생리 중에 왜 설사를합니까?

정확히 기분이 좋지는 않지만 생리 전후에 설사를하는 것은 정상입니다. 자궁을 수축시키고 내막을 벗기는 것과 동일한 호르몬 변화가 위장 (GI) 관에 영향을 미칠 수 있습니다.

일반적으로 걱정할 것이 없지만 생리와 관련된 설사를 예방하거나 줄이기 위해 취할 수있는 조치가 있습니다.

왜 발생합니까?

전문가들은 왜 어떤 사람들은 월경에 설사를하고 다른 사람들은 그렇지 않은지 정확히 모릅니다. 대부분의 사람들은 생리 전에 분비되는 프로스타글란딘이라는 호르몬의 증가와 밀접한 관련이 있다고 생각합니다.

프로스타글란딘은 수축을 일으켜 자궁 내막을 벗겨냅니다. 때로는 장에서 수축을 일으켜 설사를 포함한 다양한 위장관 증상을 유발할 수 있습니다.

또한 장의 음식 흡수율을 감소시켜 음식물이 결장을 더 빨리 통과하게합니다. 프로스타글란딘은 또한 전해질 분비를 증가시켜 설사를 유발할 수 있습니다.

또한 매우 일반적인 문제입니다. 156 명의 여성을 대상으로 한 2014 년 연구에 따르면 복통과 설사가 가장 흔한 기간 관련 위장관 증상이었습니다.

설문 조사에 참여한 여성 중 24 %는 생리 시작 전 설사를보고했으며 28 %는 생리 중 설사 증상을 경험했습니다. 우울증이나 불안감이있는 사람들은 GI 증상의 비율이 더 높다고보고했습니다.

생리 관련 설사는 다른 설사와 같은 방법으로 치료할 수 있습니다.

먼저, 설사로 인한 수분 손실을 막기 위해 수분을 충분히 섭취하고 있는지 확인하십시오. 일반적으로 소변이 옅은 노란색 일 때 충분한 수분을 섭취했습니다.

또한 다음과 같이 설사를 악화시키는 것으로 알려진 음식을 피하는 것이 좋습니다.

드물지만로 페라 미드 (이모 듐)와 같은 일반 의약품 (OTC) 설사약을 복용해야 할 수도 있습니다. 또한 이부프로펜 (Advil)과 같은 OTC 진통제를 복용하여 경련을 완화 할 수도 있습니다.

피임약을 복용하면주기를 조절하고 설사를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 어떤 사람들은 생리를하지 않기 위해 위약 주간 약을 건너 뛰기도합니다. 이로 인해 일반적으로 설사가 더 적게 발생합니다.

귀하에게 적합한 옵션을 찾으려면 의료 서비스 제공자에게 문의하십시오.

위의 도움말 외에도 스트레스를 줄이기위한 조치를 취하는 것이 중요합니다. 과도한 스트레스와 불안은 경련과 설사를 포함한 월경 증상을 악화시킬 수 있습니다.

다음은 시작하는 데 도움이되는 몇 가지 팁입니다.

꾀하다. 명상을 위해 하루에 10 분을 할애하십시오. 이것은 당신이 밤낮으로 정신을 집중하는 데 도움이 될 수 있습니다. 어디서부터 시작해야할지 모르겠다면 명상 앱을 사용해보세요.
플러그를 뽑으십시오. 밤에 플러그를 뽑고 이메일 응답이나 텔레비전 시청을 중단하는 시간을 정하십시오. 이것은 당신의 마음을 진정시키고 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
움직여 라. 운동은 외부에서 도보로 15 분 거리에 있더라도 스트레스를 해소하는 데 도움이됩니다.

스트레스를 견디는 데 어려움을 느낀다면 치료사 또는 기타 정신 건강 전문가에게 연락하는 것이 좋습니다. 스트레스의 원인을 해결하고 새로운 대처 도구를 개발하는 데 도움이 될 수 있습니다.