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당신을 깨우기 위해 소리에만 의존하는 스마트 폰이나 전통적인 알람 시계와 달리, 일출 알람 시계는 빛의 양이 계속 증가하면서 새벽이 오는 것을 모방합니다.
전통적인 알람 시계와 마찬가지로 특정 시간에 당신을 깨우도록 일출 알람 시계를 설정할 수 있습니다.
일부 시계에서는 일광에 도달하는 데 걸리는 시간 또는 최대 밝기를 제어 할 수 있습니다. 다른 사람들은 고정 된 시간을 가지고 있으며 일반적으로 30 ~ 40 분입니다.
많은 일출 알람 시계에는 오디오 구성 요소도 포함되어 있습니다. 또한 일몰 시뮬레이터가 포함 된 모델을 선택할 수 있습니다.
일출 알람이 작동 할 수 있습니까?
일출 알람 시계에서 방출되는 것과 같은 시간 제한 조명의 사용은 수면, 기분 및 웰빙의 질을 향상시키는 효과적이고 비 침습적 도구 인 것으로 나타났습니다.
연구에 따르면 적절한 시간에 빛에 노출되면 수면-각성주기가 재설정되어 사람들이 선택한 시간에 일어날 수 있습니다. 라이트 테라피는 또한 하루 동안 각성도를 개선하고 으스스 함을 줄이는 것으로 나타났습니다.
17 명의 남성을 대상으로 한 소규모 2015 년 연구에 따르면 햇빛 시뮬레이션이 갑작스러운 각성으로 인해 발생할 수있는 심혈관 스트레스를 줄일 수도 있습니다.
우리가 선택한 방법
- 리뷰와 경험. 이 목록에있는 일출 알람 시계를 편집하기 위해 여러 출처에서 온라인 리뷰를 도출하고 사용자로부터 직접 추천을 받았습니다.
- 회사 평판. 우리는 평판이 좋고 투명한 회사에서 제조 한 시계 만 포함했습니다.
- 가격. 가능한 한 광범위한 가격과 기능을 포함하도록 목록을 조정했습니다. 직관적이고 사용하기 쉬운 시계와 많은 종소리와 휘파람이있는 시계를 포함했습니다.
가격 가이드
일출 알람 시계는 약 $ 30에서 $ 150까지 다양합니다. 이 목록의 모든 시계에는 태양 광 또는 일출 시뮬레이션 기능이 있습니다. 대부분은 일몰 시뮬레이션과 오디오 향상을 포함합니다.
가장 비싼 버전에는 인앱 라이브러리, 원격 제어 기능 또는 명상을 강화하도록 설계된 기능과 같은 추가 기능이 포함되어 있습니다.
비용은 다음과 같이 표시됩니다.
- $ = $ 75 미만
- $$ = $75–$125
- $$$ = $ 125 이상
Healthline이 선택한 일출 알람 시계
Philips SmartSleep 잠자기 및 깨우기 표시 등, HF3650 / 60
- 가격 : $$$
이전에 Somneo로 알려진 필립스의 SmartSleep Sleep & Wake-Up Light에는 5 가지 일출 색상과 25 가지 밝기 설정이 포함되어 있습니다. 또한 자연 소리, 주변 음악 및 FM 라디오 설정을 기상 환경에 접을 수 있습니다.
필립스는이 태양 광 시뮬레이터가 점차적으로 방출되는 빛의 양을 증가시켜보다 평화로운 기상을 할 수 있도록 설계되었다고 말합니다. 이 시계에는 일몰 시뮬레이터도 포함되어있어 밤에 정착 할 때 사용할 수 있습니다.
마지막으로, 졸기 전에 명상을하고 싶다면 라이트 가이드 와인드 다운 기능인 RelaxBreathe를 감상 할 수 있습니다. 호흡을 조절하는 데 도움이되도록 선택할 수있는 7 가지 리듬과 가벼운 강도가 포함되어 있습니다.
Philips SmartSleep Sleep & Wake-Up Light를 온라인으로 구입하십시오.
필립스 SmartSleep 웨이크 업 라이트, HF3520 / 60
- 가격 : $$
필립스에서 제공하는이 저렴한 제품은 똑같은 일출 및 일몰 시뮬레이터 기능을 제공하지만 위에서 언급 한 RelaxBreathe 기능은 포함하지 않습니다.
20 개의 밝기 설정, 5 개의 다른 깨우기 사운드 및 FM 라디오가 있습니다.
Philips SmartSleep Wake-Up Light를 온라인으로 구입하십시오.
뒤집을 수있는 알람 시계 / 주변 광
- 가격 : $
깨어나서 소리를내는 것을 좋아하지만 제어 할 수있는 조광 가능한 주변 광의 추가 이점을 원한다면이 알람 시계가 매력적일 수 있습니다.시계를 수동으로 뒤집을 때 자동으로 켜지거나 꺼지는 부드럽고 따뜻한 빛을 발합니다.
예를 들어, 취침 시간에이 시계를 야간 조명으로 사용하거나 손쉬운 뒤집기로 완전히 꺼낼 수 있습니다.
알람이 울리는 아침에 시계를 뒤집어 옅은 빛을 비추면 완전히 깨어날 수 있습니다. 하지만 깨어날 준비가되지 않았다면이 시계에는 스누즈 기능이 포함되어 있습니다.
또한이 시계는 크고 사용하기 쉬운 버튼으로 인체 공학적으로 설계되었으며 USB를 통해 충전 할 수있는 내장 배터리와 충전 코드가 있습니다.
뒤집을 수있는 알람 시계 / 주변 조명을 온라인으로 구입하십시오.
홈 선 라이즈 알람 시계
- 가격 : $
예산 친화적 인이 일출 알람 시계는 8 가지 LED 조명 색상 중에서 선택할 수 있습니다. 보라색, 파란색, 노란색 등으로 깨어나세요.
기상 경험에 새나 부서지는 파도와 같은 자연 소리를 추가하거나 상승시 좋아하는 FM 채널을 재생하도록 시계를 프로그래밍 할 수도 있습니다.
이 시계는 밤새 켜두도록 선택하면 침대 옆 램프 또는 야간 조명으로 이중 역할을합니다. 선택할 수있는 세 가지 밝기 수준이 있습니다.
검토 자들은 자물쇠가 작동하기 매우 쉽지만 설명서가 포함되어 있다고 말합니다.
HOme Sunrise Alarm Clock을 온라인으로 구입하십시오.
해치 복원
- 가격 : $$
Wi-Fi 및 Bluetooth를 사용하여 장치 또는 앱을 통해 휴대폰에서 직접 해치 복원 일출 암 시계를 제어합니다. 이 시계는 다양한 밝은 색조를 사용하여 새벽을 모방하고, 선택한 알람 소리가 울리기 전에 빨간색에서 주황색, 흰색으로 바뀝니다.
야간 사용 기능도 있습니다. 여기에는 파란색 톤이 포함되지 않은 부드러운 독서 등이 포함되어있어 일주기 리듬을 방해하지 않습니다.
또한 시계에는 잠자기 전이나 깨어 났을 때 명상에 사용할 수있는 수면 조절 콘텐츠와 야간 놀이 용으로 프로그래밍 할 수있는 부드러운 소리와 백색 소음 라이브러리가 있습니다.
시계에는 다양한 명상, 사운드 스케이프 및 수면 이야기를 무제한으로 이용할 수있는 Hatch Premium에 대한 6 개월 무료 이용권이 제공됩니다.
온라인으로 Hatch Restore를 구입하십시오.
일몰 시뮬레이션 기능이있는 Homagical 일출 알람 시계
- 가격 : $
이 일출 알람 시계에는 두 개의 알람이 포함되어있어 기상 시간이 다른 두 사람이 사용하거나 평일과 주말에 사용할 수 있습니다.
일출 시뮬레이터는 부드러운 빨간색에서 밝은 햇빛까지 20 단계를 거칩니다. 전체 일출 강도를 달성하는 데 10 분 또는 최대 1 시간이 걸리는지 결정할 수 있습니다.
시계에는 7 가지 자연 음과 FM 라디오 기능도 포함되어 있습니다.
일몰 시뮬레이터는 최대 2 시간 동안 자동으로 어두워집니다. 야간 조명이나 독서 등으로 사용하고자 할 경우 7 가지 색상과 20 가지 조명 레벨 중에서 선택할 수 있습니다.
온라인에서 일몰 시뮬레이션과 함께 Homagical Sunrise Alarm Clock을 구입하십시오.
Elfeland 웨이크 업 라이트
- 가격 : $
Elfeland 알람 시계는 일출 시뮬레이터, 야간 조명 또는 온종일 램프로 사용할 수 있습니다. 선택할 수있는 3 가지 밝기 수준과 7 가지 LED 색상이 있습니다. 재미를 위해 램프를 한 색상에서 다음 색상으로 페이드하도록 프로그래밍 할 수도 있습니다.
함께 제공되는 오디오 알람은 부드러운 음악, 경고음 또는 자연 소리로 설정할 수 있습니다.
Elfeland Wakeup Light를 온라인으로 구입하십시오.
JALL 스마트 웨이크 업 라이트
- 가격 : $
시차로 인한 시차가 걱정되고 긴 비행 후 제 시간에 깨어나는 경우이 일출 알람 시계가 적합 할 수 있습니다.
1.15 파운드로 크기는 작지만 기능에는 없습니다. 여기에는 각각 10 분, 20 분 또는 30 분으로 설정할 수있는 일출 및 일몰 시뮬레이션이 포함됩니다. 7 가지 색상, 20 가지 밝기 레벨 및 7 가지 사운드 중에서 선택하십시오.
또한 FM 라디오 기능이 있으며 이중 알람이 함께 제공되므로 친구와 여행 중이거나 서로 다른 시간에 알람이 필요한 경우에도 걱정할 필요가 없습니다. 부드러운 야간 조명으로도 사용할 수 있습니다.
JALL Smart Wake Up Light를 온라인으로 구입하십시오.
빛이 수면에 미치는 영향
일출 알람 시계는 신체의 자연스러운 일주기 리듬에 맞춰 작동하도록 설계되었습니다. 당신의 일주기 리듬은 24 시간 단위로 설정된 내부 시계의 한 유형입니다. 수면-각성주기를 조절합니다.
일주기 리듬은 햇빛의 영향을 많이받습니다. 빛이 눈에 들어 오면 시신경을 통해 시상 하부로 이동하여 일주기 리듬이 조절됩니다. 그렇기 때문에 외부가 밝아지면 깨어나고 어두워지면 졸리 기 시작합니다.
인공 조명, 전기 조명 및 컴퓨터 화면에서 방출되는 청색광과 같은 외부 요인은 일주기 리듬과 수면-각성주기를 엉망으로 만들 수 있습니다. 이로 인해 잠들거나, 잠을 자거나, 적절한 시간에 깨어나는 것이 더 어려워 질 수 있습니다.
테이크 아웃
일출 알람 시계는 새벽에 발생하는 햇빛의 양이 계속 증가하는 것을 시뮬레이션하며 부드럽고 자연스럽게 일어나도록 도와줍니다.
많은 일출 알람 시계에는 수면에 도움이되는 일몰 시뮬레이션이 포함되어 있습니다.
그러나 일출 알람 시계가 제 시간에 일어나 휴식을 취하는 데 도움이되지 않는 경우 다음 팁을 시도하거나 의료 서비스 제공자에게 조언을 구하는 것이 좋습니다.
Corey Whelan은 건강 및 웰빙 콘텐츠를 전문으로하는 프리랜서 작가이자 생식 건강 전문가입니다. 그녀는 지난 20 년 동안 사람들에게 불임 및 가족 형성 옵션에 대해 교육하는 데 많은 시간을 보냈습니다. Whelan은 과학 광이며 그녀의 영웅은 Temple Grandin에서 멋진 엄마까지 다양한 영역에 걸쳐 있습니다. 그녀는 뉴욕 브루클린에서의 자신의 삶을 다 자란 매혹적인 아이들과 엉뚱한 보호소 개들과 공유합니다. 그녀를 따라 트위터.
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