Gua sha는 다양한 건강상의 이점에 사용되는 신체 및 얼굴 긁는 기술입니다. 기원전 220 년의 질병에 관한 한의학 텍스트 인 Shanghan Lun에 언급 된 중국 전통 의학 (TCM) 시스템의 일부입니다.
Gua sha는 도구를 사용하여 피부를 쓰다듬고 혈액 순환을 증가시킵니다. 이것은 해독을 촉진하고 긴장된 근육을 이완시키고 치유를 촉진 할 수 있습니다.
구 아샤 란?
gua sha의 문자 적 의미는 "모래를 긁어 내다"로, 치료 후 피부에 가볍고 얼룩덜룩 한 멍을 의미합니다. TCM에서 gua sha는 피와기를 움직이는 것으로 믿어집니다.
gua sha로 치료되는 가장 일반적인 상태 및 증상은 다음과 같습니다.
- 허리 통증
- 어깨와 목의 긴장
- 수근관 증후군
- 테니스 엘보
- 냉증
- 흉터 조직
뉴욕시에있는 ORA의 침술 책임자 인 Gabriel Sher는“TCM에서 혈액 정체 나 기의 막힘이 있으면 통증이나 질병이 그 결과입니다. "Gua sha는 정체 된 피와 에너지를 분산시켜 몸 전체에 qi의 자유로운 흐름을 촉진합니다."
Gua sha는 때때로 "spooning"또는 "coining"으로 불립니다. 구 아샤는 전통적으로 중국 도자기 수프 스푼이나 뭉툭하고 잘 닳은 동전을 사용하여 만들어 졌기 때문입니다.
"오늘날 실무자들은 일반적으로 옥, 석영 또는 뼈로 만든 광택 도구를 사용합니다."라고 뉴욕시 WTHN 스튜디오의 공동 설립자 인 DACM 인 Shari Auth가 말합니다.
과 샤를 시도해 보면 가벼운 멍이 들더라도 놀라지 마십시오. "스크래핑은 때때로 피부에 밝은 분홍색에서 빨간색, 심지어 보라색까지 다양 할 수있는 밝은 점상 출혈을 생성합니다."라고 Auth는 말합니다.
멍은 1 ~ 7 일 동안 지속될 수 있으며 올바르게 수행하면 통증이 없거나 민감하지 않습니다. 특히 가벼운 터치로 할 경우 gua sha가 흔적을 남기지 않을 것이라는 보장은 없습니다.
과샤의 과학
gua sha의 효과를 증명하기 위해 여러 연구가 수행되었습니다.
2017 년 연구에서 허리 통증이있는 노인을 구 아샤 또는 핫팩으로 치료했습니다. 두 치료 모두 증상이 똑같이 잘 완화되었지만 gua sha로 치료 한 사람들의 효과는 더 오래 지속되었습니다.
2014 년 연구에서 연구자들은 gua sha가 치료를받지 않은 대조군에 비해 컴퓨터를 자주 사용하는 사람들의 움직임 범위를 개선하고 통증을 줄였다는 것을 발견했습니다.
연구에 따르면 구 아샤는 통증을 줄이고 근육 회복 속도를 높이며 호르몬 수치의 균형을 맞추며 말초 신경 병증 또는 뇌에 메시지를 전달하는 신경계의 기능 장애와 같은 다양한 상태의 치유를 촉진 할 수 있습니다.
구 아샤 사용법
Gua sha는 수행하기 쉽고 적절한 기술과 안전 예방 조치를 배우면 집에서 할 수 있습니다. 일상에과 샤를 추가하기 전에 의료 서비스 제공자와상의하십시오.
몸에
Gua sha는 신체의 경락을 따라 수행됩니다. TCM에 따르면, 경락은 기가 우리 몸에 흐르는 에너지의 채널 또는 흐름입니다.
gua sha 도구는 정체 된 혈액을 분산시키기 위해 유체 운동으로 긁어냅니다. 윤활유를 바른 피부에 상당한 압력을 가하여 긴 스트로크는 영향을받은 부위의 혈류를 자극하는 데 도움이됩니다. 경미한 멍이 자주 발생하는데, 이는 피가 피부 표면으로 흐르는 결과입니다.
의사는 원하는 결과에 따라 종종 통증 부위를 작업하거나 경락 선을 따라과 샤를 수행합니다. Gua sha는 일반적으로 등, 목, 어깨, 때로는 다리에서 수행됩니다.
"견갑골과 척추 뼈 사이의 영역을 긁어내는 것은 염증을 줄이고, 폐를 강화하며, 가슴의 병원균을 분산시키는 데 도움이됩니다."라고 Sher는 말합니다.
얼굴에
Auth에 따르면 얼굴 gua sha는 신체에 gua sha와 다르며 자국을 남기지 않습니다.
“일반적으로 옥이나 석영으로 만든 광택 도구를 사용하여 얼굴을 마사지합니다. "Facial gua sha는 순환을 증가시키고 노화 방지 분자, 콜라겐 및 엘라스틴 생성을 증가시킵니다."
콜라겐은 주름을 줄이는 데 도움이되고 엘라스틴은 얼굴을 탱탱하고 탄력있게 해줍니다. 이 순환 증가는 해독에 도움이됩니다. 이것은 더 깨끗한 안색으로 이어지고 림프 배수를 촉진 할 수 있습니다.
눈 주위의 붓기를 줄이려면
- 로션이나 오일로 눈 주위를 윤활하십시오.
- 구 아샤 도구를 눈 밑 부분과 관자놀이까지, 헤어 라인까지 쓸어 내십시오.
- 각 눈에 세 번 반복 한 다음 눈썹 뼈의 안쪽 모서리에서 관자놀이 부분까지 도구를 사용합니다.
림프 배수 촉진
- 턱에서 시작한 다음 턱선을 따라 귀까지 과샤 도구를 쓸어 내십시오.
- 도구를 귓볼 뒤로 이동 한 다음 목 아래로 이동합니다.
- 세 번 반복하십시오.
머리의 긴장을 풀기 위해
- 이마 중간에서 시작하여 관자놀이쪽으로가는 길까지 헤어 라인까지 가십시오.
- 원하는만큼 반복하세요.
코의 윤곽을 잡고 퍼프를 제거하려면
- 콧대까지 도구를 가볍게 긁어냅니다.
- 코 옆을 따라 뺨까지 내립니다.
- 세 번 반복하십시오.
턱의 윤곽을 잡고 퍼프를 제거하려면
- 턱선을 따라 턱 중앙에서 귀쪽으로 도구를 부드럽게 안내합니다.
- 얼굴 양쪽에 세 번 반복합니다.
데 콜레 타주를 단단하게하려면
- 귓볼 근처의 턱 바깥 쪽 모서리에서 시작합니다.
- 목을 쇄골 바로 위로 쓸어 내립니다.
- 양쪽에 세 번 반복하십시오.
과 샤를 얼마나 자주 사용해야합니까?
최상의 결과를 얻으려면 안면 구 아샤를 정기적으로 연습해야합니다. 일주일에 한두 번이 이상적입니다.
신체에 관해서는 Auth는 치료가 필요에 따라 또는 계절에 한 번이 될 수 있다고 말합니다.
사용할 오일과 사용 방법
구 아샤 도구로 오일을 사용하려면 도구를 사용하는 위치에 따라 손에 몇 방울을 떨어 뜨려 얼굴이나 몸에 오일을 문지릅니다.
아몬드 기름
아몬드 오일은 수분을 공급하고 피부 자극을 줄이며 튼살을 줄이는 데에도 도움이 될 수 있습니다.
비타민 E 오일
과다 색소 침착과 주름을 줄이는 데 도움이되는 것으로 알려진 비타민 E 오일은 수분 공급을 돕고 항산화 및 항염 작용을합니다.
조조바 기름
많은 페이셜 스킨 케어 제품에 사용되는 인기있는 오일 인 호호바 오일은 피부에 수분을 공급하고 천연 오일 생산의 균형을 유지하며 여드름을 줄이는 등의 기능을합니다.
호호바 오일은 항산화 및 항염 작용뿐만 아니라 항균 작용을합니다.
아르간 오일
아르간 오일은 피부에 수분을 다시 공급하고 주름을 줄이는 데 도움이되는 등 많은 노화 방지 특성을 가지고 있습니다. 또한 피부를 밝게하고 어두운 부분을 퇴색하는 데 도움이됩니다.
과샤 도구에 사용되는 재료
로즈 쿼츠
과샤에서 가장 많이 사용되는 돌 중 하나 인 로즈 쿼츠는 연 분홍색입니다. 어떤 이들은 치유의 수정이자 무조건적인 사랑의 돌로 간주됩니다.
옥
옥은 gua sha 도구에 사용되는 또 다른 일반적인 재료입니다. 옥은 평온함, 균형감, 긍정적 인 느낌을 촉진하고 부정적인 에너지로부터 보호한다고합니다.
자수정
자수정은 스트레스를 해소하고 부정적인 에너지를 줄이는 데 도움이되는 것으로 알려져 있습니다. 짙은 보라색 돌은 또한 투명 함과 휴식을 촉진한다고합니다.
스테인리스 강
일부 돌 구 아샤 도구는 다공성으로 인해 잠재적으로 박테리아를 포획하고 숨길 수 있습니다.
스테인리스 강 구 아샤 도구는 다공성이없고 냉각되므로 자주 도구를 청소하는 것에 대해 걱정할 필요가 없습니다.
뼈
전통적인 과샤 도구는 한때 동물의 뼈로 만들어졌지만 오늘날에는 덜 일반적입니다. 대부분의 과샤 도구는 이제 석재로 만들어집니다.
비안 스톤
Bian stone은 수천 년 동안 TCM에서 사용되었습니다. 전체적인 건강에 도움이되는 것으로 여겨지는 미량 미네랄이 포함 된 돌입니다.
증거에 따르면 비안 스톤은 혈압을 조절하고 허리 통증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
테이크 아웃
구 아샤의 과학은 제한적이지만 연구에 따르면 스트레스, 염증 및 통증을 줄이는 데 효과적 일 수 있습니다. Gua sha는 다른 치료법과 함께 사용할 수있는 유익한 대체 요법 일 수 있습니다.
집에서 gua sha를 수행 할 수 있지만 면허가있는 침술사 또는 한의학 개업가를 찾는 것이 좋습니다. 그리고 항상 그렇듯이 먼저 의사와 상담하십시오.
Daley Quinn은 보스턴에 거주하는 미용 및 웰빙 저널리스트이자 콘텐츠 전략가입니다. 그녀는 전국 잡지의 전 미용 편집자였으며 Allure, Well + Good, Byrdie, Fashionista, The Cut, WWD, Women ’s Health Mag, HelloGiggles, Shape, Elite Daily 등의 사이트에 작품이 게재되었습니다. 그녀에 대한 그녀의 작업을 더 많이 볼 수 있습니다. 웹 사이트.
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