아니요, 아마 '너무 흥분'하지 않을 것입니다.

흥분되는 것은 인간 성의 자연스러운 부분이지만, 일이나 다른 일에 집중하려고 할 때 때때로 원하지 않는 감정을 불러 일으킬 수 있습니다.

성적 욕망의 감정은 또한 일부 사람들에게 더 고통스러운 내부 경험을 유발할 수 있습니다.

예를 들어, 다음과 같은 메시지를 흡수하면서 자라면 죄책감이나 수치심을 느낄 수 있습니다.

• 혼외 섹스는 잘못
• 남자와 여자 만 서로 섹스를해야합니다
• 섹스를 즐기는 여성은 "색녀"

위의 진술 중 어느 것도 사실이 아니지만 자주 노출 될 수 있습니다. 당신이 그들에게 불리한 성적 생각을 경험할 때, 당신은 그 감정에 대해 기분이 나쁘고 그것을 사라지게 만들고 싶을 수 있습니다.

첫째, 섹스에 대해 생각하는 것은 완전히 정상입니다

위의 신화를 기억하십니까? 그것들은 상당히 흔하기 때문에 많은 사람들이 그들의 말을 듣고 내면화하면서 자랐습니다.

이러한 종류의 메시지는 다음과 같은 경우성에 대한 생각을 특히 고통스럽게 만들 수 있습니다.

• LGBTQ + 또는 퀴어로 식별
• 여성이다
• 미혼이다

하지만 여기에성에 대한 진실이 있습니다. 동의하는 성인이 수행 할 때 그것은 정상이고 건강합니다.

성에 대해 생각하는 것은 (예를 들어 식료품 쇼핑을 할 때) 이상한 시간에하는 것처럼 보이더라도 완전히 자연스러운 것입니다. 또한 당신이 누구에게 끌리는 지 알려주고 누군가와 섹스를하고 싶은 때를 결정하는 데 도움이되기 때문에 유용 할 수 있습니다.

물론 모든 사람이 성적 욕망을 느끼는 것은 아니며 이는 정상적이고 자연스러운 일이기도합니다.

고정 관념은 그다지 의미가 없습니다

성적 욕망과 각성에 관한 아이디어는 종종 구식 고정 관념과 신화에 깊이 뿌리 박혀 있습니다.

LGBTQ + 신화

연구 결과 다음과 같은 LGBTQ + 사람들과 성적 욕구에 대한 많은 고정 관념이 밝혀졌습니다.

• 퀴어 사람들은 성욕이 매우 높습니다.
• 게이 남성은 성욕이 매우 높지만 관계를 원하지 않습니다.
• 퀴어 사람들은 성관계를 "집착"합니다.

다른 사람들과 마찬가지로 LGBTQ + 사람들은성에 대해 다양한 수준의 관심을 가질 수 있습니다.

남성 대 여성 신화

다른 고정 관념에는 남성이 여성보다 성욕이 높다는 생각이 포함됩니다.

일부 연구는이 아이디어를 뒷받침하지만 다음 사항에 유의하십시오.

• 몇몇 남자 할 수있다 성에 대해 더 자주 생각하지만이 일반화가 모든 사람에게 적용되는 것은 아닙니다.
• 여성에 대한 높은 성적 관심을 조사한 연구는 거의 없으며 증거의 부족이 결정적인 증거와는 다릅니다.
• 남자라도 하다 다른 성별의 사람들보다 성욕이 더 높고, 다른 성별의 사람들은 여전히 ​​섹스를 즐기고, 섹스를 원하며, 섹스에 대해 자주 생각할 수 있습니다.

또한 2016 년 연구에 따르면 이성애 여성은 남성 파트너가 생각하는 것보다 섹스에 더 많은 관심을 가지고 있습니다.

성적 감정을 받아들이는 방법

성적인 생각이 실망 스럽거나 산만해질 수있는 때가 분명히 있습니다 (나중에 처리하는 방법에 대한 자세한 내용). 하지만 그것들을있는 그대로 받아들이는 것이 중요합니다. 많은 사람들에게 인간 경험의 정상적인 부분입니다.

노출 증가

책을 읽거나 당신과 비슷한 성적 욕망을 가진 캐릭터가 등장하는 TV 프로그램과 영화를 보는 것은 당신이 좀 더 편안하게 느끼는 데 도움이 될 수 있습니다.

이와 같은 콘텐츠를 찾기가 항상 쉬운 것은 아니지만 성적으로 권한을 부여받은 여성과 퀴어 사람들에 대한 긍정적 인 미디어 묘사가 증가하고 있습니다.

노출을 위해 포르노에 의존 할 필요가 없습니다. 절대로 명시 적이 지 않은 섹시한 장면과 관련 될 수 있습니다.

그러나 포르노 할 수있다 성인이 새로운 관심사와 욕구를 탐색 할 수있는 안전하고 건전한 방법이되므로 도움이된다고 느끼더라도 당황하거나 부끄러워 할 필요가 없습니다.

당신의 감정에 대해 이야기하십시오

성에 대해 이야기하는 것이 조금 어색 할 수 있습니다. 특히 여전히성에 적응하고 있다면 더욱 그렇습니다. 성 파트너와도 성, 호색 함, 관련 주제에 대한 대화를 완전히 피하는 것은 드문 일이 아닙니다.

섹스에 대한 대화를 강요 당한다고 느껴서는 안됩니다. 믿을 수있는 사람들과 이야기하는 것은 눈을 뜨게 할 수 있습니다. 그들이 비슷한 감정을 가지고 있다는 것을 알 수 있기 때문입니다 (그리고 같은 것에 대해 걱정할 수도 있습니다).

파트너 나 다른 사람과 이야기하기 전에 메모를 적거나 말하고 싶은 내용을 검토하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 파트너와 이야기 할 예정이라면 생각하고 시도하고 싶은 성행위의 종류를 적어 두십시오.

자위를 시도

자위 행위가 죄악이라고 생각하거나 어떤 식 으로든 그것에 대해 많이 듣지 못했다고 자랐다면 아마도 자위가 정상이고 건강하다는 것을 결코 알지 못했을 것입니다. 이로 인해 하차 할 때 수치심이나 혼란이 생길 ​​수 있습니다.

성기에 대한 성별 관련 용어는 성 정체성과 일치하지 않는 신체 부위와 다소 단절된 느낌이 드는 일부 트랜스젠더 또는 비 이진성 사람들의 자위 행위를 복잡하게 만들 수도 있습니다.

하지만 수음은 성적 방출을 넘어서 많은 이점을 가질 수 있습니다. 그것은 당신이 당신의 몸에 더 편안함을 느끼고 당신이 어떻게 만지는 것을 좋아하는지에 대해 더 많이 배울 수 있도록 도와줍니다.

어디서부터 시작해야할지 모르겠습니까? 음경이 있으면이 가이드를 확인하고, 질이 있으면이 가이드를 확인하세요.

다시 집중하기위한 팁

성적인 생각으로 인해 당면한 일에 집중하기가 어려워 진다면 이러한 전략은 마음을 바꾸는 데 도움이 될 수 있습니다.

나중을 위해 생각은 따로 두세요

흥분한 생각이 떠오르면 잠시 인정한 다음 정신적으로 제쳐두십시오.

이것은 나중에 죄책감이나 수치심으로 이어질 수있는 생각을 거부하거나 억압한다는 의미가 아닙니다.

생각을 받아들이고 나중에 탐구하기로 약속함으로써 그 생각과 자신의 필요를 검증하는 것입니다. 이렇게하면 배경으로 사라지고 당면한 작업에 집중할 수 있습니다.

잠시 휴식을 취하십시오

너무 오래 공부했거나 의도 한 것보다 반복적 인 작업에 더 많은 시간을 할애했다면 생각이 헤매기 시작할 수 있습니다.

잠시 휴식을 취하여 피로와 지루함을 중단하십시오. 술을 마시고, 간식을 먹고, 산책을하거나, 세 가지 모두를 시도해보십시오.

신체적 필요를 돌보는 것은 정서적 사고 방식에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다. 환경을 잠깐만 바꾸더라도 생각을 "재설정"하고 원래대로 되 돌리는 데 도움이 될 수 있습니다.

시스템에서 가져 오기

어제 파트너가 한 일에 대해 생각하는 것을 멈출 수 없습니까? 다음 번에 시도하고 싶은 것이 무엇인지 상상하십니까?

이러한 생각에서 벗어날 수 없다면 종이 한 장을 잡고 세부 사항을 적어 두십시오. 이러한 생각을 적어 두어도 안전한 장소에 있는지 확인하십시오. 다음에 볼 때 파트너에게 줄 종이를 저장하십시오.

이 전략은 순간에주의를 분산시킬 수 있습니다. 과 나중에 파트너와 더 깊은 유대감을 형성 할 수 있도록 도와주세요. 특히 직접 말할 수있을만큼 대담하지 않은 것을 적어 둔 경우에는 더욱 그렇습니다.

섹스팅을 피하면 응답을 위해 휴대폰을 지속적으로 확인하게됩니다.

음악을 틀어

운전 중이거나 보고서를 작성하려고하거나 집중이 필요한 다른 작업을하는 경우 음악은 산만 한 생각을 조용히하는 좋은 방법이 될 수 있습니다.

도움을받을 때

때때로 원치 않는 성적 생각이나 욕망은 인간의 섹슈얼리티를 전문으로하는 치료사와 함께 탐구 할 가치가있는 무언가의 신호일 수 있습니다.

수치심이나 죄책감을 느낀다

성적으로 제한적인 종교 나 문화권에서 자란 사람들이 자신의 감정을 받아들이는 데 추가 도움이 필요한 것은 완전히 정상입니다. 이런 식으로 성장하지 않더라도 여전히 부끄러움이 남아있을 수 있습니다.

치료사가 도움을 줄 수 있습니다.

• 건강한 성생활과 행동에 대해 자세히 알아보십시오.
• 당신의 섹슈얼리티와 접촉하는 방법을 모색
• 연애 관계에 영향을 미치는 억압 된 욕망을 해결하십시오.

당신은 당신의 생각을 통제 할 수 없습니다

원하지 않는 성적 생각을 없애기 위해 특정한 행동이나 의식을 수행 한 적이 있습니까? 이것은 강박 장애 (OCD)의 징후 일 수 있습니다. 강박 장애 증상이있는 경우 치료법 탐색에 도움을 줄 수있는 치료사와 상담하는 것이 중요합니다.

치료는 또한 강박 장애에서 발생할 수있는 방해적인 생각에 대처하는 데 도움이 될 수 있습니다. 다음과 같은 성적인 이미지가 포함될 수 있습니다. 하지마 불법적이거나 유해한 성적 관행을 포함한 경악 함을 유발합니다. 이런 생각을한다고해서 당신이 나쁘거나 그에 따라 행동 할 것이라는 의미는 아니지만 여전히 심하게 속상 할 수 있습니다.

어떤 경우에는 흥분을 관리하는 데 어려움을 겪거나 원하는 것보다 더 많은 시간을 자위하고 성관계를 갖는 것이과 성애 또는 강박적인 성행위의 증상 일 수 있습니다. 이러한 징후를 발견하면 동정심 많은 치료사와 이야기하는 것이 좋은 시작이 될 수 있습니다.

결론

당신의 마음은 당신 자신의 개인적인 공간이며 성적인 생각이 가끔 (또는 심지어 정기적으로) 전달되는 것은 정상입니다.

이러한 생각을 반드시 제거 할 필요는 없습니다. 그들이 당신이하는 일에 부정적인 영향을 미치거나 위험한 방식으로 당신의주의를 산만하게하지 않거나 당신이나 다른 사람을 괴롭히지 않는다면, 흥분을 느끼는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.

Crystal Raypole은 이전에 GoodTherapy의 작가이자 편집자로 일했습니다. 그녀의 관심 분야는 아시아 언어 및 문학, 일본어 번역, 요리, 자연 과학, 성 양성 및 정신 건강입니다. 특히 그녀는 정신 건강 문제에 대한 오명을 줄이기 위해 최선을 다하고 있습니다.