hCG 다이어트는 수년 동안 인기가있었습니다.
지지자들은 그것이 하루에 최대 0.5-1kg의 빠른 체중 감소를 유발한다고 주장합니다. 더군다나 그 과정에서 배고프지 않아야합니다.
그러나 미국 식품의 약국 (FDA)은이 식단이 위험하고 불법이며 사기라고 간주했습니다.
이 기사는 hCG 다이어트의 과학을 조사합니다.
hCG는 무엇입니까?
호르몬 hCG 또는 인간 융모 성 성선 자극 호르몬은 임신 초기에 높은 수준으로 존재합니다.
사실,이 호르몬은 가정 임신 검사에서 지표로 사용됩니다.
남성과 여성 모두의 불임 문제를 치료하는데도 사용되었습니다.
그러나 hCG의 혈중 농도 상승은 태반 암, 난소 암 및 고환암을 포함한 여러 유형의 암의 증상 일 수도 있습니다.
Albert Simeons라는 영국의 의사는 1954 년 체중 감량 도구로 hCG를 처음 제안했습니다.
그의 식단은 두 가지 주요 구성 요소로 구성되었습니다.
- 하루에 약 500 칼로리의 초 저칼로리 식단
- hCG 호르몬 주사
오늘날 hCG 제품은 구강 방울, 펠릿 및 스프레이를 포함한 다양한 형태로 판매됩니다. 수많은 웹 사이트와 일부 소매점에서도 구할 수 있습니다.
요약호르몬 hCG는 임신 초기에 생성됩니다. hCG 다이어트는 hCG와 극도로 낮은 칼로리 섭취를 조합하여 극적인 체중 감량을 달성합니다.
체내 hCG의 기능
hCG는 임신 중에 신체가 생산하는 단백질 기반 호르몬입니다.
그것은 자궁과 태아의 건강한 성장을 지원하기 위해 프로게스테론과 같은 중요한 호르몬의 생산을 유지하는 데 도움이됩니다.
임신 3 개월 후 혈중 hCG 수치가 감소합니다.
요약호르몬 hCG는 임신 첫 3 개월 동안 다량으로 생성됩니다. 다른 필수 임신 호르몬의 생성을 자극합니다.
hCG 및 체중 감소
hCG 다이어트의 지지자들은 이것이 신진 대사를 촉진하고 많은 양의 지방을 잃는 데 도움이된다고 주장합니다.
다양한 이론이 hCG의 체중 감량 메커니즘을 설명하려고합니다.
그러나 수년에 걸친 여러 연구에서 hCG식이 요법으로 얻은 체중 감소는 초 저칼로리 섭취만으로 인한 것이라고 결론지었습니다. 그것은 hCG 호르몬과는 아무 관련이 없습니다.
이러한 연구의 대부분은 칼로리 제한식이 요법에서 개인에게 제공되는 hCG 및 위약 주사의 효과를 비교했습니다. 체중 감소는 두 그룹간에 동일하거나 거의 동일했습니다.
또한이 연구에서는 hCG 호르몬이 배고픔을 크게 줄이지 않는 것으로 나타났습니다.
요약여러 연구에 따르면 hCG 다이어트의 체중 감소는 과감한 칼로리 제한 때문이라고합니다. 그것은 hCG와는 아무런 관련이 없습니다. 이것은 또한 기아를 줄이는데 효과적이지 않습니다.
hCG가 체성분에 미치는 영향
체중 감소의 일반적인 부작용 중 하나는 근육량 감소입니다.
이것은 hCG 식단과 같이 칼로리 섭취를 심각하게 제한하는 식단에서 특히 흔합니다.
신체는 또한 굶주리고 있다고 생각하고 에너지를 절약하기 위해 소모하는 칼로리를 줄일 수 있습니다.
hCG 다이어트의 지지자들은 그것이 근육 손실이 아닌 지방 손실만을 유발한다고 주장합니다.
그들은 또한 hCG가 다른 호르몬을 상승시키고 신진 대사를 촉진하며 성장을 촉진하는 또는 동화 작용 상태로 이어진다 고 주장합니다.
하지만 이러한 주장을 뒷받침 할 과학적 증거는 없습니다.
저칼로리 식단은 빠른 단기 체중 감량을 촉진 할 수 있지만 장기 체중 감량에는 효과적이지 않습니다.
초 저칼로리 다이어트를 할 때 몸은 기아 호르몬을 증가시키고 에너지 소비를 늦추어 적응하므로 체중 감량을 유지하기가 매우 어렵습니다. 이것이 영양 전문가들이 극단적 인 칼로리 제한보다 적은 칼로리 결핍을 권장하는 이유입니다.
요약어떤 사람들은 hCG 식단이 근육 손실과 대사 저하를 예방하는 동시에 칼로리를 심각하게 제한하는 데 도움이된다고 주장합니다. 그러나 이러한 주장을 뒷받침하는 증거는 없습니다.
hCG 다이어트의 규칙
hCG 다이어트는 매우 낮은 지방, 매우 낮은 칼로리 다이어트입니다.
일반적으로 세 단계로 나뉩니다.
- 로딩 단계. hCG 복용을 시작하고 2 일 동안 고지방, 고 칼로리 식품을 많이 섭취하십시오.
- 체중 감소 단계. hCG를 계속 복용하고 3 ~ 6 주 동안 하루에 500 칼로리 만 섭취하십시오.
- 유지 보수 단계. hCG 복용을 중지하십시오. 점차적으로 음식 섭취량을 늘리 되 3 주 동안 설탕과 전분을 피하십시오.
최소한의 체중 감량을 원하는 사람들은 중간 단계에서 3 주를 보낼 수 있지만 상당한 체중 감소를 원하는 사람들은 6 주 동안식이 요법을 따르고주기의 모든 단계를 여러 번 반복하는 것이 좋습니다.
체중 감량 단계에서는 하루에 두 끼 (보통 점심과 저녁) 만 먹을 수 있습니다.
hCG 식사 계획은 일반적으로 각 식사에 다음이 포함되어야한다고 제안합니다.
- 마른 단백질의 한 부분
- 야채
- 빵 한 조각
- 과일 1 인분
특정 양으로 선택할 수있는 승인 된 식품 목록을 얻을 수도 있습니다.
버터, 기름, 설탕은 피해야하지만 물을 많이 마시는 것이 좋습니다. 생수, 커피, 차도 허용됩니다.
요약hCG 식단은 일반적으로 세 단계로 나뉩니다. 체중 감량 단계에서는 하루에 500 칼로리 만 섭취하면서 hCG를 복용합니다.
시장에 나와있는 사기 제품
오늘날 시장에 나와있는 대부분의 hCG 제품은 동종 요법으로 분류됩니다. 일반적으로 동종 요법은 고도로 희석 된 강력한 물질의 사용을 포함합니다.
동종 요법의 비처방 (OTC) 제품에는 실제 hCG가 포함되어 있지 않습니다. 주사 형태의 실제 hCG는 불임 약물 또는 호르몬 치료로 투여됩니다. 의사의 처방을 통해서만 구할 수 있습니다.
온라인으로 판매되는 동종 요법 제품이 아닌 주사 만이 hCG의 혈중 농도를 높일 수 있습니다.
요약온라인에서 구할 수있는 대부분의 hCG 제품은 동종 요법으로 표시되어 있으며 실제 hCG를 포함하지 않습니다.
안전 및 부작용
FDA는 체중 감량 보조제로 hCG를 승인하지 않았습니다.
반대로 FDA는 OTC hCG 제품뿐만 아니라 hCG 다이어트의 안전성에 의문을 제기했습니다. 이러한 제품은 규제되지 않으며 알려지지 않은 성분을 포함하고 있습니다. 결과적으로 피해야합니다.
hCG 식단과 관련된 다음과 같은 여러 가지 부작용도 있습니다.
- 두통
- 우울증
- 피로
이것은 주로 기아 수준의 칼로리 섭취로 인한 것일 수 있으며, 이는 사람들을 비참하게 느끼게 할 거의 보장됩니다.
2014 년 한 사례 연구에서 64 세 여성이 다리와 폐에 혈전이 발생했을 때 hCG 다이어트를하고있었습니다. 식이 요법이 혈전 및 기타 부작용을 유발할 가능성이있는 것으로 확인되었습니다.
요약미국 식품의 약국 (FDA)과 같은 공식 기관은 hCG 제품의 안전성에 의문을 제기했으며 수많은 부작용이보고되었습니다.
결론
hCG 다이어트는 한 번에 몇 주 동안 하루에 약 500 칼로리로 칼로리 섭취를 제한하여 극도의 체중 감량 다이어트입니다.
칼로리가 이렇게 낮은 식단은 체중을 줄입니다.
그러나 수많은 연구에 따르면 hCG 호르몬은 체중 감소에 영향을 미치지 않으며 식욕을 감소시키지 않습니다.
체중 감량 및 유지에 대해 진지하게 생각한다면 hCG 식단보다 훨씬 더 현명하고 안전한 효과적인 방법이 많이 있습니다.
의사, 영양사 또는 영양사와상의하여 자신에게 적합한 방법을 결정하십시오.
