기법을 한두 가지 연습하십시오.
이것은 빠른 호흡 운동에서 본격적인 명상 또는 아로마 테라피에 이르기까지 무엇이든 될 수 있습니다.
언제 의사를 만나야합니까?
신체 이형이 너무 심해 혼자 대처할 수 없다면 의사와 상담하십시오.
상황이 심각해질 때까지 기다릴 필요가 없다는 것을 아십시오. 새로운 또는 지속적인 증상이 걱정 될 때마다 의사가 도움을드립니다.
사용 가능한 임상 치료가 있습니까?
인지 행동 요법 (CBT)은 신체 이형증에 대한 1 차 치료법이라고 Celan은 설명합니다.
이런 종류의 치료법은 "부정적인 생각과 완벽주의에 도전하는 방법을 배우고, 피부 선택이나 거울 검사에 대한 충동에 대처하고, 신체 이형으로 인한 다른 부정적인 습관을 다루는 방법을 포함합니다."
의사가 호르몬 변동이 원인이라고 생각하면 호르몬 피임법을 권장 할 수 있습니다.
다른 치료법이 성공하지 못하면 항우울제와 같은 약물 처방을 고려할 수도 있습니다.
그러나 Celan은 신체 이형에 관한 "약물을 강력하게 지원하려면 더 많은 연구가 필요하다"고 지적합니다.
결론
생리와 관련된 신체 이형은 현재 의학적 미스터리 일 수 있습니다. 그러나 월경을하는 사람에게는 그것이 일어날 수 있다는 것을 아는 것이 중요합니다.
또한 자신의 외모에 대한 부정적인 감정을 참을 필요가 없다는 것을 알아 두십시오. 생리와 관련이 있든 다른 시간에 있든 상관 없습니다.
일상 생활을 방해하지 않도록 이러한 감정과 싸우는 방법이 있습니다. 혼자서 치료하기가 힘들다면 의사가 항상 도움의 손길을 내 놓습니다.
Lauren Sharkey는 영국에 기반을 둔 기자이자 여성 문제를 전문으로하는 작가입니다. 편두통을 퇴치하는 방법을 찾으려고하지 않을 때 숨어있는 건강 문제에 대한 답을 찾아내는 그녀를 찾을 수 있습니다. 그녀는 또한 전 세계의 젊은 여성 활동가를 프로파일 링하는 책을 저술했으며 현재 그러한 저항 자들의 커뮤니티를 구축하고 있습니다. 트위터에서 그녀를 잡아라.
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