거꾸로 매달리는 것이 내 몸에 어떤 영향을 미칩니 까?

개요

거꾸로 매달리는 것은 재미있는 활동이 될 수 있습니다. 특히 멍키 바에서 시도해 보면 다시 아이처럼 느껴질 수도 있습니다. 그러나 오늘날 일부 성인들은 또 다른 이유로 거꾸로 매달리는 연습을하고 있습니다.

반전 요법은 허리 통증에 도움이 될 수있는 물리 요법의 한 형태입니다. 목표는 거꾸로 매달고 척추를 펴는 것입니다. 많은 사람들이 그것을 맹세합니다. 그러나 통증을 완화하기 위해 거꾸로 매달아 놓는 효과에 대한 과학적 연구가 혼합되어 있습니다.

거꾸로 매달아 진정한 건강상의 이점이 있는지 확인하려면 더 많은 연구가 필요합니다.

거꾸로 매달 기의 이점

반전 요법의 목표는 척추에 가해지는 중력의 압박을 역전시키는 것입니다. 일반적으로 반전 테이블에서 수행됩니다. 이 테이블에는 발목 홀더가 있으며 완전히 거꾸로 된 테이블을 포함하여 뒤로 기울이는 다른 위치로 조정할 수 있습니다.

이것은 척추를 펴고 디스크와 신경 뿌리의 압력을 감소시킬 수 있습니다. 또한 척추 사이의 공간을 늘릴 수 있습니다. 반전 요법 중 거꾸로 매달아 놓으면 다음과 같은 이점이 있습니다.

허리 통증, 좌골 신경통 및 척추 측만증의 단기 완화
척추 건강 개선
유연성 증가
허리 수술의 필요성 감소

그러나 이러한 이점의 효과를 뒷받침 할 증거는 거의 없습니다. 연구에서도 아직 거꾸로 매달린 것의 이점을 확인하지 못했습니다. 지금까지 수행 된 대부분의 연구는 소규모였습니다.

침술이나 부항과 같은 다른 대체 요법과 마찬가지로 반전 요법의 결과는 사람마다 다릅니다. 더 많은 연구가 필요합니다.

위험

반전 요법은 모든 사람에게 안전하지 않습니다. 몇 분 이상 거꾸로 매달리면 혈압이 상승합니다. 심장 박동도 느려집니다. 눈의 압력도 증가합니다. 다음과 같은 경우 반전 요법을 피하십시오.

고혈압
심장 상태
녹내장
등 또는 다리 골절
골다공증
헤르니아

거꾸로 매달리는 것도 비만, 과체중 또는 임신 한 경우 안전하지 않습니다. 반전 요법을 시도하기 전에 항상 의사와상의하십시오.

거꾸로 자고

거꾸로자는 것은 안전하지 않습니다. 반전 테이블을 포함하여 한 번에 몇 분 이상 거꾸로 유지해서는 안됩니다. 등이 편안하더라도이 자세로 잠을자는 것은 건강에 해를 끼치고 심지어 사망까지 초래할 수 있습니다.

거꾸로 긴장을 풀어도 좋습니다. 특히 허리 통증에 도움이된다면 더욱 그렇습니다. 하지만이 자세에서 잠들지 않도록 근처에 전문가 나 친구가 있는지 확인하십시오.

거꾸로 얼마나 오래 걸 수 있습니까?

피가 머리에 고이는 동안 너무 오랫동안 거꾸로 매달리는 것은 위험하고 치명적일 수 있습니다. 한 번에 30 초에서 1 분 동안 적당한 자세로 매 달리십시오. 그런 다음 시간을 2 ~ 3 분 늘립니다.

몸에 귀를 기울이고 몸이 좋지 않으면 곧은 자세로 돌아갑니다. 한 번에 10 분에서 20 분 동안 반전 테이블을 사용하여 작업 할 수 있습니다.

물론 나뭇 가지나 기타 매달린 도구는 반전 테이블과 같은 수준의 지원을 제공하지 않습니다.

거꾸로 매달려 죽을 수 있습니까?

너무 오래 거꾸로 매달아 죽을 수도 있습니다. 드물지만 피가 머리에 고이게되어 신체에 매우 위험 할 수 있습니다.

반전 요법이나 다른 형태의 거꾸로 매달리는 데 관심이있는 경우 항상 물리 치료사와 같은 전문가의 감독하에 수행하십시오. 또는 돌아와야하고 똑바로 일어나지 않을 경우를 대비하여 친구를 근처에 두십시오.

뉴스에서:
유타에 사는 74 세의 한 암벽 등반가는 하룻밤 사이에 하네스에 거꾸로 매달려 죽은 채 발견되었습니다. 오레곤의 또 다른 사냥꾼은 하네스에 걸려 이틀 동안 거꾸로 매달린 후 의학적으로 혼수 상태에 빠졌습니다.

당국은 구조 시도 중에 그의 하체로 차단 된 혈류가 갑자기 회복되어 그의 심장 박동이 멈췄다 고 믿고 있습니다. 그는 부활하여 지역 병원으로 공수되었습니다.