키 포인트
- 일부 약물, 테스토스테론 대체 및 수술 용 임플란트는 발기 부전 (ED) 치료에 도움이 될 수 있습니다.
- 식이 요법과 생활 방식의 변화도 도움이 될 수 있습니다.
- 일부 식품과 보충제는 발기 부전 치료에 유망한 것으로 나타났습니다.
발기 부전이란?
발기 부전 (ED)은 남성이 발기를 유지하거나 유지하기가 어렵다는 것을 알게되는 경우입니다.
발기에 도달하거나 유지하는 것은 일반적으로 걱정할 이유가 아니지만 삶의 질에 영향을 미치고 다음과 같은 결과로 이어질 수 있습니다.
- 걱정
- 관계의 스트레스
- 자존감 상실
2016 년 연구에 따르면 발기 부전의 원인은 신체적 또는 정서적 일 수 있습니다.
물리적 원인은 다음과 관련 될 수 있습니다.
- 호르몬 요인
- 혈액 공급
- 신경계 문제
- 다른 요인
당뇨병, 비만, 심혈관 질환 및 기타 건강 상태가있는 사람은 ED 위험이 더 높을 수 있습니다. 스트레스, 불안, 우울증도 원인이 될 수 있습니다.
원인에 따라 ED 치료를위한 다양한 치료 옵션이 있습니다. 의사는 다음을 권장 할 수 있습니다.
- Viagra, Cialis 및 Levitra와 같은 약물
- 테스토스테론 대체 요법
- 임플란트 식립 또는 혈관 막힘 제거 수술
- 상담
그러나 생활 방식과식이 변화는 혼자 또는 치료와 함께 도움이 될 수 있습니다.
요약발기 부전 (ED)에는 다양한 원인이있을 수 있으며 치료가 가능하지만 생활 습관 요인도 도움이 될 수 있습니다.
다이어트와 라이프 스타일
식이 요법, 운동, 흡연 및 알코올 섭취를 변경하면 비만 및 심혈관 질환과 같은 ED로 이어지는 상태가 발생할 위험을 줄일 수 있습니다.
또한 전반적인 건강을 높이고 스트레스 수준을 관리하는 데 도움이 될 수 있으며, 이는 건강한 성생활에 기여할 수 있습니다.
ED 관리에 도움이 될 수있는 건강한 생활 습관은 다음과 같습니다.
- 규칙적인 운동하기
- 다양하고 영양가있는 식단 섭취
- 건강한 체중 유지
- 음주를 제한하고 담배 사용을 피합니다.
- 성관계가없는 파트너와 친밀한 시간을 공유
다양한 연구에서 ED와 식단 사이의 연관성을 제안했습니다. 2018 년에 발표 된 리뷰는 다음과 같은 결론을 내 렸습니다.
- ED는 지중해 식 식단을 따르는 사람들에게 덜 일반적입니다.
- 체중 감소는 과체중 또는 비만 환자의 ED를 개선합니다.
- “서양식 식단”을 따르는 사람들은 정액의 질이 낮을 수 있습니다.
지중해 식 식단은 가공 식품보다 생선과 약간의 고기가 포함 된 신선한 식물성 식품을 선호하며 고기 섭취량이 많습니다.
지중해 식 식단을 시작하기위한 몇 가지 요리법을 보려면 여기를 클릭하십시오.
요약우리의 전반적인 건강을 돌보고 다양하고 영양가있는 식단을 섭취하면 ED를 예방하거나 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
코코아 섭취
일부 연구에 따르면 항산화 제의 일종 인 플라보노이드가 많은 음식을 섭취하면 ED의 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
18 ~ 40 세 남성 데이터에 대한 2018 년 연구에 따르면 하루에 50mg 이상의 플라보노이드를 섭취 한 사람들은 ED를보고 할 가능성이 32 % 낮았습니다.
플라보노이드에는 여러 유형이 있지만 출처는 다음과 같습니다.
- 코코아와 다크 초콜릿
- 과일과 채소
- 견과류와 곡물
- 차
- 포도주
플라보노이드는 혈류와 혈중 산화 질소 농도를 증가 시키며, 둘 다 발기를 유지하고 유지하는 역할을합니다.
요약코코아 및 많은 식물성 식품에 존재하는 플라보노이드는 산화 질소와 혈액 공급을 개선하여 ED를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
피스타치오 따기
이 맛있는 녹색 너트는 훌륭한 간식 이상일 수 있습니다.
2011 년 연구에 따르면 발기 부전을 1 년 이상 유지 한 17 명의 남성이 3 주 동안 하루에 피스타치오 100g을 먹었습니다. 연구가 끝날 무렵에 대한 점수가 전반적으로 향상되었습니다.
- 발기 기능
- 콜레스테롤 수치
- 혈압
피스타치오에는 식물성 단백질, 섬유질, 항산화 제 및 건강한 지방이 포함되어 있습니다. 이들은 심혈관 건강 및 산화 질소 생성에 기여할 수 있습니다.
요약피스타치오의 항산화 제와 건강한 지방은 발기 부전 환자에게 좋은 선택이 될 수 있습니다.
수박에 도달
수박은 다양한 건강상의 이점을 가질 수있는 리코펜의 좋은 공급원입니다.
2012 년 연구에서 리코펜은 당뇨병이있는 쥐의 ED를 개선하여 연구자들이 치료 옵션이 될 수 있다고 제안했습니다.
다른 리코펜 공급원은 다음과 같습니다.
- 토마토
- 그레이프 프루트
- 파파야
- 붉은 고추
수박에는 또한 혈관을 이완시키고 혈류를 개선하는 데 도움이되는 화합물 인 시트룰린이 포함되어 있습니다.
2018 년 과학자들은 PDE5i 요법 (예 : 비아그라)에 L- 시트룰린-레스베라트롤 조합을 추가하는 것이 표준 치료법을 찾는 사람들에게 도움이 될 수 있다는 증거를 발견했습니다.
요약수박에 존재하는 리코펜과 시트룰린은 발기 부전 예방에 도움이 될 수 있다고 일부 연구에 따르면.
정자의 질과 음경 건강을 향상시키는 음식에 대한 더 많은 정보를 얻으십시오.
커피를 마십니까?
2015 년에 연구원들은 3,724 명의 남성에 대한 데이터를 분석하여 카페인 섭취와 ED 사이에 연관성이 있는지 확인했습니다. 결과에 따르면 ED는 카페인을 덜 섭취 한 사람들에게서 발생할 가능성이 더 높습니다.
링크를 제공 할 수는 없지만 결과는 카페인이 보호 효과가 있음을 시사 할 수 있습니다.
2018 년에 발표 된보다 최근의 연구에서는 커피 소비와 ED 사이의 연관성을 찾지 못했습니다.
이 연구는 40-75 세 남성 21,403 명의자가보고 데이터를 기반으로하며 일반 커피와 디카 페인 커피를 모두 포함했습니다.
요약커피 나 카페인이 발기 부전 발병 가능성에 영향을 미치는지는 분명하지 않습니다.
술, 담배 및 마약
알코올이 발기 부전에 어떤 영향을 미치는지는 정확히 밝혀지지 않았습니다. 알코올 의존이있는 84 명의 남성을 대상으로 한 2018 년 연구에서 25 %는 발기 장애가 있다고 답했습니다.
한편, 같은 해에 발표 된 리뷰에서는 154,295 명의 남성 데이터를 조사했습니다.
결과는 적당한 알코올 섭취가 발기 부전 위험을 감소시킬 수있는 반면, 일주일에 21 단위 이상을 마시거나, 거의 마시지 않거나, 전혀 마시지 않는 것이 영향을 미치지 않는 것으로 나타났습니다.
2010 년에 816 명의 사람들을 대상으로 한 연구에 따르면 일주일에 세 잔 이상을 마시고 담배를 피운 사람들이 덜 마신 사람들보다 발기 부전 발병 가능성이 더 높았습니다.
그러나 같은 양을 마신 비 흡연자들은 위험성이 높은 것으로 보이지 않았습니다.
한 리뷰 기사에 따르면 남성의 50 % 이상이 40 세 이후에 어느 정도의 발기 장애가 있지만이 비율은 흡연자에서 더 높습니다.
저자는 흡연이 혈관계를 손상시켜 음경으로의 혈액 공급에 영향을 미칠 수 있기 때문일 것입니다.
일부 약물과 약물은 발기 부전 발생 가능성을 높일 수 있지만 이는 약물에 따라 다릅니다.
이 기사에서 자세히 알아보십시오.
요약알코올 의존도가 높은 사람들은 더 높은 위험을 가질 수 있지만 알코올과 ED 사이의 연관성은 명확하지 않습니다. 흡연도 위험 요소가 될 수 있습니다.
허브 보충제는 어떻습니까?
NCCIH (National Center for Complementary and Integrative Health)에 따르면 보완 요법이 ED에 도움이 될 수 있다는 증거가 충분하지 않습니다.
대체 옵션을 시도하고 싶다면 먼저 의사와 상담하여 요법이 사용하기에 안전한지 확인하십시오.
Mayo Clinic은 다음 보충제가 도움이 될 수 있다고 말합니다. 그러나 부작용이있을 수 있습니다.
- 디 하이드로 에피 안드로스 테론 (DHEA)
- 인삼
- 프로피 오닐 -L- 카르니틴
NCCIH는 "허벌 비아그라"라고 불리는 ED 보충제가 시중에 나와 있다고 지적합니다.
그들은 이러한 제품이 다음과 같을 수 있다고 경고합니다.
- 오염되다
- 위험 할 정도로 많은 양의 일부 성분을 포함
- 다른 약물과 상호 작용
그들은 또한 사람들에게 다음과 같은 제품을 피하도록 촉구합니다.
- 30 ~ 40 분 안에 약속 결과
- 승인 된 약품의 대체품으로 판매됩니다.
- 단일 용량으로 판매됩니다
미국 식품의 약국 (FDA)은 이러한 제품 중 상당수가 처방약을 포함하고 있음을 발견했습니다. 이러한 보충제의 라벨은 종종 모든 성분을 공개하지 않으며 일부는 해로울 수 있습니다.
안전한지 확인하기 위해 새로운 치료법을 시도하기 전에 항상 의사와 상담하십시오.
요약약초 요법이 효과적이라는 증거는 없으며 일부는 안전하지 않을 수 있습니다. 항상 먼저 의사와 상담하십시오.
결론
ED는 특히 나이가 들어감에 따라 많은 남성에게 영향을 미칩니다. 다양한 원인이 있으며 의사가 ED가 발생하는 이유를 찾을 수 있도록 도와 줄 수 있습니다. 여기에는 근본적인 건강 문제에 대한 검사가 포함될 수 있습니다.
또한 적절한 치료 계획을 세우는 데 도움이 될 수 있습니다.
건강하고 균형 잡힌 식단과 운동을 결합하면 전반적인 건강과 웰빙을 유지하는 데 도움이됩니다. 이것은 또한 건강한 성생활에 기여할 수 있습니다.
