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바삭 바삭하고 짭짤하며 완전히 맛있는 칩은 모든 스낵 식품 중에서 가장 사랑받는 제품 중 하나입니다.
그 맛은 부인할 수 없지만 많은 인기 칩은 고도로 가공되어 설탕 첨가와 인공 색소 등 건강에 해로운 재료로 포장되어 있습니다.
그럼에도 불구하고 소비자 건강을 염두에두고 건강에 좋은 재료로 만든 제품을 만드는 칩 브랜드가 많이 있습니다.
이 목록에있는 칩은 영양가있는 전체 식품 재료로 만들어졌으며 정제유, 인공 색소, 첨가 당과 같은 첨가물을 포함하지 않습니다.
다음은 시장에서 가장 건강한 칩 8 가지입니다.
가격에 대한 참고 사항
이 라운드 업의 제품 가격은 비슷하며 온스 (28g) 당 $ 0.60 ~ $ 1.40입니다. 가방 크기는 일반적으로 3, 4, 5 온스 (85, 110, 140g)로 다양합니다.
때로는 온라인에서 멀티 팩 거래를 찾을 수 있으며, 이는 온스당 가격을 더 낮출 수 있습니다.
가격 가이드
- $ = 온스당 $ 1 (28g) 미만
- $$ = 온스 (28g) 당 $ 1 이상
1. Barnana 핑크 소금 질경이 칩
가격 : $
Barnana 질경이 칩에 대해 좋아할 것이 많이 있습니다. 첫째,이 칩은 유기농 질경이, 유기농 코코넛 오일, 히말라야 핑크 소금 등 건강에 좋은 재료로 만들어집니다. 또한 이러한 칩은 비건 채식, 고생물 친화적, 유기농 인증 및 코셔입니다.
또한, 핑크 소금 맛은 나트륨 함량이 적어 1 온스 (28 그램) 당 75mg을 제공하므로이 칩은 나트륨 섭취를 관찰하는 사람들에게 좋은 대안이됩니다.
또한 Barnana 브랜드는 지속 가능성을 중요하게 생각하며 농민과 협력하여 제품을 만들기 위해 버려 질 불완전한 농산물을 사용하여 음식물 쓰레기를 줄입니다.
1 온스 (28 그램) 제공량에 대한 영양 정보는 다음과 같습니다.
- 칼로리 : 150
- 탄수화물 : 17g
- 단백질 : 1g
- 지방 : 9g
- 섬유질 : 1g
- 나트륨 : 75mg
- 첨가 설탕 : 0g
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2. 잭슨의 정직한 고구마 칩
가격 : $
Jackson ’s Honest 고구마 칩은 바삭하고 짭짤한 스낵에 대한 갈망을 느낄 때 좋은 선택입니다.
이 칩은 고구마, 코코넛 오일, 바다 소금의 세 가지 재료로만 만들어집니다. 코코넛 오일은 고온에서의 안정성으로 인해 칩 튀김 용으로 탁월한 선택입니다.
많은 인기 칩이 카놀라유로 튀겨집니다. 고온에서 안정적이지만 과도하게 섭취하면 신체의 염증을 증가시키는 오메가 -6 지방이 풍부합니다.
현대식 식단은 오메가 -6 지방이 많고 항 염증성 오메가 -3가 낮은 경향이 있으므로 카놀라유와 같은 정제 된 오메가 -6가 풍부한 오일 섭취를 줄이는 것이 가장 좋습니다.
또한이 칩은 기존의 감자 칩보다 섬유질이 약간 높고 나트륨이 적습니다.
1 온스 (28 그램) 제공에 대한 영양 정보는 다음과 같습니다.
- 칼로리 : 150
- 탄수화물 : 18g
- 단백질 : 1g
- 지방 : 9g
- 섬유질 : 3g
- 나트륨 : 150mg
- 첨가 설탕 : 0g
잭슨의 정직한 고구마 칩을 온라인으로 쇼핑하세요.
3. 안전 + 공정한 올리브 오일과 바다 소금 팝콘 퀴 노아 칩
가격 : $
Safe + Fair는 칩을 포함한 식품 알레르기 친화적 인 스낵 식품을 만듭니다. 올리브 오일과 바다 소금 팝콘 퀴 노아 칩에는 전체 퀴 노아, 아마씨, 해바라기 씨, 치아 씨드 등 영양가있는 성분이 들어 있습니다.
이 바삭 바삭한 칩은 기존 감자 칩보다 칼로리가 낮고 단백질과 섬유질이 높기 때문에 인기있는 칩 브랜드의 좋은 대안입니다. 또한이 칩은 튀겨지지 않고 구워지며 올리브 오일로 만들어집니다.
1 온스 (28 그램) 제공에 대한 영양 정보는 다음과 같습니다.
- 칼로리 : 110
- 탄수화물 : 18g
- 단백질 : 2g
- 지방 : 4g
- 섬유질 : 4g
- 나트륨 : 190mg
- 첨가 설탕 : 0g
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4. 소 악한 팔 레오 퍼프
가격 : $
많은 치즈 퍼프 제품에는 인공 향료, 인공 색소, 글루타민산 모노 나트륨 (MSG)과 같은 향미 증진제 등 전반적인 건강에 좋지 않은 여러 성분이 포함되어 있습니다. 또한 나트륨과 칼로리가 높기 때문에 건강에 좋지 않은 간식 선택이됩니다.
그럼에도 불구하고 Lesser Evil Paleo Puffs를 포함하여 더 건강한 치즈 퍼프 선택이 시장에 나와 있습니다.
'치즈 없음'치즈 맛은 코코넛 오일, 고구마 가루, 영양 효모, 겨자 가루와 같은 영양가있는 재료로 만들어지며 인공 색소, 향료 또는 향미 향상제를 포함하지 않습니다.
또한 다른 치즈 퍼프 제품보다 칼로리와 나트륨이 적습니다.
1 온스 (28 그램) 제공에 대한 영양 정보는 다음과 같습니다.
- 칼로리 : 130
- 탄수화물 : 18g
- 단백질 : 1g 미만
- 지방 : 6g
- 섬유질 : 1g
- 나트륨 : 190mg
- 첨가 설탕 : 0g
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5. Made in Nature 채소 팝스
가격 : $$
채소로 채워진 대체 칩을 찾고 있다면 Made in Nature Veggie Pops가 탁월한 선택입니다.
이 스낵 볼은 케일, 병아리 콩, 피망, 콜리 플라워, 아몬드, 해바라기 씨를 포함한 영양가있는 성분의 혼합물로 만들어지며 단백질과 섬유질이 풍부하여이 짠 스낵의 포만감을 높이는 데 도움이됩니다.
사워 크림과 양파 맛은 일반적으로 칼로리와 지방이 높고 단백질과 섬유질이 적은 사워 크림과 양파 칩의 영양이 풍부한 대안입니다.
사워 크림과 양파 맛 1 온스 (28 그램)에 대한 영양 정보는 다음과 같습니다.
- 칼로리 : 140
- 탄수화물 : 11g
- 단백질 : 7g
- 지방 : 7g
- 섬유질 : 4g
- 나트륨 : 280mg
- 첨가 설탕 : 0g
Made in Nature Veggie Pops 온라인 쇼핑.
6.시에 테 토틸라 칩
가격 : $$
Siete 브랜드 토틸라 칩은 곡물이 없으며 팔 레오 식단을 따르는 사람들에게 좋은 선택입니다. 제한된 재료로 만들어지며 나초, 목장, 바다 소금, 소금과 석회 등 다양한 맛이있어 가장 까다로운 칩 애호가도 만족시킬 것입니다.
Siete는 칩을 만들기 위해 아보카도 오일을 사용하는데, 이는 카놀라와 대두유와 같은 고도로 정제 된 오일에 대한 더 건강한 대안입니다.
아보카도 오일은 대부분 단일 불포화 지방으로 구성되어 있으며 항산화 제가 풍부합니다. 고온에서 사용할 때도 안정적이므로 튀김 용으로 적합합니다.
다음은 바다 소금 맛 1 온스 (28 그램)에 대한 영양 정보입니다.
- 칼로리 : 130
- 탄수화물 : 19g
- 단백질 : 1g
- 지방 : 6g
- 섬유질 : 3g
- 나트륨 : 150mg
- 첨가 설탕 : 0g
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7. Brad의 야채 칩
가격 : $$
Brad의 야채 칩은 실제 야채로 만들어지며 다양한 맛이 있습니다.
구워 지거나 튀겨지지 않고 공기 건조되어 칼로리와 지방이 적지 만 유기농 채소, 아마씨, 메밀 가루, 향신료와 같은 영양 성분으로 인해 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다.
Brad ’s는 케일 칩, 고추 칩, 브로콜리 체다 칩, 고구마 칩 등 다양한 야채 칩을 만듭니다. 모두 야채로 가득 차 있습니다.
다음은 빨간 피망 맛 1 온스 (28 그램)에 대한 영양 정보입니다.
- 칼로리 : 90
- 탄수화물 : 11g
- 단백질 : 1g
- 지방 : 3g
- 섬유질 : 4g
- 나트륨 : 110mg
- 첨가 설탕 : 0g
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8. Forager Project 그레인 프리 그린 칩
가격 : $
Forager Project 브랜드는 건강한 재료로 가득 찬 유기농 곡물이없는 칩을 만듭니다.
그레인이없는 채소 칩은 타이거 너트와 카사바 가루, 케일, 코코넛 오일, 시금치 가루, 검은 색과 흰색 참깨로 만들어지며이 모든 것이 제품의 영양 밀도를 높여줍니다.
사실, Forager Project 그레인 프리 그린 칩의 각 봉지에는 1.5 컵의 유기농 잎이 많은 채소가 들어있어 채소 섭취량을 늘리려는 사람들에게 훌륭한 선택입니다.
다음은 그레인 프리 그린 맛 1 온스 (28 그램)에 대한 영양 정보입니다.
- 칼로리 : 130
- 탄수화물 : 14g
- 단백질 : 1g
- 지방 : 8g
- 섬유질 : 1g
- 나트륨 : 125mg
- 첨가 설탕 : 0g
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선택하는 방법
건강에 좋은 칩 옵션을 구매할 때는 성분과 영양 프로필을 기준으로 제품을 선택하는 것이 중요합니다.
일반적으로 재료가 적을수록 좋습니다. 그러나 일부 건강한 칩은 맛이 나는 경우 다른 칩보다 더 많은 재료를 포함 할 수 있습니다. 향신료, 영양 효모 및 소금은 칩 백 뒷면에 나열 될 수있는 건강한 향료 성분의 예입니다.
인공 색소 나 향료로 만들지 않고 설탕이 첨가되지 않은 칩을 찾으십시오. 첨가 설탕은 고 과당 옥수수 시럽 및 사탕 수수 설탕을 포함하여 성분 라벨에 여러 가지 방법으로 표시 될 수 있습니다.
고려해야 할 또 다른 요소는 제품의 칼로리와 다량 영양소 함량입니다.
건강한 간식 부분을 유지하려면 1 온스 (28 그램) 당 150 칼로리 이하의 칩을 선택하십시오.
또한 대부분의 칩은 일반적으로 단백질과 섬유질이 적기 때문에 후 무스 또는 검은 콩 딥과 같은 단백질 및 섬유질이 풍부한 딥과 짝을 지어 간식을보다 영양 적으로 완벽하게 만드는 것이 좋습니다.
또한 음식 제한이있는 경우 식단 패턴에 맞는 칩을 선택하는 것이 중요합니다.
결론
많은 인기 칩 제품에는 인공 색소 및 감미료와 같은 첨가물을 포함하여 건강에 해로운 성분이 포함되어 있지만 여러 가지 건강한 대안 중에서 선택할 수 있습니다.
이 목록에있는 건강한 칩은 맛있을뿐만 아니라 짭짤하고 바삭 바삭한 간식에 대한 갈망을 충족시킬 수있는 건전한 재료로 만들어졌습니다.
