더 나은 수면을 위해 매일 밤 패션 플라워 차 한잔 마시기

패션 플라워는 불면증, 불안, 일과성 열감, 통증 등에 도움이된다고 알려진 꽃이 만발한 포도 나무입니다. 500여 종의 알려진 식물을 사용하면 많은 이점이 있습니다.

연구에 따르면 패션 플라워는 뇌에서 감마-아미노 부티르산 (GABA)을 증가시켜 작동합니다. GABA는 중추 신경계의 활동을 감소시키는 자연 발생 아미노산입니다. 그 결과 이완, 기분 향상, 더 나은 수면 및 통증 완화가 가능합니다.

패션 플라워는 또한 벤조디아제핀에 비해 부작용이 적은 일반화 불안 장애 (GAD) 증상을 성공적으로 치료하는 것으로 밝혀졌습니다.

패션 플라워 혜택

• 이완을 촉진하는 뇌의 GABA 수준을 높입니다.
• 처방 된 진정제보다 더 적은 부작용으로 일반화 된 불안을 완화하는 것으로 나타났습니다
• 갱년기 안면 홍조의 강도 감소에 효과적

숙면을 취하려면 잠자리에 들기 바로 전에 패션 플라워 차 한 잔을 마셔보세요. 이 차는 약한 진정제 역할을합니다.

생쥐를 대상으로 한 연구에 따르면 패션 플라워는 수면의 질에 긍정적 인 이점이 있으며 이는 미국 성인 약 7 천만 명이 수면 문제를 경험할 수 있기 때문에 좋은 소식입니다.

시도해보십시오 : 말린 패션 플라워 (또는 티백)를 끓는 물에 담가서 차로 만들 수 있습니다. 패션 플라워 차는 풍미가 부드럽고 풀이 무성하며 꽃 꿀로 달게 할 수 있습니다.

패션 플라워 차 조리법

성분

• 1 큰술 말린 패션 플라워 (약 2g) 또는 티백
• 뜨거운 물 1 컵
• 꿀 (선택 사항)

지도

1. 뜨거운 물에 말린 패션 플라워를 6-8 분 동안 담근다. 더 강한 차와 더 많은 잠재적 인 이점을 위해 10-15 분 동안 끓입니다.
2. 물에서 티백을 걸러 내거나 꺼내십시오. 선택 사항 : 꿀을 살짝 넣어 달게합니다.

복용량 : 하루에 말린 패션 플라워 1 테이블 스푼으로 만든 차 한 컵을 최소 7 일 동안 마시면 효과를 느낄 수 있습니다.

패션 플라워의 가능한 부작용 패션 플라워는 부작용이 거의 없지만 기능에 영향을 줄 수있는 졸음이나 현기증을 유발할 수 있습니다. 패션 플라워는 임산부가 섭취해서는 안되며 특정 약물과 상호 작용할 수 있으므로 섭취하기 전에 항상 전문가와상의하는 것이 가장 좋습니다.

항상 그렇듯이 일상 생활에 어떤 것을 추가하기 전에 의사와상의하여 귀하와 귀하의 개인 건강에 가장 적합한 것이 무엇인지 결정하십시오.

Tiffany La Forge는 블로그를 운영하는 전문 요리사, 레시피 개발자 및 식품 작가입니다. 파스 닙 및 페이스트리. 그녀의 블로그는 균형 잡힌 삶을위한 실제 음식, 계절 요리법 및 접근 가능한 건강 조언에 중점을 둡니다. 그녀가 부엌에 없을 때, Tiffany는 요가, 하이킹, 여행, 유기농 정원 가꾸기, 코기 코코아와 어울리는 것을 즐깁니다. 그녀의 블로그 또는 Instagram에서 그녀를 방문하십시오.