이별에서 살아남고 다시 살고 사랑하고 신뢰하는 법을 배우는 방법
이별은 결코 쉬운 일이 아닙니다. 당신이 관계의 끝을 시작하더라도 말입니다.
첫째, 여러 가지 감정에 맞서 싸울 수 있으며, 그중 일부는 다른 감정보다 오래 지속될 수 있습니다. 또한 이별에서 회복하기 위해 취할 수있는 단기 및 장기 단계가 있으므로 자신과의 건강한 관계를 포함하여 미래에 건강하고 신뢰할 수있는 관계로 이동할 수 있습니다.
이별과 함께 무엇을 기대하고 긍정적 인 방식으로 회복 할 수 있는지에 대해 자세히 알아보십시오.
1 단계 : 감정 표현하기
감정을 표현하는 것이 회복의 첫 번째 단계입니다.
슬픔의 과정은 기복을 겪을 수 있으며 한 순간 슬픔을 경험하고 다음 순간 분노를 경험할 수 있습니다. 어떤 사람들은 안도감을 느낄 수도 있습니다.
당신이 느끼는 모든 것을 인정하십시오
이별은 다음과 같은 수많은 감정과 감정 단계를 가져올 수 있습니다.
- 수용 (특히 헤어진 직후)
- 구조
- 충격
- 부정
- 고통
- 배제
- 고통
- 배신
- 무서움
- 당황
- 비애
2 단계 : 단기 단계 시도
감정을 극복하는 것은 이별에 대처하는 첫 번째 단계에 불과합니다.
처음에는 힘들어 보일 수 있지만, 이별 직후에 정서적, 정신적, 신체적 안전을 보장하기 위해 다음 단계를 수행하는 것이 좋습니다.
다시‘너’를 찾아
특히 오랫동안 연애를했다면 자신을 잊기 쉬울 수 있습니다. 지금 당장 연애에서 벗어나는 긍정적 인 점에 집중하는 것은 어려울 수 있지만,이 시간을 자기 탐구의 기회로 받아들이는 법을 배울 수 있습니다.
항상 해보고 싶었던 활동이나 전에는 할 수 없었던 여행하고 먹을 곳이 있나요? 이제 이러한 작업을 고려할 때입니다.
치료사와 함께 전문적인 지원을 찾는 것을 고려하십시오
대화 요법이라고도하는 심리 치료사와의 세션은 감정을 극복하는 동시에 대처 방법을 찾는 데 도움이 될 수 있습니다. 관계 회복을 전문으로하는 치료사를 찾는다.
사회적 활동 유지
때로는 이별의 슬픔이 너무 강해서 혼자가 될 수 있습니다. 친구 및 가족과의 그룹 지원 및 개별 지원이 중요합니다. 이 섬세한 시간 동안 자신을 고립시키지 마십시오.
당신과 가장 가까운 사람들은 당신을 환기시키는 데 도움을 줄 수있을뿐만 아니라 당신이 항상 사랑 받고 지원 받고 있음을 보여줄 수 있습니다.
지금 당신의 사회적 관계에 집중하는 것은 또한 미래에 당신의 낭만적 인 관계 기술을 강화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 전문가들은 사회적 유지가 우울증 감소와 수명 연장과 관련이 있다고 믿습니다.
생활 상황 재정비
때때로, 이별은 한 명 또는 두 사람이 이전에 공유 한 생활 공간에서 나가는 것을 의미합니다.
이사의 스트레스 외에도, 당신과 당신의 파트너가 당신의 관계에서 애완 동물이나 아이들을 공유한다면 감정적 인 피해가 더 높아질 수 있습니다.
또한 귀하의 생활 방식에 따라 귀하와 귀하의 파트너가 이전에 공유 한 소득 손실을 보상하기 위해 재정 지원을 고려해야 할 수도 있습니다. 다시 발을 딛을 때까지 사랑하는 사람이나 친구에게 연락하여 임시 주택과 같은 옵션을 탐색하는 것을 두려워하지 마십시오.
3 단계 : 장기 회복에 집중
장기적으로 이별 후 건강한 회복은 주로 다음 요인에 따라 달라집니다.
당신의 정신 건강
슬픔은 과정이며 명확한 타임 라인이없는 과정입니다. 이별 후 슬퍼하는 데 시간이 좀 더 걸릴 수 있습니다.
새로운 삶의 상황을 스스로 처리하도록 허용하는 것은 전반적인 정신 건강에 필수적입니다.
또한 이별 중에도 사회적, 육체적으로 활동적인 상태를 유지함으로써 정신 건강을 돌볼 수 있습니다. 이것은 당신이 경험할 수있는 고통과 우울증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
자기 관리 기술
자기 관리는 특히 이별 후 항상 중요합니다. "다른 사람을 돌보기 위해 자신을 돌봐야한다"는 격언은 대인 관계에도 적용됩니다.
장기적으로 자기 관리에 시간을 투자하면 자신과 건전한 관계를 구축 한 다음 관계로 이어질 수 있습니다.
신뢰 회복
이별을 둘러싼 상황에 따라 다른 사람을 다시 신뢰하는 것이 어려울 수 있습니다. 그러나 신뢰를 다시 구축하지 않으면 향후 파트너와 잠재적으로 문제가 발생할 수 있습니다.
신뢰를 쌓는 데는 시간이 걸릴 수 있으며 치료사는 관계에 대한 신뢰를 회복하기위한 전략을 추천 할 수 있습니다.
새로운 관계를 다루는 방법
어떤 사람들에게는 새로운 관계를 맺어 이별의 고통을 덜어주고 싶은 유혹이 있습니다. 그러나 '리바운드'는 새로운 관계에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 항상 현명한 것은 아닙니다.
계속 진행하기 전에 슬픔을 느끼고 감정을 완전히 처리 할 충분한 시간을 가지십시오. 이 시간은 물론 사람마다 다를 수 있습니다.
테이크 아웃
이별이 일방적이든 상호 적이든 관계를 끝내는 것은 결코 쉬운 과정이 아닙니다.
스트레스 나 슬픔이 심한 순간에는 인생의이 단계가 결국 지나갈 것이라는 점을 명심하는 것이 중요합니다. 또한 대부분의 사람들은 평생에 한 번 이상 이별을 겪으므로 친구 나 가족에게 정서적 지원을 요청하고 싶다면 좋은 회사에있는 것입니다.
이별에 대처하는 것이 너무 어려워 져 정신 건강에 문제가있는 경우, 아직 치료를받지 않았다면 치료사를 만나야 할 때입니다. 무엇보다도 자신에게 친절하고 이별을있는 그대로의 과정으로 대하십시오.
