냉동 요법은 의학적 혜택을 위해 신체를 극한의 추위에 노출시키는 방식으로 이루어집니다.
널리 사용되는 전신 냉동 요법은 머리를 제외한 신체의 모든 부분을 덮는 챔버에 서있는 것입니다. 챔버의 공기는 최대 5 분 동안 -200 ° F ~ 300 ° F의 낮은 온도로 내려갑니다.
냉동 요법은 편두통 및 류마티스 관절염과 같은 고통스럽고 만성적 인 상태를 치료할 수있는 능력 때문에 인기를 얻었습니다. 그리고 그것은 또한 가능한 체중 감소 치료로 생각되었습니다.
그러나 체중 감량을위한 냉동 요법은 실제로 그 뒤에 과학이 있습니까? 짧은 대답은 아마 아닐 것입니다.
체중 감량에 대한 냉동 요법의 이점, 부작용을 예상 할 수 있는지 여부, 그리고 CoolSculpting과 비교되는 방법에 대해 논의하겠습니다.
체중 감소를위한 냉동 요법의 의도 된 이점
냉동 요법의 이론은 몸 전체의 지방 세포를 동결시켜 죽인다는 것입니다. 이로 인해 간에서 체외로 걸러지고 지방 조직 영역에서 영구적으로 제거됩니다.
Journal of Clinical Investigation의 2013 년 연구에 따르면 6 주 동안 매일 2 시간 동안 추운 온도 (62.5 ° F 또는 17 ° C)에 노출되면 총 체지방이 약 2 % 감소했습니다.
이는 신체가 극한의 추위에 노출되었을 때 갈색 지방 조직 (BAT)이라는 물질이 지방을 태워 에너지를 만드는 데 도움이되기 때문입니다.
이것은 신체가 저온으로 인해 지방을 줄이는 메커니즘을 가지고 있음을 시사합니다.
2014 년 당뇨병 연구에서는 참가자들이 점점 더 추운 기온에 노출 된 다음 4 개월 동안 매일 밤 점점 더 따뜻한 기온에 노출되었습니다. 이 연구는 75 ° F (23.9 ° C)에서 시작하여 19 ° C (66.2 ° F)까지 내려 갔고 4 개월이 끝날 때까지 81 ° F (27.2 ° C)까지 다시 올라갔습니다.
연구자들은 점진적으로 더 차갑고 더 따뜻한 온도에 노출되면 BAT가 이러한 온도 변화에 더 잘 반응하고 신체가 포도당을 더 잘 처리하도록 도울 수 있음을 발견했습니다.
이것이 반드시 체중 감소와 관련이있는 것은 아닙니다. 그러나 증가 된 당 대사는 체지방으로 변할 수있는 당분을 신체가 더 잘 소화하도록함으로써 시간이 지남에 따라 체중 감량에 도움이 될 수 있습니다.
다른 연구에서도 냉동 요법이 운동과 같은 체중 감량을위한 다른 전략과 결합 될 때 가장 효과적이라는 아이디어를 뒷받침합니다.
Oxidative Medicine and Cellular Longevity의 2014 년 연구는 폴란드 대표팀의 16 명의 카약 선수를 따라 -120 ° C에서 약 3 분 동안 -229 ° F (-145 ° C)까지 전신 냉동 요법을 수행했습니다. 10 일 동안 하루.
연구자들은 냉동 요법이 신체가 운동에서 더 빨리 회복하고 시간이 지남에 따라 염증과 체중 증가를 유발할 수있는 활성 산소 종 (ROS)의 영향을 줄이는 데 도움이된다는 것을 발견했습니다.
즉, 냉동 요법은 빠른 회복 시간으로 인해 더 자주 운동을 할 수 있고 스트레스와 체중 증가의 부정적인 영향을 덜 경험할 수 있음을 의미합니다.
다음은 체중 감량을위한 냉동 요법에 대한 연구에서 얻은 다른 최근 하이라이트입니다.
- 영국 스포츠 의학 저널 (British Journal of Sports Medicine)의 2016 년 연구에 따르면 5 일 동안 10 번 -166 ° F (-110 ° C)의 온도에 3 분 노출 된 경우 남성의 체중 감소에 통계적으로 유의 한 영향을 미치지 않았습니다.
- 비만 저널 (Journal of Obesity)의 2018 년 연구에 따르면 장기 냉동 요법은 감기 유발 열 발생이라고하는 신체의 과정을 활성화합니다. 이로 인해 특히 허리 주변의 전체 체질량이 평균 3 % 감소했습니다.
체중 감소 부작용에 대한 냉동 요법
냉동 요법은 체중 감량을 위해 시도하기 전에 고려해야 할 몇 가지 부작용이있는 것으로 밝혀졌습니다.
신경 부작용
피부의 극심한 감기는 다음과 같은 여러 가지 신경 관련 부작용을 유발할 수 있습니다.
- 얼어서 고움
- 따끔 거림
- 홍반
- 피부 발진
이는 일반적으로 일시적이며 시술 후 몇 시간 만 지속됩니다. 24 시간이 지난 후에도 사라지지 않으면 의사를 만나십시오.
장기간 사용
장기간 감기에 노출되면 영구적 인 신경 손상이나 피부 조직의 사망 (괴사)이 발생할 수 있으므로 의사가 권장하는 것보다 오래 냉동 요법을하지 마십시오.
빙점 이하의 온도에서 시행되는 전신 냉동 요법은 한 번에 5 분 이상 수행해서는 안되며 훈련 된 제공자가 감독해야합니다.
집에서 얼음 팩이나 얼음으로 채워진 욕조로 냉동 요법을 시도하는 경우, 얼음 팩을 수건으로 덮어 냉동 화상을 방지하십시오. 그리고 20 분 이상 얼음 목욕을하지 마세요.
당뇨병 합병증
당뇨병이나 신경을 손상시킨 유사한 질환이있는 경우 냉동 요법을하지 마십시오. 피부의 추위를 느끼지 못할 수 있으며, 이는 더 많은 신경 손상과 조직 사망으로 이어질 수 있습니다.
냉동 요법 vs. CoolSculpting
CoolSculpting은 cryolipolysis라는 방법을 사용하여 작동합니다. 기본적으로 지방을 동결시키는 것입니다.
CoolSculpting은 지방 세포를 죽이기 위해 극도로 차가운 온도를 지방 부분에 적용하는 전자 도구에 체지방의 작은 부분을 삽입하여 수행됩니다.
하나의 CoolSculpting 치료는 지방 부분에 대해 약 1 시간이 걸립니다. 시간이 지남에 따라 피부 아래에서 볼 수있는 지방층과 "셀룰 라이트"가 감소합니다. 이것은 냉동 된 지방 세포가 죽고 치료를 시작한 후 몇 주 후에 간을 통해 몸에서 걸러지기 때문입니다.
CoolSculpting은 여전히 비교적 새로운 절차입니다. 그러나 2014 년 연구 검토에 따르면 냉동 지방 분해는 한 번 치료 후 치료 부위의 지방 양을 최대 25 %까지 낮출 수 있습니다.
CoolSculpting은 부분 조절 또는 운동과 같은 다른 체중 감량 전략과 결합 할 때 가장 잘 작동합니다. 그러나 이러한 라이프 스타일 변화와 함께 정기적으로 수행하면 CoolSculpting은 신체의 지방 부분을 영구적으로 제거 할 수 있습니다.
테이크 아웃
냉동 요법은 일부 건강상의 이점과 관련이 있지만 그 중 일부는 체중 감소와 관련이 있습니다. 냉동 요법의 가능한 부작용은 체중 감량의 입증되지 않은 이점보다 클 수 있습니다.
미국 식품의 약국 (FDA)도이 절차에 대한 증거가 부족하고 발생할 수있는 합병증이 발생할 수 있다고 경고했습니다.
냉동 요법 또는 CoolSculpting과 같은 관련 치료를 시도하기 전에 의사와 상담하십시오. 비용이 많이 들고 시간이 많이 소요될 수 있으며, 식단과 생활 방식을 바꾸는 것이 체중 감량에보다 효과적으로 도움이된다면 그만한 가치가 없을 수 있습니다.
