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생강은 상대적인 심황과 마찬가지로 수많은 건강상의 이점으로 인해 많은 관심을 받고 있습니다. 사실, 그것은 미국에서 가장 많이 판매되는 10 대 허브 보충제 중 하나입니다.Smith T, et al. . 미국의 허브 보충제 판매는 2017 년에 8.5 % 증가하여 80 억 달러를 넘어 섰습니다.
cms.herbalgram.org/herbalgram/issue119/hg119-herbmktrpt.html
생강은 소화 불량, 메스꺼움, 배탈을 진정시키는 치료제로 가장 잘 알려져 있지만,이 매운 향기로운 뿌리는 두통과 편두통을 완화하는 데에도 사용할 수 있습니다.
계속해서 읽으면서 생강을 사용하여 두통 증상을 완화하는 방법과 사용하는 데 가장 효과적인 형태가 무엇인지 알아보세요.
생강은 어떻게 작용합니까?
생강에는 풍미와 건강상의 이점을 모두 담당하는 천연 오일이 포함되어 있습니다. 진저롤과 쇼가 올을 포함하는이 오일의 화합물은 항 염증 및 통증 완화 효과가 있습니다.Ho SC, et al. . 신선한 생강의 항 신경 염증 능력은 주로 10- 진저롤에 기인합니다.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23871076 Altman RD. . 골관절염 환자의 무릎 통증에 대한 생강 추출물의 효과.
ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/11710709 이 화합물은 또한 편두통 발작과 관련된 두 가지 증상 인 메스꺼움과 구토 치료에도 효과적입니다.Lete I, et al. . 임신 및 화학 요법 중 메스꺼움과 구토 예방에 생강의 효과. DOI : 10.4137 / IMI.S36273
생강 추출물은 또한 편두통 발작과 관련된 화학 메신저 인 세로토닌을 증가시킬 수 있습니다. 뇌의 세로토닌 수치를 높이면 염증을 줄이고 혈관을 제한하여 편두통을 예방할 수 있습니다. 트립 탄 (triptans)이라는 처방약의 종류는 편두통을 유사하게 치료합니다.
연구 결과
여러 임상 연구에서 편두통이있는 사람들에게 생강의 효과를 테스트했습니다. 2018 년 연구에 따르면 비 스테로이드 성 항염증제 인 케토 프로 펜과 함께 400mg 생강 추출물 보충제를 복용하면 케토 프로 펜을 단독으로 복용하는 것보다 편두통 증상이 더 잘 감소하는 것으로 나타났습니다.Martins LB, et al. . 생강의 이중 맹검 위약 대조 무작위 임상 시험 (Zingiber officinale) 편두통 급성 치료에 추가. DOI :
10.1177/0333102418776016
2014 년 연구에 따르면 생강 가루 보충제 250mg이 처방약 인 수마트립탄과 편두통 증상을 감소시키는 것으로 나타났습니다.Maghbooli M, et al. . 일반적인 편두통의 절제 치료에서 생강과 수마트립탄의 효능 비교. DOI : 10.1002 / ptr.4996
다른 연구에 따르면 편두통이 처음 시작될 때 생강과 허브 피버 퓨가 들어있는 젤을 혀 아래에 놓으면 증상의 강도와 지속 시간이 줄어들 수 있습니다.Cady RK, et al. . 편두통 치료에서 설하 열병 및 생강 (LipiGesic M)에 대한 이중 맹검 위약 대조 파일럿 연구. DOI : 10.1111 / j.1526-4610.2011.01910.x
두통에 사용할 수있는 가장 효과적인 생강 형태는 무엇입니까?
생강은 다음과 같은 다양한 형태로 제공됩니다.
- 캡슐
- 젤
- 분말
- 정유
- 차
- 음료수
- 마름모꼴
지금까지 생강 캡슐과 젤만 연구되었으며 편두통 환자에게 도움이되는 것으로 나타났습니다. 다른 양식은 연구되지 않았지만 시도해 볼 가치가 있습니다.
복용하는 생강의 종류도 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 예를 들어 편두통 증상에 메스꺼움과 구토가 포함되는 경우 생강 캡슐을 입으로 복용하고 싶지 않을 수 있습니다. 대신 관자놀이에 에센셜 오일을 바르거나 생강 마름모꼴을 빨아 들일 수 있습니다.
생강이 두통 증상을 완화하는 데 사용할 수있는 다양한 방법에 대해 알아 보려면 계속 읽으십시오.
생강 보충제 복용
편두통에 대한 생강의 유익한 효과에 대한 유망한 연구의 대부분은 생강 추출물 또는 말린 생강 분말을 포함하는 보충제를 사용했습니다. 따라서 생강 보충제는 두통과 편두통의 증상을 완화하는 가장 가능성이 높은 형태의 생강입니다.
일반적인 복용량은 두통의 첫 징후에 550mg 캡슐입니다. 이 복용량은 한두 번 반복 될 수 있습니다. 약국, 식품점 및 온라인에서 생강 보충제를 찾을 수 있습니다.
흔하지는 않지만 생강 보충제를 복용하는 일부 사람들은 다음과 같은 경미한 부작용이있을 수 있습니다.
- 속쓰림
- 가스
- 인후 또는 입의 자극
- 설사
- 홍조 피부
- 발진
이러한 부작용은 더 많은 양을 복용 할 때 더 많이 발생합니다.
관자놀이에 생강 에센셜 오일 바르기
생강 오일을 피부에 마사지하면 관절염과 허리 통증이있는 사람들의 통증이 줄어들고 두통으로 인한 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
편두통 발작이나 긴장성 두통의 경우 희석 된 생강 오일 몇 방울을 관자놀이, 이마, 목 뒤쪽에 매일 한두 번 마사지 해보십시오.
오일의 향은 편두통에서 흔히 발생하는 메스꺼움을 줄일 수도 있습니다. 휴지, 거즈 패드 또는 면봉에 생강 오일 한 방울을 떨어 뜨려 흡입 해보십시오. 따뜻한 목욕이나 스팀 디퓨저에 기름을 1-2 방울 떨어 뜨릴 수도 있습니다.
순수한 에센셜 생강 오일은 약국, 식료품 점에서 찾을 수 있으며 온라인으로 구매할 수 있습니다. 향유 나 생강 향이 나는 오일을 피하십시오. 피부에 바르기 전에 생강 오일 한 두 방울을 캐리어 오일 한 스푼에 넣어 오일을 희석하십시오. 캐리어 오일에 대해 자세히 알아보십시오.
에센셜 오일 부작용 및 위험
먼저 희석하지 않고 생강 오일을 피부에 바르지 마십시오. 희석되지 않은 오일을 사용하면 피부에 자극을 줄 수 있습니다. 어떤 경우에는 피부 자극이 심할 수 있습니다.
어떤 사람들은 생강 오일을 사용할 때 희석하더라도 피부 반응을 경험할 수도 있습니다. 과거에 에센셜 오일에 반응을 보인 적이 있다면 오일로 패치 테스트를해야합니다. 또한 생강 향신료에 알레르기가 있다면 생강 오일에도 알레르기가있을 수 있습니다.
에센셜 오일 패치 테스트 방법
패치 테스트를 수행하려면 다음 단계를 따르십시오.
- 팔뚝 안쪽에 희석 된 오일을 1-2 방울 떨어 뜨립니다. 희석되지 않은 오일은 절대 사용하지 마십시오.
- 해당 부위에 붕대를 감고 기다리십시오.
- 자극이 느껴지면 즉시 붕대를 제거하고 비누와 물로 해당 부위를 부드럽게 씻으십시오.
- 48 시간 후에도 반응이 없으면 희석 된 오일을 사용해도 안전합니다.
생강 마름모꼴을 빨아
생강 마름모꼴에는 일반적으로 소량의 생강 가루 또는 생강 추출물이 포함되어 있습니다. 연구에 따르면 생강은 수술 후 또는 임신 또는 기타 원인으로 인한 메스꺼움 증상을 줄일 수 있습니다. 또한 편두통으로 인한 메스꺼움 증상을 예방할 수 있습니다.
생강 마름모꼴은 약을 복용하거나 차 또는 기타 액체를 마시고 싶지 않을 때 특히 좋은 선택입니다. 편두통 발작이 처음으로 메스꺼움을 느끼기 시작할 때 생강 마름모꼴을 빨아들이십시오.
복통을 완화하기 위해 일반적으로 1 ~ 2 개의 마름모꼴을 매일 2 ~ 3 회 복용합니다. 그러나 제품 포장에있는 투여 지침을 따르십시오.
약국, 식료품 점 및 온라인에서 생강 사탕을 찾을 수 있습니다.
생강 마름모꼴 부작용 및 위험
생강 마름모꼴을 사용하는 대부분의 사람들은 부작용이 없지만 일부 사람들은 배탈이나 입이나 혀의 자극, 타박상 또는 무감각을 겪을 수 있습니다.
드물게 생강에 알레르기가 있고 알레르기 반응이 나타날 수 있습니다. 과거에 생강에 알레르기 반응이 있었다면 생강 마름모꼴을 사용하지 마십시오.
진저에일 마시기
두통이나 편두통 발작이있는 경우 진저에일을 마시십시오. 두통의 통증을 줄이고 편두통과 관련된 배탈을 진정시키는 데 도움이 될 수 있습니다. 하루에 한두 잔을 마신다.
진저에일을 구입할 수 있지만 라벨을주의 깊게 읽으십시오. 상점에서 구입 한 많은 브랜드에는 설탕과 생강이 많이 포함되어 있습니다.집에서 진저에일을 만들 수도 있습니다. 그것을 만드는 방법은 여러 가지가 있습니다. 한 가지 방법은 다음과 같습니다.
- 냄비에 물 2-4 컵을 끓입니다.
- 설탕이나 꿀과 같은 감미료와 함께 잘게 썰거나 간 생강 1 / 4 ~ 1 컵을 넣어 맛을 봅니다.
- 5 ~ 10 분 동안 끓인 다음 긴장시킵니다.
- 생강 용액을 탄산수와 섞는다. 신선한 라임이나 레몬의 민트 나 주스로 풍미를 더할 수 있습니다.
진저에일 부작용 및 위험
진저에일을 마시는 대부분의 사람들은 부작용이 없습니다. 그러나 일부 사람들, 특히 진저 에일을 많이 섭취하는 경우 가벼운 부작용이있을 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다.
- 속쓰림
- 트림
- 입과 목의 자극 또는 작열감
- 설사
- 홍조 피부
- 발진
생강차 추출
생강차를 마시는 것은 두통 통증을 진정 시키거나 편두통 발작으로 인한 메스꺼움을 줄이는 또 다른 맛있는 방법입니다. 두통이 처음 시작될 때 차를 마시십시오. 필요한 경우 1 ~ 2 시간 후에 다른 컵을 마 십니다.
즉시 양조 할 수있는 티백은 식품점과 온라인에서 구입할 수 있습니다. 집에서 준비 할 수도 있습니다.
- 끓는 물 4 컵에 얇게 썰거나 다진 생강을 넣습니다.
- 5 ~ 10 분 동안 끓입니다. 더 오래 끓이면 더 강한 풍미를 얻을 수 있습니다.
- 열에서 제거하고 레몬 주스, 꿀 또는 설탕으로 맛을냅니다. 그것은 뜨겁거나 차가울 수 있습니다.
가능한 부작용 및 위험
진저 에일과 마찬가지로 생강차를 마시는 것은 일반적으로 부작용을 일으키지 않지만 다음과 같은 일부 부작용이 발생할 수 있습니다.
- 속쓰림
- 가스
- 입과 목의 자극 또는 작열감
- 설사
- 홍조 피부
- 발진
이러한 부작용은 차의 풍미가 더 강하거나 다량으로 섭취하는 경우에 발생할 가능성이 더 높습니다.
식사에 생강 추가
식사에 생강을 추가하는 것도 생강의 항 염증 및 통증 완화 효과를 누릴 수있는 또 다른 방법입니다. 신선한 생강이나 말린 생강 가루를 추가하여 음식에 맛을 낼 수 있지만 맛이 약간 다릅니다.
흥미롭게도, 신선하고 말린 생강의 화학적 구성도 약간 다르지만 둘 다 염증과 메스꺼움을 줄이는 화합물을 포함하고 있습니다.
샐러드에 신선한 생강을 추가하거나 마늘 새우 볶음 튀김에 섞어보세요. 생강은 또한 치킨 수프, 구운 연어, 심지어 일부 종류의 쿠키 (생강 스냅이라고 생각하면) 또는 케이크에 추가 할 수 있습니다.
생강으로 아침을 시작하는 8 가지 팁을 시도해 볼 수도 있습니다.
신선한 생강 부작용 및 위험
생강을 먹으면 너무 많이 먹지 않는 한 부작용이 거의 발생하지 않습니다. 그렇게하면 속쓰림과 가스 증상으로 배탈이 생길 수 있습니다. 어떤 사람들은 입안에 타는듯한 느낌을 가질 수도 있습니다.
편두통과 관련된 메스꺼움이있는 경우 식사가 증상을 악화시킬 수 있습니다. 진저 에일이나 진저 마름모꼴 마시기와 같은 다른 옵션이 더 나은 선택 일 수 있습니다.
결론
두통에 대한 생강에 대한 연구는 제한적이지만 유망합니다. 가장 좋은 증거는 생강 보충제이지만 다른 형태도 두통 통증과 편두통 관련 메스꺼움을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
생강에 관해서는 더 많이 섭취한다고해서 반드시 좋은 것은 아닙니다. 너무 많이 복용하면 속쓰림 및 배탈과 같은 가벼운 부작용의 가능성이 높아집니다.
두통이 더 자주 또는 더 심해지면 의사를 만나십시오. 의사는 증상을 평가하고 가장 효과적인 치료법을 추천 할 수 있습니다.
또한 생강을 복용하기 전에 의사 나 약사와상의하여 생강이 복용중인 다른 약물과 상호 작용하지 않는지 확인하십시오. 생강은 다른 혈액 희석제와 함께 복용 할 경우 혈액을 희석시키고 출혈 위험을 증가시킬 수 있습니다.
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