온라인에서 상당한 시간을 보내 셨다면 피부 "해독"의 중요성을 자세히 설명하는 여러 헤드 라인을 보셨을 것입니다. 그리고 집, 우정 그룹, 거의 평생 동안 "해독"합니다.
해독은 남용되는 용어가되었습니다. 그러나 깨끗한 아름다움과 성장하는 웰빙 운동과 마찬가지로 "피부 해독"은 보나 파이드 트렌드로 간주됩니다.
그러나 모든 것이 조금 더 깊이 파고들 때 보이는 것과는 다릅니다.
"디톡스"는 정말로 무엇을 의미합니까?
해독이란 간단히 말해서 몸에서 독소를 제거하는 것을 의미합니다. 이는 환경, 식단 및 흡연과 같은 생활 방식 선택에서 올 수 있습니다.
고맙게도이 과정을 돕기 위해 할 일이 거의 없습니다.
폐, 간, 신장 및 결장은 스스로 유해한 물질을 모두 제거 할 수 있습니다. (그러나 알코올과 담배 속의 물질은 지속적인 손상을 초래할 수 있습니다.)
하지만 그렇다고해서 사람들이 완전히 "해독"하기 위해 주스 클렌징과 유행하는 다이어트에 착수하는 것을 막지는 못했습니다.
이것이 당신의 피부와 어떤 관련이 있습니까?
이 추세는 미용 산업이 해독을 채택하도록 장려했습니다. 그리고 이것이 의미하는 바에 대해 약간의 혼란이있을 수 있습니다.
피부는 신체에서 가장 큰 기관이므로 먼지와 때를 집어 올릴 수 있기 때문에 일부 사람들은 피부를 "제거"하고 모공을 막는 "나쁜"물질을 모두 제거 할 수 있다고 믿습니다. 이것은 사실이 아닙니다.
"의학적 관점에서 피부 해독 같은 것은 없습니다."라고 이사회 인증 피부과 전문의 인 Dr. Fayne Frey는 말합니다.
하지만 여러분이 할 수있는 일은 오염 및 자외선과 같은 잠재적 인 환경 독소로부터 보호하는 것입니다.
이러한 모든 것, 열악한 식단, 과도한 클렌징 및 각질 제거와 함께 피부의 가장 바깥층을 고갈시킬 수 있습니다.
각질층 또는 피부 장벽이라고도하는이 제품은 다른 손상 중에서도 조기 노화를 유발할 수있는 물질을 차단하여 피부를 건강하게 유지하는 데 도움이됩니다.
그렇다면 실제로 피부를 "해독"할 수 있습니까?
CosmedicsUK의 의료 책임자 인 Ross Perry 박사는 "사람들이 '피부 해독'에 대해 이야기 할 때 외부 환경으로부터 피부를 보호하기 위해 표면에 할 수있는 일이 더 중요합니다. .
왜? 독소는 피부를 통해 몸 밖으로 나올 수 없기 때문입니다.
원하는만큼 피부를 클렌징하거나 장기간 방치 할 수 있습니다. 이 "디 톡싱"은 실제로 독소를 제거하지 않습니다.
대신 앞서 언급 한 기관 (주로 신장과 간)이 그 책임을 맡고 있습니다.
그러나 피부과 피부과 전문의 인 Caren Campbell 박사는 "당신에게 효과가없는 특정 제품을 중단해야 할 수도 있습니다"라고 지적합니다.
한 가지 예는 피부가 스테로이드 크림과 같은 것에 "익숙해 져서"작동을 멈추는 타키 필락 시스라는 질환이라고 그녀는 말합니다.
Campbell 박사는 "이 경우 피부 해독이 의미가 있습니다."라고 말합니다. "의사가 작동하려면 대체 스테로이드로 전환 한 다음 나중에 다시 전환해야 할 수 있습니다."
"디톡스"스킨 케어 제품은 어떻게됩니까?
여기에서 대부분의 복제가 발생합니다. 자칭 피부 관리 전문가 인 Dr. Frey는“피부에 독성 물질이 포함되어 있다고 말합니다. 그들은 틀렸다."
이러한 방식으로 해독하는 기능을 자랑하는 스킨 케어 제품은 제거한다고 주장하는 독소에 대해 거의 투명하지 않기 때문입니다.
예를 들어 숯 마스크를 사용하면 피부가 더 깨끗하고 부드러워지는 것은 사실입니다. 하지만 그게 제품이하는 전부입니다.
설명했듯이 피부에는 독소를 제거 할 능력이 없기 때문에 어떤 제품도 물리적으로 독소를 제거 할 수 없습니다.
그러나 제품은 "과다한 피지 및 각질과 같은 피부 표면의 얼룩"을 제거 할 수 있다고 페리 박사는 말합니다.
그러나 매우 민감한 피부를 가진 사람들은 소위 "디톡스"제품을 사용할 때주의해야합니다. "일부는 피부를 자극 할 수 있습니다."라고 Perry 박사는 덧붙여 잠재적으로 피부를 건조하고 붉게 남깁니다.
일부 스킨 케어 제품은 피부 방어 측면에서 "디톡스"라는 용어를 사용합니다. 항산화 제가 함유 된 제품은 환경 피해의 영향을 줄일 수 있습니다.
하지만 신체에서 해로운 물질을 물리적으로 끌어낼 수는 없습니다. 대신, 그들은 손상을 일으키는 자유 라디칼을 억제하거나 제거합니다.
그럼 땀을 흘릴 수 있습니까?
별로. 사실 땀은 거의 전적으로 물로 이루어져 있습니다.
인간은이를 통해 요소와 같은 소량의 폐기물을 배출합니다. 하지만 그 양이 너무 적어서 거의 눈에 띄지 않을 것입니다.
결론? 유산소 운동이나 핫 요가는 신체의 자연적인 해독에 도움이되지 않습니다.
주스를 짜거나 다른 유행 다이어트를하는 것은 어떻습니까?
땀을 흘리는 것은 독소를 제거하는 데 도움이되지 않으며 어떤 종류의 식단도 마찬가지입니다. 존재하는 몇 안되는 연구는 달리 제안 할만큼 강력한 증거를 제공하지 않았습니다.
실제로 Journal of Human Nutrition and Dietetics에 게재 된 2015 년 리뷰에서는“해독”식이 요법의 독소 제거 주장을 뒷받침 할 설득력있는 증거를 찾지 못했습니다.
어떤 사람들은 주스를 짜거나 다른 종류의 "정화"식이 요법을 수행 한 후 기분이 나아 졌다고 인정합니다. 그러나 이러한 식단의 일부 요소는 일반적으로 어쨌든 건강을 향상시키는 것으로 보장됩니다.
그들의 이점은 해독과는 아무런 관련이 없으며 영양가있는 음식을 먹고, 충분한 물을 마시고, 충분한 수면을 취하고, 규칙적으로 운동하는 것과 더 관련이 있습니다.
신체가 정상적으로 작동하도록 유지하려면 이러한 건강 원칙을 따르는 것이 좋습니다. 특히 하루에 과일과 채소를 5 회 분량으로 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 좋습니다.
그러나 보조제, 차, 목욕 소금 등 빠른 해결책이 있어야합니다.
죄송합니다. 아직 답변이 없습니다.
"디 톡싱"보충제 등을 판매한다고 주장하는 회사는 이러한 주장을 증명하기 위해 고군분투하는 경향이 있습니다.
실제로 2009 년 한 그룹의 과학자들은 15 개의 "해독"제품 제조업체에 증거를 제공하도록 요청했습니다.
한 회사조차도 그들의 해독 주장이 무엇을 의미하는지 또는 그들의 제품이 제거해야하는 독소가 무엇인지 설명 할 수 없었습니다.
피부가 원하는 곳에 있지 않다면 어떻게 할 수 있습니까?
고맙게도 피부가 원하는 방식으로 보이도록 과학적으로 뒷받침되는 많은 방법이 있습니다. 주목해야 할 몇 가지 주요 전략이 있습니다.
현재 피부 관리 루틴 평가
매일 피부 관리 의식은 어떻게 생겼습니까? 하나있어? 두 번째 질문에 대한 대답이 '아니오'라면 아침과 저녁으로 피부 관리 습관을들이십시오.
“좋은 피부 관리 체계를 따르고 있다면 '얼굴 해독'은 정말 또 다른 유행어입니다.”라고 Perry 박사는 말합니다.
기본 루틴에는 클렌저 및 보습제와 같은 제품이 포함됩니다. Perry 박사는 "집에서, 아침 및 취침 전에 하루에 두 번 클렌징해야합니다."라고 말합니다.
“부드러운 클렌징 폼으로 충분할 것입니다. 피부가 특히 지성이고 가벼운 보습제라면 토너가 뒤 따릅니다. 매일 아침 최소 30의 SPF를 사용하는 것을 잊지 마세요. " (나중에 자세히 설명합니다.)
중요한 부분을 모두 모았다면 피부 유형과 필요에 맞게 설계된 제품을 자유롭게 추가하십시오.
예를 들어, 여드름이있는 사람들은 성분 목록에 살리실산 또는 과산화 벤조일이 포함 된 제품을 포함 할 수 있습니다.
무엇을 사용하든 매일 개인화 된 루틴을 고수하면 피부 모양을 향상시킬 수 있습니다.
일상에 각질 제거하기
각질 제거는 얼굴이나 몸의 표면에서 각질을 제거하는 과정입니다.
이는 28 일마다 자연적으로 발생하는 경향이 있지만 노화 및 유분과 같은 요인으로 인해 프로세스가 느려질 수 있습니다.
죽은 피부 세포가 쌓이면 사용하는 스킨 케어 제품의 효과가 떨어지고 탈주를 일으키며 전체 안색이 흐려질 수 있습니다.
각질 제거는 피부를 손상시키기보다는 피부에 유익을주기 위해 올바르게 이루어져야합니다. 이를 수행하는 방법에는 물리적 또는 화학적 수단의 두 가지가 있습니다.
물리적 각질 제거에는 스크럽 및 브러시와 같은 것이 포함되지만 일반적으로 민감한 피부에는 적합하지 않습니다.
이 방법이 너무 가혹한 것이 걱정된다면 알파 및 베타 하이드 록시 산과 관련된 화학 유형을 고수하십시오.
부드럽게 각질을 제거하고 붉고 생생한 표정을 피하기 위해 과도하게 사용하지 마십시오. 페리 박사는 일주일에 두 번 각질 제거를 권장합니다.
자외선 차단제도 마찬가지입니다.
태양 광선은 일년 내내 해로울 수 있으므로 자외선 차단제로 몸을 가리는 것이 피부암 및 태양 손상 징후를 예방하는 가장 좋은 방법입니다.
당신과 당신의 피부가 선호하는 공식을 사용할 수 있습니다.
자외선 차단제가 광범위한 스펙트럼 보호, 내수성 및 최소 30의 SPF를 제공하는지 확인하십시오.
날씨에 관계없이 매일 착용하세요! 그리고 2 시간마다 또는 땀을 흘리거나 수영 한 직후에 다시 바르는 것을 잊지 마십시오.
그리고 항산화 제와 레티노이드를 잊지 마세요
Campbell 박사는 자외선 차단제, 항산화 제, 레티노이드를“성스러운 삼위 일체”라고 부릅니다.
항산화 제는 "선 스크린을보다 효과적으로 만들고 콜라겐과 엘라스틴을 분해하고 노화시키는 활성 산소로부터 보호하는 데 도움이됩니다."
레티노이드는 또한 피부를 단단하게 유지할 수 있다고 Campbell 박사는 말합니다. "콜라겐을 자극하기 위해 피부에 국소 적으로 바르는 몇 안되는 것 중 하나"입니다.
피부 발적을 유발하는 음식과 음료 제한
연구에 따르면식이 요법이 여드름과 같은 피부 상태의 발달에 중요한 역할을 할 수 있다고 제안하지만, 개인적인 유발 요인을 파악하려면 시행 착오를 거쳐야 할 수도 있습니다.
주의해야 할 음식과 음료에는 설탕이나 정제 된 탄수화물이 많은 음식이나 유제품이 포함 된 성분 목록이 포함됩니다. 알코올은 또한 피부에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다.
개별 항목을 하나씩 잘라내어 어떤 항목이 개선되는지 확인하십시오.
수분 유지
일반적인 경험 법칙은 전반적인 건강에 도움이되도록 하루에 8 잔의 물 또는 수성 음료를 마시는 것입니다.
또한 수분 공급이 건조 함과 칙칙함을 개선하여 피부에 도움이 될 수 있다고 생각됩니다.
이를 증명할 연구는 많지 않지만 물 섭취량을 유지하는 것은 확실히 해가되지 않습니다.
보습 보습제 나 히알루 론산이 함유 된 제품을 바르면 피부의 보습 수준을 직접 높일 수도 있습니다.
결론
지금 쯤 깨달았 겠지만 해독이 항상 당신이 생각하는 바를 의미하지는 않습니다.
안색이 걱정된다면 건강한 생활 방식을 유지하고 피부를 잘 관리하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
그렇지 않다면? 거의 효과가없는 제품을 찾는 대신 예산에 맞는 피부과 전문의를 찾아 예약을하십시오.
Lauren Sharkey는 여성 문제를 전문으로하는 저널리스트이자 작가입니다. 그녀가 편두통을 제거하는 방법을 찾으려고하지 않을 때, 그녀는 숨어있는 건강 문제에 대한 답을 발견 할 수 있습니다. 그녀는 또한 전 세계의 젊은 여성 활동가를 프로파일 링하는 책을 저술했으며 현재 그러한 저항 자들의 커뮤니티를 구축하고 있습니다. 그녀를 잡아 트위터.
