식이 요법으로 수축하는 섬유종 : 가능합니까?

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개요

섬유종은 자궁의 비정상적인 성장입니다. 자궁 근종, 근종 및 평활근종이라고도합니다.

섬유종은 암이나 생명을 위협하지 않지만 때때로 합병증과 건강 문제를 일으킬 수 있습니다.

섬유종은 자궁벽 내부와 주변에 형성됩니다. 그들은 근육과 다른 조직으로 만들어져 있습니다. 씨앗처럼 작거나 테니스 공보다 더 커질 수 있습니다. 섬유종이 여러 개이거나 하나만있을 수 있습니다.

의사는 근종의 원인을 정확히 알지 못합니다. 과체중 또는 비만은 일부 유형의 영양소 수치가 낮을수록 위험이 증가합니다.

널리 퍼짐

거의 80 %의 여성이 평생 동안 섬유종을 앓고 있습니다. 이 상태는 유전적일 수도 있습니다. 어머니 나 자매에게 섬유종이 있으면 위험이 더 높습니다.

섬유종은 다음과 같은 증상과 합병증을 유발할 수 있습니다.

고통
심한 월경 출혈
변비
빈혈증
임신 곤란
유산

그러나 섬유종이있는 여성의 20 ~ 50 %만이 증상이 있습니다. 대부분의 경우 치료가 필요하지 않습니다. 의사는 자궁 근종이 저절로 사라지는 지 확인하기 위해 기다리고 관찰 할 것을 권장 할 수 있습니다.

음식이 섬유종을 치료하거나 예방할 수는 없지만 매일의 식단과 생활 방식이 위험을 줄이는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 식단은 이러한 성장을 촉발 할 수있는 호르몬 균형을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 음식은 또한 섬유종 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

위험을 낮추기위한 식단 및 생활 방식 변화

섬유종의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수있는 여러 가지 변경 사항이 있습니다.

지중해 식 식단 따르기

신선하고 조리 된 녹색 채소, 신선한 과일, 콩과 식물 및 생선을 접시에 많이 추가합니다. 지중해 식 식단은이를위한 한 가지 방법입니다. 연구에 따르면 이러한 음식을 정기적으로 섭취하면 섬유종 위험을 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 반면에 쇠고기, 햄, 양고기 및 기타 붉은 고기를 먹으면 위험이 높아질 수 있습니다.

지중해 식 식단에 대한 초보자 가이드에서 팁과 식사 계획을 확인하세요.

알코올 섭취량 줄이기

모든 종류의 술을 마시면 섬유종 위험이 높아질 수 있습니다. 이것은 알코올이 섬유종이 자라는 데 필요한 호르몬 수치를 높이기 때문에 발생할 수 있습니다. 알코올은 또한 염증을 유발할 수 있습니다.

한 연구에 따르면 하루에 맥주를 한 잔 이상 마시는 여성은 위험이 50 % 이상 증가했습니다. 위험을 줄이기 위해 알코올을 피하거나 제한하십시오.

에스트로겐 균형

에스트로겐은 여성과 남성 모두의 건강한 생식력에 중요한 호르몬입니다. 그러나 너무 많은 에스트로겐은 섬유종에 대한 위험을 높이거나 악화시킬 수 있습니다.

섬유종에 대한 많은 치료법은 에스트로겐 수치를 낮추는 방식으로 작동합니다. 에스트로겐 수치의 균형을 맞추는 다른 방법은 다음과 같습니다.

체중 감량. 비만과 과체중은 섬유종의 위험을 증가시킵니다. 지방 세포는 더 많은 에스트로겐을 생성하므로 체중 감량은 섬유종의 성장을 예방하거나 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

호르몬을 방해하는 화학 물질을 피하십시오. 천연 및 합성 화학 물질은 내분비 균형을 떨어 뜨려 에스트로겐 수치를 높일 수 있습니다. 이러한 화학 물질은 피부와 음식을 통해 몸에 스며들 수 있습니다. 다음에서 발견되는 화학 물질과의 접촉을 피하거나 제한하십시오.

비료
살충제
BPA와 같은 플라스틱
조리기구에 붙지 않는 코팅
난연제
염료
그림 물감
일부 퍼스널 케어 제품

낮은 혈압

연구에 따르면 중증 섬유종이있는 많은 여성들도 고혈압을 앓고 있습니다. 링크가 있는지 알아 보려면 더 많은 연구가 필요합니다.

혈압 균형을 유지하는 것은 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 다음 팁을 시도하십시오.

첨가 된 소금을 피하십시오. 대신 허브와 다른 향신료로 음식을 맛보십시오.
고 나트륨 가공 및 포장 식품을 제한하십시오.
가정용 모니터로 매일 혈압을 확인하십시오.
규칙적으로 운동을하다.
특히 허리 주변에서 체중을 줄이십시오.
알코올을 피하거나 제한하십시오.
매 끼니마다 대부분의 식물을 섭취하여 칼륨을 늘리십시오.
담배를 끊고 간접 흡연을 피하십시오.
고혈압이있는 경우 처방에 따라 약을 복용하십시오.
의사에게 정기 검진을 받으십시오.

충분한 비타민 D 섭취

비타민 D는 근종의 위험을 거의 32 % 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 피부가 햇빛에 노출 될 때 우리 몸은이 "햇빛 비타민"을 자연적으로 만듭니다. 피부가 더 어둡거나 서늘한 기후에 살고 있다면 결핍 될 가능성이 높습니다.

보충제는 다음과 같은 음식과 함께 수치를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.

달걀 노른자
강화 우유, 치즈 및 유제품
강화 시리얼
강화 오렌지 주스
연어, 참치, 고등어와 같은 지방이 많은 생선
간유

흡연 및 다이어트에 대한 참고 사항

밝은 색의 과일과 채소를 먹으면 건강에 좋습니다. 다양한 빨간색, 노란색 및 주황색 음식을 섭취하면 풍부한 항산화 제가 제공됩니다. 짙은 녹색은 영양소가 풍부하며 건강에 좋은 이점을 제공합니다. 이러한 영양소는 일부 암을 포함한 질병으로부터 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다.

그러나 한 연구에 따르면 빨간색, 노란색 및 주황색 식품에서 발견되는 베타 카로틴은 섬유종 위험을 낮추지 않습니다. 흡연자에게는 베타 카로틴이 위험을 증가시킬 수도 있습니다. 왜 이런 일이 발생할 수 있는지에 대한 추가 연구가 필요합니다. 어쨌든 흡연은 건강에 해롭고 섬유종의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

섬유종이있는 경우 먹을 음식

다이어트만으로는 섬유종을 치료할 수 없습니다. 그러나 균형 잡힌 식단은 또한 일부 섬유종 증상과 합병증을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 특정 음식은 경우에 따라 섬유 양 성장을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다.

섬유

섬유질이 풍부한 음식은 체중 감소와 호르몬 균형을 돕습니다. 또한 혈당 수치를 일정하게 유지하는 데 도움이됩니다. 이러한 이유로 섬유는 섬유종의 성장을 예방하고 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단에 다음과 같은 전체 식품을 추가하십시오.

익힌 생야채
조리, 생과일, 말린 과일
통 곡물 빵과 파스타
십자화과 야채
귀리
렌틸 콩
보리
콩

칼륨

칼륨은 혈압의 균형을 맞추기 위해 소금의 영향을 막아줍니다. 다음과 같은 칼륨이 풍부한 식품을 일일 식단에 추가하십시오.

아보카도
바나나
감귤류
멜론
콜라 드 그린
날짜
렌틸 콩
귀리 겨
감자들
토마토

낙농

식단에 요구르트와 전 지방 치즈와 같은 유제품을 추가하십시오. 유제품에는 칼슘, 인 및 마그네슘이 풍부합니다. 이 미네랄은 섬유종을 예방하고 성장을 늦추는 데 도움이 될 수 있습니다. 강화 우유에는 비타민 D도 포함되어 있습니다.

녹차

녹차에는 여러 가지 항산화 제가 포함되어 있습니다. 한 연구에 따르면 이들 중 하나 인 에피 갈로 카테킨 갈 레이트는 염증과 높은 에스트로겐 수치를 낮추어 섬유종의 성장을 늦출 수 있습니다. 녹차는 또한 낮은 철분과 같은 섬유종으로 인한 심한 출혈의 증상을 개선 할 수 있습니다.

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