장 누수 보조제 : 기분이 나아지기 위해 알아야 할 사항

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장 누수 증후군이란?

장 내벽은 소화관에서 혈류로 들어갈 수있는 물질을 결정합니다. 건강한 장에서 장은 유해한 물질에 내성이 있습니다.

장 투과성이 증가한 사람의 경우 이러한 유해 물질이 장 벽을 통해 혈류로 누출되기 시작할 수 있습니다. 이 증가 된 장 투과성은 장 누수 증후군으로 알려져 있습니다.

장 누수 증후군은 다음과 같은 여러 만성 질환과 관련이 있습니다.

장 누수 증후군이있는 경우, 기분을 좋게하는 데 도움이 될 수있는 많은 보충제와 다른 옵션이 있습니다.

아래 보충제는 모두 장 누수 증후군 치료에 대한 유망한 연구를 보여주었습니다.

아연은 많은 대사 과정에 필요한 요소이며 면역 체계를 강화하는 능력으로 잘 알려져 있습니다.

2001 년 연구에 따르면 아연 보충제가 크론 병 환자의 장 내벽을 강화하는 데 도움이되는 것으로 나타났습니다.

2015 년의 연구에 따르면 아연은 장 내벽의 단단한 접합부를 수정하여 장 투과성을 제한하는 데 도움이 될 수 있습니다.

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글루타민은 중요한 아미노산입니다. 소화관에서는 장 내벽을 복구하는 데 도움이되는 것으로 가장 잘 알려져 있습니다.

2015 년 연구에 따르면 글루타민은 장 세포 또는 장 세포의 성장과 생존을 향상시킬 수 있습니다. 또한 스트레스 중에 장 장벽의 기능을 조절하는 데 도움이 될 수 있습니다.

최근의 소규모 연구에서 연구자들은 경구 글루타민을 소량 만 섭취해도 격렬한 운동 후에 장 투과성을 향상시킬 수 있다는 사실을 발견했습니다.

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콜라겐은 신체의 거의 모든 조직에서 찾을 수있는 중요한 단백질입니다. 또한 장 건강에 유익한 역할을 할 수 있습니다.

콜라겐 펩티드는 더 쉽게 소화되고 생체 이용 가능한 콜라겐 형태입니다. 최근 연구에 따르면 콜라겐 펩타이드는 장 내벽의 추가 파괴를 방지 할 수있었습니다.

천연 콜라겐을 함유 한 보충제 인 젤라틴 탄 네이트를 사용한 2012 년 연구에서 콜라겐의 장내 항염 작용이 입증되었습니다.

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Probiotics는 위장 질환의 관리 및 치료에 대한 치료 용도로 잘 알려져 있습니다. 이러한 살아있는 미생물은 장내 미생물 군집을 개선하는 데 도움이되며, 이는 시스템 전체에 긍정적 인 영향을 미칠 수 있습니다.

2012 년부터 14 주간 진행된 실험에서 연구자들은 강렬한 운동 후 다중 균주 프로 바이오 틱 보충제의 유용성을 조사했습니다. 그들은 장 누출의 지표 인 조 눌린이 프로 바이오 틱 보충제 그룹에서 현저히 낮다는 것을 발견했습니다.

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식이 섬유는 건강한 식단의 중요한 구성 요소입니다. 섬유질은 미생물 군유 전체를 개선하기 위해 프로바이오틱스와 유사한 방식으로 작동합니다.

섬유질이 장내 세균총에 의해 발효되면 부티레이트라는 단쇄 아미노산이 생성됩니다. 2015 년 연구에 따르면 부티레이트 보충제가 점액 생성을 자극하고 관 내벽의 단단한 접합을 개선 할 수 있다고합니다.

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감초 뿌리에는 거의 75 개의 생리 활성 화합물이 포함되어 있습니다. 여기에는 인간에게 부작용을 일으키는 것으로 알려진 화합물 인 글리시리진 (GL)이 포함됩니다. DGL은 소비를 위해 GL이 제거 된 물질입니다.

DGL은 염증 감소 및 점액 생성 증가와 같은 다양한 위장 이점을 가질 수 있습니다. 그러나 장 누수 증후군에 대한이 보충제에 대한 더 많은 연구가 여전히 필요합니다.

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커큐민은 많은 친숙한 향신료에 밝은 노란색을주는 식물성 화합물로 강황이 포함되어 있습니다. 강황의 많은 건강상의 이점은 활성 성분 인 커큐민의 존재 때문입니다.

커큐민 자체는 생체 이용률이 낮기 때문에 신체에 잘 흡수되지 않습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 커큐민이 흡수되면 위장관에 집중되는 경향이 있습니다. 강력한 항 염증 효과를 고려할 때 커큐민이 소화관 내벽에 도움이되는 이유를 설명 할 수 있습니다.

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Berberine은 새는 장 보충제로 유익 할 수있는 또 다른 생리 활성 식물 기반 화합물입니다. 이 알칼로이드에는 항산화, 항 염증, 항균 및 항 바이러스 특성이 있습니다.

역사적으로 베르베린은 염증성 장 질환 치료에 사용되었습니다.

최근 동물 연구에서 연구자들은 비 알코올성 지방간 질환이있는 쥐에서 베르베린 보충제의 사용을 조사했습니다. 그들은 베르베린이이 쥐들의 장 점액 변화를 완화시킬 수 있다는 것을 발견했습니다.

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장 누수 증후군의 치료에 도움이 될 수있는 몇 가지식이 변화가 있습니다.

섬유질 섭취를 늘리십시오. 자연적으로 증가하는 섬유질은 중요한 장내 미생물 군집을 개선하는 가장 좋은 방법 중 하나입니다. 섬유질을 늘리는 몇 가지 방법에는 과일, 채소 및 통 곡물을 더 많이 섭취하는 것이 포함됩니다.
설탕 섭취를 줄이십시오. 쥐를 대상으로 한 최근 연구에 따르면 설탕이 많은 식단은 상피 장벽 기능 장애를 일으킬 수 있습니다. 남성과 여성의 설탕 섭취량을 각각 37.5g과 25g 미만으로 유지하십시오.
염증성 식품 섭취를 줄이십시오. 염증과 장 투과성이 연관 될 수 있습니다. 붉은 육류, 유제품, 기타 튀김 및 가공 식품과 같은 염증성 식품을 너무 많이 피하는 것이 가장 좋습니다.