앉은 싱글 레그 레이즈로 게임 레이즈

하체에 집중하면서 바닥 작업을 할 시간입니다. 앉은 싱글 레그 레이즈는 코어에 작용할뿐만 아니라 부상 후 무릎을 안정시키는데도 도움이됩니다.

기간 : 다리 당 20 ~ 30 회 반복

명령:

1. 한쪽 무릎을 구부리고 한쪽 무릎을 펴고 똑바로 앉으십시오.
2. 뻗은 다리의 발을 90도 각도로 구부린 다음 바닥에서 약 1 피트가 될 때까지 다리를 서서히 올립니다.
3. 천천히 낮추고 반복하십시오.
4. 다리를 바꾸고 반대쪽으로 반복하십시오.

내일 : 밀고, 물러나십시오.

Kelly Aiglon은 건강, 미용 및 웰빙에 특별히 중점을 둔 라이프 스타일 저널리스트이자 브랜드 전략가입니다. 그녀가 이야기를 만들지 않을 때는 보통 Les Mills BODYJAM 또는 SH’BAM을 가르치는 댄스 스튜디오에서 찾을 수 있습니다. 그녀와 그녀의 가족은 시카고 외부에 살고 있으며 Instagram에서 그녀를 찾을 수 있습니다.