고려할 사항
나이가 들어감에 따라 피부 세포 전환에서 운동 회복에 이르기까지 신체의 내부 과정은 느려지고 완료 또는 재충전하는 데 더 오래 걸립니다.
이로 인해 주름 및 피로와 같은 노화 징후가 발생할 여지가 있습니다.
이러한 변화가 예상보다 일찍 발생하면 놀랄 수 있으므로 "조기"노화라는 용어가 사용됩니다.
이러한 변화를 완전히 피하는 것은 불가능하지만 신체의 노화 징후를 줄이는 방법이 있습니다. 특히 수용 할 준비가되기 전에 발생하는 경우에는 더욱 그렇습니다.
무엇을 주시해야하는지, 왜 그런지 등이 있습니다.
조기 노화의 징후는 무엇입니까?
노화 과정은 사람마다 다르지만 35 세가되기 전에 눈치 채면 "조기"로 간주되는 특정 노화 징후가 있습니다.
태양 반점
나이 반점 및 간 반점이라고도하는 태양 반점은 수년간의 태양 노출로 인한 피부의 평평한 반점입니다.
이 과다 색소 침착은 얼굴, 손등 또는 팔뚝에 생길 수 있습니다.
그들은 40 세 이후에 나타나는 경향이 있습니다. Fitzpatrick 1 형과 2 형과 같이 더 하얀 피부를 가진 사람들은 이러한 태양 반점 발달을 더 일찍 볼 수 있습니다.
건트 손
시간이 지남에 따라 피부의 최상층은 더 얇아지고 피부 모양을 유지하는 콜라겐과 같은 구조화 단백질이 적습니다.
결과적으로 손이 더 정맥이 있고 얇고 주름이 생기기 시작할 수 있습니다.
손이 늙어 보이기 시작하는시기에 대한 객관적인 지표는 없지만 대부분의 사람들은 30 대 후반과 40 대 초반에이를 알아 차리는 경향이 있습니다.
가슴을 따라 염증 또는 과다 색소 침착
많은 사람들이 나이가 들어감에 따라 가슴에 고르지 않은 변색이 발생합니다.
흑점과 유사하게, 이러한 다른 색소 영역은 태양 노출로 인한 세포 손상으로 인해 발생할 수 있습니다.
이런 종류의 과다 색소 침착이 항상 노화와 관련이있는 것은 아닙니다. 피부의 멜라닌 세포를 손상시키는 습진 또는 기타 피부 상태의 결과 일 수 있습니다.
이 피부 상태가 일반적으로 나타나는 평균 연령은 없습니다.
건조하거나 가려운 피부
건조하거나 가려운 피부 (피부 건조증)는 시간이 지남에 따라 더 자주 발생할 수 있습니다. 얇아지는 피부는 탈수에 더 취약하기 때문입니다.
40 대에 가까워 질수록 피부가 건조 해지고 벗겨지기 쉽습니다.
주름 또는 처짐
30 대에 접어 들면 피부는 피부 모양을 유지하는 단백질 인 콜라겐 생성을 늦 춥니 다. 콜라겐은 피부가 다시 탄력을 유지하고 통통하게 유지되도록 도와줍니다.
피부에 콜라겐이 적 으면 눈에 띄는 주름과 처짐이 발생하기 쉽습니다. 이마와 같이 자주 사용하는 근육 주변이나 햇볕에 더 많이 노출되는 부위에서 이러한 현상이 더 많이 발생하는 것을 알 수 있습니다.
사람들이 주름을 처음 발견하는 나이는 다양하며 "조기"상태에 대한 기준은 거의 없습니다.
그리고 때로는 노화가 책임이 없을 수도 있습니다.단순히 먼지 나 탈수 일 수 있습니다.
탈모
탈모는 모낭에서 새로운 모발 성장을 유발하는 줄기 세포가 죽을 때 발생합니다.
호르몬 변화, 환경 요인, 유전학 및 식단은 모두 이것이 얼마나 빨리 일어나는지에 중요한 역할을합니다.
70 세 이상의 여성 중 최대 40 %가 탈모를 경험합니다. 남성의 경우 50 %가 50 세 이후 탈모를 경험하며 더 일찍 경험합니다.
조기 노화의 원인은 무엇입니까?
이러한 징후가 신체에 얼마나 빨리 나타나는지에 직접적인 영향을 미치는 몇 가지 요인이 있습니다.
흡연
담배 연기의 독소는 피부를 산화 스트레스에 노출시킵니다. 이것은 건조 함, 주름 및 기타 조기 노화의 징후를 유발합니다.
태양 노출 및 태닝
태닝 베드와 태양 노출은 자외선으로 피부를 투과합니다. 이 광선은 피부 세포의 DNA를 손상시켜 주름을 유발합니다.
유전자
어린 시절과 초기 사춘기에 노화의 징후를 보일 수있는 매우 드문 유전 적 조건이 있습니다. 이러한 상태를 조로증이라고합니다.
베르너 증후군은 백만 명 중 1 명에게 영향을 미칩니다. 13 세에서 30 세 사이에 주름진 피부, 백발, 탈모가 발생합니다.
허친슨-길 포드 증후군은 더 드문 질환으로, 8 백만 명의 아기 중 1 명에게 영향을 미칩니다.
이 증후군을 앓고있는 어린이는 연령대에서 다른 사람들만큼 빨리 성장하지 않습니다. 그들은 또한 얇은 사지와 대머리를 경험합니다. 허친슨-길 포드 증후군을 앓고있는 아동의 평균 기대 수명은 13 세입니다.
다른 요인이 있습니까?
몇 가지 생활 습관은 주요 원인은 아니지만 신체가 노화의 징후를 얼마나 빨리 나타내는 지에 기여할 수 있습니다.
수면 습관
수면은 신체가 세포를 재생하고 재생하는 기회를 제공합니다.
적어도 하나의 소규모 연구에 따르면 수면의 질이 좋지 않으면 노화 징후가 증가하고 피부 장벽 기능이 저하되는 것으로 나타났습니다.
다이어트
일부 연구에 따르면 설탕과 정제 된 탄수화물이 많은 식단을 섭취하면 시간이 지남에 따라 피부가 손상 될 수 있습니다.
알코올 및 카페인 섭취
술을 마시면 몸이 과도하게 탈수됩니다. 시간이 지남에 따라 이러한 탈수로 인해 피부가 처지고 형태가 사라질 수 있습니다.
카페인은 비슷한 효과를 가질 수 있지만 매일 커피를 마시면 주름이 생기는지에 대한 연구가 상충됩니다.
환경
색소 반점과 주름은 환경 오염 물질에 의해 유발되거나 악화 될 수 있습니다.
피부가 주변 공기와 직접 접촉하기 때문에 피부 장벽은 일상 환경의 독소와 오염 물질에 노출됩니다.
스트레스
스트레스가 많은 생활 방식은 신체의 염증 반응을 유발할뿐만 아니라 수면 습관을 해칠 수 있습니다. 스트레스 호르몬과 염증은 신체를 더 빨리 노화시킬 수 있습니다.
할 수있는 일
노화의 징후를 발견 한 후에는 신체가 변화하는 방식을 해결하기위한 조치를 취하거나 자연이 그 과정을 따르도록 할 수 있습니다.
나이를 먹는 옳고 그른 방법은 없으며, 당신이 몸을 가지고 무엇을하든 전적으로 당신에게 달려 있습니다.
흑점이있는 경우
흑점을 발견하면 먼저 피부과 의사를 만나 다른 피부 상태를 배제하십시오.
당신이 무엇을 다루고 있는지 확실히 알았다면, 당신이 할 수있는 라이프 스타일 변화를 고려하십시오.
자외선으로부터 자신을 보호하고 가능하면 태양에 대한 직접적인 노출을 줄이기 위해 매일 최소 30 SPF의 자외선 차단제를 착용하십시오. 외출 할 때 은폐하면 더 이상 반점이 나타나지 않도록 방지 할 수 있습니다.
또한 흑점을 국소 적으로 치료하여 퇴색하는지 확인할 수 있습니다. 알로에 베라, 비타민 C 및 알파 하이드 록시 산이 함유 된 제품은 흑점 치료에 도움이 될 수 있습니다.
효과가없는 경우 태양 흑점에 대한 임상 치료에는 강렬한 펄스 광선 요법, 냉동 요법, 화학 필링이 포함됩니다.
손이 난리하다면
손이 반투명하고 연약한 피부와 눈에 보이는 정맥이있는 것처럼 보이면 정기적으로 보습을 시작하십시오.
피부 장벽에 수분을 고정시키는 새로운 제품을 사용해 볼 때가되었습니다. 적어도 30 SPF의 자외선 차단제를 손에 바르고 싶을 수도 있습니다.
당신의 손이 당신이하는 일이나 집안일을 통해 화학 물질과 오염 물질에 정기적으로 노출된다면, 그러한 것들에 대한 당신의 노출을 완전히 멈출 수 없을 수도 있습니다.
대신, 설거지를 할 때 장갑을 끼거나 정원을 잡초를 제거하는 것과 같은 작은 변화를하십시오.
손이 어떻게 보이는지 걱정된다면 피부과 전문의와 상담하세요.
노화 된 손에 대한 임상 치료에는 화학적 필러, 피부 필러 및 레이저 치료가 포함됩니다.
염증이나 색소 침착이있는 경우
가슴에 변색이있는 경우 가능한 한 태양으로부터 신체 부위를 보호하십시오.
매일 최소 30 SPF의 자외선 차단제를 사용하고 손상된 피부 부분을 덮는 데주의를 기울이십시오.
해당 부위를 자주 보습하고 비타민 C 또는 레티노이드가 함유 된 로션을 찾으십시오.
가슴 부위의 색소 침착을 치료하기 위해 의사가 처방 할 수있는 제품이 있습니다. 가벼운 스테로이드와 표백제는 시간이 지남에 따라 과색 소 침착의 모습을 흐리게 할 수 있습니다.
피부가 건조하거나 가렵다면
피부가 벗겨지고 건조하며 가려운 경우 피부과 전문의와 상담하고 다른 건강 상태를 배제하는 것이 좋습니다.
건성 피부가 다른 증상이 아니라 노화의 징후라는 것을 알게되면 생활 방식 요인에 초점을 맞추십시오.
몸과 피부 전체에 수분을 유지하기 위해 더 많은 물을 마시십시오. 미지근한 물로 짧게 샤워하기.
두 가지 치료법이 다르기 때문에 건조 함이 피부 유형 때문인지 또는 실제로 탈수되었는지 확인합니다.
그런 다음 자신에게 적합한 보습제를 찾아 매일 바르십시오.
집에서 일상을 바꿔도 효과가 없다면 피부를 보호하는 데 더 강력한 성분이 함유 된 처방 보습제에 대해 의사와 상담하십시오.
주름이나 처진 피부가있는 경우
피부가 처지거나 주름이 보이면 할 수있는 몇 가지 방법이 있습니다.
최소 30 SPF의 자외선 차단제로 매일 피부를 보호하십시오. 챙이 달린 모자를 쓰고 팔다리를 덮는 헐렁한 옷을 입어 햇빛 노출을 제한하십시오.
담배를 피우면 금연을하면 더 이상의 피부 손상을 예방할 수 있습니다.
매일 물을 마시고 피부에 수분을 공급하십시오. 녹차 추출물, 비타민 A, 비타민 C, 레티노이드 및 항산화 제가 함유 된 화장품이 도움이 될 수 있습니다.
임상 경로를 가고 싶다면 보톡스 및 피부 필러와 같은 시술을 사용하면 피부가 주름이 덜 생기고 더 꽉 차거나 들뜬 것처럼 보일 수 있습니다.
탈모가있는 경우
머리카락이 빠지거나 가늘어지면 문제를 해결하기 위해 샴푸와 컨디셔너 제품을 구입하는 것이 좋습니다.
당신의 식단이 머리카락에 영양가있는 음식으로 가득 차 있는지 확인하십시오. 신체가 각질을 만드는 데 도움이되는 종합 비타민 또는 비타민 보충제를 추가하는 것을 고려하십시오.
탈모 제품은 cisgender 남성과 여성에 따라 다릅니다.
로게인 (미녹시딜)과 프로페시아 (피나스테리드)는 인기있는 처방전없이 살 수있는 치료법입니다.
되돌릴 수 있습니까?
노화를 완전히 멈출 수는 없습니다. 그것은 좋은 것입니다.
나이가 들어감에 따라 경험이오고 피부 나 몸이 그것을 반영 할 때가 있습니다.
마음에 들지 않는 징후를 늦추는 것은 제품이나 생활 방식의 변화를 통해 세포를 예방하고 세포에 활력을주는 것입니다.
어떤 경우에는 피부를 돌보는 것이 피부의 일부를 회복하고 약간의 구조를 회복시키는 치유 과정을 허용 할 수 있습니다.
의사 또는 기타 의료 제공자와 상담하십시오.
일부 증상은 의사 나 피부과 의사와상의해야합니다.
예를 들어, 흑점은 두더지 또는 다른 반점과 구별하기 어려울 수 있습니다.
의사는 반점이나 변색이 다른 건강 상태의 징후가 아닌지 확인할 수 있습니다.
머리카락이 얇아지는 것은 영양 실조 나 과도한 스트레스의 결과 일 수 있으므로 의사에게도 문의하십시오.
노화의 징후 (정상적인 것, 그렇지 않은 것, 다르게 할 수있는 일이 있다면)가 걱정된다면 의사와 상담하십시오.
그들은 귀하의 환경, 생활 방식 및 가족 역사를 다루는 치료 계획을 세우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
더 이상의 노화를 방지하는 방법
많은 요인들이 노화의 징후가 보이는 정도에 영향을 미칩니다. 일부는 제어 할 수 있고 일부는 제어 할 수 없습니다.
자외선 차단제 사용
매일 SPF 30 이상의 자외선 차단제를 바르는 것이 조기 노화의 징후를 예방하기 위해 할 수있는 가장 큰 방법 일 수 있습니다.
당신의 얼굴보다 더 많은 것에주의를 기울이십시오
보습 및 피부 보호 요법을 얼굴에만 국한하지 마십시오. 나머지 신체에도 최소 30 SPF와 로션이 함유 된 자외선 차단제를 사용하십시오.
한 번에 하나의 새 제품을 소개하고 작업 할 시간을줍니다.
일부 제품은 노화의 징후를 즉시 늦추는 것에 대해 많은 주장을합니다. 진실은 모든 화장품이 눈에 보이는 결과를보기까지 시간이 걸린다는 것입니다.
잠자리에 들기 전에 모든 메이크업을 제거하십시오.
세안 습관은 피부가 나타나는 방식에 영향을 줄 수 있습니다.
따뜻한 물과 순한 클렌저를 사용하여 하루에 두 번 세안하십시오. 잠자리에 들기 전에 얼굴에 파운데이션과 기타 잔여 물이 없는지 확인하십시오.
수면 일정에 충실
수면은 피부를 포함한 신체의 모든 장기에 필수적입니다.
수면 일정을 따르면 매일 피부가 새로워지고 새로워 질 시간을 갖게됩니다.
균형 잡힌 식사를하십시오
균형 잡힌 식단을 통해 건강한 피부 세포를 생성하는 데 필요한 모든 영양을 얻을 수 있습니다.
수분 유지
탈수로 인해 주름이 더 빨리 나타날 수 있습니다. 몸에 수분을 공급하기 위해 하루에 8 컵의 물을 마 십니다.
활동하기
매일 운동하면 혈액 순환이 촉진되어 피부를 건강하게 유지합니다. 이것은 당신의 피부가 더 젊어 보이도록 도울 수 있습니다.
금연
담배 연기의 독소에 피부 노출을 중단하면 피부가 스스로 회복 할 시간을 갖게됩니다.
적어도 하나의 오래된 연구에 따르면 금연 한 참가자는 금연 후 피부가 더 젊어 보인다는 것을 발견했습니다.
스트레스 관리 연습
자신에게 맞는 스트레스 해소 기술을 찾아 습관화하십시오. 요가, 자연 산책, 명상은 모두 건강한 대처 메커니즘으로 입증되었습니다.
