자위를 멈추는 방법

수음은 성 건강의 정상적인 부분입니다. 섹슈얼리티와 자기 쾌락을 탐색 할 수있는 안전한 방법이 될 수있는 재미있는 활동입니다.

그러나 자위 행위로 인해 일상적인 작업을 수행하지 못하거나 업무 또는 책임에 방해가되는 경우 활동과 더 나은 관계를 형성 할 때가 된 것입니다.

기억해야 할 중요한 것은 자위 행위가 나쁘지 않다는 것입니다. 부작용을 일으키지 않습니다. 사실, 그것은 매우 유익 할 수 있습니다. 그래도 신경이 쓰이면 그만두거나 줄일 수 있습니다. 방법은 다음과 같습니다.

자위가 문제 일 때

자위 행위는 일반적입니다. 파트너와 만족스러운 성관계를 가진 사람들은 자위를합니다. 연애 중이 아닌 사람들은 자위를합니다. 즐거운 성생활을하지 못하는 사람들도 자위를합니다. 대부분의 사람들에게 자위 행위는 정상적인 활동입니다.

때때로 자위 행위가 문제가 될 수 있습니다. 이것은 다음과 같은 경우에 발생합니다.

• 자위하려는 충동을 제어 할 수 없습니다
• 직장, 학교 또는 사회적 기능을 건너 뛰어 자위 할 수 있습니다.
• 자위를 할 수있는 하루를 계획하세요

자위를 멈추는 방법

자위를 멈추는 법을 배우는 것은 과정입니다. 몇 달, 아마도 몇 년 동안 연습 한 충동과 행동을 극복해야합니다. 시간이 걸릴 수 있습니다. 하지만 가능합니다.

통제 불능이라고 느끼는 다른 행동과 마찬가지로, 자위하지 않도록 자신을 재 훈련하려면 일련의 단계와 전략이 필요합니다. 여기에는 다음 접근 방식이 포함될 수 있습니다.

치료사 찾기

자위와 더 건강한 관계를 발전 시키거나 완전히 중단 할 준비가되면 의사와상의하십시오. 성 건강을 전문으로하는 상담사, 심리학자 또는 정신과 의사를 소개 할 수 있습니다.

지역 성 치료사를 찾으려면 미국 성교육 자, 상담사 및 치료사 협회 (AASECT)를 방문하십시오.

이 전문가들은 귀하와 같은 성 건강 문제가있는 사람들을 돕기 위해 교육을 받았으며 권장 사항을 제공 할 수 있습니다.

솔직히

자위는 종종 오명을 동반합니다. 일부 종교적, 문화적, 영적 전통은 자위 행위를 부도덕이나 죄와 연관시킵니다.

수음은 나쁘지도 부도덕하지도 않습니다. 정상이고 건강합니다. 자위를했기 때문에 죄책감이나 화가 난다면 치료 사나 의사에게 알리십시오. 두 사람이 감정의 근원을 파악하여 극복 할 수 있도록하는 것이 매우 중요합니다.

천천히하세요

치료는 원 스톱 상점이 아닙니다. 한 번의 방문은 도움을위한 한 걸음이지만 몇 주 또는 몇 달 동안 성 건강을 전문으로하는 치료사를 만나야합니다.

계속 만나서 이야기할수록 더 편안해지기 시작할 것입니다. 이것은 당신이 당신의 감정과 행동에 대해 더 정직하고 솔직 해지는 데 도움이 될 수 있습니다.

바쁘다

전체 일정을 유지하면 자위에 대한 기회가 줄어들 것입니다. 자기를 달래고, 매력적이거나 흥미 진진한 활동을 찾으십시오.

여기에는 운동, 마음 챙김, 요가, 새로운 취미 발견, 저녁 식사를 위해 친구와 데이트하기, 새로운 박물관이나 전시회 탐방이 포함될 수 있습니다. 바쁘게 지내면 자위의 기회가 줄어 듭니다.

몸을 돌봐

건강한 식단과 운동은 여러면에서 신체에 좋습니다. 자위 행위를 중단하려는 사람들에게 자신을 돌보는 것에 대한 새로운 강조는 충동을 줄이거 나 저항하려는 동기를 제공 할 수 있습니다. 또한 에너지와 노력에 새로운 초점을 제공 할 수 있습니다.

전략 개발

의사 나 치료사의 도움을 받아 문제 시간을 확인하십시오. 잠자리에 들기 전에 밤에 자위를 할 수도 있습니다. 매일 아침 샤워하면서 자위를 할 수도 있습니다.

자위를 할 가능성이 가장 높은시기를 파악할 수 있다면 의사와 의사는 충동과 학습 된 행동을 극복하기위한 활동과 계획을 마련 할 수 있습니다.

지원 그룹 찾기

통제 불능이라고 느끼는 행동을 수정하려는 사람에게는 책임이 중요합니다. 또한 새로운 행동을 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통제 불능의 성행위를하는 사람들을위한 지원 그룹이 있습니다.

해당 지역에 지원 그룹이 있는지 의사 나 치료사에게 문의하십시오. 마찬가지로 온라인 지원 그룹은 기존의 직접 지원 그룹을 만날 수없는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다.

혼자만의 시간을 제한하세요

행동을 바꾸려는 사람들에게는 다운 타임이 어려울 수 있습니다. 평소에 혼자하는 활동을 더 공공 장소로 옮기십시오.

예를 들어 스포츠 시청을 좋아한다면 집에 머무르는 대신 스포츠 바 또는 펍에 가십시오. 프로그램의 새로운 에피소드를 간절히 기다리고 있다면 친구가 집에 올 수 있도록 시청 파티를 주최하세요.

밤에는 여분의 옷을 입으십시오

속옷은 성기와 성기 사이에 약간의 물리적 장벽 만 제공합니다. 그러나 밤에 자신을 문지르거나 만지면 무심코 자위를하게 될 수 있습니다. 몸을 문지르면 감각을 줄이기 위해 옷을 한두 겹 더 입는다.

음란물 시청 중지

음란물로 인한 자극은 극복하기에는 너무 강할 수 있습니다. 음란물에 접근하지 못하도록 조치를 취하십시오.

영화, 잡지 또는 기타 콘텐츠를 버리십시오. 컴퓨터를 사용할 때 혼자있을 수 없도록 집의 공용 공간으로 이동하세요. 포르노 차단 소프트웨어를 설치할 수도 있습니다. 더 중요한 것은 포르노 사용의 기능이 무엇인지 확인하는 것입니다.

인내심

통제 불능으로 느껴지는 행동은 하룻밤 사이에 형성되지 않으며 하룻밤 사이에 끝나지 않습니다. 그 과정에 인내심을 가지십시오. 최종 결과에 전념하고 길을 따라 걸림돌이 될 수 있음을 이해하십시오. 결단력은 피할 수없는 실수와 투쟁을 통해 당신을 볼 수 있습니다.

결론

자위는 건강하고 정상적인 활동입니다. 그러나 일부 사람들에게는 일상 생활과 활동을 방해하기 시작할 수 있습니다. 자주 자위하는 것에 대한 신체적 부작용은 없지만 직장, 학교 및 관계에 지장을 줄 수 있습니다.

이런 일이 발생하면 자위 행위를 중단하거나 줄이는 방법을 배우면이 성행위와 더 건강한 관계를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

성 건강을 더 잘 통제하는 데 필요한 도움을 찾으십시오. 과정이 어렵다고 낙심하지 마십시오. 집중하고 인간의성에 대해 훈련받은 의료 전문가의 도움을 요청하십시오.