당신의 사람이 겉으로는 강해 보인다하더라도, 그들의 정신과 몸은 여전히 트라우마에서 회복되고 있다는 것을 이해하십시오.
사랑하는 사람을 잃은 적이 있다면 잃은 직후 어떤 느낌 이었는지 기억할 것입니다. 친구가 당신을 체크인하고, 음식을 가져오고, 일반적으로 당신을 위해 나타나기 때문입니다. 그러나 몇 주가 몇 달로, 몇 달이 지나면 체크인 횟수가 줄어들거나 완전히 사라집니다.
이 느낌은 새로운 정상에 적응하기 위해 고군분투하면서 갑자기 외로움을 느낄 수있는 일부 유방암 생존자들에게 너무나 친숙합니다.
친구를 위해 거기에 있고 싶지만 어디서부터 시작해야할지 모르겠습니까? 우리는 암 생존자들과 함께 일하는 정신 건강 전문가들과 이야기를 나누고 어떻게 계속해서 나타날 수 있는지에 대한 정보를 얻었습니다.
1. 그들의 트라우마와 슬픔을 존중하라
“사랑하는 사람들은 생존자에게 엄청난 손실이 발생했다는 사실을 이해해야합니다.”라고 정신 종양 학자이자 유방암 생존자 인 Renee Exelbert, PhD, CFT는 말합니다.
여기에는 신체의 안전 상실, 세상의 안전 상실, 때로는 신체 부위의 상실 또는 이전 기능 상실이 포함됩니다.
그 손실과 함께 세상과의 관계를 재 학습하게됩니다.
당신의 사람이 겉보기에 강해 보이더라도“그들의 정신과 몸이 여전히 트라우마에서 회복되고 있다는 것을 이해하십시오”라고 Loma Linda University Cancer Center의 임상 종양 치료사 인 Gabriela Gutierrez, LMFT는 말합니다.
유방암과 관련된 신체적 손실은 일종의 정체성 재건으로 이어질 수 있다고 그녀는 말한다.
구티에레즈는“여성들은 유방이 모두 변형되거나 제거 된 후에도 여전히 자신을 여성으로 여기는 법을 배우고 있습니다.
2. 재발에 대한 두려움 이해
왜 친구가 더 축하하지 않는지 궁금 할 것입니다. 결국, 그들은 깨끗한 건강 진단서를 받고 암에서 살아 남았습니다.
안타깝게도 그렇게 간단하지 않습니다.
클리블랜드 클리닉에 따르면 유방암 생존자의 최대 50 %는 암이 재발 할 것이라고 걱정합니다.
"재발에 대한 이러한 두려움은 환자가 '정상 세계'로 다시 적응하는 방법을 배우고 신체가 방금 견뎌낸 신체적, 정서적 트라우마를 처리 할 때 환자가 직면하는 매우 흔한 현상입니다."라고 Gutierrez는 말합니다.
3. 그들의 필요가 무엇인지 물어보십시오
뛰어 들어서 문제를 "고치거나"그 부담을 덜어주고 싶을 수도 있지만, 지금은 사랑하는 사람이 필요한 것을 말할 때입니다.
그들의 과정이 너무 감정적으로 힘들었 기 때문에, 당신에게 무해 할 수 있지만 그들이 아플 때 먹을 수없는 음식과 같이 그들에게 유발하는 모든 종류의 것들이 있습니다.
Exelbert는“주의 깊게 경청하면 생존자가 연결되고 이해되는 느낌을 갖도록 돕고 자하는 열망이 나타납니다. “누군가를 알고 원한다 당신을 돕는 것은 매우 의미가 있습니다.”
"하지만 그들이 필요한 것을 알지 못하는 경우 운동이나 다른 형태의 자기 관리를 통해 정상으로 돌아올 수 있도록 도와 주겠다고 제안 할 수 있습니다."라고 그녀는 말합니다.
4. 계속 표시
무엇보다, 당신의 사람은 당신이 그들을 위해 계속있을 것임을 알아야합니다.
구티에레즈는“자신에게 인내심을 갖고 스스로에 대한 연민을 가지도록 상기시켜주십시오. "당신이 안전한 사람이라고 느끼는 한 당신과 어려운 대화를 나눌 수 있다는 것을 그들에게 상기시켜주십시오."
그들은 당신에게 무거운 감정을 불러 일으키는 것을 두려워 할 수 있으며, 당신에게 부담이되지 않는다는 것을 알아야합니다.
5. 우선 순위가 바뀔 수 있음을 이해
당신은 친구와 10 년 동안 달리고 있었는데 이제 그녀가 다시 건강해 졌으니 왜 그녀가 달리기에 관심이 없는지 궁금합니다.
누군가가 질병과 같은 충격적인 경험을하게되면 관점과 우선 순위가 바뀝니다. 개인적인 것이 아님을 이해하십시오.
Exelbert는“사랑하는 사람들은 생존자가 이전에 공유 한 가치, 관계 또는 스트레스 요인에 동일한 가치 나 중요성을 부여하지 않을 수 있음을 인식해야합니다. "한때 생존자에게 중요했던 것은 더 이상 관련성이 전혀 없을 수 있습니다."
6. 자신을 돌봐
자신을 돌보지 않는 경우 어떻게 다른 사람을 돌볼 수 있습니까?
구티에레즈는“많은 간병인이 환자가 아니기 때문에 목소리를 낼 자격이 없다고 생각하지만 암은 관계 질환이며 귀하의 경험도 중요합니다.
당신은 또한 감정적 암 여정의 일부였으며 당신의 감정도 유효합니다.
경험에 대한 자신의 슬픔과 트라우마를 처리하는 것이 너무 많은 경우,이를 해결하는 데 도움을 줄 치료사를 찾는 것이 좋습니다.
Theodora Blanchfield는 로스 앤젤레스에 거주하는 작가입니다. 그녀의 작품은 Women 's Health, Bustle, Glamour, Cosmopolitan, Huffington Post, Mic 등 여러 사이트에 게재되었습니다. 그녀는 슬픔, 정신 건강 및 모든 것을 처리하기 위해 달리기를 사용하는 것에 대해 블로그를 작성합니다. 프레피 러너.
