누구나 피곤할 때가 있습니다. 늦은 밤을 보냈거나 직장에서 스트레스를 받았을 수 있습니다. 약간의 졸음은 일반적으로 우려의 원인이 아닙니다. 그러나 졸음이 일상 생활에 영향을 미치고 있다면 의사와상의하여 근본적인 원인을 배제 할 수 있습니다.
미국 인구의 약 20 %는 지속적인 졸음과 낮은 에너지를 특징으로하는 과도한 졸음으로 살고 있습니다. 다양한 요인이 과도한 졸음을 유발할 수 있습니다. 수면 무호흡증이나 기면증과 같은 기저 상태가있어 필요한 휴식을 취하지 못할 수 있습니다. 또는 피로감이 약물이나 생활 방식 선택의 부작용 일 수 있습니다.
원인에 따라 주간의 과도한 졸음은 저절로 개선되지 않을 수 있습니다. 치료하지 않고 방치하면 삶의 질을 저해 할 수 있습니다.
다음은 만성 졸음에 대해 치료를받을 때가 된 몇 가지 단서입니다.
1. 당신은 뇌 안개를 흔들 수 없습니다
과도한 주간 졸음은 정신적 명확성이 부족한 만성 뇌 안개로 이어질 수 있습니다. 이러한 마음 상태에 있으면 명확하게 생각하고 직장이나 학교에 집중하기가 어려울 수 있습니다.
의미를 파악하기 위해 반복적으로 정보를 읽을 수 있습니다. 소셜 환경에서 주제에 집중하거나 대화를 따르는 데 어려움이있을 수 있습니다.
2. 피곤함은 의사 결정에 영향을 미칩니다.
수면 부족으로 인한 과도한 주간 졸음도 선택에 영향을 미칠 수 있습니다. 충분한 휴식을 취하지 않으면 깨어있는 시간 동안 뇌가주의를 기울이고주의를 기울이지 않습니다.
졸음이 지속되면 정신적 명확성이 부족하여 판단에 오류가 발생할 수 있습니다. 결정의 모든 측면을 생각하지 못할 수도 있습니다. 결과적으로 일부 선택을 후회하게 될 수 있습니다.
3. 단기 기억에 문제가 있습니다.
과도한 주간 졸음은 단기 기억에 심각한 문제를 일으 킵니다. 모든 사람이 때때로 잊어 버리지 만 지속적인 기억 문제를 겪고 있다면 충분한 휴식을 취하지 못하기 때문일 수 있습니다.
기억 상실은 수면 무호흡증과 같은 수면 장애와 관련이 있습니다.수면 무호흡증은 수면 중 호흡을 잠시 멈추게하여 밤에 여러 번 깨어날 수 있습니다. 중단 된 휴식을 알지 못하더라도 회복 수면 부족은 뇌에 큰 타격을줍니다. 이것은 단기 기억을 장기 기억으로 전환하는 과정에 영향을 미칩니다.
몇 년 전에 일어난 사건을 기억하는 데 어려움이 없을 수도 있지만 최근 대화 나 경험은 기억하기 어려울 수 있습니다. 수면 무호흡증을 치료하면 주간 졸음을 줄일 수있을뿐만 아니라 기억력과인지 기능을 향상시킬 수 있습니다.
4. 직장에서 생산성 저하
주간 졸음의 정도에 따라 업무 성과와 생산성이 저하 될 수 있습니다. 업무 흐름을 따라 잡을 수 없다면 고용주에게 문제를 일으키고 업무를 위험에 빠뜨릴 수 있습니다.
생산성 저하의 징후로는 기한을 맞추지 못하거나 작업을 완료 할 수 없다는 것입니다. 귀하의 고용주 또는 동료는 귀하의 성과 수준이나 동기 부여 부족에 대해 불평 할 수 있습니다.
졸음에 대한 치료 프로그램은 당신이 더 기민하고 활력을 느끼게하고 궁극적으로 직장 성과를 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 운전대 뒤에서 끄덕임
운전석에서 잠이 드는 것은 매우 심각한 문제입니다. 모든 상황에서 즉시 해결해야합니다. 피곤함의 원인이 무엇이든 운전 중에 졸리 기 시작하면 차를 도로 옆으로 세웁니다. 친구 나 사랑하는 사람에게 전화하여 상황을 알리고 도움을 요청하십시오.
운전과 같은 활동 중에 눈을 뜨지 못하는 것은 수면 장애 또는 밤에 너무 적은 수면을 나타낼 수 있습니다. 이 증상이 나타나면 의학적 소견을 찾으십시오.
6. 밤에 잠을 잘 수 없다
수면 무호흡증이 있고 기침을하거나 숨을 헐떡 거리며 일어나면 다시 잠자리에 들기 어려울 수 있습니다. 너무 많은 카페인, 스트레스, 우울증 또는 육체적 통증으로 인해 유발되는 불면증도 밤에 잠을 못 이루게 할 수 있습니다.
더 나은 수면을위한 옵션에 대해 의사와상의하십시오. 수면 장애에 대한 치료를 시작해야 할 수도 있고 의사가 항우울제, 항불안제 또는 진통제를 권장하여 수면의 질에 영향을 미치는 근본적인 문제를 완화 할 수 있습니다.
때로는 수면 위생을 개선하면 더 나은 수면을 취할 수 있습니다. 조용하고 편안한 환경에서 자십시오. 방이 너무 덥거나 너무 춥지 않아야합니다. 잠자리에 들기 전에 자극적 인 활동을하지 말고 밤에 내려 가기 전에 방의 조명을 어둡게하십시오.
7. 당신은 코골이입니다
과도한 주간 졸림과 야간 코골이를 경험하는 경우 의사는 수면 무호흡 치료를 조정해야 할 수 있습니다. 현재 구강 기기를 사용 중이라면 CPAP 기기로 전환해야 할 수도 있습니다. 이렇게하면 밤 동안기도가 열린 상태를 유지하기 위해 지속적인 공기 흐름이 제공됩니다.
현재 수면 무호흡증으로 약을 복용하고 있지 않다면 시작해야 할 때입니다. 수면 무호흡증을 치료하면 주간 졸음을 개선 할 수 있습니다. 또한 고혈압, 심장 마비 및 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있습니다.
테이크 아웃
과도한 주간 졸음은 삶의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 직장에서 기억력 문제, 집중력 저하 또는 성능 저하를 경험할 수 있습니다. 지속적인 피로를 안고 살기보다는 의사와 약속을 잡고 에너지를 높이는 다양한 방법을 논의하십시오.
