양극성 장애 및 업무 관리

개요

양극성 장애는 기분에 심한 변화를 일으킬 수있는 정신 질환입니다.

양극성 장애가있는 사람들은 기분이 고조 (조증 및 경조증이라고 함)에서 극도로 저 조증 (우울증)으로 "순환"할 수 있습니다. 이러한 기분 전환은 양극성 장애의 다른 증상과 함께 누군가의 개인 및 사회 생활에 독특한 일련의 문제를 일으킬 수 있습니다.

양극성 장애 및 기타 정신 건강 상태는 특히 증상이 현재 일상적인 기능에 영향을 미치고있는 경우, 사람이 직업을 찾고 유지하거나 직장에서 기능하는 것을 어렵게 만들 가능성이 있습니다.

한 설문 조사에서 양극성 장애 또는 우울증 환자의 88 %는 자신의 상태가 업무 수행에 영향을 미친다고 답했습니다. 그들 중 약 58 %는 집 밖에서 일하는 것을 완전히 그만 두었습니다.

양극성 장애 및 직업 유지와 관련된 많은 어려움이 있습니다. 그러나 전문가들은 일이 실제로 양극성 장애를 가진 사람들에게 상당히 도움이 될 수 있다고 말합니다.

일은 사람들에게 구조 감을주고 우울증을 줄이고 자신감을 높일 수 있습니다. 이것은 전반적인 기분을 향상시키고 힘을 실어주는 데 도움이 될 수 있습니다.

양극성 장애가있는 사람들에게 가장 좋은 직업은 무엇입니까?

누구에게나 모든 일에 적합한 일이란 없습니다. 이것은 양극성 장애가있는 사람들에게도 해당됩니다.

대신, 조건을 가진 사람들은 개인으로서 자신에게 적합한 일을 찾아야합니다. 자신에게 적합한 직업을 결정할 때 고려해야 할 몇 가지 사항은 다음과 같습니다.

작업 환경은 어떻습니까?

이 직업이 당신의 라이프 스타일을 지원하고 개인으로서 성장하는 데 도움이 될까요, 아니면 스트레스와 불규칙한 근무 시간 측면에서 너무 어려울까요?

양극성 장애가있는 많은 사람들에게 조용하고 편안한 작업 공간은 전반적인 기능을 향상시킬 수있는 규칙적인 일정을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

일정은 어떻습니까?

적응할 수있는 일정을 가진 시간제 근무는 양극성 장애가있는 사람들에게 도움이 될 수 있습니다. 낮에 일하는 것도 도움이 될 수 있습니다.

수면이 매우 중요하기 때문에 야간 및 야간 근무 또는 야간 통화가 필요한 작업은 좋은 생각이 아닐 수 있습니다. 정상적인 수면 / 각성 패턴을 유지하는 것은 양극성 장애에 도움이 될 수 있습니다.

동료들은 어떤 모습일까요?

동료가 자신의 가치와 일치하는 가치를 갖고 일과 삶의 균형을 포용하는 직업을 찾으십시오. 이것은 전반적인 건강과 웰빙에 중요하기 때문입니다.

지원하는 동료를 갖는 것은 스트레스가 많은 상황에서 이해하고 대처하는데도 도움이되므로 지원할 동료를 찾으십시오.

직업이 창의적입니까?

양극성 장애가있는 많은 사람들은 창의적인 직업을 가질 때 최선을 다합니다. 직장에서 창의력을 발휘할 수있는 직업이나 창의적인 프로젝트를위한 충분한 자유 시간을 제공하는 직업을 찾는 것이 도움이 될 수 있습니다.

이러한 질문에 답한 후에는 자신을 더 잘 이해하기 위해 좀 더 깊이 파고 들어 좋아하는 직업을 찾아야합니다.

다음에 대해 생각해보십시오.

• 이해
• 강점과 능력
• 기술
• 성격 특성
• 가치
• 신체 건강
• 한계, 방아쇠 및 장벽

직업 선택 범위를 좁 히면 좀 더 심층적 인 경력 조사를 수행하십시오. O * NET에서 다음을 포함한 각 작업의 특성에 대해 자세히 알아볼 수 있습니다.

• 업무
• 필요한 기술
• 필수 교육 또는 훈련
• 필요한 라이센스 또는 인증서
• 평상시 근무 시간
• 작업 조건 (물리적 요구, 환경 및 스트레스 수준)
• 급여 및 혜택
• 발전 할 기회
• 고용 전망

자신에게 맞는 직업을 찾을 수 없다면 자신의 사업을 시작하는 것이 좋습니다. 다른 사람을 위해 일할 때보 다 더 많은 창의성과 유연성을 허용하는 자신의 직업을 만들 수 있습니다.

그러나 비즈니스를 운영하는 데는 고유 한 과제가 있습니다. 당신이 필요하다고 느끼는 것에 따라 양극성 장애를 앓고 있다면 규칙적인 계획된 일정을 선호 할 수 있습니다.

업무 관련 스트레스는 양극성 장애가있는 사람에게 어떤 영향을 미칠 수 있습니까?

일부 작업 환경은 예측할 수없고 까다 롭고 어려울 수 있습니다. 이 모든 것이 스트레스를 유발할 수 있습니다.

양극성 장애가있는 사람에게이 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 전반적으로 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.

직장에서 스트레스를 관리하려면 :

• 휴식이 필요한지 확실하지 않더라도 자주 그리고 정기적으로 휴식을 취하십시오.
• 심호흡 및 명상과 같은 이완 기술을 사용하여 스트레스를 줄입니다.
• 편안한 음악이나 자연 소리 녹음을 듣습니다.
• 점심 시간에 블록을 산책하다
• 도움이 필요하면 지원 네트워크에 문의하십시오.
• 필요한 경우 치료 및 치료를 위해 일을 쉬십시오.

건강한 생활 방식을 유지하는 것도 업무 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적으로 운동하고, 건강하게 먹고, 충분한 수면을 취하고, 치료 계획을 고수하십시오.

양극성 장애가있는 사람은 직장에서 어떤 법적 권리를 가지고 있습니까?

법적으로 다른 사람을 위험에 빠뜨리지 않는 한 귀하의 건강 정보를 고용주에게 말할 필요가 없습니다.

일반적으로 오늘날 사람들은 정신 질환에 대해 더 많이 논의하지만 여전히 낙인이 있습니다. 옳지 않습니다.하지만 정신 질환이 있다는 것을 알고 있으면 사람들이 다르게 대할 수 있습니다. 여기에는 함께 일하는 사람들도 포함될 수 있습니다.

반면에 정신 건강 상태와 그들이 직장에서 유발할 수있는 문제를 이해하고있는 많은 사람들이 있습니다. 이러한 이유로, 어떤 경우에는 양극성 진단을 상사 및 인사 부서와 공유하는 것이 실제로 도움이 될 수 있습니다.

귀하와 함께 일하는 사람들이 귀하의 상태를 알고 있다면 직장 스트레스를 줄이고 전반적인 업무 경험을 더 즐겁게 만드는 방식으로 귀하를 수용 할 가능성이 더 높습니다.

직장에서 양극성 장애가있는 생활을한다고 차별 할 수있는 사람은 없습니다. 이것은 불법입니다.

고용주에게 귀하의 건강 상태에 대해 알리기로 결정한 경우 Mental Health Works와 National Alliance on Mental Illness에서 이러한 대화를 나누는 데 도움이되는 리소스가 있습니다.

앞으로 나아가 다

때로는 혼자서 훌륭한 직업을 찾을 수 있지만 문제가있는 경우 전문가의 도움을받는 것이 매우 도움이 될 수 있습니다.

다음은 무료 및 저비용 지원 소스입니다.

• 직업 재활
• 학교 또는 모교
• 정부 또는 고용 서비스

일상적인 기능을 방해하는 정신 건강 상태가있는 경우 직장을 찾고 유지하는 것이 항상 쉬운 것은 아니지만 추가 노력을 기울이면 만족스러운 직업을 찾을 수 있습니다.

취업 활동을 진행할 때 이것을 명심하십시오.