우울증은 저를 포함한 수백만 명의 엄마들에게 영향을 미칩니다. 자신과 사랑하는 사람을 돕기 위해 할 수있는 일은 다음과 같습니다.
우울증은 비교적 흔합니다. 세계 보건기구 (WHO)에 따르면 2 억 6600 만 명 이상의 사람들이 우울증을 앓고 있으며 이들 중 많은 사람들이 부모입니다.
언론은 종종 우울증에 걸린 사람들을 고독한 사람으로 묘사하지만 진실은 우울증이 차별하지 않는다는 것입니다. 제한도없고 경계도 없습니다. 나는 알 것이다.
저는 아내, 어머니, 작가, 주자, "우울한 엄마"입니다. 나는이 상태로 19 년 넘게 살았습니다.
우울증은 저에게 여러 가지 영향을 미쳤습니다. 아파서 아이들과의 행복한 순간과 특별한 추억을 많이 놓쳤습니다.
나는 종종 육체적으로 존재하지만 감정적으로 결석합니다. 딸의 농담에 웃지 만 행복하지 않습니다. 나는 물고기 그릇을 통해 아들의 생애 첫해를 보았습니다. 세부 사항은 흐릿하고 명확하지 않습니다.
어떤 날은 아플 때도 있지만 다른 날에는 선물하고 재미 있습니다. 저는 딸과 함께 부엌에서 춤을 추고, 아들을 목욕시키면서 화장실에서 노래를 부릅니다. 그러나 내 삶은 흐릿하고 흐릿하지만 우울증은 나를 통제하지 않습니다. 그것은 나를 정의하는 것이 아니라 내가 누구인지의 한 측면 일뿐입니다.
다음은 부모로서 우울증을 앓고있는 삶에 대해 알아야 할 모든 것과 우울증에 걸린 사랑하는 사람을 삶에서 도울 수있는 방법입니다.
우울증은 여성 10 명 중 1 명에게 영향을 미칩니다
임상 적 및 계절적 우울증에서 산후 우울증과 양극성 장애에 이르기까지 우울증은 많은 여성에게 영향을 미칩니다. 사실이 질환은 남성보다 여성에게 더 많은 영향을 미칩니다.
통계적으로 여성은 질병 진단을받을 가능성이 거의 두 배나 높습니다.
불일치의 이유는 아직 명확하지 않습니다. 일부 연구는 호르몬 변화가 비난을받는 반면 다른 연구는 삶의 상황과 문화적 스트레스 요인이 역할을한다고 제안합니다.
하지만 원인은별로 중요하지 않습니다. 중요한 것은 우리가 우울증을 앓고있는 사람들을 어떻게 돌보고, 돕고, 대하는가입니다.
특정 유형의 우울증은 여성에게만 해당됩니다
우울증은 인종, 성별, 나이 및 / 또는 사회 경제적 배경에 관계없이 개인에게 영향을 미치지 만 특정 유형의 우울증은 여성에게만 해당됩니다. 예를 들어, 월경 전 불쾌 장애는 월경 전 몇 주 동안 여성에게 영향을 미치는 심각한 유형의 월경 전 증후군 (PMS)입니다.
주 산기 우울증은 임신 중과 출산 후에 나타나는 우울증의 한 유형이며, 폐경기 전후 우울증은 여성이 폐경기 전환 시점에 과민성, 불안, 슬픔 및 / 또는 즐거움 상실을 경험하게 할 수 있습니다.
우울증은 남성과 여성에서 다르게 보입니다.
우울증의 증상은 꽤 잘 알려져 있습니다. 예를 들어, 우울증이있는 사람들은 일반적으로 슬픔, 절망, 무력감 또는 무관심을 경험합니다.
동요 및 수면 장애와 마찬가지로 정상적인 활동에 대한 관심도 상실됩니다. 우울증이있는 사람들은 일반적으로 너무 많이 자거나 전혀 자지 않습니다.
그러나 우울증의 일부 증상은 남성보다 여성에게 더 많이 영향을 미칩니다.
"여성과 남성은 우울증을 다르게 느낍니다"라고 산모 정신 건강을 전문으로하는 교육 심리학자 인 Richelle Whittaker 박사는 Healthline에 말합니다.
“여성은 일반적으로 동기 부여 부족, 선호하는 활동에 대한 관심 감소, 수면 또는 식사 패턴의 변화, 전체적인 슬픔, 절망, 죄책감, 무가치 함 또는 무력감을 느낍니다. 집중하기 어려운 것도 흔한 일이며 자살에 대한 생각이 생길 수도 있습니다.”
Whittaker는“그러나 남성은 분노 나 공격적인 증상을 보일 가능성이 더 높습니다. 그들은 또한 음주 운전이나 음주 증가와 같은 고위험 행동에 관여하는 경향이 있습니다.”
희망과 도움이 있습니다
우울증을 겪고 있다면 이것을 아십시오. 당신은 나쁘지 않습니다. 당신은 미쳤거나 혼자가 아닙니다. 희망이있다 — 우울증 할 수있다 치료를 받으십시오.
헬프 라인, 핫라인 및 리소스 :
- 전국 자살 예방 핫라인 : 800-273-TALK
- 약물 남용 및 정신 건강 서비스국 : 800-662-HELP
- 정신 질환에 관한 전국 연합 : 800-950-6264 또는 741741로 NAMI 문자 보내기
- 산후 지원 국제 : 800-944-4773
- Crisis Text Line : HOME에 문자 보내기 to741741
정신과 의사, 심리학자, 치료사, 신뢰할 수있는 의사, 지역 사회 지도자 및 / 또는 친구에게 연락 할 수 있으며 연락해야합니다.
“우울증으로 어려움을 겪고 있다고 생각되면 의사와 상담하거나 치료사 또는 기타 정신 건강 전문가의 도움을 구하십시오.”라고 Whittaker는 말합니다.
사랑하는 사람을 도울 수있는 가장 좋은 방법은 끈기 있고 참석하는 것입니다.
체크인은 제 삶을 바 꾸었습니다.
사랑하는 사람을 고통스럽게 보는 것은 어렵지만 그들을 지원하기 위해 할 수있는 일이 많이 있습니다. 사랑하는 사람에게 기분이 어떤지 물어보고 일관되고 정기적으로 그렇게하십시오.
수치심, 판단, 낙인없이 그들의 말에 귀를 기울이십시오. “하지만 당신은 행복 할 것이 너무 많다”는 코멘트를 자신에게 계속하십시오.
할 수 없기 때문에 고치려고하지 마십시오. 대신 공감과 동반자 관계를 제공하십시오. 또한 그들이 지원을받을 수 있도록 도와야합니다.
“사랑하는 사람을 집에서 빼내기위한 활동을 만드십시오. 그들과 함께 산책하고, 점심을 먹고,… [미팅을 계획]하십시오. 그들에게 테라피를 오가는 놀이기구를 제공하고 자신이되어보세요.”라고 Whittaker는 말합니다. 요점은 당신이하는 일이 아니라 끈기 있고 존재한다는 것입니다.
그리고 필요한 것이 무엇인지 물어보십시오. 그들은 답을 얻지 못할 수도 있습니다. 적어도 당장은 아니지만 거의 20 년 동안 우울증을 앓고있는 사람으로서 저는 여러분에게 말할 수 있습니다. 지적되고 직접적인 질문은 유용합니다.
테이크 아웃
우울증을 앓고 살면서 양육하는 것은 힘들지만 불가능한 것은 아닙니다. 사실 적절한 보살핌과 지원을 받으면 많은 사람들이 풍요롭고 만족스러운 삶을 살게됩니다. 당신이 중요하다는 것을 아십시오. 당신의 삶은 중요하며 감정은 사실이 아닙니다. 도움이 있고 희망이 있습니다.
Kimberly Zapata는 어머니, 작가 및 정신 건강 옹호자입니다. 그녀의 작품은 Washington Post, HuffPost, Oprah, Vice, Parents, Health, Scary Mommy (몇 가지 예를 들면)를 포함한 여러 사이트에 게재되었으며, 그녀의 코가 직장 (또는 좋은 책)에 묻히지 않았을 때 Kimberly 그녀의 자유 시간을 달리며 보낸다 보다 큼 : 질병, 정신 건강 문제로 어려움을 겪고있는 어린이와 청소년에게 권한을 부여하는 것을 목표로하는 비영리 단체입니다. Kimberly 팔로우 페이스 북 또는 트위터.
.jpg)
