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주요 우울 장애란?
슬픔은 인간 경험의 자연스러운 부분입니다. 사랑하는 사람이 사망하거나 이혼이나 심각한 질병과 같은 삶의 어려움을 겪을 때 사람들은 슬프거나 우울해질 수 있습니다.
이러한 감정은 일반적으로 수명이 짧습니다. 누군가가 오랜 기간 동안 지속적이고 강렬한 슬픔을 경험하면 주요 우울 장애 (MDD)와 같은 기분 장애가있을 수 있습니다.
MDD (임상 우울증이라고도 함)는 삶의 여러 영역에 영향을 미칠 수있는 중요한 의학적 상태입니다. 그것은 식욕과 수면과 같은 다양한 신체 기능뿐만 아니라 기분과 행동에 영향을 미칩니다.
MDD는 미국에서 가장 흔한 정신 건강 상태 중 하나입니다. 데이터에 따르면 미국 성인의 7 % 이상이 2017 년에 심각한 우울증을 경험했습니다.
일부 MDD 환자는 치료를받지 않습니다. 그러나 장애가있는 대부분의 사람들은 치료에 대처하고 기능하는 방법을 배울 수 있습니다. 약물, 심리 치료 및 기타 방법은 MDD 환자를 효과적으로 치료하고 증상을 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
주요 우울 장애의 증상은 무엇입니까?
의사 또는 정신 건강 전문가는 증상, 감정 및 행동에 따라 주요 우울 장애를 진단 할 수 있습니다.
일반적으로 MDD 또는 다른 진단이 있는지 더 잘 판단 할 수 있도록 특정 질문을 받거나 설문지를 받게됩니다.
MDD 진단을 받으려면 정신 장애 진단 및 통계 매뉴얼 (DSM)에 나열된 증상 기준을 충족해야합니다. 이 매뉴얼은 의료 전문가가 정신 건강 상태를 진단하는 데 도움이됩니다.
기준에 따르면 :
- 이전 기능의 변화를 경험해야합니다.
- 증상이 2 주 이상 지속되어야합니다.
- 적어도 하나의 증상은 우울한 기분이나 흥미 나 즐거움의 상실입니다.
또한 2 주 동안 다음 증상 중 5 개 이상을 경험해야합니다.
- 당신은 거의 매일 거의 매일 슬프거나 짜증이납니다.
- 한때 즐겼던 대부분의 활동에 관심이 적습니다.
- 갑자기 체중이 줄거나 늘어나거나 식욕이 변합니다.
- 수면에 어려움이 있거나 평소보다 더 많이 자고 싶습니다.
- 안절부절 못함을 느낍니다.
- 비정상적으로 피곤하고 에너지가 부족합니다.
- 일반적으로 그렇게 느끼지 않는 일에 대해 무가치하거나 죄책감을 느낍니다.
- 집중, 생각 또는 결정을 내리는 데 어려움이 있습니다.
- 자신을 해치거나 자살하는 것에 대해 생각합니다.
주요 우울 장애의 원인은 무엇입니까?
MDD의 정확한 원인은 알려져 있지 않습니다. 그러나 상태가 발생할 위험을 증가시킬 수있는 몇 가지 요인이 있습니다.
유전자와 스트레스의 조합은 뇌 화학에 영향을 미치고 기분 안정을 유지하는 능력을 저하시킬 수 있습니다.
호르몬 균형의 변화도 MDD의 발달에 기여할 수 있습니다.
MDD는 다음에 의해 트리거 될 수도 있습니다.
- 알코올 또는 약물 사용
- 암 또는 갑상선 기능 저하증과 같은 특정 의학적 상태
- 스테로이드를 포함한 특정 유형의 약물
- 어린 시절 학대
주요 우울 장애는 어떻게 치료합니까?
MDD는 종종 약물과 심리 치료로 치료됩니다. 일부 생활 습관 조정은 특정 증상을 완화하는데도 도움이 될 수 있습니다.
중증 MDD를 앓고 있거나 자해 할 생각이있는 사람은 치료 중 병원에 머물러야 할 수도 있습니다. 일부는 증상이 호전 될 때까지 외래 치료 프로그램에 참여해야 할 수도 있습니다.
약물
주치의는 종종 항우울제를 처방하여 MDD 치료를 시작합니다.
선택적 세로토닌 재 흡수 억제제 (SSRI)
SSRI는 자주 처방되는 항우울제입니다. SSRI는 뇌의 세로토닌 분해를 억제하여 더 많은 양의 신경 전달 물질을 생성합니다.
세로토닌은 기분에 영향을 미치는 것으로 여겨지는 뇌 화학 물질입니다. 기분을 개선하고 건강한 수면 패턴을 생성하는 데 도움이 될 수 있습니다.
MDD를 가진 사람들은 종종 세로토닌 수치가 낮은 것으로 생각됩니다. SSRI는 뇌에서 사용 가능한 세로토닌의 양을 늘림으로써 MDD의 증상을 완화 할 수 있습니다.
SSRI에는 플루옥세틴 (Prozac) 및 시탈 로프 람 (Celexa)과 같은 잘 알려진 약물이 포함됩니다. 그들은 대부분의 사람들이 잘 견디는 부작용의 발생률이 상대적으로 낮습니다.
SSRI와 유사하게 세로토닌-노르 에피네프린 재 흡수 억제제 (SNRI)는 종종 처방되는 또 다른 유형의 항우울제입니다. 이들은 세로토닌과 노르 에피네프린에 영향을 미칩니다.
기타 약물
부프로피온 (웰 부트 린)과 같은 비정형 항우울제로 알려진 삼환계 항우울제 및 약물은 다른 약물이 도움이되지 않을 때 사용할 수 있습니다.
이러한 약물은 체중 증가 및 졸음을 포함한 여러 부작용을 일으킬 수 있습니다. 다른 약물과 마찬가지로 혜택과 부작용은 의사와 신중하게 평가해야합니다.
MDD 치료에 사용되는 일부 약물은 임신 중이거나 모유 수유 중에는 안전하지 않습니다. 임신했거나, 임신을 계획 중이거나, 모유 수유중인 경우 의료 서비스 제공자와상의하십시오.
심리 요법
심리 치료 또는 대화 치료라고도하는 심리 치료는 MDD 환자에게 효과적인 치료가 될 수 있습니다. 귀하의 상태 및 관련 문제에 대해 이야기하기 위해 치료사와 정기적으로 만나는 것이 포함됩니다.
심리 치료는 다음을 도울 수 있습니다.
- 위기 또는 기타 스트레스가 많은 사건에 적응
- 부정적인 신념과 행동을 긍정적이고 건강한 것으로 대체
- 의사 소통 능력 향상
- 문제에 대처하고 문제를 해결하는 더 나은 방법을 찾습니다.
- 자존감 증가
- 삶에서 만족감과 통제력을 되 찾으십시오.
담당 의사는인지 행동 요법이나 대인 요법과 같은 다른 유형의 요법을 추천 할 수도 있습니다. 아직 의료 서비스 제공자가없는 경우 Healthline FindCare 도구를 사용하여 해당 지역의 의사를 찾을 수 있습니다.
또 다른 가능한 치료법은 당신이 겪고있는 일과 관련이있는 사람들과 당신의 감정을 공유 할 수있는 집단 치료입니다.
라이프 스타일 변화
약물을 복용하고 치료에 참여하는 것 외에도 일상 습관을 약간 변경하여 MDD 증상을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다.
제대로 먹어
영양가있는 음식은 몸과 마음에 도움이되며 어떤 음식으로도 우울증을 치료할 수는 없지만 특정 건강한 음식을 선택하면 정신 건강에 도움이 될 수 있습니다.
음식 섭취를 고려하십시오.
- 연어와 같은 오메가 -3 지방산 함유
- 콩 및 통 곡물과 같은 비타민 B가 풍부
- 견과류, 씨앗, 요구르트에서 발견되는 마그네슘
알코올 및 특정 가공 식품을 피하십시오
알코올은 증상을 악화시킬 수있는 신경계 진정제이므로 피하는 것이 좋습니다.
또한 특정 정제, 가공 및 튀김 식품에는 MDD에 기여할 수있는 오메가 -6 지방산이 포함되어 있습니다.
충분한 운동을하십시오
MDD는 당신을 매우 피곤하게 만들 수 있지만 신체적으로 활동적인 것이 중요합니다. 특히 야외와 적당한 햇빛 아래에서 운동하면 기분이 좋아지고 기분이 나아질 수 있습니다.
잘 자
사람마다 다를 수 있지만 일반적으로 7 ~ 9 시간 정도 소요되는 밤에 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다.
우울증이있는 사람들은 종종 수면에 어려움을 겪습니다. 수면 또는 늦잠에 문제가 있으면 의사와 상담하십시오.
주요 우울 장애가있는 사람의 전망은 어떻습니까?
MDD를 가진 사람은 때때로 절망감을 느낄 수 있지만 장애를 성공적으로 치료할 수 있다는 것을 기억하는 것이 중요합니다. 그곳에 이다 기대.
전망을 개선하려면 치료 계획을 고수하는 것이 중요합니다. 치료 세션이나 의료 제공자와의 후속 약속을 놓치지 마십시오.
또한 치료사 또는 의료 서비스 제공자가 지시하지 않는 한 약물 복용을 중단해서는 안됩니다.
치료에도 불구하고 특히 우울하다고 느끼는 날에는 지역 위기 나 정신 건강 서비스 또는 National Suicide Prevention Lifeline에 전화하는 것이 도움이 될 수 있습니다. 리소스를 사용할 수 있습니다.
친절하고지지하는 목소리는 어려운 시간을 극복하는 데 필요한 것일 수 있습니다.
자살 생각
항우울제 복용을 시작하고 자살 충동을 느끼면 즉시 의사 또는 911에 전화하십시오. 드물게 발생하지만 일부 MDD 약물은 방금 치료를 시작한 사람들에게 자살 충동을 유발할 수 있습니다. 이러한 위험을 초래하는 약물 복용에 대해 가질 수있는 우려 사항에 대해 의사와상의하십시오.
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